이 전환이 정상인가요?
네. 유아가 12개월 이후에 모유나 분유에서 소젖으로 점진적으로 전환하는 것은 일반적입니다.
일부 유아는 처음에 소젖을 아주 적게 마시거나 차갑거나 빨대 컵에서 마시는 것을 선호합니다. 이는 일반적이며 보통 압박 없이 연습하면 개선됩니다.
유아가 요거트, 치즈, 칼슘 강화 식품을 섭취한다면 많은 양의 소젖을 마실 필요는 없습니다.
AAP 및 NHS 가이드라인에 따르면, 젖병은 일반적으로 12개월에서 18개월 사이에 단계적으로 중단됩니다.
전환이 어려울 수 있는 이유
- 모유나 분유와 비교한 새로운 맛과 냄새
- 젖병이나 수유 루틴과 관련된 편안함과 습관
- 열린 컵이나 빨대 컵에서 마시는 법 배우기
- 더 많은 고형식으로 인해 배가 더 차서 마시고 싶지 않음
- 더 큰 양이나 유당 민감성으로 인한 일시적인 배탈
- 치아가 나거나 아프거나 일정 변화로 인해 유아가 더 선택적이 됨
효과적인 단계별 계획
시작 시간과 일일 양
12개월부터 저온 살균된 소젖을 제공하기 시작하세요. 하루에 2~3회 소량을 제공하며, 하루 총 16~24온스(480~720ml)를 목표로 하세요. NHS는 12개월부터 소젖이 주요 음료로 적합하다고 언급하며, 소젖이 주요 칼슘 공급원인 경우 하루 약 350ml를 권장합니다. 하루 종일 마시는 것보다 식사와 간식과 함께 제공하세요.
올바른 소젖 선택하기
대부분의 12~24개월 유아는 칼로리와 지방을 위해 전유가 가장 좋습니다. 2세 이후에는 성장에 문제가 없다면 반탈지 또는 저지방 우유를 고려할 수 있습니다. 저온 살균된 우유만 사용하세요. 맛이 나거나 단 우유는 피하세요. 유당 불내증이 의심되는 경우 유당이 제거된 소젖은 괜찮습니다. 유제품 알레르기가 의심되는 경우, 유제품을 제공하기 전에 의사와 상담하세요.
간단한 일정으로 젖병 떼기
빨대 컵이나 열린 컵으로 전환하세요. 먼저 점심 젖병을 중단하고, 그 다음 아침 젖병을 중단하며, 마지막으로 잠자기 전 젖병을 남겨두세요. 식사 중 컵에 우유를 따르면서 매 몇 일마다 젖병의 양을 1~2온스 줄이세요. 하루의 마지막 우유 후에는 양치질을 하세요. 12~18개월 사이에 젖병 없이 지내는 것을 목표로 하여 충치와 과도한 음료 섭취를 줄이세요.
필요시 점진적인 혼합 방법 사용하기
소젖을 표현한 모유나 준비된 분유와 혼합하여 맛을 도와주세요. 처음 1~2일 동안 25% 소젖을 시도한 후 50%, 75%, 마지막으로 100% 소젖으로 증가시키세요. 한 번에 3~4온스 정도의 소량으로 유지하세요.
컵 사용 루틴 쉽게 만들기
예측 가능한 시간에 우유를 제공하고, 선호하는 경우 차갑거나 약간 따뜻하게 제공하며, 유아가 좋아하는 빨대 컵이나 열린 컵을 사용하세요. 음료로 배가 부르는 경향이 있다면, 몇 입의 음식을 먹은 후에야 높은 의자에서 우유를 제공하세요.
철분과 식욕 보호하기
너무 많은 우유는 철분이 풍부한 음식을 밀어내고 빈혈 위험을 높일 수 있습니다. 우유는 하루 약 16~24온스로 제한하고, 철분이 풍부한 식사와 함께 물을 제공하세요. 고기, 콩, 계란, 철분 강화 시리얼과 같은 철분 공급원을 포함하세요. 우유를 덜 마신다면, 칼슘과 비타민 D가 다른 음식이나 강화 음료에서 나오는지 확인하세요.
