Нормально ли, что прикорм перед сном не решает проблемы со сном?
Да. Полное кормление перед сном не гарантирует более долгого сна. NHS отмечает, что начало или увеличение прикорма не всегда улучшает сон младенцев, а исследование BMJ Open 2018 года показало лишь небольшие изменения в сне при введении прикорма раньше. Многие малыши все еще просыпаются для утешения, развития или по привычке.
Ночные пробуждения распространены в течение первого года. Некоторые малыши все еще нуждаются в ночном кормлении в этом возрасте, особенно если дневное потребление низкое или были болезни, прорезывание зубов или скачок роста.
Стабильная рутина помогает больше, чем какая-либо отдельная еда. Предлагай сбалансированные приемы пищи в течение дня, спокойное молочное кормление и короткое время для успокоения. За несколько дней ты узнаешь, что подходит твоему малышу.
Почему прикорм перед сном и сон дают смешанные результаты
- Дневное потребление неравномерное, поэтому малыши пытаются восполнить калории ночью.
- Сильная ассоциация кормления и сна, поэтому малыш ожидает, что после кормления снова уснет.
- Переутомление от поздних дневных снов или длинных периодов бодрствования усложняет засыпание, даже если малыш накормлен.
- Развивающиеся скачки, прорезывание зубов или легкие болезни увеличивают ночные пробуждения, независимо от еды.
- Рефлюкс или дискомфорт после больших, поздних кормлений могут нарушить сон.
- Мифы приводят к чрезмерным кормлениям перед сном или добавлению каши в бутылочки, что AAP не рекомендует по соображениям безопасности и здоровья зубов.
Простые шаги на сегодня, которые стоит попробовать
Запланируй последнее молочное кормление за 20-40 минут до сна
Предложи грудное молоко или смесь в хорошо освещенной комнате за 20-40 минут до сна, затем проведи короткую рутину. Это отделяет кормление от засыпания и позволяет сделать отрыжку и сменить подгузник. Для малышей в возрасте 6-9 месяцев большинство выпивают 120-210 мл, если кормятся из бутылочки, или получают полноценное грудное вскармливание.
Предложи небольшой сбалансированный перекус за 60-90 минут до сна
Если малыш уже ест прикорм, дай 2-4 столовые ложки богатого железом белка плюс сложные углеводы и немного жира. Пример: чечевица с пюре из сладкого картофеля и каплей оливкового масла или фарш из курицы с авокадо и мягкой пастой. Избегай добавления сахара или очень соленой пищи.
Проверь дневные калории с помощью быстрого аудита сегодня
Стремись к 2-3 приемам пищи с прикормом в возрасте 6-8 месяцев и 3 приемам пищи плюс 1 небольшой перекус к 9-12 месяцам, наряду с отзывчивыми молочными кормлениями. Распределяй приемы пищи примерно каждые 2,5-3,5 часа. Если дневное потребление увеличится, многие малыши сократят ночные пробуждения в течение 3-5 дней.
Размер кормления перед сном должен быть комфортным, а не переполненным
Избегай переполнения. Остановись, когда малыш отворачивается или замедляется. Если ты кормишь из бутылочки, делай паузу каждые 30-45 мл, чтобы проверить сигналы. Слишком большие порции могут усугубить рефлюкс и сон. AAP рекомендует не добавлять кашу в бутылочки из-за риска удушья и избытка калорий.
Учитывай зубы после 12 месяцев
Если у твоего малыша есть зубы, почисти их после последнего молочного кормления, затем предложи только воду. Укладывать малыша спать с молоком может повысить риск кариеса. Сделай кормление, затем почисти зубы, затем короткая сказка.
Отслеживай в течение 3 ночей
Записывай время укладывания, что и сколько твой малыш ел и пил, время пробуждений и настроение на следующий день. Небольшие последовательные изменения за 72 часа расскажут больше, чем одна ночь.
Когда поговорить с педиатром
- Плохой набор веса или потеря веса за 2 недели, или падение по процентилям.
- Менее 3-4 мокрых подгузников за 24 часа, очень темная моча или сухость во рту.
- Частая рвота, кровь в рвоте или стуле, или зеленая желчь.
- Кашель, удушье или свист при кормлении, или громкое храпение и паузы в дыхании во время сна.
- Сыпь, крапивница, отек лица или проблемы с дыханием после новых продуктов.
Frequently asked questions
Помогает ли прикорм перед сном малышам спать дольше?
Не всегда. NHS сообщает, что прикорм не всегда улучшает сон, а рандомизированное исследование BMJ Open 2018 года показало лишь небольшие различия при более раннем введении прикорма. Сосредоточься на стабильном дневном потреблении и спокойной рутине.
Что я должен предложить своему малышу в возрасте 6-12 месяцев перед сном?
Сделай это просто и сбалансировано. Предложи 2-4 столовые ложки богатого железом белка с мягким углеводом и жиром, плюс молочное кормление за 20-40 минут до сна. Примеры: тофу с пюре из горошка и риса или кусочки лосося с мягким картофелем и оливковым маслом.
Как долго перед сном должно быть последнее кормление?
Для многих малышей 20-40 минут перед сном хорошо подходит для молока, и 60-90 минут для прикорма, если ты его предлагаешь. Это время позволяет переварить, сделать отрыжку и сменить подгузник, а также помогает отделить кормление от засыпания.
Могу ли я добавить кашу в бутылочку перед сном, чтобы помочь сном?
Нет. AAP не рекомендует добавлять кашу в бутылочки из-за риска удушья, избытка калорий и проблем с зубами. Это также не гарантирует улучшения сна. Предлагай кашу ложкой, если ты ее используешь, и следуй сигналам голода и насыщения твоего малыша.
Что делать, если мой малыш все еще просыпается для кормления ночью?
Многие малыши в возрасте 6-12 месяцев все еще нуждаются в одном ночном кормлении. Ты можешь постепенно уменьшать объем или время кормления каждые 2-3 ночи, если рост идет по плану и твой педиатр согласен. Держи комнату темной и тихой, чтобы пробуждение было кратким и скучным.
Стоит ли попробовать кормление во сне?
Кормление во сне может помочь некоторым семьям на короткий срок, но результаты смешанные. Если ты решишь попробовать, предложи спокойное кормление через 2-3 часа после укладывания на 3 ночи и оцени. Прекрати, если это вызывает больше пробуждений или если малыша трудно разбудить и он плохо ест.
Как отзывчивое кормление и разделение ответственности по Саттеру вписываются в это?
Ты выбираешь, что, когда и где предлагать еду, а твой ребенок решает, есть ли и сколько ему есть. Предложи сбалансированный вариант перед сном и спокойное молочное кормление, затем доверься сигналам своего малыша. Принуждение к объему часто приводит к большему дискомфорту.
Кормите вашего малыша с уверенностью
Nibli — это персонализированный помощник по кормлению для родителей, начинающих прикорм — рецепты, графики, аллергены и руководства по нарезке, все в одном приложении.