Czy to normalne?
Tak. Podział obowiązków w karmieniu to powszechnie stosowane podejście oparte na dowodach. Ellyn Satter przedstawia to w ten sposób: rodzice decydują co, kiedy i gdzie oferować jedzenie, a dzieci decydują czy i ile zjeść. Wielu pediatrycznych dietetyków korzysta z tego modelu, aby zredukować walki o władzę i wspierać wzrost.
Amerykańska Akademia Pediatrii i Światowa Organizacja Zdrowia zachęcają do karmienia responsywnego, co oznacza zauważanie sygnałów głodu i sytości, oferowanie struktury i unikanie presji. To ściśle współczesne z Podziałem Obowiązków.
Dla niemowląt, mleko matki lub mleko modyfikowane pozostaje głównym źródłem pożywienia do około 12 miesięcy, a pokarmy stałe zazwyczaj zaczynają się około 6 miesiąca, gdy dziecko wykazuje gotowość. Możesz nadal korzystać z modelu, decydując o menu i czasie, a następnie pozwalając swojemu dziecku prowadzić w tempie i ilości.
Dlaczego ten model działa
- Presja na zjedzenie większej ilości kęsów często przynosi odwrotny skutek, prowadząc do walk o władzę i mniejszego jedzenia z czasem.
- Dzieci rodzą się z silną regulacją apetytu, a szanowanie sytości pomaga ją zachować.
- Spójne rutyny posiłków i przekąsek budują przewidywalny głód i redukują podjadanie.
- Powtarzające się wystawienie na nowe jedzenie zwiększa akceptację. Wiele dzieci potrzebuje 10 do 15 neutralnych wystawień na nową żywność.
- Wspólne role zmniejszają niepokój zarówno u rodzica, jak i dziecka, co poprawia zachowanie podczas posiłków.
- Posiłki w stylu rodzinnym i jeden model menu równoważą umiejętności jedzenia bez gotowania na zamówienie.
Jak zacząć już dziś
Umieść role
Teraz, napisz na karteczce samoprzylepnej: Rodzic decyduje co, kiedy, gdzie. Dziecko decyduje czy i ile. Umieść to na lodówce i zobowiąż się do próbowania przez 7 dni.
Ustal prosty harmonogram
Dziś, zaproponuj 3 posiłki i 1 do 2 przekąsek co około 2,5 do 3 godzin. Woda między posiłkami, mleko podczas posiłków i przekąsek. Zamknij kuchnię między posiłkami, aby zapobiec podjadaniu.
Zbuduj talerz z siatką bezpieczeństwa
Podczas następnego posiłku, podaj jedno lub dwa bezpieczne jedzenia, które Twoje dziecko regularnie je, plus jedną nową potrawę. Utrzymuj porcje małe, około 1 łyżki stołowej na każdy rok życia, i pozwól na dokładki. Bez presji ani łapówek.
Używaj neutralnego języka
Dziś wieczorem, pomiń komentarze typu 'jeszcze jeden kęs'. Spróbuj powiedzieć: 'Możesz wybrać czy i ile chcesz zjeść'. Rozmawiaj o dniu, a nie o jedzeniu. Zakończ posiłek po 20 do 30 minutach, lub 10 do 15 dla przekąsek.
Planuj wystawienia
Wybierz dwa nowe jedzenia na ten tydzień i oferuj każde z nich 3 do 4 razy w różnych formach. Dąż do 10 do 15 zrelaksowanych wystawień w czasie. AAP i NHS zauważają, że powtarzające się wystawienie to sposób na wzrost akceptacji.
Jedno menu rodzinne
Na następne 5 kolacji, unikaj gotowania na zamówienie. Podawaj ten sam posiłek wszystkim z przynajmniej jednym bezpiecznym elementem, jak chleb, owoce lub jogurt naturalny. Twoim zadaniem jest menu. Twoje dziecko decyduje o ilości.
