Ist dieser Zeitplan mit 18 Monaten normal?
Ja. Die meisten 18 Monate alten Kinder kommen gut mit drei Mahlzeiten und zwei geplanten Snacks zurecht, die etwa 2,5 bis 3 Stunden auseinander liegen.
Biete Vollmilch in einer Tasse zu den Mahlzeiten und möglicherweise einem Snack an. Die AAP empfiehlt etwa 16 bis 24 oz pro Tag für 12 bis 24 Monate, einschließlich Muttermilch, wenn du stillst.
Erwarte Schwankungen im Appetit. Das Wachstum hat im Vergleich zur Säuglingszeit nachgelassen, sodass die Nahrungsaufnahme an manchen Tagen gering und an anderen groß erscheinen kann.
Wasser ist das Hauptgetränk zwischen den Mahlzeiten. Der Konsens über gesunde Getränke und die NHS-Richtlinien unterstützen Wasser zu den Mahlzeiten und Snacks und raten davon ab, Flaschen im Bett zu verwenden, um die Zähne zu schützen.
Eine einfache Faustregel für jede Mahlzeit ist ein Protein, ein Stärketräger, ein Obst oder Gemüse und ein wenig gesundes Fett, angeboten in portionsgerechten Größen für Kleinkinder.
Warum der Essensrhythmus mit 18 Monaten knifflig sein kann
- Das Wachstum hat sich verlangsamt, sodass echter Hunger in Wellen kommt, anstatt alle 2 bis 3 Stunden wie in der Säuglingszeit.
- Viele Kleinkinder wechseln zu einem Mittagsschlaf, was die Mahlzeitenzeiten verschiebt.
- Neue Backenzähne und Zahnen können den Appetit verringern oder Texturen für einige Tage unangenehm machen.
- Steigende Unabhängigkeit. Kleinkinder testen Grenzen und können Nahrungsmittel ablehnen, um Autonomie zu üben.
- Aktive Tage erhöhen Durst und Hunger. Ruhige oder kranke Tage verringern ihn.
- Zu viel Milch oder das Naschen von Snacks kann den Appetit auf Mahlzeiten verdrängen.
Was du für einen ausgewogenen Rhythmus mit 18 Monaten versuchen kannst
Gestalte deinen Tag nach diesem Beispielzeitplan
7:00 Aufstehen, Wasser anbieten 60 bis 120 ml (2 bis 4 oz). 7:30 Frühstück: 1/2 Tasse gekochte Haferflocken (~120 g) mit 1 TL Erdnussbutter plus 1/4 bis 1/2 Banane (25 bis 50 g). Milch 120 bis 180 ml (4 bis 6 oz). 9:30 Snack: Naturjoghurt 1/2 Tasse (120 ml) mit Beeren 1/4 Tasse (35 bis 40 g). Wasser angeboten. 12:15 Mittagessen vor dem Nickerchen: Protein 28 bis 56 g (1 bis 2 oz), Stärke 1/4 bis 1/2 Tasse gekocht (30 bis 60 g), Gemüse 2 bis 4 EL (30 bis 60 g), Obst 2 bis 4 EL nach Wunsch, Milch 120 bis 180 ml. 12:45 bis 14:30 Nickerchen. 14:45 Wasser anbieten. 15:15 Snack: Käse 15 bis 28 g (1/2 bis 1 oz) + 4 bis 6 kleine Cracker + Obst 2 bis 3 EL. Wasser. 17:45 bis 18:15 Abendessen: wiederhole das Mahlzeitmuster; Milch 120 bis 180 ml, wenn innerhalb des täglichen Gesamtvolumens. 19:15 Zähne putzen, Wasser schlückchen anbieten. 19:30 Bett. Passe die Zeiten um 30 bis 60 Minuten an, um zu deiner Familie zu passen.
Portionen, die in kleine Bäuche passen
Ziele klein, dann biete Nachschlag an. Pro Mahlzeit: Protein 28 bis 56 g gekochtes Fleisch, Fisch, Tofu oder Bohnen; oder 1 Ei; oder 2 EL glatte Nussbutter dünn gestrichen. Getreide oder stärkehaltiges Gemüse 1/4 bis 1/2 Tasse gekocht (30 bis 60 g) oder 1/2 Scheibe Brot. Gemüse 2 bis 4 EL (30 bis 60 g), Obst 2 bis 4 EL (30 bis 60 g). Milchprodukte 1/2 Tasse Milch oder Joghurt (120 ml) oder Käse 15 bis 28 g. Gesundes Fett 1 TL Öl, Butter, Avocado oder Tahini gemischt.
