Ist es normal, dass Füttern vor dem Schlafengehen den Schlaf nicht verbessert?
Ja. Eine volle Mahlzeit vor dem Schlafen garantiert nicht längere Schlafabschnitte. Das NHS stellt fest, dass das Einführen oder Erhöhen von Beikost den Schlaf von Säuglingen nicht zuverlässig verbessert, und eine 2018 im BMJ Open veröffentlichte Studie fand nur geringe Veränderungen im Schlaf bei früherer Beikosteinführung. Viele Babys wachen weiterhin zum Trost, wegen Entwicklungsschüben oder Gewohnheit auf.
Nächtliches Erwachen ist im ersten Lebensjahr häufig. Manche Babys brauchen in diesem Alter noch eine Nachtmahlzeit, besonders wenn die Tageszufuhr gering ist oder es kürzlich Krankheit, Zahnen oder einen Wachstumsschub gab.
Eine gleichmäßige Routine hilft mehr als ein einzelnes Nahrungsmittel. Bieten Sie tagsüber ausgewogene Mahlzeiten, eine ruhige Milchmahlzeit und ein kurzes Einschlafritual an. Nach ein paar Tagen merken Sie, was Ihrem Baby guttut.
Warum abendliches Füttern unterschiedliche Auswirkungen auf den Schlaf hat
- Wenn die Tageszufuhr unregelmäßig ist, versuchen Babys, nachts Kalorien aufzuholen.
- Starke Verknüpfung von Füttern und Einschlafen, deshalb erwartet das Baby eine Fütterung zum Wiedereinschlafen.
- Übermüdung durch späte Nickerchen oder lange Wachphasen erschwert das Beruhigen, auch wenn das Baby gefüttert wurde.
- Entwicklungssprünge, Zahnen oder leichte Erkrankungen erhöhen nächtliches Erwachen unabhängig von der Nahrung.
- Reflux oder Unwohlsein nach großen, späten Mahlzeiten können den Schlaf stören.
- Mythen führen zu übergroßen Abendmahlzeiten oder Getreidebrei in der Flasche, wogegen die AAP aus Sicherheits- und zahnmedizinischen Gründen warnt.
Einfache Schritte für heute Abend
Planen Sie die letzte Milchmahlzeit 20 bis 40 Minuten vor dem Schlafengehen
Bieten Sie 20 bis 40 Minuten vor dem Zubettgehen in einem hellen Raum Brust oder Säuglingsnahrung an, und führen Sie anschließend ein kurzes Ritual durch. So trennen Sie Füttern und Einschlafen und haben Zeit zum Bäuerchen und Windelwechsel. Bei 6 bis 9 Monaten nehmen die meisten Babys bei Flaschenfütterung 120 bis 210 ml, oder sie saugen gründlich an der Brust.
Bieten Sie 60 bis 90 Minuten vorher eine kleine, ausgewogene Mini-Mahlzeit an
Wenn Ihr Baby Beikost isst, geben Sie insgesamt 2 bis 4 Esslöffel eines eisenreichen Proteins plus komplexe Kohlenhydrate und etwas Fett. Beispiel: Linsen mit zerdrückter Süßkartoffel und einem Schuss Olivenöl, oder gehacktes Hähnchen mit Avocado und weicher Pasta. Vermeiden Sie zugesetzten Zucker und stark gesalzene Lebensmittel.
Überprüfen Sie die Tageskalorien mit einer kurzen Bestandsaufnahme
Zielen Sie auf 2 bis 3 feste Mahlzeiten bei 6 bis 8 Monaten und auf 3 Mahlzeiten plus 1 kleinen Snack zwischen 9 und 12 Monaten, zusätzlich zu responsiven Milchmahlzeiten. Verteilen Sie die Mahlzeiten etwa alle 2,5 bis 3,5 Stunden. Steigt die Tageszufuhr, reduzieren viele Babys nächtliche Wachphasen innerhalb von 3 bis 5 Tagen.
Die Abendmahlzeit so bemessen, dass das Baby bequem gesättigt ist, nicht überfüllt
Vermeiden Sie Überfüllen. Hören Sie auf, wenn das Baby wegdreht oder langsamer saugt. Bei Flaschenfütterung pausieren Sie alle 30 bis 45 ml, um Signale zu prüfen. Zu große Mahlzeiten können Reflux und Schlaf verschlechtern. Die AAP rät davon ab, Getreidebrei in Flaschen zu geben, wegen Erstickungsgefahr und zu hoher Kalorienzufuhr.
