Was du mit 13 Monaten erwarten kannst
Der Appetit kann von Tag zu Tag variieren. Das Wachstum hat sich seit der Säuglingszeit verlangsamt, sodass einige Mahlzeiten groß und andere klein sein werden.
Die meisten Kleinkinder kommen gut mit 3 Mahlzeiten und 1 bis 2 Snacks zurecht, die etwa 2,5 bis 3 Stunden auseinander liegen.
Biete Vollmilch in einer Tasse zu den Mahlzeiten an. Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt etwa 16 bis 24 fl oz pro Tag für Kinder im Alter von 12 bis 24 Monaten und rät, nicht mehr als 24 fl oz zu geben, um den Eisenstatus zu schützen.
Wasser ist das Hauptgetränk zwischen den Mahlzeiten. Strebe etwa 1 bis 4 Tassen pro Tag an, je nach Durst und Wetter.
Die Texturen sollten sich in Richtung weicher, gehackter Familiengerichte bewegen. Es ist üblich, weichere Lebensmittel zu bevorzugen, während die Kautechniken entwickelt werden.
Selbstständiges Essen ist unordentlich und zu erwarten. Übe mit Fingerfood, einem vorgefüllten Löffel und einer offenen oder Strohhalmtasse.
Zahnen, Nickerchen und neue Fähigkeiten können die Nahrungsaufnahme vorübergehend reduzieren. Schau dir die Woche an, nicht die einzelne Mahlzeit.
Die NHS-Richtlinien unterstützen ebenfalls 3 Mahlzeiten und gesunde Snacks in diesem Alter und die Verwendung von Vollmilch als Getränk.
Warum sich Appetit und Zeitpläne jetzt ändern
- Das Wachstum verlangsamt sich nach dem ersten Jahr, sodass der Kalorienbedarf pro Tag niedriger und variabler sein kann.
- Neue Mobilität und Autonomie führen zu kürzeren Aufmerksamkeitsspannen für Mahlzeiten und mehr Interesse an der Umgebung.
- Zahnen oder leichte Krankheiten können den Appetit vorübergehend reduzieren oder die Texturen unangenehm machen.
- Große Mengen Milch oder Snacks zu nah an den Mahlzeiten können die Nahrungsaufnahme am Tisch beeinträchtigen.
- Übergänge beim Nickerchen zwischen 12 und 15 Monaten verändern die Hungerfenster und die Zeit für die Mahlzeiten.
- Eine normale neophobe Phase macht einige Kleinkinder vorsichtig gegenüber neuen Texturen und Geschmäckern.
Baue eine ausgewogene Routine für 13 Monate auf
Setze einen stabilen Rhythmus
Strebe 3 Mahlzeiten und 1 bis 2 Snacks an, die etwa 2,5 bis 3 Stunden auseinander liegen. Halte die Essenszeiten vorhersehbar, damit dein Kleinkind hungrig, aber nicht ausgehungert ankommt. Beende die Mahlzeiten nach etwa 15 bis 30 Minuten und vermeide ständiges Naschen.
Milch-Plan
Biete Vollmilch in einer Tasse zu den Mahlzeiten und möglicherweise einem Snack an. Ziel sind 16 bis 24 fl oz pro Tag (480 bis 720 ml). Wenn die Aufnahme hoch ist, reduziere zuerst die Milch zwischen den Mahlzeiten. Wenn Flaschen verwendet werden, beginne mit der Umstellung: Lass die Morgenflasche zuerst weg, dann die Mittagsflasche und schließlich die Flasche vor dem Schlafengehen über 2 bis 4 Wochen, während du die Angebote in der Tasse erhöhst.
Beispieltag mit 13 Monaten
7:00 Aufwachen, Wasser anbieten. 7:30 Frühstück: 1 Rührei (~50 g) + 1/2 Scheibe Buttertoast (~15 g) + Banane 40 bis 60 g + Vollmilch 1/2 Tasse (120 ml). 10:00 Snack: Naturjoghurt 1/2 Tasse (120 g) + weiche Beeren 40 g, Wasser. 12:30 Mittagessen: gekochte Nudeln 1/3 Tasse (40 g) + zerrupftes Hähnchen 1 bis 2 oz (30 bis 60 g) + Erbsen 2 bis 3 EL (30 bis 45 g) + Olivenöl 1 TL + Milch 1/2 Tasse (120 ml). 14:00 Nickerchen. 15:30 Snack: Käse 1 oz (28 g) + reife Birnenscheiben 50 g, Wasser. 17:45 Abendessen: Lachsflocken 1 bis 2 oz (30 bis 60 g) + Reis 1/4 bis 1/3 Tasse gekocht (40 bis 60 g) + gedämpfte Karottenstücke 1/4 Tasse (35 g) mit Butter 1 TL + Milch 1/2 bis 3/4 Tasse (120 bis 180 ml). 19:00 Entspannung, Zähne putzen, kleines Wasser nach Wunsch. Passe es für zwei Nickerchen an, indem du die Mahlzeiten früher verschiebst und einen kleinen Snack am Vormittag hinzufügst.
