Ist das normal?
Ja, in den meisten Fällen. Die American Academy of Pediatrics (AAP) und der NHS weisen darauf hin, dass wählerisches Essen bei Kleinkindern typisch ist und häufig zwischen 18 und 24 Monaten seinen Höhepunkt erreicht. Der Appetit wird unregelmäßig und neue Lebensmittel werden anfangs oft abgelehnt.
Wenn Ihr Kind stabile Energie hat, mehrmals täglich uriniert, regelmäßigen Stuhlgang hat und seine Wachstumskurve auf WHO- oder CDC-Diagrammen beibehält, ist diese Phase meist ein normaler Teil der Entwicklung. Kleinkinder regulieren die Aufnahme von Mahlzeit zu Mahlzeit selbst, daher hilft es, die Nahrungsaufnahme über eine ganze Woche zu betrachten, nicht nur einen einzelnen Tag.
Kurze Appetitminderungen treten auch häufig beim Zahnen, bei kleinen Erkrankungen oder auf Reisen auf. Wichtig ist vor allem eine ruhige Struktur, die Ihr Kind hungrig und sicher zu den Mahlzeiten kommen lässt, und Ihre beständige Vorgehensweise über die Zeit.
Warum das passiert
- Nach dem ersten Jahr verlangsamt sich das Wachstum, dadurch werden weniger Kalorien benötigt, und Hungersignale sind kleiner und weniger vorhersehbar (AAP).
- Die Angst vor neuen Lebensmitteln und das Streben nach Unabhängigkeit erreichen im zweiten Lebensjahr einen Höhepunkt, deshalb ist das Ablehnen normal für die Entwicklung.
- Zwischenmahlzeiten, zu viel Milch oder Saft können den Appetit bei den Mahlzeiten dämpfen. Die AAP empfiehlt, Kuhmilch auf etwa 16 bis 24 oz pro Tag zu begrenzen und routinemäßigen Saft zu vermeiden.
- Druck, Bestechungen oder das separate Kochen für das Kind können Machtkämpfe erzeugen, die die Nahrungsaufnahme im Laufe der Zeit verringern (Ellyn Satter Institute’s Division of Responsibility).
- Verstopfung, Zahnen oder eine jüngste Erkrankung können vorübergehend den Appetit senken oder das Essen unangenehm machen.
- Sensorische Empfindlichkeiten oder verzögerte orale motorische Fähigkeiten können bestimmte Texturen schwer handhabbar machen.
Was Sie heute versuchen können
Einen einfachen Zeitplan festlegen
Wählen Sie heute 3 Mahlzeiten und 2 geplante Snacks, etwa alle 2 bis 3 Stunden. Zwischenmahlzeiten nur mit Wasser anbieten. Schließen Sie die Küche zwischendurch, damit Ihr Kleinkind hungrig zu den Mahlzeiten kommt. Begrenzen Sie Mahlzeiten auf 20 bis 30 Minuten, beenden Sie sie freundlich und machen Sie weiter.
Der Division of Responsibility folgen
Ab der nächsten Mahlzeit entscheiden Sie was, wann und wo. Ihr Kind entscheidet, ob und wie viel es isst. Sagen Sie ihm: „Du musst nicht essen“, und meinen Sie es ernst. Verzichten Sie auf Druck, Bestechungsbissen oder Regeln wie noch ein Bissen, die von der AAP und dem Ellyn Satter Institute abgeraten werden.
Sehr kleine Portionen plus ein sicheres Lebensmittel anbieten
Bieten Sie 1 bis 2 Esslöffel von jedem Lebensmittel an und fügen Sie bei jeder Mahlzeit ein vertrautes, zuverlässig gegessenes Element hinzu. Lassen Sie Ihr Kind um Nachschlag bitten. Verwenden Sie einen kleinen Teller, sitzen Sie zusammen und schalten Sie Bildschirme aus, damit die Aufmerksamkeit bei Essen und Familie bleibt.
Milch und Saft begrenzen, um Appetit zu schützen
Begrenzen Sie heute Kuhmilch auf insgesamt 16 bis 20 oz und vermeiden Sie routinemäßigen Saft. Bieten Sie zwischen den Mahlzeiten Wasser an. Wenn Milch Mahlzeiten verdrängt, geben Sie sie nur zu Mahlzeiten oder Snacks, nicht unmittelbar davor. Das entspricht den AAP-Empfehlungen und hilft, den Hunger zurückkehren zu lassen.
10 bis 15 ruhige Kontaktversuche planen
Legen Sie das neue Lebensmittel in winzigen Mengen 10 bis 15 Mal über 4 bis 8 Wochen auf den Teller. Kein Zwingen. Verwenden Sie neutrale Sprache wie „Erbsen sind grün und rund.“ Versuchen Sie niedrigdruckige Kontakte wie Riechen, Küssen oder beim Abspülen und Anrichten helfen. Wiederholte Exposition wird vom NHS empfohlen.
