Czy to normalne?
Tak, w większości przypadków. Amerykańska Akademia Pediatrii i NHS zauważają, że wybredne jedzenie jest typowe dla niemowląt i często osiąga szczyt w wieku od 18 do 24 miesięcy. Apetyt staje się nieregularny, a nowe pokarmy są często odrzucane na początku.
Jeśli Twoje dziecko ma stabilną energię, oddaje mocz kilka razy dziennie, ma regularne wypróżnienia i nadal podąża za swoją krzywą wzrostu na wykresach WHO lub CDC, ten etap jest zazwyczaj normalną częścią rozwoju. Niemowlęta również samodzielnie regulują spożycie z posiłku na posiłek, więc warto spojrzeć na to, co jedzą przez cały tydzień, a nie tylko jednego dnia.
Krótkie spadki apetytu są również powszechne przy ząbkowaniu, drobnych chorobach lub podróżach. Najważniejsza jest spokojna struktura, która pozwala Twojemu dziecku przychodzić na posiłki głodnym i bezpiecznym, oraz Twoja konsekwencja w czasie.
Dlaczego to się dzieje
- Wolniejszy wzrost po 1 roku życia oznacza, że potrzebne jest mniej kalorii, więc sygnały głodu są mniejsze i mniej przewidywalne (AAP).
- Neofobia żywieniowa i dążenie do niezależności osiągają szczyt w drugim roku życia, więc mówienie 'nie' jest normalne rozwojowo.
- Podjadanie, nadmiar mleka lub soku mogą tłumić apetyt podczas posiłków. AAP zaleca ograniczenie mleka krowiego do około 16 do 24 oz dziennie i unikanie rutynowego soku.
- Nacisk, łapówki lub gotowanie na zamówienie mogą tworzyć walki o władzę, które zmniejszają spożycie w czasie (Instytut Ellyn Satter - Podział Odpowiedzialności).
- Zaparcia, ząbkowanie lub niedawna choroba mogą tymczasowo obniżyć apetyt lub sprawić, że jedzenie będzie niewygodne.
- Wrażliwości sensoryczne lub opóźnione umiejętności motoryczne jamy ustnej mogą sprawić, że niektóre tekstury będą trudne do zaakceptowania.
Co spróbować dzisiaj
Ustal prosty harmonogram
Dziś wybierz 3 posiłki i 2 zaplanowane przekąski w odstępach około 2 do 3 godzin. Oferuj tylko wodę między nimi. Zamknij kuchnię w międzyczasie, aby Twoje niemowlę przyszło głodne. Ogranicz posiłki do 20-30 minut, a następnie zakończ je uprzejmie i przejdź do następnej aktywności.
Postępuj zgodnie z Podziałem Odpowiedzialności
Zaczynając od następnego posiłku, Ty decydujesz co, kiedy i gdzie. Twoje dziecko decyduje, czy i ile zje. Powiedz mu: 'Nie musisz jeść' i bądź tego pewny. Unikaj presji, zasad 'kawałek za kawałek' lub 'jeszcze jeden kęs', których AAP i Instytut Ellyn Satter odradzają.
Serwuj mikro porcje plus jedną bezpieczną żywność
Oferuj 1 do 2 łyżek każdego pokarmu i dołącz jeden znany, regularnie jedzony element do każdego posiłku. Pozwól swojemu dziecku prosić o dokładkę. Użyj małego talerza, jedzcie razem i wyłączcie ekrany, aby uwaga skupiła się na jedzeniu i rodzinie.
Ogranicz mleko i sok, aby chronić apetyt
Dziś ogranicz mleko krowie do 16-20 oz łącznie i unikaj rutynowego soku. Oferuj wodę między posiłkami. Jeśli mleko zastępuje posiłki, przenieś je do posiłków lub przekąsek, a nie tuż przed nimi. To jest zgodne z wytycznymi AAP i pomaga przywrócić głód.
Zaplanuj 10-15 spokojnych ekspozycji
Umieść nową żywność na talerzu w małych ilościach 10 do 15 razy w ciągu 4 do 8 tygodni. Nie zmuszaj. Używaj neutralnego języka, takiego jak 'groch jest zielony i okrągły'. Spróbuj niskociśnieniowej ekspozycji, takiej jak wąchanie, całowanie lub pomoc w płukaniu i nakładaniu jedzenia. Powtarzająca się ekspozycja jest wspierana przez zalecenia NHS.