Portionsleitfaden, den du schätzen kannst
Die Portionen für Kleinkinder sind klein. Pro Mahlzeit: Protein 1 bis 2 oz (28 bis 56 g) oder 2 bis 4 EL; Getreide oder stärkehaltiges Gemüse 1/4 bis 1/3 Tasse gekocht (30 bis 60 g); Obst oder Gemüse 2 bis 4 EL (30 bis 60 g); zusätzliches Fett 1 bis 2 TL Öl, Butter oder Avocado. Es ist in Ordnung, wenn dein Kleinkind bei einer einzelnen Mahlzeit mehr oder weniger isst.
Texturen sicher fortschreiten
Serviere weiche, pürierte oder fein gehackte Familiengerichte. Schneide rutschige runde Lebensmittel wie Trauben und Kirschtomaten in dünne längliche Viertel; schneide Würstchen längs und dann in kleine Stücke; koche Gemüse, bis es weich ist. Verteile Nussbutter dünn oder mische sie in Joghurt oder Haferbrei. Vermeide harte, ganze Nüsse.
Verwende Exposition, nicht Druck
Biete 1 bis 2 vertraute Lebensmittel mit 1 neuen Lebensmittel an. Lege winzige Proben auf den Teller, zeige das Essen und lasse dein Kleinkind ohne Druck berühren oder lecken. Es kann 10 bis 15 Expositionen dauern, um ein neues Lebensmittel zu akzeptieren.
Eisen und Vitamin C unterstützen
Kleinkinder im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen etwa 7 mg Eisen pro Tag. Rotieren Sie eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Linsen, Tofu und eisenangereicherte Cerealien. Kombiniere pflanzliches Eisen mit vitamin C-reichen Lebensmitteln wie Beeren oder Zitrusfrüchten. Halte die Milch unter 24 fl oz, um den Eisenstatus zu schützen.
Intelligente Flüssigkeiten
Biete Wasser zu den Mahlzeiten und Snacks über den Tag verteilt an, etwa 1 bis 4 Tassen (240 bis 960 ml) je nach Durst und Klima. Vermeide routinemäßigen Saft; wenn verwendet, beschränke ihn auf 4 fl oz (120 ml) pro Tag und serviere ihn zu den Mahlzeiten.
Wann du den Arzt rufen solltest
- Gewichtsverlust oder kein Gewichtszuwachs über die Perzentilen im Laufe der Zeit.
- Anhaltende Ablehnung der meisten Texturen, häufiges Würgen oder Erbrechen mit festen Nahrungsmitteln oder Mahlzeiten, die von Stress geprägt sind.
- Erstickungsanfälle mit altersgerechten Texturen.
- Sehr eingeschränkte Ernährung (weniger als 10 Lebensmittel) über einen Zeitraum von mehr als einem Monat oder starke Abneigungen, die die tägliche Nahrungsaufnahme beeinträchtigen.
- Anzeichen von Eisenmangel wie ungewöhnliche Müdigkeit, Blässe oder Atemnot.
- Anhaltender Durchfall, Verstopfung mit harten schmerzhaften Stühlen oder Blut im Stuhl.
- So viel Milch trinken, dass Mahlzeiten konsequent ausgelassen werden oder die Gesamtaufnahme 24 fl oz täglich überschreitet, trotz Anleitung.
- Anzeichen von Dehydration: sehr dunkler Urin, weniger als 3 bis 4 nasse Windeln in 24 Stunden, trockener Mund oder Lethargie.
- Sorge über Symptome von Nahrungsmittelallergien wie Nesselsucht, Schwellungen im Gesicht, wiederholtes Erbrechen oder Keuchen nach dem Essen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viel Milch sollte ein 13 Monate altes Kind täglich trinken?
Die meisten Kleinkinder im Alter von 12 bis 24 Monaten kommen gut mit 16 bis 24 fl oz Vollmilch pro Tag (480 bis 720 ml) zurecht, die in einer Tasse zu den Mahlzeiten und vielleicht einem Snack angeboten wird. Die AAP rät, die Milch unter 24 fl oz täglich zu halten, um die Eisenaufnahme zu unterstützen.
Wann sollten die Mahlzeiten und Snacks bei 13 Monaten sein?
