13개월에 기대할 수 있는 것
식욕은 매일 다를 수 있습니다. 성장 속도가 유아기보다 느려졌기 때문에 일부 식사는 많고 다른 식사는 적을 수 있습니다.
대부분의 아기들은 3끼 식사와 1~2개의 간식이 약 2.5~3시간 간격으로 잘 맞습니다.
식사와 함께 컵에 담아 전유를 제공하세요. 미국 소아과학회(AAP)는 12~24개월 아기에게 하루 약 16~24 fl oz를 권장하며, 철분 상태를 보호하기 위해 24 fl oz를 초과하지 않도록 합니다.
식사 사이의 주요 음료는 물입니다. 갈증과 날씨에 따라 하루 약 1~4컵을 목표로 하세요.
질감은 부드럽고 잘게 썬 가족 음식을 향해 나아가야 합니다. 씹는 기술을 키우는 동안 부드러운 음식을 선호하는 것이 일반적입니다.
자기 스스로 먹는 것은 지저분하고 예상되는 일입니다. 손가락 음식, 미리 담아둔 숟가락, 개방형 컵 또는 빨대 컵으로 연습하세요.
치아가 나거나 낮잠, 새로운 기술은 일시적으로 섭취량을 줄일 수 있습니다. 단일 식사가 아니라 한 주를 살펴보세요.
NHS 지침은 이 나이에 3끼 식사와 건강한 간식을 지원하며, 전유를 음료로 사용하는 것을 권장합니다.
왜 식욕과 일정이 지금 변화하는가
- 첫 해가 지나면서 성장 속도가 느려지므로 하루 칼로리 필요량이 낮아지고 더 변동성이 클 수 있습니다.
- 새로운 이동성과 자율성은 식사에 대한 집중 시간을 짧게 하고 환경에 대한 관심을 높입니다.
- 치아가 나거나 경미한 질병은 일시적으로 식욕을 줄이거나 질감을 불편하게 만들 수 있습니다.
- 식사와 너무 가까운 시점에 많은 양의 우유나 간식은 식탁에서 음식을 밀어낼 수 있습니다.
- 12~15개월 사이의 낮잠 전환은 배고픔의 창과 식사 시간을 변화시킵니다.
- 일반적인 신경 회피 단계로 인해 일부 아기들은 새로운 질감과 맛에 조심스러울 수 있습니다.
균형 잡힌 13개월 루틴 만들기
일관된 리듬 설정
3끼 식사와 1~2개의 간식을 목표로 하며, 약 2.5~3시간 간격으로 배치하세요. 식사 시간을 예측 가능하게 유지하여 아기가 배고프지만 과도하게 배고프지 않도록 도와주세요. 식사는 약 15~30분 후에 끝내고 지속적인 간식을 피하세요.
우유 계획
식사와 아마도 하나의 간식과 함께 컵에 전유를 제공하세요. 하루 16~24 fl oz(480~720 ml)를 목표로 하세요. 섭취량이 많으면 먼저 식사 사이의 우유를 줄이세요. 병을 사용하는 경우, 전환을 시작하세요: 아침 병을 먼저 줄이고, 그 다음 중간, 마지막으로 취침 시간에 2~4주 동안 컵 제공을 늘리세요.
13개월 샘플 하루
7:00 기상, 물 제공. 7:30 아침: 스크램블 에그 1개(~50 g) + 버터 바른 토스트 1/2조각(~15 g) + 바나나 40~60 g + 전유 1/2컵(120 ml). 10:00 간식: 플레인 요거트 1/2컵(120 g) + 부드러운 베리 40 g, 물. 12:30 점심: 삶은 파스타 1/3컵(40 g) + 잘게 썬 닭고기 1~2 oz(30~60 g) + 완두콩 2~3 큰술(30~45 g) + 올리브유 1 작은술 + 우유 1/2컵(120 ml). 2:00 낮잠. 3:30 간식: 치즈 1 oz(28 g) + 잘 익은 배 조각 50 g, 물. 5:45 저녁: 연어 조각 1~2 oz(30~60 g) + 밥 1/4~1/3컵(40~60 g) + 찐 당근 조각 1/4컵(35 g) + 버터 1 작은술 + 우유 1/2~3/4컵(120~180 ml). 7:00 정리, 양치질, 원할 경우 소량의 물. 두 번의 낮잠에 맞게 식사를 더 일찍 하고 작은 오전 간식을 추가하세요.