Milchplan und Becherfähigkeiten
Halte die gesamte Milchmenge bei etwa 470 bis 710 ml pro Tag (16 bis 24 oz) für 12 bis 24 Monate, normalerweise Vollmilch, es sei denn, es wird anders empfohlen. Zähle die Muttermilch zu diesem Bereich, wenn du stillst. Biete Milch in einem offenen oder Strohhalmbecher zu den Mahlzeiten und einem Snack an, nicht zum ständigen Trinken. Vermeide Flaschen im Bett, um die Zähne zu schützen, gemäß AAP und NHS. Calciumäquivalente: 1 Tasse Milch ≈ 1 Tasse Joghurt ≈ 40 bis 45 g Hartkäse (etwa 1,5 oz) liefert ungefähr 250 bis 300 mg Calcium. Die meisten Kleinkinder benötigen täglich 600 IE Vitamin D; frage deinen Arzt, ob ein Supplement nötig ist.
Intelligent snacken, um den Appetit zu schützen
Plane zwei sitzende Snacks, 2,5 bis 3 Stunden von den Mahlzeiten entfernt. Gestalte Snacks wie Mini-Mahlzeiten mit 2 bis 3 Lebensmittelgruppen, zum Beispiel Hummus 2 EL + Pita 1/4 Tasse Stücke + Gurkensticks 2 bis 3 EL. Biete Wasser zu den Snacks an. Mache 90 Minuten vor dem Abendessen eine Pause bei den Snacks, um den Hunger zurückzubringen.
Hydration ohne Mahlzeiten zu überladen
Biete regelmäßig Wasser in einem offenen oder Strohhalmbecher an. Viele Kleinkinder kommen gut mit 240 bis 950 ml pro Tag an Gesamtwasseraufnahme aus Getränken und Lebensmitteln zurecht, geleitet von Durst und Wetter. Wenn du Saft anbietest, halte ihn selten, 120 ml oder weniger pro Tag von 100 Prozent Saft, verdünnt und nur zu den Mahlzeiten, gemäß AAP.
Eisen- und Ballaststofffokus
Kleinkinder im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen etwa 7 mg Eisen pro Tag. Beziehe Fleisch, Bohnen, Linsen, Tofu und eisenangereicherte Cerealien ein und kombiniere pflanzliche Quellen mit vitamin C-reichen Lebensmitteln wie Beeren oder Paprika. Biete ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer, Bohnen, Vollkornprodukte und Obst an und serviere Wasser, um Verstopfung vorzubeugen.
Mahlzeiten um das Nickerchen herum planen
Serviere das Mittagessen 30 bis 60 Minuten vor dem Mittagsschlaf, damit ein hungriges Kleinkind nicht versucht zu schlafen. Wenn dein Kind früher oder länger schläft, verschiebe das Mittagessen oder den Snack nach vorne und biete einen herzhaften Snack nach dem Nickerchen an.
Struktur beibehalten, flexibel bleiben
Nutze vorhersehbare Zeitfenster für das Essen, lasse aber den Appetit die Mengen bestimmen. Wenn eine Mahlzeit ausgelassen wird, biete den nächsten geplanten Snack an, anstatt zu naschen. Überprüfe das Volumen von Milch oder Snacks, wenn Mahlzeiten konsequent abgelehnt werden.
Wann du den Arzt anrufen solltest
- Gewichtsverlust, kein Wachstum entlang ihrer üblichen Kurve oder sehr begrenzte Nahrungsaufnahme über mehr als ein paar Tage.
- Mehr als 710 ml pro Tag (über 24 oz) Milch trinken oder die meisten festen Nahrungsmittel ablehnen.
- Weniger als 3 nasse Windeln in 24 Stunden, sehr dunkler Urin, trockener Mund oder Lethargie.
- Anhaltendes Erbrechen, Durchfall über 24 Stunden, Blut im Stuhl oder Fieber mit schlechter Nahrungsaufnahme.
- Anhaltende Verstopfung mit harten, schmerzhaften Stühlen über mehr als 2 Wochen.
- Häufiges Husten, Würgen oder Erbrechen bei den Mahlzeiten oder vermutete Schluckbeschwerden.
- Extreme Nahrungsbeschränkung auf weniger als etwa 10 Lebensmittel mit Stress bei neuen Lebensmitteln.
- Anzeichen von Eisenmangel wie blasse Haut, Müdigkeit, brüchige oder löffelförmige Nägel oder Pica.
- Mundgeschwüre oder starke Zahnungsschmerzen, die das Essen oder Trinken verhindern.
Häufig gestellte Fragen
Wie viel Milch sollte ein 18 Monate altes Kind trinken?
