Miltä terveellinen näyttää ensimmäisen vuoden aikana
6–12 kuukauden aikana äidinmaito tai korvike on edelleen pääasiallinen ravinnon lähde, kun taas kiinteät ruoat ovat oppimista ja harjoittelua varten. Saanti vaihtelee päivittäin. AAP:n ja WHO:n suositusten mukaan on suositeltavaa seurata vauvan nälkä- ja kylläisyysviestejä.
Normaali oppiminen sisältää leikkimistä ruoalla, paljon sotkua ja jonkin verran yökkäysrefleksiä, kun rakenteet kehittyvät. Uusien ruokien hyväksyminen voi vaatia 10–15 altistumista, joten kieltäytyminen tänään ei ennusta huomista. NHS kannustaa tarjoamaan monenlaisia makuja ja rakenteita ilman painostusta.
Vauvat menestyvät yksinkertaisella rutiinilla, yhteisillä aterioilla ja rauhallisella ruokinnalla. Ellyn Satterin vastuujako auttaa: sinä päätät mitä, milloin ja missä; vauva päättää, syökö ja kuinka paljon. Tämä rakentaa luottamusta ja itseohjautuvuutta.
Miksi tavat alkavat aikaisin
- Herkkä aika makujen ja rakenteiden oppimiselle myöhäisessä vauva-iässä, joten toistuva altistuminen nyt voi laajentaa hyväksyntää.
- Vastauksellinen ruokinta, jossa hoitajat seuraavat ja kunnioittavat viestejä, tukee itseohjautuvuutta ja vähentää ateria-aikojen stressiä (WHO, AAP).
- Ennakoitavat rutiinit auttavat vauvoja tulemaan pöytään nälkäisinä mutta ei paniikissa, mikä tekee maistamisesta todennäköisempää.
- Hoitajan mallintaminen opettaa esimerkin kautta. Vauvat ovat todennäköisemmin valmiita kokeilemaan sitä, mitä näkevät sinun nauttivan.
- Ajankohtainen rakenteiden kehitys ja itse ruokinnan harjoittelu tukevat suullisia taitoja ja itseluottamusta, mikä vähentää myöhempää nirsoilun riskiä.
- Ravintoaineiden tarpeet, erityisesti rautaa, lisääntyvät noin 6 kuukauden iässä. Rautapitoisten ruokien tarjoaminen säännöllisesti voi tukea tasapainoisia aterioita.
Milloin keskustella lastenlääkärin kanssa
- Huono painonnousu tai kahden centile-viivan alittaminen, tai ei painonnousua kahden viikon aikana vähentyneellä saannilla.
- Kaikkien kiinteiden ruokien kieltäminen 9 kuukauden iässä, tai voimakas yökkäysrefleksi tai oksentaminen useimpien kiinteiden yritysten yhteydessä.
- Usein yskä tai tukehtuminen ruokinnan aikana, kostea tai äänekäs hengitys nielemisen jälkeen, tai ruokinnat kestävät säännöllisesti yli 40 minuuttia.
- Mahdollinen ruoka-allergia uuden ruoan jälkeen, kuten nokkosihottuma, huulten tai kasvojen turvotus, vinkuminen, toistuva oksentaminen tai verta tai limaa ulosteessa.
- Dehydraation merkit, kuten alle 4 märkää vaippaa 24 tunnissa, erittäin kuiva suu tai epätavallinen uneliaisuus.
Yksinkertaisia askelia, joita voit ottaa tänään
Aseta rauhallinen rutiini
Tänään valitse 1 tai 2 ateria-aikaa ja istuta vauva syöttötuoliin pöydän ääreen 10–20 minuutiksi. Sammuta näytöt, tarjoa vettä avoimesta mukista ja aloita ateria muutama minuutti maidon syönnin jälkeen, jotta vauva on rauhallinen mutta kiinnostunut.
Rakenna tasapainoinen vauvan lautanen
Seuraavalla aterialla tarjoa kolme pientä makua: 1 rautapitoista ruokaa (pavut, linssit, muna, liha, tofu), 1 vihannes ja 1 energiaruoka (avokado, jogurtti, kaura, peruna). Pidä palat pehmeinä ja sormenkokoisina tai tarjoa soseutettuna lusikalla. Ei lisättyä suolaa tai sokeria NHS:n ja AAP:n mukaan.
Harjoittele vastauksellista ruokintaa
Tänään seuraa Satterin vastuujakoa. Sinä valitset ruoat ja ajankohdan. Anna vauvan päättää, syökö ja kuinka paljon. Kiinnitä huomiota, kun vauva nojaa eteenpäin, avaa suunsa ja innostuu, jotta voit tarjota lisää, ja lopeta, kun vauva kääntää päänsä pois tai sulkee huulensa.