눈으로 확인할 수 있는 분량 가이드
아기의 분량은 작습니다. 각 식사당: 단백질 1~2 oz(28~56 g) 또는 2~4 큰술; 곡물 또는 전분 채소 1/4~1/3컵(30~60 g); 과일 또는 채소 2~4 큰술(30~60 g); 추가 지방 1~2 작은술의 기름, 버터 또는 아보카도. 아기가 한 끼에서 더 많이 또는 적게 먹는 것은 괜찮습니다.
질감을 안전하게 진행하기
부드럽고 으깬 가족 음식을 제공하세요. 포도와 체리 토마토와 같은 미끄러운 둥근 음식을 얇게 길게 자르고, 핫도그를 길게 자른 후 작은 조각으로 자르세요; 채소는 부드러워질 때까지 요리하세요. 견과류 버터는 얇게 펴거나 요거트나 오트밀에 섞어주세요. 딱딱한 통 견과류는 피하세요.
압박이 아닌 노출 사용
1~2개의 익숙한 음식과 1개의 새로운 음식을 제공하세요. 접시에 작은 맛을 놓고, 먹는 모습을 모델링하며, 아기가 압박 없이 만지거나 핥도록 하세요. 새로운 음식을 받아들이는 데 10~15회의 노출이 필요할 수 있습니다.
철분과 비타민 C 지원
1~3세 아기는 하루 약 7mg의 철분이 필요합니다. 고기, 가금류, 생선, 콩, 렌틸콩, 두부 및 철분 강화 시리얼을 회전하여 제공하세요. 식물성 철분과 비타민 C가 풍부한 과일(예: 베리 또는 감귤)을 함께 제공하세요. 우유를 24 fl oz 이하로 유지하면 철분 상태를 보호하는 데 도움이 됩니다.
스마트한 수분 섭취
식사와 간식과 함께 물을 제공하세요. 많은 아기들이 갈증, 활동 및 날씨에 따라 하루 약 1~4컵(240~960 ml) 정도 잘 지냅니다. 연한 노란색의 소변과 규칙적인 젖은 기저귀는 수분 섭취가 잘 되고 있음을 의미합니다.
의사에게 연락해야 할 때
- 시간이 지남에 따라 백분위수에서 체중 감소 또는 체중 증가 없음.
- 대부분의 질감에 대한 지속적인 거부, 고형물과 함께 자주 구역질이나 구토, 또는 고통스러운 식사 시간.
- 연령에 적합한 질감으로의 질식 에피소드.
- 한 달 이상 10개 미만의 매우 제한된 식단 또는 일일 섭취에 방해가 되는 강한 기피.
- 비정상적인 피로, 창백함 또는 호흡 곤란과 같은 철분 결핍의 징후.
- 지속적인 설사, 딱딱하고 아픈 변으로 인한 변비, 또는 변에 혈액.
- 식사가 지속적으로 건너뛰어지거나 총 섭취량이 24 fl oz를 초과하는 경우.
- 탈수 징후: 매우 어두운 소변, 24시간 내에 3~4개 미만의 젖은 기저귀, 마른 입, 또는 무기력.
- 두드러기, 얼굴 부풀기, 반복적인 구토 또는 식사 후 쌕쌕거림과 같은 음식 알레르기 증상에 대한 우려.
Frequently asked questions
13개월 아기는 하루에 얼마나 많은 우유를 마셔야 하나요?
12~24개월의 대부분 아기들은 하루에 16~24 fl oz의 전유(480~720 ml)를 잘 마십니다. 식사와 아마도 하나의 간식과 함께 컵에 제공하세요. AAP는 철분 섭취를 지원하기 위해 하루 24 fl oz 이하로 유지할 것을 권장합니다.
13개월에 식사와 간식은 언제 해야 하나요?
음식을 약 2.5~3시간 간격으로 배치하세요. 일반적인 패턴은 기상 직후 아침, 오전 중간 간식, 낮잠 전에 점심, 오후 간식, 그리고 2.5~3시간 후 저녁입니다. 아기의 낮잠 일정과 식욕에 맞게 조정하세요.
