13 aylıkken ne beklemelisin
İştah gün geçtikçe değişebilir. Büyüme, bebeklik döneminden beri yavaşladı, bu yüzden bazı öğünler büyük, bazıları ise küçük olacaktır.
Çoğu bebek 3 öğün ve 2.5 ila 3 saat aralıklarla 1 ila 2 atıştırmalık ile iyi geçinir.
Öğünlerle birlikte bir fincanda tam süt sun. Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), 12 ila 24 ay arasındaki çocuklar için günde yaklaşık 16 ila 24 fl oz önerir, 24 fl oz'dan fazla sunmaktan kaçınarak demir durumunu korumak için.
Su, öğünler arasında ana içecektir. Susuzluğa ve hava koşullarına bağlı olarak günde yaklaşık 1 ila 4 fincan hedefle.
Kıvamlar, yumuşak, doğranmış aile yemeklerine doğru ilerlemelidir. Çiğneme becerilerini geliştirirken daha yumuşak yiyecekleri tercih etmek yaygındır.
Kendiliğinden beslenme dağınık ve beklenen bir durumdur. Parmak yemekleri, önceden doldurulmuş bir kaşık ve açık veya pipetli bir fincan ile pratik yap.
Diş çıkarma, uyku ve yeni beceriler alımı geçici olarak azaltabilir. Tek bir öğün yerine haftaya bak.
NHS rehberliği de bu yaşta 3 öğün ve sağlıklı atıştırmalıklar önerir ve içecek olarak tam süt kullanılmasını destekler.
Neden iştahlar ve programlar şimdi değişiyor
- Büyüme, ilk yıldan sonra yavaşlar, bu nedenle günlük kalori ihtiyacı daha düşük ve değişken olabilir.
- Yeni hareketlilik ve özerklik, öğünler için daha kısa dikkat sürelerine ve çevreye daha fazla ilgiye yol açar.
- Diş çıkarma veya hafif hastalık, iştahı geçici olarak azaltabilir veya kıvamları rahatsız edici hale getirebilir.
- Öğünlere çok yakın büyük süt veya atıştırmalıklar, masada yiyecekleri dışlayabilir.
- 12 ila 15 ay civarında uyku geçişleri, açlık pencerelerini ve öğün zamanlamasını değiştirir.
- Normal bir neofobi aşaması, bazı bebeklerin yeni kıvamlar ve tatlarla temkinli olmasına neden olur.
Dengeli bir 13 aylık rutin oluştur
Sabit bir ritim oluştur
Hedefin 3 öğün ve 1 ila 2 atıştırmalık, 2.5 ila 3 saat aralıklarla sunmak. Öğün zamanlarını öngörülebilir tutarak bebeğinin aç gelmesini ama açlık hissetmemesini sağla. Öğünleri yaklaşık 15 ila 30 dakika sonra bitir ve sürekli atıştırmaktan kaçın.
Süt planı
Öğünlerle birlikte bir fincanda tam süt sun ve belki bir atıştırmalıkta. Hedefin günde 16 ila 24 fl oz (480 ila 720 ml). Alım yüksekse, önce öğünler arasında süt miktarını azalt. Şişe kullanıyorsan, geçişe başla: önce sabah şişesini bırak, sonra öğle, ardından yatmadan önce 2 ila 4 hafta içinde fincan sunumunu artırarak.
