유아가 채소를 먹도록 유도하는 방법, 뇌물 없이

채소가 어려운 이유

• •정상적인 두려움과 18~24개월 사이의 독립성에 대한 발달적 압박, AAP와 NHS에서 설명한 바와 같이.
• •쓴맛과 낯선 질감에 대한 민감도가 높아져 많은 채소가 처음에는 덜 매력적입니다.
• •압도적으로 느껴지는 큰 양이나 혼합 요리. 큰 더미는 작은 식사자에게 무섭게 보일 수 있습니다.
• •압박, 칭찬 또는 뇌물은 테이블에서 이기거나 지는 것에 초점을 맞추게 하여 Satter 모델이 보여주는 바와 같이 시도할 의지를 줄일 수 있습니다.
• •간식과 많은 우유가 식사 시간에 식욕을 둔화시켜, 아이가 채소를 먹을 수 있는 능력이 있어도 거부하게 됩니다.
• •역할 모델링의 부족. 성인이 같은 식사에서 채소를 먹지 않으면 유아가 시도할 가능성이 줄어듭니다.

오늘 시도할 것

1

7일 동안 압박을 재설정하세요

오늘부터 뇌물을 중단하고 '한 입' 규칙을 제거하세요. 책임 분담을 사용하세요: 당신이 채소, 시간, 장소를 선택하고, 유아가 먹을지 결정합니다. '먹지 않아도 돼'라고 말한 후 넘어가세요. 디저트가 계획에 있다면, 이번 주에 한두 번 식사와 함께 아이 크기의 양을 제공하여 그 힘을 없애세요. 디저트는 두 번 제공하지 않고, 모든 것을 사실적으로 유지하세요.

2

미세한 양, 하루 두 번

다음 14일 동안 점심과 저녁에 한 가지 채소를 아주 적은 양, 약 1~2개의 완두콩 크기 조각이나 얇은 막대기로 제공하세요. 안전한 음식과 함께 그들의 접시에 바로 올려주세요. 20~30분의 식사 시간을 설정한 후, 코멘트 없이 식사를 마치세요. 스티커 메모에 노출을 기록하여 10~15회의 차분한 노출을 목표로 하세요.

3

안전한 음식과 딥과 함께 제공하기

오늘은 익숙한 좋아하는 음식과 채소를 함께 제공하고 요거트, 후무스, 버터 또는 올리브 오일 같은 작은 딥을 추가하세요. 압박 없이 만지거나 냄새 맡거나 핥는 감각적인 단계를 초대하는 데 3~5분을 할애하세요. 사용할 수 있는 스크립트: '만지거나 핥아도 되고, 그냥 두어도 돼.'

4

5분 동안 도와주게 하세요

저녁 전에 간단한 일을 주세요. 체에 완두콩을 씻거나, 상추를 찢거나, 당근 스틱을 쟁반에 놓거나, 브로콜리를 기름과 함께 용기에 흔들어 주세요. 참여는 호기심과 수용성을 높입니다. 재미를 유지하기 위해 5분으로 제한하세요.

5

성공을 위한 형태와 양념

질감을 기술에 맞추세요. 부드러운 압력으로 으깨지는 구운 당근 스틱, 얇게 썬 오이, 또는 버터로 가볍게 으깨진 완두콩을 시도하세요. 기름, 소금을 맛에 맞게 추가하고, 레몬이나 허브를 더하세요. 시작 양으로 나이당 약 1큰술을 목표로 하고, 항상 유아가 안전하게 먹을 수 있는 크기로 잘라주세요.

6

구조로 식욕을 키우세요

다음 주 동안 식사와 간식을 2.5~3시간 간격으로 배치하고, 그 사이에 물을 제공하며, 간식은 10~15분으로 제한하세요. AAP 지침에 따라 우유를 하루 약 16~24온스 정도로 제한하여 음식의 자리를 차지하지 않도록 하세요. 식사 시간에 약간의 배고픔이 채소를 공정하게 시도할 수 있도록 도와줍니다.

❓Frequently asked questions