내 유아가 어떤 날은 거의 먹지 않는 것이 정상인가요?
네. 첫 번째 생일 이후 성장 속도가 느려지고 식욕이 자연스럽게 감소하고 변동합니다. AAP는 유아가 종종 일주일 동안 스스로 잘 조절한다고 언급합니다.
작은 위는 작은 양을 의미합니다. 대략적인 가이드는 식사 시 나이당 약 1 큰술의 양이며, 원할 경우 추가로 제공할 수 있습니다.
NHS 지침에 따르면, 까다로운 단계와 신식품 공포는 일반적으로 18개월에서 24개월 사이에 정점에 이르며, 부드러운 노출로 완화됩니다.
가장 중요한 것은 개별 식사가 아닌 몇 주에 걸친 패턴과 성장 곡선 추적입니다.
하루 동안 균형을 목표로 하세요: 식사 시 단백질, 전분, 과일 또는 채소, 건강한 지방의 출처를 제공합니다.
유아가 가끔 많이 먹지 않는 이유
- 정상적인 발달: 12개월 이후 성장 속도가 느려지고, 탐험에 바쁘며, 강한 음식 선호도와 18개월에서 24개월 사이의 질감에 대한 주의.
- 식사 사이에 너무 많은 우유나 주스를 마셔서 작은 위를 채우는 경우. AAP는 우유를 하루 약 16~24온스 정도로 제한하고 정기적인 주스를 피할 것을 권장합니다.
- 간식과 지속적인 스낵이 식사에 대한 배고픔을 둔화시키는 경우.
- 질병, 치아가 나면서의 불편함, 변비 또는 피로로 인해 일시적으로 식욕이 감소하는 경우.
- 식사 중 압박, 뇌물 또는 전투가 식사 의지를 줄이는 경우.
- 철분 결핍이 식욕을 억제할 수 있습니다. 1세에서 3세 사이에는 크기에 비해 필요가 높습니다.
- 특정 질감을 관리하기 어렵게 만드는 감각 민감성 또는 구강 운동 문제.
- 식사 리듬을 방해하는 일정 변화와 발달 도약.
의사에게 연락해야 할 때
- 체중 감소, 성장 백분위수 하락, 또는 2~3개월 동안 성장 없음.
- 3~4개의 젖은 기저귀 미만 또는 매우 어두운 소변, 8시간 동안 소변 없음, 입 마름, 또는 무기력.
- 지속적인 구토, 만성 설사, 대변에 혈액, 또는 대변을 참는 고통스러운 변비.
- 대부분의 질감에서 질식, 기침, 또는 구역질, 또는 씹거나 삼키는 데 명백한 문제.
- 10개 미만의 음식을 먹거나, 식사에서의 고통, 또는 1~2개월 이상 전체 음식군을 거부하는 극단적인 제한.
- 창백함, 피로, 부서지기 쉬운 손톱, 또는 철분 결핍을 시사할 수 있는 식욕 부진과 같은 영양 결핍의 징후.
- 구강 염증, 고열, 또는 24시간 동안 수분 섭취가 부족하거나 48시간 이상 음식 섭취가 부족한 질병.
- 일반적인 까다로운 식사 이상의 문제가 있다고 걱정되는 모든 사항.
지금 할 수 있는 일, 압박 없이
책임 분담 사용하기
당신은 무엇을, 언제, 어디서 할지를 결정합니다. 당신의 유아는 먹을지와 얼마나 먹을지를 결정합니다. 이 AAP 추천 접근법은 전투를 줄이고 자율 조절을 지원합니다.
예측 가능한 루틴 설정하기
약 2~3시간마다 3끼 식사와 1~2개의 계획된 간식을 제공하며, 그 사이에 물을 제공합니다. 예: 7:30 아침, 10 간식, 12:30 점심, 3:30 간식, 6 저녁.
양 줄이기, 추가 제공 허용하기
항목당 나이당 1 큰술로 시작하세요. 유아는 작은 양을 시도하고 배고프면 더 요청할 가능성이 높습니다.
모든 식사에 안전한 음식 포함하기
가족 음식과 함께 유아가 신뢰하는 한두 가지 음식을 제공합니다. 그들은 안전한 음식을 통해 다른 음식을 보고 만지면서 배부르게 먹을 수 있습니다.
압박 없이 노출하기
싫어하는 음식을 작고 다양한 형태로 정기적으로 제공하거나 딥과 섞어 제공합니다. 편안해지려면 10~15회의 차분한 노출이 필요할 수 있습니다. 한 입이 아닌 호기심을 칭찬하세요.
음료에 주의하기
12개월 이후 우유를 하루 약 16~24온스로 제한하고 정기적인 주스를 피하세요. 식사 사이에는 물이 기본입니다. 이는 AAP 및 NHS 권장 사항과 일치합니다.
부드럽게 칼로리와 영양소 늘리기
익숙한 음식에 건강한 지방과 단백질을 더하세요: 파스타에 올리브 오일, 토스트에 아보카도, 과일에 견과류 또는 씨앗 버터, 채소에 치즈, 볶음밥에 계란, 전지방 요거트. 철분이 풍부한 음식과 비타민 C를 함께 제공하여 흡수를 지원하세요.
