متى يمكن للأطفال شرب العصير؟

متى يمكن للأطفال شرب العصير؟

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم تناول العصير بأي شكل قبل 12 شهرًا، بما في ذلك العصير 100%. يحتاج الأطفال دون السنة إلى حليب الثدي أو الحليب الصناعي كمصدر رئيسي للتغذية، والعصير يعمل ضد ذلك: فهو يملأ معدة صغيرة بسائل سكري، مما يجعل الأطفال يتناولون كميات أقل من الحليب الذي يوفر البروتين والدهون والحديد الذي يحتاجونه. كما أن العصير يقدم سكر الفاكهة دون الألياف، لذا لا يوجد سبب غذائي لتقديمه مبكرًا.

بعد 12 شهرًا، يصبح العصير اختياريًا بدلاً من أن يكون موصى به. إذا اخترت تقديمه، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالالتزام بالعصير 100%، وتحديده بحوالي 4 أونصات (120 مل) يوميًا للأطفال، وتقديمه مع الوجبات في كوب مفتوح، ويفضل أن يكون مخففًا بالماء. كما توصي منظمة الصحة العالمية بعدم إضافة السكر قبل 24 شهرًا، مما يستبعد مشروبات العصير، والمشروبات المحلاة، والمزائج المحلاة تمامًا. كلما كان ذلك ممكنًا، قدم الفواكه الكاملة بدلاً من ذلك؛ فهي توفر نفس الفيتامينات بالإضافة إلى الألياف التي يفتقر إليها العصير.

كيفية تقديم العصير بأمان

قبل 12 شهرًا، ببساطة تخطى العصير. قدم حليب الثدي أو الحليب الصناعي كمشروب رئيسي، بالإضافة إلى رشفات صغيرة من الماء من كوب مفتوح مع الوجبات بدءًا من حوالي 6 أشهر. إذا بدا أن طفلك يميل إلى نكهات الفاكهة، قدم الفواكه الكاملة المهروسة أو المطبوخة بدلاً من ذلك؛ فهي تقدم نفس الطعم مع الألياف ودون أي عيوب. إذا كان طفلك قد تذوق العصير بالفعل، فلا داعي للذعر؛ فقط عد إلى الحليب والماء كمشروبات يومية.

بعد 12 شهرًا، إذا قررت تقديم العصير، اجعله عصير فواكه 100% مخففًا بنسبة نصف ونصف مع الماء، واحتفظ بالمجموع حوالي 4 أونصات (120 مل) يوميًا، وقدمه في كوب مفتوح مع الوجبة. لا تضع العصير في زجاجة أو في كوب شرب يحملها الطفل طوال اليوم، ولا تقدمه عند النوم؛ لأن الشرب المستمر يغمر الأسنان بالسكر وهو سبب رئيسي لتسوس الأسنان المبكر. في الأيام العادية، يجب أن يظل الماء والحليب العادي هما المشروبات التي يراها طفلك أكثر.

• 💚توفر الفواكه الكاملة نفس الفيتامينات مثل العصير بالإضافة إلى الألياف، مما يدعم الهضم والطاقة المستقرة
• 💚تجنب العصير قبل 12 شهرًا يحمي استهلاك طفلك من حليب الثدي أو الحليب الصناعي، المصدر الرئيسي للتغذية في السنة الأولى
• 💚بالنسبة للأطفال، يوفر العصير 100% فيتامين C، الذي يدعم الجهاز المناعي ويساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية
• 💚بعض عصائر البرتقال 100% مدعمة بالكالسيوم وفيتامين D، مما يدعم العظام والأسنان النامية
• 💚يمكن أن يضيف العصير المخفف سوائل في الأيام الحارة للأطفال، على الرغم من أن الماء العادي يقوم بنفس الوظيفة دون السكر
• 💚تحديد العصير يساعد الأطفال على بناء ذوق دائم للماء والحليب العادي، وهي عادة تحمي الأسنان وتدعم وزنًا صحيًا

• ✓توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم تناول العصير بأي شكل قبل 12 شهرًا. العصير يملأ معدة صغيرة بسائل سكري ويحل محل حليب الثدي أو الحليب الصناعي دون إضافة أي مغذيات يحتاجها الطفل.
• ✓إذا كان طفلك قد تناول بعض العصير بالفعل، فلا تقلق. العصير ليس خطيرًا مثل العسل أو مخاطر الاختناق؛ قد تلاحظ برازًا أكثر ليونة بعد كمية أكبر، ولكن بخلاف ذلك، عد فقط إلى الحليب والماء كمشروبات يومية.
• ✓احمِ الأسنان: لا تقدم العصير في زجاجة، أو في كوب شرب يحمل طوال اليوم، أو عند النوم. الاتصال المستمر بين السكر والأسنان هو سبب رئيسي لتسوس الأسنان في مرحلة الطفولة المبكرة، لذا احتفظ بالعصير، إذا تم تقديمه، في كوب مفتوح مع الوجبات.
• ✓بعد 12 شهرًا، حدد العصير 100% بحوالي 4 أونصات (120 مل) يوميًا وامزجه بالماء. تخطى مشروبات العصير، والكوكتيلات، والمشروبات المحلاة؛ فهي تحتوي على سكر مضاف، والذي توصي منظمة الصحة العالمية بتجنبه قبل 24 شهرًا.
• ✓اختر العصير المبستر فقط. تحذر إدارة الغذاء والدواء من أن العصير غير المبستر أو الخام يمكن أن يحمل بكتيريا ضارة مثل الإشريكية القولونية والسالمونيلا، والتي تشكل خطرًا خاصًا على الأطفال والرضع.

خيارات أفضل للأطفال

❓أسئلة شائعة