1세 편식: 왜 발생하고 무엇을 시도해야 하는지

이 나이에 왜 발생하는가

• •느린 성장은 유아기와 비교하여 배고픔 신호를 줄입니다 (AAP).
• •정상적인 신경 회피는 새로운 음식이나 변화된 음식에 대한 조심스러운 반응으로, 유아기에서 정점에 달합니다 (NHS).
• •독립성과 통제에 대한 욕구, 식사 중 '아니오'라고 말하는 것을 포함합니다.
• •우유나 간식, 주스를 너무 많이 섭취하면 식사에 대한 식욕이 줄어듭니다 (AAP).
• •식사 중 큰 방해나 압박은 식사를 즐기기 어렵게 만듭니다 (WHO 반응적인 수유).
• •치아가 나거나 가벼운 질병과 같은 단기 요인은 음식에 대한 관심을 일시적으로 낮출 수 있습니다.

이번 주 시도할 것

1

오늘 간단한 식사 및 간식 리듬 설정하기

약 2.5~3시간마다 3끼 식사와 2~3개의 계획된 간식을 제공합니다. 그 사이에는 물만 제공합니다. 아이를 식탁이나 유아용 의자에 앉히고, 화면을 끄고, 식사는 15~20분으로 제한합니다. 사터의 책임 분담 원칙을 따르세요: 당신은 무엇을, 언제, 어디서 먹을지를 결정하고, 아이는 얼마나 먹을지를 결정합니다.

2

다음 식사에서 안전한 음식 하나와 함께 소량 제공하기

각 항목에 대해 1~2 큰술로 시작합니다. 과일, 빵, 요거트 또는 쌀과 같은 좋아하는 음식을 하나 포함하고, 가족 음식 2가지를 추가합니다. 아이가 압박 없이 탐색하고 스스로 먹도록 하세요. 항상 추가 음식을 제공할 수 있습니다.

3

14일 동안 작은 압박 없는 노출 시도하기

하나의 새로운 음식이나 거부된 음식을 선택하고, 다음 2주 동안 하루에 한 번 완두콩 크기의 조각을 아이의 접시에 놓습니다. 스스로 맛보는 모습을 보여주세요. 싫어한다고 판단하기 전에 10~15번의 노출을 목표로 하세요. 호기심은 진전을 의미합니다.

4

다음 48시간 내에 우유와 음료 조절하기

오늘 우유 섭취량을 기록한 후, 12~24개월 아기를 위해 하루에 16~24온스의 전유로 조정합니다 (AAP). 식사나 간식과 함께 우유를 제공하고, 그 사이에는 물을 제공하며, 주스는 건너뛰거나 최대 4온스로 제한합니다. 간식을 줄이면 식사에 대한 식욕이 증가합니다.

5

오늘 저녁 식사를 가족과 함께, 차분하고 짧게 만들기

안전할 때 함께 앉아 같은 음식을 먹습니다. 아이를 유도하기보다는 자신의 맛보는 모습을 이야기하세요. 음식이 던져지기 시작하거나 아이가 다 먹었다면, 15~20분 후에 친절하게 식사를 마치고 다음 예정된 시간에 다시 시도하세요.

6

내일 질감 조정하고 유아를 참여시키기

부드럽게 조리한 채소, 얇게 썬 고기, 잘게 찢은 닭고기 또는 으깬 콩을 토스트 손가락에 제공합니다. 아이가 농산물을 씻거나 음식을 접시에 놓도록 도와주세요. 놀이를 통한 손쉬운 준비는 압박 없이 편안함을 구축합니다.

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