Komfort und Kalorien erhöhen, ohne Druck auszuüben
Wenn die Aufnahme gering erscheint, reichern Sie akzeptierte Lebensmittel an: Olivenöl zur Pasta, Avocado auf Toast oder eine dünne Schicht Nussbutter, wenn sicher. Prüfen Sie heute, ob der Stuhlgang bequem ist, und bieten Sie ballaststoffreiche Lebensmittel und Wasser an, um Verstopfung zu verhindern, die den Appetit dämpfen kann.
Wann Sie den Arzt anrufen sollten
- Gewichtsverlust, Abfall um zwei zentrale Perzentilenlinien oder kein Zuwachs über 2 Monate auf WHO- oder CDC-Wachstumsdiagrammen.
- Anzeichen von Dehydration: weniger als 3 Urinabgänge in 24 Stunden, sehr dunkler Urin, trockener Mund, keine Tränen oder eingesunkene Augen.
- Anhaltendes Erbrechen, Blut oder Schleim im Stuhl, chronischer Durchfall oder schwere Verstopfung mit hartem, schmerzhaftem Stuhl.
- Häufiges Husten, Verschlucken, Würgen oder das Horten von Nahrung im Mund während der Mahlzeiten, oder eine Vorgeschichte wiederkehrender Brustinfektionen beim Essen.
- Extreme Einschränkung über mehr als 2 Wochen, zum Beispiel weniger als 10 verschiedene Lebensmittel zu essen, mit Stress bei den Mahlzeiten, oder regelmäßig Mahlzeiten, die länger als 45 Minuten dauern.
Häufig gestellte Fragen
Verhungert mein Kleinkind, wenn es eine Mahlzeit auslässt?
Wahrscheinlich nicht. Gesunde Kleinkinder gleichen die Aufnahme oft in der nächsten Mahlzeit oder den nächsten zwei Mahlzeiten aus und regulieren über die Woche selbst. Bieten Sie die nächste geplante Mahlzeit oder den nächsten Snack pünktlich an, nicht eine sofortige Ersatzmahlzeit, und beobachten Sie Energie, Urinausstoß und Wachstum.
Wie viel Milch und Saft sind in diesem Alter in Ordnung?
Die AAP empfiehlt etwa 16 bis 24 oz Kuhmilch pro Tag für 1- bis 3-Jährige, mit Wasser zwischen den Mahlzeiten. Routinemäßiger Saft ist nicht nötig und kann Nährstoffe und Appetit verdrängen. Wenn Saft angeboten wird, begrenzen Sie die Menge und geben Sie ihn mit Nahrung.
Soll ich eine separate Mahlzeit kochen, wenn mein Kleinkind das Abendessen ablehnt?
Versuchen Sie es zu vermeiden. Servieren Sie eine Familienmahlzeit, die mindestens ein sicheres, vertrautes Lebensmittel für Ihr Kind enthält. Das unterstützt die Division of Responsibility, reduziert Machtkämpfe und hilft Ihrem Kleinkind, sich an neue Lebensmittel zu gewöhnen.
Wie viele Versuche braucht ein Kleinkind, um ein neues Lebensmittel zu akzeptieren?
Viele Kleinkinder benötigen 10 bis 15 ruhige Kontaktversuche, manchmal mehr, bevor sie ein neues Lebensmittel akzeptieren. Halten Sie die Portionen winzig, die Sprache neutral und den Druck gering. NHS rät ebenfalls zu wiederholter Exposition als wirksame Strategie.
Hilft Belohnung oder Druck, dass sie mehr essen?
Kurzfristig mögen Belohnungen oder Druck wirken, aber Forschung und die AAP zeigen, dass sie oft nach hinten losgehen, die Ablehnung erhöhen und die Akzeptanz des unter Druck gesetzten Lebensmittels verringern. Bleiben Sie bei einer ruhigen Struktur und vertrauen Sie Ihrem Kind, ob und wie viel es isst.
Sollte ich kalorienreiche Getränke oder Vitamine verwenden?
Ganze Lebensmittel zuerst. Ein altersgerechtes Multivitamin oder ein orales Supplement kann in Einzelfällen sinnvoll sein, kann aber auch den Appetit verringern. Besprechen Sie dies mit Ihrem Kinderarzt, bevor Sie beginnen, besonders wenn die Nahrungsaufnahme gesunken ist oder rote Warnzeichen vorliegen.
Was, wenn mein Kleinkind in der Kita gut isst, aber nicht zu Hause?
Das ist sehr häufig. Behalten Sie zu Hause dieselbe Struktur bei: vorhersehbarer Zeitplan, ein sicheres Lebensmittel bei jeder Mahlzeit und kein Druck. Die Konsistenz an beiden Orten hilft meist, die Aufnahme anzugleichen.
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