Verteile die Nahrungsaufnahme etwa alle 2,5 bis 3 Stunden. Ein gängiges Muster ist Frühstück kurz nach dem Aufwachen, ein Snack am Vormittag, Mittagessen vor dem Nickerchen, ein Nachmittagssnack und Abendessen 2,5 bis 3 Stunden später. Passe es an den Nickerchenplan und den Appetit deines Kleinkindes an.
Wie groß sind die Portionen für ein 13 Monate altes Kind?
Denke klein, vielfältige Geschmäcker. Pro Mahlzeit strebe 1 bis 2 oz (28 bis 56 g) Protein, 1/4 bis 1/3 Tasse gekochte Getreide oder Stärke (30 bis 60 g), 2 bis 4 EL Obst oder Gemüse (30 bis 60 g) und 1 bis 2 TL zusätzliches Fett an. Es ist normal, bei einer Mahlzeit mehr und bei einer anderen weniger zu essen.
Sollte mein 13 Monate altes Kind noch eine Flasche benutzen?
Beginne, auf eine offene oder Strohhalmtasse umzusteigen, wenn du das noch nicht getan hast. Versuche zuerst, die Morgenflasche wegzulassen, dann die Mittagsflasche und schließlich die Flasche vor dem Schlafengehen über 2 bis 4 Wochen. Biete Milch in einer Tasse zu den Mahlzeiten und Wasser dazwischen an.
Mein Kleinkind will kein Abendessen essen. Ist das normal?
Ja. Der Appetit sinkt an einigen Abenden natürlich. Halte den Nachmittagssnack leicht und beende ihn 2 bis 3 Stunden vor dem Abendessen. Biete ein sicheres Lebensmittel an, das sie normalerweise akzeptieren, serviere es im Familienstil und vermeide Druck.
Wie viel Wasser benötigt ein 13 Monate altes Kind?
Biete Wasser zu den Mahlzeiten und Snacks an. Viele Kleinkinder kommen mit etwa 1 bis 4 Tassen pro Tag gut zurecht, abhängig von Durst, Aktivität und Wetter. Blasser, gelber Urin und regelmäßige nasse Windeln bedeuten, dass die Hydration auf Kurs ist.
Welche Texturen sind mit 13 Monaten richtig?
Weiche, gehackte Familiengerichte sind typisch. Schneide runde oder feste Lebensmittel in dünne, kleine Stücke; koche Gemüse, bis es weich ist; verteile Nussbutter dünn; und vermeide harte, ganze Nüsse. Erwarten, dass es beim Reifungsprozess zu gelegentlichem Würgen kommt.
Brauchen 13 Monate alte Kinder noch Nachtschlaf?
Die meisten Kleinkinder können ihren Kalorienbedarf tagsüber decken. Wenn eine Nachtflasche bestehen bleibt, reduziere allmählich das Volumen und verlagere die Kalorien auf die Mahlzeiten und Snacks tagsüber, während du eine beruhigende Schlafenszeit-Routine beibehältst.
Wie stelle ich sicher, dass mein 13 Monate altes Kind genug Eisen bekommt?
Kleinkinder im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen etwa 7 mg Eisen pro Tag. Biete Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen, Linsen, Tofu und eisenangereicherte Cerealien an. Kombiniere pflanzliche Quellen mit vitamin C-reichen Lebensmitteln und halte die Milch unter 24 fl oz, um den Eisenstatus zu schützen.
Wir sind Vegetarier. Welche Proteine sind in diesem Alter geeignet?
Versuche Bohnen, Linsen, Tofu, Sojajoghurt, dünn aufgetragene Nussbutter, Eier, wenn sie enthalten sind, und eisenangereicherte Getreide. Füge vitamin C-reiche Produkte hinzu, um die Eisenaufnahme zu steigern. Frage deinen Kinderarzt nach den Bedürfnissen an B12 und Vitamin D.
Wie kann ich die Zeitpläne in der Kita und zu Hause abstimmen?
Teile die Hungerfenster und Portionsziele deines Kleinkindes mit den Betreuern. Halte konsistente Essens- und Snackintervalle, sende vertraute Lebensmittel und plane ein leichtes, frühes Abendessen, wenn die Abholung spät ist.
Was ist, wenn das Zahnen den Appetit beeinträchtigt?
Biete kühle, weiche Lebensmittel wie gekühltes Obst, Joghurt oder Haferbrei an und halte die Portionen klein und häufig. Der Appetit normalisiert sich normalerweise innerhalb weniger Tage. Rufe deinen Arzt an, wenn anhaltende Schmerzen, Fieber oder Dehydration auftreten.
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