식사를 짧고 즐겁게 유지하기
15~30분을 목표로 하고, 모두 함께 앉아 방해 요소를 제거하세요. 시간이 다 되면 차분하게 식사를 마치세요. 집안에서 한 입을 쫓지 마세요.
변비와 철분 문제 해결하기
규칙적인 배변을 위해 섬유질과 수분을 제공합니다. 고기, 콩, 강화된 시리얼, 채소와 같은 철분이 풍부한 음식을 포함하세요. 식욕이 계속 낮다면 소아과 의사에게 철분 결핍 검사를 요청하세요.
모델링 및 참여 유도하기
같은 음식을 먹고 즐거움을 보여주며, 유아가 농산물을 씻거나 저어주거나 접시에 담는 것을 도와주도록 하세요. 참여는 압박 없이 관심을 증가시킵니다.
Frequently asked questions
1세에서 3세 아기는 하루에 얼마나 먹어야 하나요?
식욕은 매우 다양합니다. 많은 유아가 약 3끼 식사와 1~2개의 간식으로 필요를 충족합니다. 대략적인 양 가이드는 식사 시 나이당 1 큰술이며, 추가로 제공할 수 있습니다. AAP는 일일 에너지 필요량이 크기와 활동에 따라 대략 1,000~1,400칼로리 정도라고 언급하지만, 성장 궤적이 맞다면 칼로리를 세는 것은 드물게 필요합니다.
식욕이 낮은 유아에게 가장 좋은 식사 일정은 무엇인가요?
간단한 리듬을 시도해 보세요: 아침, 간식, 점심, 간식, 저녁을 2~3시간 간격으로 제공합니다. 그 사이에 물을 제공하고, 식사나 간식과 함께 우유를 제공합니다. 예측 가능성은 배고픔을 키우고 간식을 줄입니다.
특정 수의 한 입을 먹게 해야 하나요?
아니요. 강제로 먹이거나, 뇌물을 주거나, 한 입을 세는 것은 역효과를 낳고 시간이 지남에 따라 섭취량을 줄일 수 있습니다. 책임 분담을 사용하세요: 당신이 무엇을, 언제, 어디서 할지를 선택하고, 유아는 먹을지와 얼마나 먹을지를 선택합니다.
얼마나 많은 우유가 너무 많은가요?
12개월 이후 우유를 하루 약 16~24온스로 제한하세요. 더 많은 양은 철분이 풍부한 음식을 밀어내고 식욕을 둔화시킬 수 있습니다. 식사 사이에 물을 제공하고 정기적인 주스를 피하세요.
내 유아가 몇 가지 음식만 먹는다면 어떻게 해야 하나요?
안전한 음식을 계속 제공하면서 대부분의 식사에서 새로운 음식에 대한 작은, 낮은 압박의 노출을 추가하세요. 익숙한 음식의 형태, 온도 또는 양념을 바꾸는 음식 체이닝을 사용하세요. 목록이 줄어들거나 총 10개 미만의 음식이 된다면 소아과 의사와 상담하세요.
식사는 얼마나 지속해야 하나요?
15~30분을 목표로 하세요. 시간이 다 되면 차분하게 식사를 마치세요. 길고 지루한 식사, 간식, 또는 테이블에서의 화면은 일반적으로 전체 섭취량을 줄입니다.
철분 결핍이 식욕에 영향을 미칠 수 있나요?
네. 철분 결핍은 식욕과 에너지를 줄일 수 있습니다. 고기, 콩, 렌틸콩, 강화된 시리얼, 채소와 같은 철분 공급원과 비타민 C가 포함된 음식을 제공하세요. 걱정된다면 소아과 의사에게 검사와 보충제가 필요한지 문의하세요.
종합 비타민이나 비타민 D를 줘야 하나요?
많은 유아가 음식에서 필요한 것을 얻지만, 강화된 유제품이나 생선 섭취가 적으면 비타민 D가 도움이 될 수 있습니다. 소아과 의사와 보충제에 대해 논의하여 자녀의 식단과 성장에 맞는 조언을 받을 수 있습니다.
치아가 나거나 아플 때 식욕이 떨어지는 것이 정상인가요?
네. 부드럽고 차가운 음식을 제공하고 충분한 수분을 제공합니다. 식욕은 보통 회복 후 며칠 이내에 돌아옵니다. 자녀가 음료를 마시지 않거나 탈수 증상이 있거나 48시간 이상 섭취가 부족하다면 의사에게 연락하세요.
이것이 단순한 까다로운 식사 이상의 문제라고 걱정해야 할 때는 언제인가요?
적신호에는 체중 감소, 백분위수 하락, 질식 또는 씹는 데 어려움, 지속적인 구토 또는 설사, 매우 제한된 식단, 또는 거의 모든 식사에서의 고통이 포함됩니다. 평가 및 지원을 위해 소아과 의사에게 연락하세요.
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