Etwa 470 bis 710 ml pro Tag (16 bis 24 oz) Milch oder Muttermilch insgesamt. Biete sie in Tassen zu den Mahlzeiten und möglicherweise einem Snack an, nicht zum ständigen Trinken. Zu viel Milch kann eisenreiche Lebensmittel verdrängen, gemäß AAP.
Sollte mein 18 Monate altes Kind Vollmilch oder fettarme Milch haben?
Vollmilch wird normalerweise bis zum Alter von 2 Jahren für die meisten Kleinkinder empfohlen, es sei denn, dein Kinderarzt empfiehlt fettarme Milch aufgrund von familiären Vorgeschichten oder individuellen Gesundheitsbedürfnissen.
Wann sollten Mahlzeiten und Snacks bei einem Nickerchen sein?
Häufiges Muster: Frühstück 30 bis 60 Minuten nach dem Aufstehen, Snack am Vormittag, Mittagessen 30 bis 60 Minuten vor dem Nickerchen, Snack nach dem Nickerchen, Abendessen 2,5 bis 3 Stunden später. Verschiebe die Zeiten, um deinem Wach- und Nickerchenplan zu entsprechen.
Was ist, wenn mein Kleinkind immer noch eine Flasche möchte?
Wechsle zu einem offenen oder Strohhalmbecher für Milch zu den Mahlzeiten und Snacks. Lass zuerst die Mittagsflasche weg, dann die Morgenflasche und schließlich die Flasche vor dem Schlafengehen. Flaschen im Bett erhöhen das Risiko von Karies, gemäß AAP und NHS. Biete zusätzliche Kuscheleinheiten und eine neue Routine wie Geschichten an.
Ist Nachtmilch oder ein Snack vor dem Schlafengehen in Ordnung?
Wenn dein Kleinkind zu Abend gegessen hat und einen geplanten Snack hatte, ist mehr Milch vor dem Schlafengehen normalerweise nicht nötig. Wenn du abends Milch anbietest, tue dies mit dem Abendessen, putze dann die Zähne und biete danach nur Wasser an.
Wie viel Wasser sollte ein 18 Monate altes Kind trinken?
Biete regelmäßig Wasser zu den Mahlzeiten und Snacks an und wenn Durstzeichen auftreten. Viele Kleinkinder kommen gut mit 240 bis 950 ml pro Tag aus Getränken plus wasserreichen Lebensmitteln zurecht. Heißes Wetter und Aktivität können den Bedarf erhöhen.
Was ist, wenn mein Kleinkind eine Mahlzeit auslässt?
Bleibe ruhig und halte die Struktur aufrecht. Verfolge nicht mit Snacks. Biete den nächsten geplanten Snack in 2 bis 3 Stunden an. Der Appetit kommt oft bei der nächsten Essgelegenheit zurück.
Wie groß sollten die Portionen in diesem Alter sein?
Fange klein an: Protein 28 bis 56 g, Getreide 1/4 bis 1/2 Tasse gekocht, Gemüse und Obst jeweils 2 bis 4 EL, Milchprodukte 1/2 Tasse oder Käse 15 bis 28 g und 1 TL gesundes Fett. Biete Nachschlag an, wenn sie noch hungrig sind.
Mein 18 Monate altes Kind isst an einem Tag viel und am nächsten kaum. Ist das normal?
Ja. Die Nahrungsaufnahme variiert natürlich von Tag zu Tag. Schau dir an, was sie über eine Woche essen. Solange Wachstum und Energie gut sind, ist dieses Muster typisch.
Wie gehe ich mit Saft um?
Du benötigst keinen Saft. Wenn angeboten, halte es auf 120 ml oder weniger pro Tag von 100 Prozent Saft, serviert mit Mahlzeiten und mit Wasser verdünnt. Ganze Früchte sind vorzuziehen.
Wir sind Vegetarier. Wie decken wir den Eisenbedarf?
Beziehe Bohnen, Linsen, Tofu, Nusscremes, Eier und eisenangereicherte Cerealien ein. Kombiniere sie mit vitamin C-reichen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten oder Paprika, um die Eisenaufnahme zu verbessern. Die empfohlene Tagesdosis für 1 bis 3 Jahre liegt bei etwa 7 mg pro Tag.
Kann ich mit 18 Monaten weiter stillen und trotzdem diesem Zeitplan folgen?
Ja. Das Stillen kann fortgesetzt werden, solange Eltern und Kind es wünschen. Biete feste Nahrung nach dem Zeitplan an und behandle Stillzeiten wie Milchportionen, damit die gesamte Milchmenge bei etwa 16 bis 24 oz pro Tag bleibt.
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