18개월에 이 일정이 정상인가요?
네. 대부분의 18개월 아기들은 약 2.5~3시간 간격으로 세 끼 식사와 두 개의 계획된 간식으로 잘 지냅니다.
식사와 아마도 하나의 간식과 함께 컵에 담아 전유를 제공합니다. AAP는 12~24개월 아기에게 하루 약 16~24온스를 권장하며, 모유를 포함합니다.
식욕 변화가 있을 수 있습니다. 성장 속도가 유아기와 비교해 느려졌기 때문에, 어떤 날은 섭취량이 적고 다른 날은 많을 수 있습니다.
식사 사이의 주요 음료는 물입니다. Healthy Drinks 합의와 NHS 지침은 식사와 간식에 물을 권장하며, 치아 보호를 위해 침대에서의 병 사용을 피하도록 합니다.
각 식사에 대한 간단한 규칙은 단백질, 전분, 과일 또는 채소, 그리고 약간의 건강한 지방을 포함하여 유아 크기의 분량으로 제공합니다.
왜 18개월에 수유 리듬이 어려울 수 있는가
- 성장이 느려졌기 때문에 진정한 배고픔은 유아기처럼 2~3시간마다 오는 것이 아니라 파도처럼 옵니다.
- 많은 유아들이 낮잠을 한 번 자는 것으로 이동하고 있어 식사 시간이 변경됩니다.
- 새로운 어금니와 치아가 나면서 식욕이 줄어들거나 몇 일 동안 질감이 불편할 수 있습니다.
- 독립성이 높아지고 있습니다. 유아들은 한계를 시험하고 자율성을 연습하기 위해 음식을 거부할 수 있습니다.
- 활동적인 날은 갈증과 배고픔을 증가시킵니다. 조용한 날이나 아픈 날은 감소시킵니다.
- 우유를 너무 많이 마시거나 간식을 자주 먹으면 식사에 대한 식욕이 줄어들 수 있습니다.
균형 잡힌 18개월 리듬을 위한 시도
이 샘플 일정에 따라 하루를 구성하세요
7:00 기상, 물 60~120ml(2~4온스) 제공. 7:30 아침: 조리된 오트밀 1/2컵(~120g)과 땅콩버터 1작은술, 바나나 1/4~1/2개(25~50g). 우유 120~180ml(4~6온스). 9:30 간식: 플레인 요거트 1/2컵(120ml)과 베리 1/4컵(35~40g). 물 제공. 12:15 낮잠 전 점심: 단백질 28~56g(1~2온스), 전분 1/4~1/2컵 조리된 것(30~60g), 채소 2~4큰술(30~60g), 원할 경우 과일 2~4큰술, 우유 120~180ml. 12:45~2:30 낮잠. 2:45 물 제공. 3:15 간식: 치즈 15~28g(1/2~1온스) + 작은 크래커 4~6개 + 과일 2~3큰술. 물. 5:45~6:15 저녁: 식사 패턴 반복; 일일 총량 내에서 우유 120~180ml. 7:15 양치질, 물 한 모금 제공. 7:30 취침. 가족에 맞게 시간을 30~60분 조정하세요.
작은 배에 맞는 분량
작게 시작한 후, 추가 제공하세요. 각 식사: 단백질 28~56g 조리된 고기, 생선, 두부 또는 콩; 또는 계란 1개; 또는 부드러운 견과류 버터 2큰술. 곡물 또는 전분 채소 1/4~1/2컵 조리된 것(30~60g) 또는 빵 1/2조각. 채소 2~4큰술(30~60g), 과일 2~4큰술(30~60g). 유제품 1/2컵 우유 또는 요거트(120ml) 또는 치즈 15~28g. 건강한 지방 1작은술 기름, 버터, 아보카도 또는 타히니 혼합.
