Нормален ли этот график в 18 месяцев?
Да. Большинство 18-месячных детей хорошо себя чувствуют с тремя приемами пищи и двумя запланированными закусками, с интервалом около 2,5–3 часов.
Предлагай цельное молоко в чашке с приемами пищи и, возможно, одной закуской. AAP рекомендует около 16–24 унций в день для детей от 12 до 24 месяцев, включая грудное молоко, если ты кормишь грудью.
Ожидай колебаний аппетита. Рост замедлился по сравнению с младенчеством, поэтому потребление может выглядеть небольшим в некоторые дни и большим в другие.
Вода — основной напиток между приемами пищи. Консенсус по здоровым напиткам и рекомендации NHS поддерживают воду с приемами пищи и закусками, избегая бутылочек в постели для защиты зубов.
Простое правило для каждого приема пищи: белок, крахмал, фрукт или овощ и немного полезного жира, предложенные в порциях для малышей.
Почему ритм кормления может казаться сложным в 18 месяцев
- Рост замедлился, поэтому истинный голод приходит волнами, а не каждые 2–3 часа, как в младенчестве.
- Многие малыши переходят на один дневной сон, что сдвигает время приема пищи.
- Новые моляры и прорезывание зубов могут снизить аппетит или сделать текстуры неудобными на несколько дней.
- Растущая независимость. Малыши испытывают границы и могут отказываться от еды, чтобы практиковать автономию.
- Дни высокой активности увеличивают жажду и голод. Тихие или больные дни снижают их.
- Слишком много молока или перекусы могут загромождать аппетит к приемам пищи.
Что попробовать для сбалансированного ритма в 18 месяцев
Построй свой день вокруг этого примерного графика
7:00 Просыпайся, предлагай воду 60–120 мл (2–4 унции). 7:30 Завтрак: 1/2 чашки вареной овсянки (~120 г) с 1 ч.л. арахисового масла и 1/4–1/2 банана (25–50 г). Молоко 120–180 мл (4–6 унций). 9:30 Закуска: простой йогурт 1/2 чашки (120 мл) с ягодами 1/4 чашки (35–40 г). Вода предложена. 12:15 Обед перед сном: белок 28–56 г (1–2 унции), крахмал 1/4–1/2 чашки вареного (30–60 г), овощи 2–4 ст.л. (30–60 г), фрукт 2–4 ст.л. по желанию, молоко 120–180 мл. 12:45–14:30 Сон. 14:45 Предлагай воду. 15:15 Закуска: сыр 15–28 г (1/2–1 унция) + 4–6 маленьких крекеров + фрукт 2–3 ст.л. Вода. 17:45–18:15 Ужин: повтори схему приема пищи; молоко 120–180 мл, если в пределах суточной нормы. 19:15 Чистка зубов, предлагай глотки воды. 19:30 Сон. Корректируй время на 30–60 минут, чтобы оно подходило твоей семье.
Порции, подходящие для маленьких животиков
Ставь небольшие цели, затем предлагай добавки. На один прием пищи: белок 28–56 г вареного мяса, рыбы, тофу или бобов; или 1 яйцо; или 2 ст.л. гладкого орехового масла, тонко намазанного. Зерно или крахмалистые овощи 1/4–1/2 чашки вареного (30–60 г) или 1/2 ломтика хлеба. Овощи 2–4 ст.л. (30–60 г), фрукты 2–4 ст.л. (30–60 г). Молочные продукты 1/2 чашки молока или йогурта (120 мл) или сыра 15–28 г. Полезный жир 1 ч.л. масла, масла, авокадо или тахини.
План молока и навыки использования чашки
Держи общее количество молока около 470–710 мл в день (16–24 унции) для детей от 12 до 24 месяцев, обычно цельное молоко, если не указано иное. Учитывай грудное молоко в этом диапазоне, если ты кормишь грудью. Предлагай молоко в открытой чашке или с трубочкой во время приемов пищи и одной закуски, а не для постоянного питья. Избегай бутылочек в постели для защиты зубов, согласно рекомендациям AAP и NHS. Эквиваленты кальция: 1 чашка молока ≈ 1 чашка йогурта ≈ 40–45 г твердого сыра (примерно 1,5 унции) обеспечивает примерно 250–300 мг кальция. Большинству малышей нужно 600 МЕ витамина D ежедневно; спроси у своего врача, нужно ли добавление.
Умные закуски для защиты аппетита
Запланируй две сидячие закуски, за 2,5–3 часа до приемов пищи. Строй закуски как мини-обеды с 2–3 группами продуктов, например, хумус 2 ст.л. + питта 1/4 чашки кусочков + палочки огурца 2–3 ст.л. Предлагай воду с закусками. Приостанови закуски за 90 минут до ужина, чтобы помочь вернуть голод.
Гидратация без загромождения приемов пищи
Регулярно предлагай воду в открытой чашке или с трубочкой. Многие малыши хорошо себя чувствуют с 240–950 мл общего потребления воды в день из напитков и продуктов, ориентируясь на жажду и погоду. Если предлагаешь сок, держи его редким, 120 мл или меньше в день 100% сока, разбавленного и только с приемами пищи, согласно AAP.
Фокус на железе и клетчатке
Малышам от 1 до 3 лет нужно около 7 мг железа в день. Включай мясо, бобы, чечевицу, тофу и железосодержащие злаки, сочетая растительные источники с продуктами, богатыми витамином C, такими как ягоды или перцы. Предлагай продукты, богатые клетчаткой, такие как овсянка, бобы, цельные злаки и фрукты, и подавай воду, чтобы помочь предотвратить запоры.