Kiedy porozmawiać z pediatrą
- Problemy z wagą, takie jak spadek poniżej dwóch linii percentylowych na wykresie wzrostu, lub brak przyrostu masy ciała przez 2 tygodnie u niemowląt poniżej 12 miesięcy.
- Częste kaszlenie, krztuszenie się, odruch wymiotny, ból przy przełykaniu, lub posiłki, które regularnie trwają dłużej niż 45 minut.
- Utrzymujące się wymioty po większości posiłków, ciężki zaparcia, lub objawy odwodnienia, takie jak mniej niż 4 mokre pieluchy w ciągu 24 godzin dla niemowląt, ciemny mocz, lub letarg.
- Bardzo ograniczone akceptowane pokarmy, mniej niż 10, z niepokojem podczas posiłków przez ponad 4 tygodnie, możliwe ARFID lub zaburzenie karmienia.
- Podejrzewane objawy alergii pokarmowej, takie jak pokrzywka, obrzęk twarzy, świszczący oddech, lub krew w stolcu. Szukaj pilnej pomocy w przypadku problemów z oddychaniem lub obrzęku warg lub języka.
Frequently asked questions
Jakie są moje obowiązki, a jakie obowiązki mojego dziecka?
Twoim zadaniem jest wybór co, kiedy i gdzie jeść. Twoje dziecko decyduje, czy jeść i ile z tego, co jest oferowane. To jest Podział Obowiązków Ellyn Satter i pasuje do zasad karmienia responsywnego promowanych przez AAP i WHO.
Czy Podział Obowiązków oznacza brak zasad dotyczących słodyczy?
Wciąż decydujesz, kiedy i co. Wiele rodzin podaje małą porcję deseru z lub po posiłku, nie używając go jako łapówki. Oferowanie słodyczy w przewidywalny sposób i rozmawianie o nich neutralnie może zredukować obsesję z czasem.
Co jeśli moje dziecko odmawia kolacji?
Zachowaj neutralność. Spokojnie zakończ posiłek po 20 do 30 minutach i zaproponuj następną zaplanowaną przekąskę za 2 do 3 godzin. Włącz bezpieczną, sycącą opcję w tej przekąsce, jak mleko i owoce lub jogurt, aby Twoje dziecko mogło nadrobić bez presji.
Jak to działa dla niemowląt zaczynających jeść stałe pokarmy?
Ty wybierasz bezpieczne tekstury i czas, a Twoje dziecko eksploruje i decyduje, ile zje. Utrzymuj karmienie mlekiem w stałym rytmie, siedź z dzieckiem w pozycji pionowej i obserwuj sygnały głodu i sytości. WHO i AAP zalecają karmienie responsywne zamiast wymuszania kęsów.
Jak długo zajmie mi zobaczenie zmian?
Wielu rodziców zauważa spokojniejsze posiłki w ciągu 1 do 2 tygodni, a większą różnorodność jedzenia w ciągu kilku tygodni do miesięcy. Nowe jedzenie często wymaga 10 do 15 zrelaksowanych wystawień, aby zostało zaakceptowane, więc myśl w tygodniach, a nie dniach.
Czy powinienem gotować osobny posiłek, jeśli moje dziecko jest wybredne?
Nie gotuj na zamówienie. Podawaj jeden posiłek rodzinny z przynajmniej jednym bezpiecznym jedzeniem przy każdym posiłku. To utrzymuje role jasne i redukuje presję, jednocześnie pozwalając Twojemu dziecku zjeść wystarczająco, aby zaspokoić głód.
Co jeśli żłobek lub dziadkowie nie przestrzegają tego?
Podziel się prostymi rolami i swoim harmonogramem, i poproś o ich wsparcie. Nawet jeśli inne miejsca nie są idealne, konsekwencja w domu nadal pomaga. Przewidywalna struktura plus neutralne wystawienie sumuje się z czasem.
Karm swoje dziecko z pewnością
Nibli to spersonalizowany towarzysz żywienia dla rodziców rozpoczynających rozszerzanie diety — przepisy, plany, alergeny i poradniki krojenia w jednej aplikacji.