우유 계획 및 컵 기술
12~24개월 동안 하루 총 우유를 약 470~710ml(16~24온스)로 유지하며, 일반적으로 전유를 권장합니다. 모유 수유를 하는 경우 이 범위에 포함하세요. 식사와 하나의 간식에서 개방형 또는 빨대 컵으로 우유를 제공하고 지속적으로 마시지 않도록 합니다. AAP 및 NHS에 따라 치아 보호를 위해 침대에서 병 사용을 피하세요. 칼슘 동등량: 1컵 우유 ≈ 1컵 요거트 ≈ 40~45g 경질 치즈(약 1.5온스)는 대략 250~300mg의 칼슘을 제공합니다. 대부분의 유아는 하루 600 IU 비타민 D가 필요하며, 보충제가 필요한지 의사에게 문의하세요.
식욕을 보호하기 위한 스마트 간식
식사와 2.5~3시간 떨어진 두 개의 앉아서 먹는 간식을 계획하세요. 간식을 2~3개의 식품군으로 구성하여 미니 식사처럼 만드세요. 예: 후무스 2큰술 + 피타 1/4컵 조각 + 오이 스틱 2~3큰술. 간식과 함께 물을 제공하세요. 저녁 90분 전에 간식을 중단하여 식욕이 돌아오도록 도와주세요.
식사에 방해되지 않는 수분 섭취
개방형 또는 빨대 컵으로 정기적으로 물을 제공하세요. 많은 유아들이 음료와 수분이 풍부한 음식에서 하루 240~950ml의 총 수분 섭취량을 잘 유지합니다. 갈증과 날씨에 따라 조절하세요. 주스를 제공할 경우, AAP에 따라 하루 120ml 이하의 100% 주스를 드물게 제공하고, 물로 희석하여 식사와 함께 제공합니다.
철분 및 섬유소 집중
1~3세 유아는 하루 약 7mg의 철분이 필요합니다. 고기, 콩, 렌틸콩, 두부 및 철분 강화 시리얼을 포함하고, 식물성 출처와 비타민 C가 풍부한 음식(예: 베리 또는 피망)을 함께 제공합니다. 귀리, 콩, 통곡물 및 과일과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 제공하고, 변비를 예방하기 위해 물을 제공합니다.
낮잠에 맞춰 식사 시간 조정
배고픈 유아가 잠들지 않도록 낮잠 전에 30~60분 전에 점심을 제공합니다. 자녀가 더 일찍 또는 더 오래 낮잠을 자면 점심이나 간식을 더 일찍 제공하고, 낮잠 후 더 푸짐한 간식을 제공합니다.
구조를 유지하고 유연하게 대처
식사에 대한 예측 가능한 시간을 사용하되, 식욕에 따라 양을 조절하세요. 식사를 건너뛰면 다음 계획된 간식을 제공하고, 간식을 쫓지 마세요. 식사가 지속적으로 거부되면 우유나 간식의 양을 재평가하세요.
의사에게 연락해야 할 때
- 체중 감소, 일반적인 성장 곡선에서의 성장 없음, 또는 며칠 이상 매우 제한된 섭취량.
- 하루에 710ml(24온스) 이상의 우유를 마시거나 대부분의 고형 음식을 거부하는 경우.
- 24시간 동안 3회 미만의 젖은 기저귀, 매우 어두운 소변, 마른 입, 또는 무기력.
- 지속적인 구토, 24시간 이상 지속되는 설사, 대변에 혈액, 또는 섭취가 좋지 않은 상태에서의 발열.
- 2주 이상 단단하고 아픈 변으로 지속적인 변비.
- 식사 중 잦은 기침, 질식, 또는 삼키기 어려움.
- 약 10개 이하의 음식으로 극단적인 식이 제한과 새로운 음식에 대한 불안.
- 창백한 피부, 피로, 부서지거나 숟가락 모양의 손톱, 또는 식욕 부진과 같은 철 결핍 증상.
- 먹거나 마시는 것을 방해하는 구강 염증 또는 심한 치아 통증.
Frequently asked questions
18개월 아기는 얼마나 많은 우유를 마셔야 하나요?
하루 약 470~710ml(16~24온스)의 유제품 우유 또는 모유를 제공합니다. 식사와 아마도 하나의 간식에서 컵으로 제공하고 지속적으로 마시지 않도록 합니다. 우유를 너무 많이 마시면 철분이 풍부한 음식을 줄일 수 있습니다(AAP에 따라).
