Czy to normalne, że karmienie przed snem nie poprawia snu?
Tak. Pełne karmienie przed snem nie gwarantuje dłuższych okresów snu. NHS zauważa, że rozpoczęcie lub zwiększenie stałych pokarmów nie poprawia w sposób niezawodny snu niemowląt, a badanie BMJ Open z 2018 roku wykazało tylko niewielkie zmiany w śnie przy wcześniejszym wprowadzeniu stałych pokarmów. Wiele niemowląt nadal budzi się dla pocieszenia, rozwoju lub z przyzwyczajenia.
Budzenie się w nocy jest powszechne przez pierwszy rok. Niektóre niemowlęta w tym wieku nadal potrzebują jednego karmienia nocnego, szczególnie jeśli dzienne spożycie jest niskie lub wystąpiła choroba, ząbkowanie lub skok wzrostowy.
Stała rutyna pomaga bardziej niż jakiekolwiek pojedyncze jedzenie. Oferuj zrównoważone posiłki w ciągu dnia, spokojne karmienie mlekiem i krótkie wyciszenie. Przez kilka dni dowiesz się, co odpowiada twojemu dziecku.
Dlaczego karmienie przed snem i sen dają mieszane wyniki
- Spożycie w ciągu dnia jest nierównomierne, więc niemowlęta próbują nadrobić kalorie w nocy.
- Silne skojarzenie karmienia ze snem, więc niemowlę oczekuje, że po karmieniu znowu zaśnie.
- Przemęczenie spowodowane późnymi drzemkami lub długimi okresami czuwania utrudnia zasypianie, nawet jeśli niemowlę jest nakarmione.
- Skoki rozwojowe, ząbkowanie lub drobne choroby zwiększają budzenie się w nocy, niezależnie od jedzenia.
- Refluks lub dyskomfort po dużych, późnych karmieniach mogą zakłócać sen.
- Mity prowadzą do nadmiernych karmień przed snem lub dodawania płatków do butelek, czego AAP odradza ze względów bezpieczeństwa i dentystycznych.
Proste kroki do wypróbowania dzisiaj wieczorem
Zaprojektuj ostatnie karmienie mlekiem 20 do 40 minut przed snem
Oferuj pierś lub mleko modyfikowane w dobrze oświetlonym pomieszczeniu 20 do 40 minut przed zgaszeniem świateł, a następnie wykonaj krótką rutynę. To oddziela karmienie od zasypiania i pozwala na odbicie i zmianę pieluchy. Dla niemowląt w wieku 6 do 9 miesięcy większość przyjmuje 120 do 210 ml, jeśli jest karmiona butelką, lub dokładne karmienie piersią.
Oferuj mały, zrównoważony mini posiłek przed snem 60 do 90 minut wcześniej
Jeśli niemowlę je stałe pokarmy, daj 2 do 4 łyżek stołowych białka bogatego w żelazo, plus węglowodany złożone i trochę tłuszczu. Przykład: soczewica z puree ze słodkiego ziemniaka i kroplą oliwy z oliwek, lub mielony kurczak z awokado i miękkim makaronem. Unikaj dodanego cukru lub bardzo słonych potraw.
Sprawdź kalorie w ciągu dnia za pomocą szybkiego audytu dzisiaj
Dąż do 2 do 3 stałych posiłków w wieku 6 do 8 miesięcy i 3 posiłków plus 1 małą przekąskę do 9 do 12 miesięcy, obok reagujących karmień mlekiem. Rozłóż posiłki mniej więcej co 2,5 do 3,5 godziny. Jeśli spożycie w ciągu dnia wzrośnie, wiele niemowląt zmniejsza nocne budzenie się w ciągu 3 do 5 dni.
Dostosuj karmienie przed snem do komfortu, a nie przepełnienia
Unikaj przepełniania. Przestań, gdy niemowlę odwraca głowę lub zwalnia. Jeśli karmisz butelką, rób przerwę co 30 do 45 ml, aby sprawdzić sygnały. Zbyt duże karmienia mogą pogorszyć refluks i sen. AAP odradza dodawanie płatków do butelek z powodu ryzyka zadławienia i nadmiaru kalorii.