13 aylık örnek gün
7:00 Uyan, su sun. 7:30 Kahvaltı: 1 çırpılmış yumurta (~50 g) + 1/2 dilim tereyağlı tost (~15 g) + 40 ila 60 g muz + 1/2 fincan tam süt (120 ml). 10:00 Atıştırmalık: 1/2 fincan sade yoğurt (120 g) + 40 g yumuşak meyve, su. 12:30 Öğle: 1/3 fincan pişirilmiş makarna (40 g) + 1 ila 2 oz (30 ila 60 g) rendelenmiş tavuk + 2 ila 3 yemek kaşığı bezelye (30 ila 45 g) + 1 tatlı kaşığı zeytinyağı + 1/2 fincan süt (120 ml). 2:00 Uyku. 3:30 Atıştırmalık: 1 oz (28 g) peynir + 50 g olgun armut dilimleri, su. 5:45 Akşam yemeği: 1 ila 2 oz (30 ila 60 g) somon parçaları + 1/4 ila 1/3 fincan pişirilmiş pirinç (40 ila 60 g) + 1/4 fincan buharda pişirilmiş havuç dilimleri (35 g) + 1 tatlı kaşığı tereyağı + 1/2 ila 3/4 fincan süt (120 ila 180 ml). 7:00 Gevşeme, diş fırçalama, istenirse az su. İki uyku için öğünleri daha erken kaydırarak ve küçük bir sabah atıştırmalığı ekleyerek uyarlayın.
Gözlemlenebilecek porsiyon kılavuzu
Bebek porsiyonları küçüktür. Her öğün için: protein 1 ila 2 oz (28 ila 56 g) veya 2 ila 4 yemek kaşığı; tahıllar veya nişastalı sebze 1/4 ila 1/3 fincan pişirilmiş (30 ila 60 g); meyve veya sebze 2 ila 4 yemek kaşığı (30 ila 60 g); ek yağ 1 ila 2 tatlı kaşığı yağ, tereyağı veya avokado. Bebeğin tek bir öğünde daha fazla veya daha az yemesi normaldir.
Kıvamları güvenli bir şekilde ilerlet
Yumuşak, ezilmiş veya ince doğranmış aile yemekleri sun. Kaygan yuvarlak yiyecekleri, üzüm ve kiraz domates gibi ince uzun dilimlere kes; sosisleri uzunlamasına dilimle ve sonra küçük parçalara kes; sebzeleri yumuşayana kadar pişir. Fındık ezmesini ince bir tabaka halinde sür veya yoğurt veya yulaf ezmesine karıştır. Sert, bütün kuruyemişlerden kaçın.
Baskı değil, maruz kalma kullan
1 ila 2 tanıdık yiyecek ile 1 yeni yiyecek sun. Tabakta küçük tatlar yerleştir, yemek modelle ve bebeğinin dokunmasına veya yalamasına baskı yapmadan izin ver. Yeni bir yiyeceği kabul etmek için 10 ila 15 maruz kalma gerekebilir.
Demir ve C vitamini desteği
1 ila 3 yaş arası bebeklerin günde yaklaşık 7 mg demire ihtiyacı vardır. Et, kümes hayvanları, balık, fasulye, mercimek, tofu ve demirle zenginleştirilmiş tahılları döngüsel olarak sun. Bitkisel demiri, böğürtlen veya narenciye gibi C vitamini içeren yiyeceklerle eşleştir. Sütü 24 fl oz'un altında tutmak, demir durumunu korumaya yardımcı olur.
Akıllı sıvılar
Gün boyunca öğünlerle ve atıştırmalıklarla su sun, yaklaşık 1 ila 4 fincan (240 ila 960 ml) susuzluğa ve iklime bağlı olarak. Rutin meyve suyundan kaçın; kullanılıyorsa, günde 4 fl oz (120 ml) ile sınırlı tut ve öğünlerle birlikte sun.
Doktora ne zaman başvurmalısın
- Zamanla yüzdelik dilimlerde kilo kaybı veya kilo artışı olmaması.
- Çoğu kıvamın sürekli reddi, katı yiyeceklerle sık öğürme veya kusma, ya da öğünlerin sıkıntı ile geçmesi.
- Yaşa uygun kıvamlarla boğulma olayları.
- Bir aydan fazla 10'dan az yiyecek ile çok sınırlı diyet veya günlük alımı etkileyen güçlü aversiyonlar.
- Alışılmadık yorgunluk, solgunluk veya nefes darlığı gibi demir eksikliği belirtileri.