칼슘과 비타민 D 대체량
칼슘은 음식에서 누적됩니다. 대략: 1컵 소젖 = 1컵 요거트 = 약 1.5온스 치즈. 이들 각각은 약 250~300mg의 칼슘을 제공합니다. 비타민 D 필요량은 미국에서 1~3세 아동에게 하루 600 IU입니다(AAP, NIH ODS). 영국에서는 NHS가 1~4세 아동에게 하루 10마이크로그램의 비타민 D 보충제를 권장합니다. 지역 가이드를 확인하세요.
유제품 없는 또는 비건 계획
단맛이 없는 강화된 두유 음료를 첫 번째 선택으로 사용하세요. 이는 소젖과 가장 유사한 단백질을 가지고 있습니다. 강화된 완두콩 음료도 또 다른 고단백 옵션입니다. 칼슘과 비타민 D로 강화된 제품을 선택하세요. 아몬드, 귀리, 코코넛 음료는 일반적으로 단백질이 낮으므로 음식에서 단백질을 추가하세요. NHS는 5세 미만 아동에게 쌀 음료를 제공하지 말 것을 권장합니다. 비건 식단의 경우, 비타민 B12, 요오드, 비타민 D에 대해 의사와 상담하세요.
일반적인 문제 해결하기
우유가 배를 불편하게 한다면, 식사와 함께 소량을 제공하거나, 우유 대신 요거트나 치즈를 제공하거나, 유당이 제거된 우유를 시도하세요. 변비의 경우, 우유 섭취를 약 16~20온스로 제한하고, 물과 섬유질이 풍부한 음식을 추가하며, 배와 자두와 같은 과일을 제공하세요. 유아가 우유를 거부한다면, 압박 없이 노출을 유지하고, 스무디, 우유로 만든 죽, 또는 더 많은 요거트와 치즈를 제공하세요. 알레르기 증상이 의심되는 경우 의사의 조언을 받으세요.
소아과 가이드라인에 따른 지원
AAP의 HealthyChildren.org는 12개월부터 전유를 권장하며, 하루 약 16~24온스를 제공하고, 12~18개월 사이에 젖병을 떼도록 권장합니다. NHS는 12개월부터 소젖이 주요 음료로 적합하다고 확인하며, 어린이를 위한 비타민 D 보충제를 지원합니다. ESPGHAN은 다양한 식단을 가진 건강한 어린이에게 유아용 분유가 일반적으로 필요하지 않다고 언급합니다.
의사에게 연락해야 할 때
- 유제품 섭취 후 몇 분에서 2시간 이내에 두드러기, 쌕쌕거림, 부기, 구토 또는 기침
- 대변에 혈액이나 점액, 유제품 노출 후 심각한 습진 발작 또는 성장 부진
- 소량의 우유나 요거트 섭취 후 지속적인 설사, 심한 가스 또는 복통
- 하루 24~32온스 이상의 우유를 마시고 대부분의 음식을 거부
- 체중 증가 없음, 체중 감소 또는 지속적인 식사 거부
- 24시간 이내에 젖은 기저귀가 3개 미만, 매우 어두운 소변 또는 무기력과 같은 탈수 증상
- 창백함, 비정상적인 피로 또는 식욕 부진과 같은 철 결핍 증상 의심
- 비건 식단, 여러 음식 알레르기 또는 보충제가 필요할 수 있는 영양 결핍에 대한 우려
Frequently asked questions
내 유아는 언제 소젖을 시작할 수 있나요?
12개월부터 저온 살균된 전유 소젖을 제공하세요. 비살균 우유는 사용하지 마세요. 12개월 이전에는 모유나 분유를 주요 우유로 사용하세요.
1세에서 2세 유아는 얼마나 많은 소젖을 마셔야 하나요?
하루 약 16~24온스(480~720ml)를 식사와 간식에 나누어 제공하세요(AAP 기준). NHS는 소젖이 주요 칼슘 공급원인 경우 약 350ml를 권장합니다. 24온스 이상은 철분이 풍부한 음식에 대한 식욕을 줄일 수 있습니다.