Aloita altistussuunnitelma
Valitse tänään yksi vihannes, kuten parsakaali. Tarjoa herneen kokoista makua lounaalla 5 sekunnin ajan tutkimista varten. Toista päivittäin tai joka toinen päivä, kunnes saavutat 10–15 altistusta, ilman painostusta tai lahjontaa. Kirjoita altistukset jääkaappimuistioon.
Tukee itse ruokintaa ja mukin käyttöä
Kahdella aterialla tänään, aseta muutama tarttumiskelpoinen pala tarjottimelle ja anna vauvalle esiladattu lusikka. Tarjoa muutama kulhollinen vettä avoimesta mukista. Pysy lähellä ja anna vauvan johtaa, kun kerrot rauhallisesti.
Mallinna ja tee siitä sosiaalista
Seuraavalla aterialla syö samaa vihannesta tai proteiinia vauvan edessä. Hymyile, kuvaile makua ja ota haukkaus samaan aikaan. Vauvat matkimme sinua, joten pidä tunnelma rentona ja uteliaana.
Frequently asked questions
Kuinka monta ateriaa 6–12 kuukauden ikäisellä vauvallani pitäisi olla?
Aloita 1–2 pienellä aterialla 6–7 kuukauden iässä, siirry sitten 2–3 ateriaan 8–9 kuukauden iässä, ja 3 ateriaan 10–12 kuukauden iässä, kun maito jatkuu. WHO:n ohjeet suosittavat 2–3 täydentävää ruokintaa 6–8 kuukauden iässä ja 3–4 9–11 kuukauden iässä, aina käyttäen vastauksellista ruokintaa.
Tarvitsenko soseutusta, vai voinko tarjota sormiruokaa?
Molemmat ovat hyviä noin 6 kuukauden iästä alkaen, jos vauva istuu vähäisellä tuella ja osoittaa valmiutta. AAP ja NHS tukevat turvallisten, pehmeiden rakenteiden tarjoamista muodoissa, joita vauva voi tarttua, edeten monimuotoisuudessa ilman painostusta.
Auttaako enemmän kiinteitä ruokia vauvaani nukkumaan yön yli?
Enemmän kiinteiden ruokien tarjoaminen ei luotettavasti paranna unta. NHS ja tutkimukset, mukaan lukien 2018 BMJ Open -kokeilu, eivät tue kiinteiden ruokien aloittamista tai määrän lisäämistä unen vuoksi. Keskity sen sijaan vastaukselliseen ruokintaan ja unirutiineihin.
Onko ok käyttää mausteita, öljyä tai kastikkeita?
Kyllä yrttejä, mausteita ja pieniä määriä terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, makua ja kaloreita varten. Vältä lisättyä suolaa ja sokeria ensimmäisen vuoden aikana NHS:n ja AAP:n mukaan. Makujen monimuotoisuus nyt voi tukea hyväksyntää myöhemmin.
Kuinka suuria vauvan annosten tulisi olla?
Ajattele pieniä makuja, ja anna vauvan johtaa. Aloita 1–2 ruokalusikalla kutakin ruokaa ja tarjoa lisää, jos vauva nojaa eteenpäin ja avaa suunsa. Kiinnitä huomiota viesteihin sen sijaan, että tyhjentäisit lautaset, mikä on johdonmukaista Ellyn Satterin vastuujakon kanssa.
Pitäisikö minun piilottaa vihanneksia tai vaatia yhtä haukkausta lisää?
Tarjoa vihanneksia näkyvästi ja usein sen sijaan, että piilottaisit niitä, ja vältä painostusta. Monet vauvat tarvitsevat 10–15 altistusta ennen hyväksyntää. Ellyn Satterin instituutti neuvoo sinua tarjoamaan ruokaa ja antamaan vauvan päättää, syökö ja kuinka paljon.
Entä juomat, kuten mehu tai lehmänmaito?
Tarjoa vettä aterioilla avoimesta mukista. AAP suosittelee, ettei mehua anneta alle 12 kuukauden ikäisille ja että lehmänmaitoa varataan juomaksi vasta ensimmäisen syntymäpäivän jälkeen. Äidinmaito tai korvike pysyy pääasiallisena juomana ensimmäisen vuoden aikana.
自信地喂养您的宝宝
Nibli是为开始固体食物的父母量身定制的个性化喂养伴侣——食谱、时间表、过敏原和切割指南，全部在一个应用中。