아기를 위한 참치

아기가 참치를 먹을 수 있는 시기

아기는 고형식을 시작하는 6개월경부터 참치를 먹을 수 있습니다.

수은 때문에 참치는 제한하세요: 합리적인 기준은 아기에게 참치 통조림을 일주일에 작은 분량으로 1~2회 이하로 주고, 더 자주 먹는 생선 식사로는 수은이 더 낮은 흰살생선을 선호하는 것입니다.

생선은 흔한 알레르겐입니다 - 먼저 소량을 단독으로 제공하고 반응이 있는지 살피세요.

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• 💚단백질 - 성장을 위한 고품질 완전 단백질입니다.
• 💚비타민 D - 뼈 발달과 면역 체계를 돕습니다.
• 💚비타민 B12 - 신경 기능과 적혈구를 돕습니다.
• 💚셀레늄 - 면역 체계를 돕습니다.
• 💚약간의 오메가-3 (통조림보다 생물에 더 많음) - 두뇌 발달을 돕습니다.
• 💚부드러워서 아기를 위해 살을 발라 으깨기 쉽습니다.

아기에게 참치를 제공하는 방법

6~9개월: 물기를 잘 뺀 참치 통조림(생수에 든 무염)을 아보카도, 으깬 감자, 또는 전지방 요거트와 함께 으깨어 부드럽고 펴 바르기 좋은 식감으로 만드세요.

6~9개월: 부드럽게 익힌 생물 참치의 살을 발라 퓨레에 섞으세요(생물 참치는 마르지 않고 촉촉하게 유지되도록 부드럽게 익히세요).

9~12개월: 집게 잡기가 발달하면 참치를 파스타 소스에 으깨 넣거나, 프리터에 섞거나, 토스트 핑거에 펴 바르세요.

12개월 이상: 가족 식사에 넣은 참치 - 파스타 베이크, 샌드위치, 패티 - 저염으로 유지하세요.

아기를 위한 참치 레시피

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❓자주 묻는 질문

• ✓수은 때문에 참치를 제한하세요 - 일주일에 작은 분량으로 1~2회 정도. 더 자주 먹는 생선 식사로는 수은이 더 낮은 흰살생선을 사용하세요.
• ✓소금이 첨가되지 않은 생수에 든 참치 통조림을 고르세요(소금이 든 소금물이나 기름에 든 것은 안 됨).
• ✓알레르겐으로 소개하세요 - 먼저 소량을 주고 반응이 있는지 살피세요.
• ✓참치 통조림에 남은 가시가 있는지 확인하고, 부드러운 식감이 되도록 으깨세요.
• ✓날참치는 제공하지 마세요. 생물 참치는 완전히 익히세요(마르고 사레들기 쉬운 식감이 되지 않도록 촉촉하게 유지하세요).
• ✓아기에게 짠 참치 제품과 마요네즈가 많이 든 참치 샐러드는 피하세요.