Zähne nach 12 Monaten im Blick behalten
Hat Ihr Baby Zähne, putzen Sie diese nach der letzten Milchmahlzeit, und bieten Sie anschließend nur Wasser an. Ein Baby mit Milch ins Bett zu legen kann das Kariesrisiko erhöhen. Erst füttern, dann Zähne putzen, danach eine kurze Geschichte.
Beobachten Sie 3 Nächte lang
Notieren Sie Schlafenszeit, was und wie viel Ihr Baby gegessen und getrunken hat, Wachzeiten und die Stimmung am nächsten Tag. Kleine, konsequente Änderungen über 72 Stunden sagen mehr aus als eine einzelne Nacht.
Wann Sie den Kinderarzt kontaktieren sollten
- Schlechter Gewichtszuwachs oder Gewichtsverlust über 2 Wochen, oder Abfall der Perzentilen.
- Weniger als 3 bis 4 nasse Windeln in 24 Stunden, sehr dunkler Urin oder trockener Mund.
- Häufiges, kräftiges Erbrechen, Blut im Erbrechen oder Stuhl, oder grüne Galle.
- Husten, Verschlucken oder Keuchen beim Füttern, oder lautes Schnarchen und Atempausen im Schlaf.
- Ausschlag, Nesselsucht, Schwellung im Gesicht oder Atembeschwerden nach neuen Lebensmitteln.
Häufig gestellte Fragen
Hilft Beikost vor dem Schlafen Babys, länger zu schlafen?
Nicht zuverlässig. Das NHS berichtet, dass Beikost den Schlaf nicht konsequent verbessert, und eine randomisierte Studie 2018 im BMJ Open fand nur geringe Unterschiede, wenn Beikost früher eingeführt wurde. Konzentrieren Sie sich auf gleichmäßige Tageszufuhr und eine ruhige Routine.
Was sollte ich meinem 6 bis 12 Monate alten Baby vor dem Schlafen anbieten?
Einfach und ausgewogen. Bieten Sie 2 bis 4 Esslöffel eines eisenreichen Proteins mit einer weichen Kohlenhydratquelle und etwas Fett, plus eine Milchmahlzeit 20 bis 40 Minuten vor dem Schlafen. Beispiele: Tofu mit zerdrückten Erbsen und Reis, oder Lachsflocken mit weicher Kartoffel und Olivenöl.
Wie lange vor dem Schlafengehen sollte die letzte Mahlzeit sein?
Bei vielen Babys funktionieren 20 bis 40 Minuten vor dem Schlafen für Milch und 60 bis 90 Minuten für feste Nahrung. Diese Zeiten erlauben Verdauung, ein Bäuerchen und Windelwechsel, und helfen, Füttern und Einschlafen zu entkoppeln.
Kann ich dem Fläschchen vor dem Schlafen Getreidebrei hinzufügen, um beim Schlafen zu helfen?
Nein. Die AAP rät davon ab, Getreidebrei in Flaschen zu geben wegen Erstickungsgefahr, zu hoher Kalorienzahl und zahnmedizinischer Probleme. Es verbessert den Schlaf außerdem nicht zuverlässig. Bieten Sie Getreidebrei mit dem Löffel an, falls Sie ihn verwenden, und achten Sie auf Hunger- und Sättigungssignale Ihres Babys.
Was, wenn mein Baby nachts trotzdem zum Füttern aufwacht?
Viele 6 bis 12 Monate alte Babys nehmen noch eine Nachtmahlzeit. Sie können das Volumen oder die Dauer jeder Mahlzeit alle 2 bis 3 Nächte schrittweise reduzieren, wenn die Gewichtsentwicklung stimmt und Ihr Kinderarzt zustimmt. Halten Sie das Zimmer dunkel und ruhig, damit das Aufwachen kurz und uninteressant bleibt.
Soll ich eine Traumfütterung ausprobieren?
Eine Traumfütterung kann manchen Familien kurzfristig helfen, die Ergebnisse sind jedoch unterschiedlich. Wenn Sie es versuchen, geben Sie 2 bis 3 Stunden nach dem Zubettgehen eine ruhige Mahlzeit für 3 Nächte und bewerten Sie dann. Stoppen Sie, wenn sie zu mehr Erwachen führt oder wenn das Baby schwer zu wecken ist und schlecht trinkt.
Wie passen responsives Füttern und die Satter Division of Responsibility hierher?
Sie wählen, was, wann und wo angeboten wird, und Ihr Kind entscheidet, ob und wie viel es isst. Dieses Prinzip entspricht der Satter Division of Responsibility von Ellyn Satter. Bieten Sie eine ausgewogene Option vor dem Schlafengehen und eine ruhige Milchmahlzeit an, und vertrauen Sie den Signalen Ihres Babys. Zuviel Druck auf die Menge führt oft zu mehr Unbehagen.
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