Синхронизируй приемы пищи с сном
Подавай обед за 30–60 минут до дневного сна, чтобы голодный малыш не пытался заснуть. Если твой ребенок спит раньше или дольше, перенеси обед или закуску на более раннее время и предложи более сытную закуску после сна.
Сохраняй структуру, оставайся гибким
Используй предсказуемые временные интервалы для еды, но позволяй аппетиту определять количество. Если прием пищи пропущен, предлагай следующую запланированную закуску, а не перекусывай. Переоцени объем молока или закусок, если приемы пищи постоянно отказываются.
Когда звонить врачу
- Потеря веса, отсутствие роста по привычной кривой или очень ограниченное потребление более нескольких дней.
- Потребление более 710 мл в день (более 24 унций) молока или отказ от большинства твердых продуктов.
- Менее 3 мокрых подгузников за 24 часа, очень темная моча, сухость во рту или вялость.
- Постоянная рвота, диарея более 24 часов, кровь в стуле или высокая температура при плохом потреблении.
- Постоянные запоры с твердыми, болезненными стульями более 2 недель.
- Частый кашель, удушье или рвота во время еды или подозрение на трудности с глотанием.
- Экстремальное ограничение в еде до менее чем 10 продуктов с беспокойством по поводу новых продуктов.
- Признаки дефицита железа, такие как бледная кожа, усталость, ломкие или ложкообразные ногти или пика.
- Язвы во рту или сильная боль при прорезывании зубов, мешающая есть или пить.
Frequently asked questions
Сколько молока должен пить 18-месячный малыш?
Около 470–710 мл в день (16–24 унции) молочного или грудного молока в целом. Предлагай в чашках во время приемов пищи и, возможно, одной закуски, а не для постоянного питья. Слишком много молока может загромождать продукты, богатые железом, согласно AAP.
Должен ли мой 18-месячный малыш пить цельное или обезжиренное молоко?
Цельное молоко обычно рекомендуется до 2 лет для большинства малышей, если только твой педиатр не предложит обезжиренное из-за семейной истории или индивидуальных потребностей в здоровье.
Во сколько должны быть приемы пищи и закуски при одном сне?
Общая схема: завтрак через 30–60 минут после пробуждения, закуска в середине утра, обед за 30–60 минут до сна, закуска после сна, ужин через 2,5–3 часа. Сдвигай время, чтобы оно соответствовало твоему графику пробуждения и сна.
Что если мой малыш все еще хочет бутылочку?
Переходи на открытую чашку или чашку с трубочкой для молока во время приемов пищи и закусок. Сначала убери бутылочку в середине дня, затем утром, затем перед сном. Бутылочки в постели увеличивают риск кариеса, согласно AAP и NHS. Предлагай дополнительные объятия и новую рутину, например, чтение сказок.
Можно ли давать молоко на ночь или закуску перед сном?
Если твой малыш поел на ужин и запланированную закуску, больше молока перед сном обычно не нужно. Если ты предлагаешь молоко вечером, делай это во время ужина, затем чисти зубы и предлагай только воду после.
Сколько воды должен пить 18-месячный малыш?
Регулярно предлагай воду с приемами пищи и закусками, а также по мере появления признаков жажды. Многие малыши хорошо себя чувствуют с 240–950 мл в день из напитков плюс продукты, богатые водой. Жаркая погода и активность могут увеличить потребности.
Что если мой малыш пропустит прием пищи?
Сохраняй спокойствие и придерживайся структуры. Не гоняйся за закусками. Предлагай следующую запланированную закуску через 2–3 часа. Аппетит часто восстанавливается на следующей возможности для еды.
Какими должны быть порции в этом возрасте?
Начинай с небольших порций: белок 28–56 г, зерно 1/4–1/2 чашки вареного, овощи и фрукты по 2–4 ст.л. каждый, молочные продукты 1/2 чашки или сыр 15–28 г, и 1 ч.л. полезного жира. Предлагай добавки, если они все еще голодны.
Мой 18-месячный малыш ест много в один день и почти ничего в другой. Это нормально?
Да. Потребление естественно варьируется от дня к дню. Смотри, что они едят за неделю. Если рост и энергия в порядке, этот паттерн типичен.
Как мне обращаться с соком?
Тебе не нужен сок. Если предлагаешь, держи до 120 мл или меньше в день 100% сока, подавая с приемами пищи и разбавляя водой. Целые фрукты предпочтительнее.
Мы вегетарианцы. Как нам удовлетворить потребности в железе?
Включай бобы, чечевицу, тофу, ореховые пасты, яйца и железосодержащие злаки. Сочетай с продуктами, богатыми витамином C, такими как цитрусовые или перцы, чтобы улучшить усвоение железа. Рекомендуемая суточная доза для детей от 1 до 3 лет составляет около 7 мг в день.
Могу ли я продолжать кормить грудью в 18 месяцев и следовать этому графику?
Да. Кормление грудью может продолжаться, пока родитель и ребенок этого хотят. Предлагай твердую пищу по графику и рассматривай кормления как порции молока, чтобы общее количество молока оставалось около 16–24 унций эквивалента в день.
Кормите вашего малыша с уверенностью
Nibli — это персонализированный помощник по кормлению для родителей, начинающих прикорм — рецепты, графики, аллергены и руководства по нарезке, все в одном приложении.