12개월에 이게 정상인가요?
네. 미국 소아과 학회(AAP)에 따르면, 첫 해가 지나면 성장 속도가 느려지므로 식욕이 종종 감소하고 섭취량이 하루하루 다를 수 있습니다. NHS 또한 유아의 까다로움과 음식 거부를 일반적이고 예상되는 단계로 설명합니다. 아이가 일주일 동안 먹는 것을 살펴보는 것이 한 끼 한 끼를 살펴보는 것보다 더 정확한 그림을 제공합니다.
아이에게 놀이할 에너지가 있고, 성장 곡선을 따라 성장하며, 일주일 동안 다양한 음식을 먹고, 정기적으로 젖은 기저귀를 사용한다면, 이는 보통 정상입니다. WHO와 엘린 사터 연구소는 반응적인 수유와 아동 자율성을 강조합니다: 당신은 구조화된 식사와 차분한 환경을 제공하고, 아이는 먹을지와 얼마나 먹을지를 결정합니다.
이 나이에 왜 발생하는가
- 느린 성장은 유아기와 비교하여 배고픔 신호를 줄입니다 (AAP).
- 정상적인 신경 회피는 새로운 음식이나 변화된 음식에 대한 조심스러운 반응으로, 유아기에서 정점에 달합니다 (NHS).
- 독립성과 통제에 대한 욕구, 식사 중 '아니오'라고 말하는 것을 포함합니다.
- 우유나 간식, 주스를 너무 많이 섭취하면 식사에 대한 식욕이 줄어듭니다 (AAP).
- 식사 중 큰 방해나 압박은 식사를 즐기기 어렵게 만듭니다 (WHO 반응적인 수유).
- 치아가 나거나 가벼운 질병과 같은 단기 요인은 음식에 대한 관심을 일시적으로 낮출 수 있습니다.
이번 주 시도할 것
오늘 간단한 식사 및 간식 리듬 설정하기
약 2.5~3시간마다 3끼 식사와 2~3개의 계획된 간식을 제공합니다. 그 사이에는 물만 제공합니다. 아이를 식탁이나 유아용 의자에 앉히고, 화면을 끄고, 식사는 15~20분으로 제한합니다. 사터의 책임 분담 원칙을 따르세요: 당신은 무엇을, 언제, 어디서 먹을지를 결정하고, 아이는 얼마나 먹을지를 결정합니다.
다음 식사에서 안전한 음식 하나와 함께 소량 제공하기
각 항목에 대해 1~2 큰술로 시작합니다. 과일, 빵, 요거트 또는 쌀과 같은 좋아하는 음식을 하나 포함하고, 가족 음식 2가지를 추가합니다. 아이가 압박 없이 탐색하고 스스로 먹도록 하세요. 항상 추가 음식을 제공할 수 있습니다.
14일 동안 작은 압박 없는 노출 시도하기
하나의 새로운 음식이나 거부된 음식을 선택하고, 다음 2주 동안 하루에 한 번 완두콩 크기의 조각을 아이의 접시에 놓습니다. 스스로 맛보는 모습을 보여주세요. 싫어한다고 판단하기 전에 10~15번의 노출을 목표로 하세요. 호기심은 진전을 의미합니다.
다음 48시간 내에 우유와 음료 조절하기
오늘 우유 섭취량을 기록한 후, 12~24개월 아기를 위해 하루에 16~24온스의 전유로 조정합니다 (AAP). 식사나 간식과 함께 우유를 제공하고, 그 사이에는 물을 제공하며, 주스는 건너뛰거나 최대 4온스로 제한합니다. 간식을 줄이면 식사에 대한 식욕이 증가합니다.
오늘 저녁 식사를 가족과 함께, 차분하고 짧게 만들기
안전할 때 함께 앉아 같은 음식을 먹습니다. 아이를 유도하기보다는 자신의 맛보는 모습을 이야기하세요. 음식이 던져지기 시작하거나 아이가 다 먹었다면, 15~20분 후에 친절하게 식사를 마치고 다음 예정된 시간에 다시 시도하세요.
내일 질감 조정하고 유아를 참여시키기
부드럽게 조리한 채소, 얇게 썬 고기, 잘게 찢은 닭고기 또는 으깬 콩을 토스트 손가락에 제공합니다. 아이가 농산물을 씻거나 음식을 접시에 놓도록 도와주세요. 놀이를 통한 손쉬운 준비는 압박 없이 편안함을 구축합니다.
소아과 의사에게 연락해야 할 때
- 체중 감소, 체중 증가 없음, 또는 2~4주 동안 두 개의 백분위선 아래로 내려가는 경우.
- 24시간 동안 젖은 기저귀가 3개 미만, 매우 건조한 입, 눈물 없음, 또는 비정상적인 졸림.
- 대부분의 식사나 액체와 함께 잦은 기침, 구역질, 또는 질식.
- 지속적인 구토, 대변에 혈액, 48시간 이상 지속되는 심한 설사 또는 변비.
- 구강 궤양, 아구창, 삼킬 때의 뚜렷한 통증, 또는 대부분의 음식을 제한하는 강한 질감 회피.
Frequently asked questions
1세 아기는 하루에 얼마나 먹어야 하나요?
유아의 식사량과 주간 관점에서 생각하세요. 3끼 식사와 2~3개의 간식을 제공하고, 각 음식에 대해 1~2 큰술로 시작한 후, 원할 경우 더 많이 제공합니다. 일주일 동안의 다양성이 한 끼에서 접시를 비우는 것보다 더 중요합니다.
아이의 저녁을 거부하면 다른 식사를 만들어야 하나요?
짧은 주문 요리를 건너뛰세요. 사터의 책임 분담 원칙을 따르세요: 당신은 메뉴를 선택하고 각 식사에 1~2개의 안전한 항목을 포함하며, 아이는 얼마나 먹을지를 선택합니다. 거부하면 다음 계획된 간식에서 먹을 수 있습니다.
우유가 식욕을 죽이고 있나요?
네, 가끔 그렇습니다. 12~24개월 아기를 위해 하루에 16~24온스의 우유로 제한하고, 식사나 간식과 함께 제공하며, 하루 종일 마시는 용도로는 제공하지 마세요 (AAP). 식사 사이에는 물을 사용하고, 식욕을 줄일 수 있는 일상적인 주스는 피하세요.
편식 단계는 얼마나 지속되나요?
보통 12개월에서 36개월 사이에 오르내립니다. 일관된 구조, 압박 없는 노출, 반복적인 제공이 도움이 됩니다. 많은 아이들이 새로운 음식을 받아들이기 전에 10~15번의 노출이 필요합니다.
비타민이나 철분 보충제가 필요하나요?
다양한 음식을 먹고 우유 제한 내에 있는 대부분의 유아는 종합 비타민이 필요하지 않습니다. 고기, 콩, 렌틸콩, 강화된 곡물과 같은 철분이 풍부한 음식에 집중하세요. 소아과 의사는 보통 12개월에 철분을 검사하고 보충제가 필요한지 조언할 수 있습니다.
편식과 수유 문제를 어떻게 구별하나요?
전형적인 편식 아기는 여전히 일주일 동안 각 그룹의 일부 음식을 관리하고 가끔은 식사를 즐깁니다. 아이가 많은 질감에서 구역질을 하거나, 전체 질감 범주를 회피하거나, 액체와 함께 기침을 하거나, 대부분의 식사에서 폭발적인 반응을 보인다면, 소아과 의사와 상담하고 수유 치료 평가를 요청하세요.
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