Как выглядит здоровье в первый год
С 6 до 12 месяцев грудное молоко или смесь остаются основным источником питания, в то время как твердую пищу используют для обучения и практики. Потребление будет варьироваться от дня к дню. Следовать сигналам голода и насыщения твоего малыша рекомендует ААП и ВОЗ.
Нормальное обучение включает в себя игру с едой, много беспорядка и иногда рвотный рефлекс по мере прогрессирования текстур. Принятие новых продуктов может занять 10-15 попыток, поэтому отказ сегодня не предсказывает завтрашний день. NHS рекомендует предлагать разнообразные вкусы и текстуры без давления.
Малыши процветают в простой рутине, совместных приемах пищи и спокойном кормлении. Разделение ответственности Элин Саттер помогает: ты решаешь, что, когда и где; малыш решает, есть ли ему и сколько. Это создает доверие и саморегуляцию.
Почему привычки формируются рано
- Чувствительные окна для обучения вкусам и текстурам в позднем младенчестве, поэтому повторное воздействие сейчас может расширить принятие.
- Отзывчивое кормление, когда опекуны наблюдают и уважают сигналы, поддерживает саморегуляцию и снижает стресс во время еды (ВОЗ, ААП).
- Предсказуемые рутины помогают малышам приходить к столу голодными, но не в панике, что делает пробу пищи более вероятной.
- Моделирование поведения опекуна учит на примере. Малыши с большей вероятностью попробуют то, что видят, как ты наслаждаешься.
- Своевременное прогрессирование текстур и практика самостоятельного кормления поддерживают оральные навыки и уверенность, что снижает риск привередливого питания в будущем.
- Потребности в питательных веществах, особенно в железе, возрастают примерно с 6 месяцев. Регулярное предложение продуктов, богатых железом, может обеспечить сбалансированные приемы пищи.
Простые шаги, которые ты можешь предпринять сегодня
Установи спокойную рутину
Сегодня выбери 1 или 2 времени для еды и усадь малыша в высоком стуле за стол на 10-20 минут. Выключи экраны, предложи воду в открытой чашке и начни прием пищи через несколько минут после кормления молоком, чтобы малыш был спокойным, но заинтересованным.
Собери сбалансированную тарелку для малыша
На следующем приеме пищи предложи три маленьких вкуса: 1 продукт, богатый железом (фасоль, чечевица, яйцо, мясо, тофу), 1 овощ и 1 продукт, дающий энергию (авокадо, йогурт, овсянка, картофель). Держи кусочки мягкими и размером с палец или предложи размятыми ложкой. Без добавления соли или сахара согласно NHS и ААП.
Практикуй отзывчивое кормление
Сегодня следуй Разделению ответственности Саттер. Ты выбираешь продукты и время. Позволь малышу решать, есть ли ему и сколько. Следи за наклоном вперед, открытым ртом и возбужденными руками, чтобы предложить больше, и останавливайся, когда малыш отворачивается или закрывает губы.
Начни план знакомства с продуктами
Выбери сегодня один овощ, например, брокколи. Предложи кусочек размером с горошину на обед для 5 секунд исследования. Повторяй ежедневно или через день, пока не достигнешь 10-15 попыток, без давления или подкупа. Записывай попытки на заметке на холодильнике.
Поддержи навыки самостоятельного кормления и питья из чашки
На двух приемах пищи сегодня положи несколько кусочков, которые можно взять, на поднос и дай малышу заранее наполненную ложку. Предложи несколько глотков воды из открытой чашки. Оставайся рядом и позволь малышу вести процесс, пока ты спокойно рассказываешь.
Моделируй и делай это социальным
На следующем приеме пищи ешь тот же овощ или белок перед малышом. Улыбайся, описывай вкус и откусывай в одно и то же время. Малыши копируют тебя, поэтому сохраняй атмосферу расслабленной и любопытной.
Когда обратиться к педиатру
- Плохой набор веса или переход вниз по двум центильным линиям, или отсутствие набора веса более 2 недель при снижении потребления.
- Отказ от всех твердых продуктов к 9 месяцам или сильный рвотный рефлекс или рвота при большинстве попыток с твердой пищей.
- Частый кашель или поперхивание во время кормления, влажное или шумное дыхание после глотания, или прием пищи, который регулярно занимает более 40 минут.
- Возможная пищевая аллергия после нового продукта, такая как крапивница, отек губ или лица, свистящее дыхание, повторная рвота или кровь или слизь в стуле.
- Признаки обезвоживания, такие как менее 4 мокрых подгузников за 24 часа, очень сухой рот или необычная сонливость.
Frequently asked questions
Сколько приемов пищи должно быть у моего малыша в возрасте 6-12 месяцев?
Начни с 1-2 небольших приемов пищи в 6-7 месяцев, затем переходи к 2-3 приемам пищи к 8-9 месяцам, с 3 приемами пищи к 10-12 месяцам, пока продолжается кормление молоком. Рекомендации ВОЗ предполагают 2-3 дополнительных приема пищи в 6-8 месяцев и 3-4 в 9-11 месяцев, всегда используя отзывчивое кормление.
Нужно ли мне делать пюре или я могу предложить кусочки для еды?
Оба варианта подходят с примерно 6 месяцев, если твой малыш сидит с минимальной поддержкой и показывает готовность. ААП и NHS поддерживают предложение безопасных, мягких текстур в формах, которые малыш может взять, прогрессируя в разнообразии без давления.
Поможет ли больше твердой пищи моему малышу спать всю ночь?
Увеличение твердой пищи не гарантирует улучшение сна. NHS и исследования, включая испытание BMJ Open 2018 года, не поддерживают начало твердой пищи или увеличение объема для сна. Вместо этого сосредоточься на отзывчивом кормлении и рутине сна.
Можно ли использовать специи, масло или соусы?
Да, к травам, специям и небольшим количествам полезных жиров, таких как оливковое масло, для вкуса и калорий. Избегай добавления соли и сахара в первый год согласно NHS и ААП. Разнообразие вкусов сейчас может поддержать принятие позже.
Какого размера должны быть порции для малыша?
Думай о маленьких вкусах, а затем позволь малышу вести. Начни с 1-2 столовых ложек каждого продукта и предлагай больше, если малыш наклоняется вперед и открывает рот. Следи за сигналами, а не за очищением тарелок, что соответствует Разделению ответственности Элин Саттер.
Должен ли я прятать овощи или настаивать на еще одном укусе?
Предлагай овощи явно и часто, вместо того чтобы прятать их, и избегай давления. Многие малыши нуждаются в 10-15 попытках перед принятием. Институт Элин Саттер советует тебе предлагать еду и позволять малышу решать, есть ли ему и сколько.
Что насчет напитков, таких как сок или коровье молоко?
Предлагай воду во время еды в открытой чашке. ААП советует не давать сок до 12 месяцев и оставлять коровье молоко в качестве напитка до первого дня рождения. Грудное молоко или смесь остаются основным напитком в первый год.
Кормите вашего малыша с уверенностью
Nibli — это персонализированный помощник по кормлению для родителей, начинающих прикорм — рецепты, графики, аллергены и руководства по нарезке, все в одном приложении.