Zwiększ komfort i kalorie bez presji
Jeśli spożycie wydaje się niskie, wzbogacaj akceptowane pokarmy: dodaj oliwę do makaronu, awokado do tostów lub cienką warstwę masła orzechowego, jeśli jest to bezpieczne. Sprawdź komfort stolca dzisiaj i oferuj pokarmy bogate w błonnik oraz wodę, aby zapobiec zaparciom, które mogą stłumić apetyt.
Kiedy zadzwonić do lekarza
- Utrata wagi, przekroczenie dwóch głównych linii percentylowych w dół lub brak przyrostu przez 2 miesiące na wykresach wzrostu WHO/CDC.
- Objawy odwodnienia: mniej niż 3 oddania moczu w ciągu 24 godzin, bardzo ciemny mocz, suchość w ustach, brak łez lub zapadnięte oczy.
- Utrzymujące się wymioty, krew lub śluz w stolcu, przewlekła biegunka lub ciężkie zaparcia z twardymi, bolesnymi stolcami.
- Częste kaszlenie, krztuszenie się, dławiące się lub chowanie jedzenia podczas posiłków, lub historia nawracających infekcji klatki piersiowej podczas jedzenia.
- Ekstremalne ograniczenie przez ponad 2 tygodnie, takie jak jedzenie mniej niż 10 pokarmów z niepokojem podczas posiłków, lub posiłki trwające regularnie ponad 45 minut.
Frequently asked questions
Czy moje niemowlę głoduje, jeśli opuści posiłek?
Prawdopodobnie nie. Zdrowe niemowlęta często nadrabiają spożycie w następnych posiłkach i samodzielnie regulują przez tydzień. Oferuj następny zaplanowany posiłek lub przekąskę na czas, a nie natychmiastową wymianę, i obserwuj ogólną energię, wydalanie moczu i wzrost.
Ile mleka i soku jest w porządku w tym wieku?
Wytyczne AAP sugerują około 16 do 24 oz mleka krowiego dziennie dla dzieci w wieku od 1 do 3 lat, z wodą między posiłkami. Rutynowy sok nie jest potrzebny i może wypierać składniki odżywcze oraz apetyt. Jeśli jest oferowany, ogranicz do małej porcji z jedzeniem.
Czy powinienem gotować osobny posiłek, jeśli moje niemowlę odmawia kolacji?
Spróbuj nie robić tego. Podawaj jeden posiłek rodzinny, który zawiera przynajmniej jeden bezpieczny, znany pokarm dla Twojego dziecka. To wspiera Podział Odpowiedzialności, zmniejsza walki o władzę i pomaga Twojemu niemowlęciu nauczyć się współistnieć z nowymi pokarmami.
Ile prób potrzebuje niemowlę, aby zaakceptować nową żywność?
Wiele niemowląt potrzebuje 10 do 15 spokojnych ekspozycji, zanim zaakceptuje nową żywność, czasami więcej. Utrzymuj porcje małe, język neutralny i presję niską. Wytyczne NHS wspierają powtarzającą się ekspozycję jako skuteczną strategię.
Czy nagrody lub presja pomagają im jeść więcej?
Mogą działać krótko, ale badania i wytyczne AAP pokazują, że często przynoszą odwrotny skutek, zwiększając odmowę i obniżając akceptację wymuszonego jedzenia. Trzymaj się spokojnej struktury i zaufaj swojemu dziecku, aby zdecydowało, czy i ile zje.
Czy powinienem używać napojów wysokokalorycznych lub witamin?
Najpierw pełnowartościowe jedzenie. Odpowiednia dla wieku multiwitamina lub suplement doustny może być przydatna w wybranych przypadkach, ale może również tłumić apetyt. Skonsultuj się z pediatrą przed rozpoczęciem, szczególnie jeśli spożycie spadło lub jeśli występują czerwone flagi.
Co jeśli moje niemowlę dobrze je w żłobku, ale nie w domu?
To bardzo powszechne. Utrzymuj tę samą strukturę w domu: przewidywalny harmonogram, jedna bezpieczna żywność na każdym posiłku i brak presji. Konsekwencja, jaką Twoje dziecko doświadcza w obu miejscach, zazwyczaj pomaga wyrównać spożycie.
Karm swoje dziecko z pewnością
Nibli to spersonalizowany towarzysz żywienia dla rodziców rozpoczynających rozszerzanie diety — przepisy, plany, alergeny i poradniki krojenia w jednej aplikacji.