전유, 저지방, 또는 탈지 우유를 사야 하나요?
전유는 일반적으로 12~24개월 동안 식이 지방과 에너지를 위해 권장됩니다. 2세 이후에는 성장과 식단이 균형을 이루고 있다면 저지방 우유를 고려할 수 있습니다.
내 유아가 소젖을 거부하면 어떻게 하나요?
압박 없이 식사와 함께 소량을 제공하고, 다양한 온도나 빨대 컵을 시도하며, 요거트와 치즈와 같은 유제품을 포함하세요. 유제품이 필요 없는 경우 강화된 두유 음료나 완두콩 음료를 사용할 수 있습니다. 온스를 추적하기보다는 전체 칼슘과 비타민 D 섭취에 집중하세요.
분유나 모유에서 어떻게 전환하나요?
점진적으로 혼합하여 시작하세요. 처음에는 25% 소젖을 사용하고 며칠마다 증가시키세요. 식사 중 컵으로 우유를 옮기고 젖병은 다음 순서로 떼세요: 점심, 아침, 그리고 잠자기 전.
모유 수유를 계속하고 소젖을 건너뛰어도 괜찮나요?
네. 12개월 이후에도 모유 수유를 계속하는 것은 건강합니다. 필요하다면 음식과 보충제를 통해 칼슘, 비타민 D, 철분 요구량이 충족되도록 하세요.
12개월 이후 유아용 분유가 필요한가요?
일반적으로 필요하지 않습니다. AAP와 ESPGHAN은 다양한 식단을 가진 건강한 어린이에게 특별한 유아용 분유가 일반적으로 필요하지 않다고 말합니다. 성장이나 알레르기 우려가 있는 경우 의사와 상담하세요.
유아에게 가장 좋은 유제품 없는 우유는 무엇인가요?
단맛이 없는 강화된 두유 음료가 단백질 면에서 가장 유사합니다. 강화된 완두콩 음료도 또 다른 옵션입니다. 칼슘과 비타민 D로 강화된 제품을 선택하세요. NHS는 5세 미만 아동에게 쌀 음료를 피할 것을 권장합니다.
우유 없이 칼슘과 비타민 D 요구량을 어떻게 충족하나요?
요거트, 치즈, 칼슘으로 응고된 두부, 뼈가 있는 통조림 생선, 잎채소, 강화 음료를 사용하세요. 대략 1컵의 우유, 1컵의 요거트, 또는 1.5온스의 치즈가 각각 약 250~300mg의 칼슘을 제공합니다. 비타민 D 필요량은 미국에서 하루 600 IU이며, NHS는 1~4세 아동에게 10마이크로그램의 보충제를 권장합니다.
우유가 변비나 설사를 유발할 수 있나요?
대량 섭취는 변비를 유발할 수 있습니다. 섭취량을 약 16~20온스로 제한하고, 물과 섬유질을 추가하며, 요거트나 유당이 제거된 우유를 고려하세요. 유제품 섭취 후 설사, 두드러기, 또는 쌕쌕거림은 알레르기를 나타낼 수 있습니다. 의사와 상담하세요.
잠자기 전 우유를 제공해도 괜찮나요?
저녁 식사 중이나 잠자기 전 루틴 초기에 컵으로 우유를 제공하고, 그 후 양치질을 하세요. 치아와 식욕을 보호하기 위해 침대에서 젖병을 피하세요.
이 나이에 유당 불내증이 흔한가요?
1세 미만에서 주요 유당 불내증은 드뭅니다. 가스와 느슨한 대변은 위장 바이러스나 대량 섭취 후 발생할 수 있습니다. 작은 양으로 시도하고, 요거트나 유당이 제거된 우유를 사용하세요. 지속적인 증상이 있는 경우 의사와 상담하세요.
우유를 따뜻하게 또는 차갑게 제공할 수 있으며, 전자레인지에 데워도 되나요?
유아가 선호하는 온도로 제공하세요. 데울 경우, 고르지 않은 뜨거운 부분이 생기므로 전자레인지를 피하세요. 팬이나 따뜻한 물에서 부드럽게 데우고 먼저 온도를 확인하세요.
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