아기가 생선을 먹을 수 있나요?

아기가 언제 생선을 먹을 수 있나요?

약 6개월부터 아기는 보완 급식의 일환으로 생선을 먹을 수 있습니다. WHO는 철분과 아연을 위해 동물성 식품을 권장하며, NHS는 생선이 조리되고 뼈가 제거된 경우 6개월부터 아기가 먹을 수 있다고 말합니다.

건강한 날에 작은 맛을 시작하고 처음에는 생선을 단독으로 소개하세요. 저수은 품종을 제공하고 상어, 황새치 및 마를린은 피하세요. AAP는 생선과 같은 일반 알레르겐의 조기 도입을 지지하며 지연을 권장하지 않습니다.

생선을 안전하게 제공하는 방법

6~9개월: 생선을 불투명하고 부서질 때까지 조리합니다. 모유, 분유, 요거트 또는 기름과 함께 으깨서 제공하거나 아기가 손으로 퍼먹을 수 있는 매우 부드러운 조각을 제공합니다. 아기 주도 이유식의 경우 부드러운 생선 케이크를 만들고 약 4~5cm 길이와 1~2cm 너비의 손가락 크기로 잘라 아기가 잡을 수 있도록 합니다. 항상 껍질을 제거하고 핀뼈가 있는지 주의 깊게 확인하세요.

9~12개월: 집게 손가락 잡기가 발달함에 따라 완두콩 크기의 조각으로 바꿉니다. 으깬 감자, 아보카도 또는 스크램블 에그와 같은 부드러운 음식에 섞습니다. 12개월 이상: 완두콩 크기의 조각을 계속 제공하고 천천히 물어보는 것을 가르칩니다. 생선을 촉촉하게 유지하고 바삭한 딱딱한 코팅과 짠 훈제 또는 절인 생선은 피하며 뼈가 있는지 계속 확인하세요.

• 💚두뇌와 눈 발달을 지원하는 DHA 및 EPA, 오메가 3 지방산을 제공합니다.
• 💚성장과 조직 수리를 위한 고품질 단백질.
• 💚면역력과 건강한 발달을 위한 철분과 아연의 공급원.
• 💚뼈와 신경 기능을 지원하는 비타민 D와 비타민 B12.
• 💚갑상선 건강과 항산화 방어를 위한 요오드와 셀레늄.

• ✓연어, 폴락, 대구, 해덕, 송어 또는 틸라피아와 같은 저수은 생선을 선택하세요. 상어, 황새치, 마를린 및 왕 고등어는 피하세요. 참치는 라이트/스킵잭으로 제한하고 양을 작게 유지하세요.
• ✓필레를 따라 눌러 핀뼈가 있는지 확인하고 느껴지는 것을 깨끗한 핀셋으로 잡아당깁니다. 껍질을 제거하세요. 눌렀을 때 통과하지 않는 마른 생선 조각이나 딱딱한 생선은 피하세요.
• ✓질식 위험을 줄이기 위해 나이에 따라 자르세요: 6~9개월에는 약 4~5cm 길이의 손가락 크기로 부드러운 조각이나 생선 케이크를 제공합니다. 신뢰할 수 있는 집게 손가락 잡기가 생기면 완두콩 크기의 조각을 제공합니다. 음식은 손가락 사이에서 쉽게 눌려야 합니다.
• ✓알레르기: 생선은 일반적인 알레르겐입니다. 처음에는 소량을 도입하고 2시간 동안 관찰하세요. AAP는 더 이상 일반 알레르겐의 도입을 지연할 것을 권장하지 않습니다. 아기가 심한 습진이나 알려진 음식 알레르기가 있는 경우 먼저 의사와 상담하세요.
• ✓생선을 불투명하고 부서질 때까지 63도에서 완전히 조리하세요. 생선과 생선 조개는 피하세요. 소금이 첨가되지 않은 옵션을 선택하고, 통조림 생선은 헹구고, 남은 음식은 2시간 이내에 냉장 보관하며 24시간 이내에 사용하세요. 한 번만 재가열하여 김이 나도록 합니다.

아기 친화적인 생선 요리법

❓아기를 위한 생선: 자주 묻는 질문