Когда можно давать сок малышам?
ААП рекомендует не давать малышам фруктовый сок до 12 месяцев, включая 100% сок. Малыши до 1 года нуждаются в грудном молоке или смеси как основном источнике питания, а сок этому мешает: он заполняет маленький животик сладким напитком, из-за чего малыши получают меньше молока, которое действительно обеспечивает необходимый белок, жир и железо. Сок также содержит сахар фрукта без клетчатки, поэтому нет никаких питательных причин предлагать его раньше.
После 12 месяцев сок является необязательным, а не рекомендованным. Если ты решишь предложить его, ААП советует придерживаться 100% фруктового сока, ограничивая его до 120 мл в день для малышей, и подавать его с едой в открытой чашке, желательно разбавленным водой. ВОЗ также рекомендует избегать добавленного сахара до 24 месяцев, что полностью исключает соки, напитки и сладкие смеси. Когда это возможно, предлагай цельный фрукт вместо сока; он обеспечивает те же витамины плюс клетчатку, которой не хватает в соке.
Как безопасно подавать сок
До 12 месяцев просто пропусти сок. Предлагай грудное молоко или смесь в качестве основного напитка, а также небольшие глотки воды из открытой чашки во время еды с 6 месяцев. Если твой малыш проявляет интерес к фруктовым вкусам, подавай пюре или мягко приготовленные цельные фрукты; они обеспечивают тот же вкус с клетчаткой и без недостатков сока. Если твой малыш уже попробовал сок, не стоит паниковать; просто вернись к молоку и воде как к обычным напиткам.
После 12 месяцев, если ты решишь предложить сок, делай его 100% фруктовым соком, разбавленным наполовину водой, ограничивая общее количество примерно до 120 мл в день, и подавай его в открытой чашке во время еды. Никогда не давай сок в бутылочке или в чашке с трубочкой, которую малыш носит с собой и пьет весь день, и никогда не предлагай его перед сном; постоянное питье приводит к контакту сахара с зубами и является основной причиной раннего кариеса. В обычные дни вода и простое цельное молоко должны оставаться основными напитками, которые малыш видит чаще всего.
Питательные преимущества для малышей
- 💚Цельный фрукт обеспечивает те же витамины, что и сок, плюс клетчатку, которая поддерживает пищеварение и обеспечивает более стабильную энергию.
- 💚Отказ от сока до 12 месяцев защищает потребление грудного молока или смеси, основного источника питания в первый год.
- 💚Для малышей 100% фруктовый сок обеспечивает витамин C, который поддерживает иммунную систему и помогает организму усваивать железо из растительных продуктов.
- 💚Некоторые 100% апельсиновые соки обогащены кальцием и витамином D, которые поддерживают развитие костей и зубов.
- 💚Разбавленный сок может добавить жидкость в жаркие дни для малышей, хотя простая вода выполняет ту же функцию без сахара.
- 💚Ограничение сока помогает малышам выработать стойкое предпочтение к воде и простому молоку, что защищает зубы и поддерживает здоровый вес.
Соображения безопасности
- ✓ААП рекомендует не давать фруктовый сок до 12 месяцев. Сок заполняет маленький желудок сладким напитком и заменяет грудное молоко или смесь, не добавляя никаких необходимых питательных веществ.
- ✓Если твой малыш уже попробовал сок, не переживай. Сок не опасен, как мед или предметы, которые могут вызвать удушье; в худшем случае большая порция может вызвать более жидкий стул на день или около того. Просто вернись к грудному молоку, смеси и воде как к обычным напиткам и оставь фрукты для тарелки, а не для чашки.
- ✓Защити зубы: никогда не подавай сок в бутылочке, в чашке с трубочкой, которую малыш носит с собой весь день, или перед сном. Постоянный контакт между сахаром и зубами является одной из основных причин раннего кариеса, поэтому держи сок, если он предлагается, в открытой чашке во время еды.
- ✓После 12 месяцев ограничь 100% фруктовый сок до 120 мл в день и разбавляй его водой. Пропусти соки, коктейли, напитки и сладкие смеси; они содержат добавленный сахар, который ВОЗ рекомендует избегать до 24 месяцев.
- ✓Выбирай только пастеризованный сок. FDA предупреждает, что непастеризованный или сырой сок может содержать вредные бактерии, такие как E. coli и Salmonella, которые особенно опасны для малышей.
Лучшие варианты для малышей
Часто задаваемые вопросы
Почему малышам нельзя давать сок до 12 месяцев?
ААП рекомендует не давать сок в первый год, потому что малышам нужно грудное молоко или смесь как основное питание, а сок занимает место в маленьком желудке, не предлагая ничего необходимого. Он также содержит сахар фрукта без клетчатки. Цельный фрукт, пюре или мягко приготовленный, - лучший способ ввести фруктовые вкусы.
Что делать, если мой малыш уже попробовал сок?
Не стоит паниковать. Пробовать сок не опасно, как мед или предметы, которые могут вызвать удушье; в худшем случае большая порция может вызвать более жидкий стул на день или около того. Просто вернись к грудному молоку, смеси и воде как к обычным напиткам и оставь фрукты для тарелки, а не для чашки.
Могу ли я дать своему малышу разбавленный сок?
До 12 месяцев лучше полностью пропустить сок, даже разбавленный; малыши, которые испытывают жажду между кормлениями молоком, могут получать небольшие глотки простой воды с 6 месяцев. После 12 месяцев разбавление 100% сока наполовину водой - хорошая привычка, если ты решишь его предложить, потому что это снижает количество сахара в каждом глотке.
Сколько сока может выпить годовалый малыш?
ААП рекомендует не более 120 мл 100% фруктового сока в день для детей в возрасте от 1 до 3 лет, подавая его в открытой чашке во время еды. Ничего вообще тоже вполне нормально; сок является необязательным, а вода и простое молоко покрывают потребности малыша в напитках.
Является ли 100% фруктовый сок полезным для малышей?
Он менее вреден, чем сладкие соки, но все еще является концентрированным источником сахара без клетчатки цельного фрукта. Небольшие количества в пределах лимита ААП допустимы, и 100% сок действительно обеспечивает витамин C. Цельный фрукт остается лучшим выбором в любом возрасте.
Могут ли малыши пить сок из бутылочки или чашки с трубочкой?
Нет. Сок в бутылочке или в чашке с трубочкой, которую ребенок носит с собой и пьет весь день, поддерживает постоянный контакт сахара с зубами и является основной причиной раннего кариеса. Если сок предлагается после 12 месяцев, он должен подаваться в открытой чашке во время еды.
Помогает ли сок при запоре у малыша?
Педиатры иногда рекомендуют небольшое количество сока из чернослива, груши или яблока при запоре, потому что их натуральные сахара притягивают воду в стул. Это краткосрочное средство, которое следует использовать только с разрешения педиатра, а не причина делать сок регулярным напитком. Спроси своего врача перед тем, как попробовать.
Персональный план питания малыша
Ежедневный график кормления, 350+ рецептов по возрасту, учёт аллергенов и гайды по нарезке - всё под возраст вашего малыша в приложении Nibli.
verifiedИсточники и ссылки
Это руководство основано на текущих рекомендациях ведущих медицинских организаций: