아기들은 언제 주스를 마실 수 있을까요?

아기들은 언제 주스를 마실 수 있을까요?

AAP는 아기가 12개월 이전에는 과일 주스를 전혀 마시지 않도록 권장하며, 여기에는 100% 주스도 포함돼요. 1세 미만의 아기는 주요 영양 공급원으로 모유나 분유가 필요하며, 주스는 그에 반하는 작용을 해요: 작은 배를 설탕이 든 액체로 채워서 아기가 실제로 필요한 단백질, 지방, 철분을 공급하는 우유를 덜 마시게 해요. 주스는 과일의 설탕을 섬유질 없이 제공하므로, 조기에 제공할 영양적 이유가 없어요.

12개월 이후에는 주스가 권장 사항이 아닌 선택 사항이에요. 제공하기로 결정했다면, AAP는 100% 과일 주스를 고수하고, 유아에게 하루 약 4온스(120ml)로 제한하며, 식사와 함께 개방형 컵으로 제공하고, 이상적으로 물로 희석할 것을 권장해요. WHO도 24개월 이전에는 추가 설탕을 피할 것을 권장하므로, 주스 음료, 펀치, 단맛이 나는 혼합물은 전혀 권장되지 않아요. 가능하다면, 통째로 먹는 과일을 제공하세요; 그것은 주스가 부족한 섬유질과 함께 같은 비타민을 제공해요.

주스를 안전하게 제공하는 방법

12개월 이전에는 주스를 아예 건너뛰세요. 주요 음료로 모유나 분유를 제공하고, 6개월부터 식사와 함께 개방형 컵으로 물을 조금씩 제공하세요. 아기가 과일 맛에 끌리는 것 같다면, 으깬 과일이나 부드럽게 조리한 통째 과일을 대신 제공하세요; 그것은 같은 맛을 섬유질과 함께 제공하며 단점이 없어요. 아기가 이미 주스를 맛봤다면, 걱정할 필요는 없어요; 그냥 다시 모유와 물을 일상 음료로 돌아가세요.

12개월 이후에 주스를 제공하기로 결정했다면, 100% 과일 주스를 물과 반반으로 희석하여 제공하고, 하루 약 4온스(120ml)로 제한하며, 식사와 함께 개방형 컵으로 제공하세요. 주스를 병이나 아기가 하루 종일 가지고 다니며 마시는 빨대컵에 넣지 마세요; 주스는 치아와 지속적으로 접촉하게 되어 조기 충치의 주요 원인이 돼요. 평소에는 물과 일반 우유가 유아가 가장 많이 보는 음료여야 해요.

• 💚통째 과일은 주스와 같은 비타민을 제공하며, 소화를 돕고 에너지를 안정적으로 유지하는 섬유질도 포함돼요.
• 💚12개월 이전에 주스를 건너뛰면 아기의 모유나 분유 섭취를 보호할 수 있어요. 이는 첫 해의 주요 영양 공급원이죠.
• 💚유아에게 100% 과일 주스는 면역 체계를 지원하는 비타민 C를 공급하고, 식물성 식품에서 철분을 흡수하는 데 도움을 줘요.
• 💚일부 100% 오렌지 주스는 칼슘과 비타민 D로 강화되어, 성장하는 뼈와 치아를 지원해요.
• 💚희석된 주스는 더운 날에 유아에게 수분을 추가할 수 있지만, 일반 물도 같은 역할을 하며 설탕이 없어요.
• 💚주스를 제한하면 유아가 물과 일반 우유에 대한 지속적인 맛을 형성하는 데 도움이 되며, 이는 치아를 보호하고 건강한 체중을 유지하는 습관이 돼요.

• ✓AAP는 12개월 이전에는 과일 주스를 전혀 권장하지 않아요. 주스는 작은 배를 설탕이 든 액체로 채워 모유나 분유를 대체하며 아기가 필요한 영양소를 추가하지 않아요.
• ✓아기가 이미 주스를 조금 마셨다면 걱정하지 마세요. 주스는 꿀이나 질식 위험처럼 위험하지 않아요; 많은 양을 마신 후에는 설사가 생길 수 있지만, 그렇지 않으면 그냥 모유와 물로 돌아가면 돼요.
• ✓치아를 보호하세요: 주스를 병이나 하루 종일 가지고 다니는 빨대컵, 또는 잠자기 전에 제공하지 마세요. 설탕과 치아의 지속적인 접촉은 조기 충치의 주요 원인이므로, 주스는 제공할 경우 식사와 함께 개방형 컵에 담아 주세요.
• ✓12개월 이후에는 100% 과일 주스를 하루 약 4온스(120ml)로 제한하고 물로 희석하세요. 주스 음료, 칵테일, 펀치, 단맛이 나는 혼합물은 건너뛰세요; 이들은 추가 설탕을 포함하고 있으며, WHO는 24개월 이전에 피할 것을 권장해요.
• ✓저온 살균된 주스만 선택하세요. FDA는 비살균 또는 생 주스가 E. coli 및 Salmonella와 같은 해로운 박테리아를 포함할 수 있다고 경고하며, 이는 아기와 유아에게 특히 위험해요.

아기를 위한 더 나은 선택

❓자주 묻는 질문