Pamiętaj o zębach po 12 miesiącach
Jeśli twoje niemowlę ma zęby, myj je po ostatnim karmieniu mlekiem, a następnie oferuj tylko wodę. Kładzenie niemowlęcia do łóżka z mlekiem może zwiększać ryzyko próchnicy. Zrób karmienie, potem myj, a następnie krótka bajka.
Śledź przez 3 noce
Zanotuj godzinę snu, co i ile twoje dziecko jadło i piło, czasy budzenia oraz nastrój następnego dnia. Małe, konsekwentne zmiany w ciągu 72 godzin mówią więcej niż jedna noc.
Kiedy porozmawiać z pediatrą
- Słaby przyrost masy ciała lub utrata wagi przez 2 tygodnie, lub spadek percentyli.
- Mniej niż 3 do 4 mokrych pieluch w ciągu 24 godzin, bardzo ciemny mocz lub sucha jama ustna.
- Częste silne wymioty, krew w wymiotach lub stolcu, lub zielona żółć.
- Kaszel, duszenie się lub świszczący oddech podczas karmienia, lub głośne chrapanie i przerwy w oddychaniu podczas snu.
- Wysypka, pokrzywka, obrzęk twarzy lub problemy z oddychaniem po nowych pokarmach.
Frequently asked questions
Czy stałe pokarmy przed snem pomagają niemowlętom spać dłużej?
Nie w sposób niezawodny. NHS informuje, że stałe pokarmy nie poprawiają snu w sposób konsekwentny, a badanie BMJ Open z 2018 roku wykazało tylko niewielkie różnice, gdy stałe pokarmy wprowadzano wcześniej. Skup się na stałym spożyciu w ciągu dnia i spokojnej rutynie.
Co powinienem zaoferować mojemu 6-12 miesięcznemu dziecku przed snem?
Zachowaj to prosto i zrównoważenie. Oferuj 2 do 4 łyżek białka bogatego w żelazo z miękkim węglowodanem i tłuszczem, plus karmienie mlekiem 20 do 40 minut przed snem. Przykłady to tofu z puree z groszku i ryżu, lub płatki łososia z miękkim ziemniakiem i oliwą z oliwek.
Jak długo przed snem powinno być ostatnie karmienie?
Dla wielu niemowląt, 20 do 40 minut przed snem dobrze działa dla mleka, a 60 do 90 minut dla stałych pokarmów, jeśli je oferujesz. Ten czas pozwala na trawienie, odbicie i zmianę pieluchy, a także pomaga oddzielić karmienie od zasypiania.
Czy mogę dodać płatki do butelki na dobranoc, aby pomóc w śnie?
Nie. AAP odradza dodawanie płatków do butelek z powodu ryzyka zadławienia, nadmiaru kalorii i problemów dentystycznych. Nie poprawia to również snu w sposób niezawodny. Oferuj płatki łyżką, jeśli ich używasz, i kieruj się sygnałami głodu i sytości swojego dziecka.
Co jeśli moje dziecko nadal budzi się na karmienie w nocy?
Wiele niemowląt w wieku 6 do 12 miesięcy nadal potrzebuje jednego karmienia nocnego. Możesz stopniowo zmniejszać objętość lub czas karmienia co 2 do 3 nocy, jeśli wzrost jest na właściwej drodze i pediatra się zgadza. Utrzymuj pokój ciemny i cichy, aby budzenie było krótkie i nudne.
Czy powinienem spróbować karmienia marzeniami?
Karmienie marzeniami może pomóc niektórym rodzinom przez krótki czas, ale wyniki są mieszane. Jeśli spróbujesz, oferuj spokojne karmienie 2 do 3 godzin po godzinie snu przez 3 noce i oceń. Przestań, jeśli powoduje to więcej budzeń lub jeśli dziecko jest trudne do obudzenia i źle je.
Jak reagujące karmienie i podział odpowiedzialności Sattera pasują do tego?
Ty decydujesz, co, kiedy i gdzie oferować jedzenie, a twoje dziecko decyduje, czy i ile zje. Oferuj zrównoważoną opcję przed snem i spokojne karmienie mlekiem, a następnie zaufaj sygnałom swojego dziecka. Nacisk na objętość często przynosi odwrotny skutek, powodując więcej dyskomfortu.
Karm swoje dziecko z pewnością
Nibli to spersonalizowany towarzysz żywienia dla rodziców rozpoczynających rozszerzanie diety — przepisy, plany, alergeny i poradniki krojenia w jednej aplikacji.