Можно ли грудничкам оливки?

Когда груднички могут есть оливки?

С точки зрения безопасности и пищеварения оливки можно вводить примерно с 6 месяцев, когда твой малыш может сидеть с поддержкой, держит голову прямо и проявляет интерес к еде. Проблема в соли: почти все оливки, продающиеся в магазинах, консервируются в рассоле, что делает даже одну оливку значительным источником натрия для грудничка. Поэтому оливки лучше использовать как редкий вкус, добавляя их в другие блюда, а не как обычный перекус, и многие семьи разумно ждут до 12 месяцев, прежде чем предлагать их вообще. Оба варианта приемлемы.

Когда бы ты ни начал, помни, что грудное молоко или смесь остаются основным источником питания для твоего малыша до 12 месяцев, а твердые продукты, включая оливки, предназначены для вкуса, текстуры и практики. NHS рекомендует минимизировать соль для грудничков, не превышая 1 грамма соли в день до 12 месяцев, а ВОЗ советует избегать добавленной соли в первые 2 года. Несколько хорошо промытых кусочков оливки могут вписаться в эти рекомендации; частые соленые продукты - нет.

Как безопасно подавать оливки

Сначала позаботься о соли. Тщательно промой оливки под проточной водой или замочи их в свежей воде на 15–30 минут, чтобы смыть часть рассола. Затем обрати внимание на форму: оливка имеет такую же круглую, скользкую форму, как виноград, что является именно тем видом пищи, который AAP отмечает как опасный для удушья у маленьких детей. Всегда покупай оливки без косточек или удаляй косточку сам, затем нарезай каждую оливку вдоль на четвертинки, чтобы кусочки были длинными и тонкими, а не круглыми.

Для грудничков 6–9 месяцев нарежь четвертинки оливок мелко и добавь их в картофельное пюре, хумус, яичницу или мягкое паста-блюдо, где немного оливок станет отличным акцентом вкуса. С 9 до 12 месяцев груднички, развивающие пинцетный захват, могут самостоятельно поднимать маленькие четвертинки. Избегай маринованных оливок, которые добавляют лишнюю соль, масло, чеснок и иногда чили, и избегай фаршированных оливок, так как начинки, такие как целые миндаль, сыр или перец, создают дополнительные риски удушья и содержания соли. Целые оливки следует подождать до 4 лет.

• 💚Богаты мононенасыщенными жирами, теми же полезными жирами, что содержатся в оливковом масле, которые поддерживают развитие мозга и энергию
• 💚Содержат витамин E, антиоксидант, который помогает защищать растущие клетки
• 💚Содержат небольшие количества железа и меди
• 💚Предлагают полифенолы, растительные соединения с антиоксидантными свойствами
• 💚Мягкая, жирная текстура делает маленькие кусочки легкими для разминания и смешивания с другими продуктами
• 💚Яркий, насыщенный вкус помогает расширить вкусовые предпочтения твоего малыша за пределы мягких первых блюд

• ✓Удушье - это самый большой риск: оливка имеет такой же размер, круглую форму и скользкую кожицу, как виноград. Всегда подавай оливки без косточек и нарезанными на четвертинки вдоль, и не предлагай целые оливки до 4 лет.
• ✓Оливки консервируются в рассоле и содержат много натрия. Промой или замочи их перед подачей, держи порции небольшими, всего несколько маленьких кусочков, и сбалансируй остальную часть дня низкосолевыми продуктами; как AAP, так и NHS рекомендуют минимизировать соль для грудничков.
• ✓Избегай маринованных, приправленных и фаршированных оливок. Маринады добавляют соль, чеснок и чили, а начинки, такие как целые миндаль, сыр или перец, создают дополнительные риски удушья и натрия.
• ✓Проверяй каждую оливку на наличие косточек или их фрагментов перед подачей, даже если на банке написано «без косточек»; случайные косточки попадают чаще, чем ты ожидаешь.
• ✓Всегда следи за своим малышом во время еды, держи его в вертикальном положении и вводи оливки вместе с привычными продуктами, а не несколькими новыми продуктами сразу.

Рецепты с оливками для грудничков

❓Часто задаваемые вопросы