제 18개월 아기는 전유를 마셔야 하나요, 아니면 저지방 우유를 마셔야 하나요?
전유는 대부분의 유아에게 2세까지 일반적으로 권장되며, 소아과 의사가 가족력이나 개인 건강 필요에 따라 저지방을 권장하지 않는 한 그렇습니다.
하나의 낮잠이 있을 때 식사와 간식 시간은 어떻게 되나요?
일반적인 패턴: 기상 후 30~60분 후 아침, 오전 중간에 간식, 낮잠 30~60분 전에 점심, 낮잠 후 간식, 2.5~3시간 후 저녁. 기상 및 낮잠 일정에 맞게 시간을 조정하세요.
제 유아가 여전히 병을 원하면 어떻게 하나요?
식사와 간식에서 우유를 위해 개방형 또는 빨대 컵으로 전환하세요. 낮병을 먼저 줄이고, 다음으로 아침, 마지막으로 취침 전 병을 줄이세요. 침대에서의 병 사용은 충치 위험을 높입니다(AAP 및 NHS에 따라). 추가 포옹과 이야기와 같은 새로운 루틴을 제공하세요.
밤에 우유나 취침 전 간식은 괜찮나요?
유아가 저녁과 계획된 간식을 먹었다면, 취침 전 더 많은 우유는 일반적으로 필요하지 않습니다. 저녁에 우유를 제공할 경우, 저녁과 함께 제공하고 양치질 후에는 물만 제공하세요.
18개월 아기는 얼마나 많은 물을 마셔야 하나요?
식사와 간식과 함께 정기적으로 물을 제공하고 갈증 신호가 나타날 때 제공하세요. 많은 유아들이 음료와 수분이 풍부한 음식에서 하루 240~950ml의 총 수분 섭취량을 잘 유지합니다. 더운 날씨와 활동은 필요를 증가시킬 수 있습니다.
제 유아가 식사를 건너뛰면 어떻게 하나요?
침착하게 구조를 유지하세요. 간식으로 쫓지 마세요. 2~3시간 후 다음 계획된 간식을 제공하세요. 식욕은 다음 식사 기회에서 종종 회복됩니다.
이 나이에 분량은 얼마나 되어야 하나요?
작게 시작하세요: 단백질 28~56g, 곡물 1/4~1/2컵 조리된 것, 채소와 과일 각각 2~4큰술, 유제품 1/2컵 또는 치즈 15~28g, 그리고 건강한 지방 1작은술. 여전히 배고프면 추가 제공하세요.
제 18개월 아기가 하루에 많이 먹고 다음 날 거의 먹지 않아요. 그게 정상인가요?
네. 섭취량은 자연스럽게 매일 다릅니다. 그들이 일주일 동안 먹는 것을 살펴보세요. 성장과 에너지가 좋다면 이 패턴은 일반적입니다.
주스는 어떻게 처리하나요?
주스는 필요하지 않습니다. 제공할 경우, AAP에 따라 하루 120ml 이하의 100% 주스를 드물게 제공하고, 식사와 함께 물로 희석하여 제공합니다. 전체 과일이 더 바람직합니다.
우리는 채식주의자입니다. 철분 필요를 어떻게 충족하나요?
콩, 렌틸콩, 두부, 견과류 페이스트, 계란 및 철분 강화 시리얼을 포함하세요. 비타민 C가 풍부한 음식(예: 감귤류 또는 피망)과 함께 제공하여 철분 흡수를 개선하세요. 1~3세의 RDA는 하루 약 7mg입니다.
18개월에 모유 수유를 계속하면서 이 일정을 따를 수 있나요?
네. 부모와 자녀가 원할 경우 모유 수유를 계속할 수 있습니다. 일정에 따라 고형 음식을 제공하고, 수유 세션을 우유 제공처럼 취급하여 총 우유 섭취량이 하루 16~24온스에 가깝게 유지되도록 하세요.
자신 있게 아기를 수유하세요
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