13개월 아기의 분량은 얼마나 되나요?
작고 다양한 맛을 생각하세요. 각 식사당 단백질 1~2 oz(28~56 g), 곡물 또는 전분 1/4~1/3컵(30~60 g), 과일 또는 채소 2~4 큰술(30~60 g), 그리고 1~2 작은술의 추가 지방을 목표로 하세요. 한 끼에서 더 많이 먹고 다른 끼에서 덜 먹는 것은 정상입니다.
13개월 아기가 여전히 병을 사용해야 하나요?
아직 하지 않았다면 개방형 컵이나 빨대 컵으로 이동하기 시작하세요. 아침 병을 먼저 줄이고, 그 다음 중간, 마지막으로 취침 시간에 2~4주 동안 진행하세요. 식사와 물 사이에 우유를 컵에 제공하세요.
내 아기가 저녁을 먹지 않아요. 그게 정상인가요?
네. 식욕은 자연스럽게 일부 저녁에 감소합니다. 오후 간식은 가볍게 유지하고 저녁 2~3시간 전에 끝내세요. 그들이 보통 받아들이는 안전한 음식을 하나 제공하고, 가족 스타일로 제공하며, 압박을 피하세요.
13개월 아기는 얼마나 많은 물이 필요하나요?
식사와 간식과 함께 물을 제공하세요. 많은 아기들이 갈증, 활동 및 날씨에 따라 하루 약 1~4컵 정도 잘 지냅니다. 연한 노란색의 소변과 규칙적인 젖은 기저귀는 수분 섭취가 잘 되고 있음을 의미합니다.
13개월에 적합한 질감은 무엇인가요?
부드럽고 잘게 썬 가족 음식이 일반적입니다. 둥글거나 단단한 음식을 얇고 작은 조각으로 자르고, 채소는 부드러워질 때까지 요리하세요; 견과류 버터는 얇게 펴고, 딱딱한 통 견과류는 피하세요. 기술이 성숙해지는 동안 일부 구역질이 있을 수 있습니다.
13개월 아기는 여전히 밤에 수유가 필요한가요?
대부분의 아기들은 낮 동안 칼로리 필요를 충족할 수 있습니다. 밤에 병을 계속 사용하는 경우, 점차적으로 양을 줄이고 낮 동안의 식사와 간식으로 칼로리를 이동하세요. 편안한 취침 루틴을 유지하세요.
내 13개월 아기가 충분한 철분을 섭취하고 있는지 어떻게 확인하나요?
1~3세 아기는 하루 약 7mg의 철분이 필요합니다. 고기, 생선, 계란, 콩, 렌틸콩, 두부 및 철분 강화 시리얼을 제공하세요. 식물성 출처와 비타민 C가 풍부한 과일을 함께 제공하고, 우유를 24 fl oz 이하로 유지하여 철분 상태를 보호하세요.
우리는 채식주의자입니다. 이 나이에 어떤 단백질이 적합한가요?
콩, 렌틸콩, 두부, 두유, 얇게 펴 바른 견과류 버터, 포함된 경우 계란, 철분 강화 곡물을 시도하세요. 철분 흡수를 높이기 위해 비타민 C가 풍부한 과일을 추가하세요. B12와 비타민 D 필요에 대해 소아과 의사에게 문의하세요.
어떻게 어린이집과 집의 일정을 맞출 수 있나요?
아기의 배고픔 창과 분량 목표를 돌보는 사람들과 공유하세요. 일관된 식사 및 간식 간격을 유지하고, 익숙한 음식을 보내며, 픽업이 늦을 경우 가벼운 저녁을 계획하세요.
치아가 나서 식욕에 영향을 미치면 어떻게 하나요?
차가운 부드러운 음식(예: 차가운 과일, 요거트 또는 오트밀)을 제공하고, 작은 양을 자주 제공하세요. 식욕은 일반적으로 며칠 내에 회복됩니다. 지속적인 통증, 발열 또는 탈수의 경우 의사에게 문의하세요.
자신 있게 아기를 수유하세요
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