- Devam eden ishal, sert ve ağrılı dışkı ile kabızlık veya dışkıda kan.
- Öğünlerin sürekli atlandığı veya toplam alımın günde 24 fl oz'yi aştığı durumlarda çok fazla süt içmek.
- Dehidrasyon belirtileri: çok koyu idrar, 24 saat içinde 3 ila 4'ten az ıslak bez, kuru ağız veya sersemlik.
- Gıda alerjisi belirtileri hakkında endişe, örneğin kurdeşen, yüz şişmesi, tekrarlayan kusma veya yemek sonrası hırıltı.
Frequently asked questions
13 aylık bir bebek günde ne kadar süt içmeli?
12 ila 24 ay arasındaki çoğu bebek, günde 16 ila 24 fl oz tam süt ile iyi geçinir (480 ila 720 ml), bu süt öğünlerle ve belki bir atıştırmalıkla bir fincanda sunulur. AAP, demir alımını desteklemek için sütü günde 24 fl oz'un altında tutmayı önerir.
13 aylıkken öğünler ve atıştırmalıklar ne zaman olmalı?
Yiyecekleri yaklaşık her 2.5 ila 3 saatte bir sun. Yaygın bir düzen, uyanır uyanmaz kahvaltı, sabah ortası atıştırmalık, uykudan önce öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalık ve 2.5 ila 3 saat sonra akşam yemeğidir. Bebeğinin uyku programına ve iştahına göre ayarlama yap.
13 aylık bir bebek için porsiyonlar ne kadar?
Küçük, çeşitli tatlar düşün. Her öğün için hedefin protein 1 ila 2 oz (28 ila 56 g), tahıllar veya nişasta 1/4 ila 1/3 fincan pişirilmiş (30 ila 60 g), meyve veya sebze 2 ila 4 yemek kaşığı (30 ila 60 g) ve 1 ila 2 tatlı kaşığı ek yağdır. Bir öğünde daha fazla, diğerinde daha az yemek normaldir.
13 aylık bebeğim hala şişe kullanmalı mı?
Henüz geçiş yapmadıysan açık veya pipetli bir fincana geçmeye başla. Önce sabah şişesini bırakmayı dene, sonra öğle, ardından yatmadan önce 2 ila 4 hafta içinde. Öğünlerle birlikte sütü bir fincanda sun ve aralarda su ver.
Bebeğim akşam yemeği yemiyor. Bu normal mi?
Evet. İştah bazı akşamlar doğal olarak düşer. Öğleden sonraki atıştırmalığı hafif tut ve akşam yemeğinden 2 ila 3 saat önce bitir. Genellikle kabul ettikleri bir güvenli yiyecek sun, aile tarzında servis et ve baskı yapmaktan kaçın.
13 aylık bir bebeğin ne kadar suya ihtiyacı var?
Öğünlerle ve atıştırmalıklarla su sun. Birçok bebek, susuzluk, aktivite ve hava durumuna bağlı olarak günde yaklaşık 1 ila 4 fincan ile iyi geçinir. Soluk sarı idrar ve düzenli ıslak bezler, hidrasyonun doğru yolda olduğunu gösterir.
13 aylıkken hangi kıvamlar uygundur?
Yumuşak, doğranmış aile yemekleri tipiktir. Yuvarlak veya sert yiyecekleri ince, küçük parçalara kes; sebzeleri yumuşayana kadar pişir; fındık ezmelerini ince bir tabaka halinde sür; ve sert bütün kuruyemişlerden kaçın. Beceriler olgunlaştıkça bazı öğürmeler beklenebilir.
13 aylık bebeklerin hala gece beslenmesine ihtiyacı var mı?
Çoğu bebek, kalori ihtiyaçlarını gündüz karşılayabilir. Eğer gece şişesi devam ediyorsa, yavaş yavaş miktarı azalt ve kalorileri gündüz öğünlerine ve atıştırmalıklara kaydırırken sakin bir yatma rutini sürdür.
13 aylık bebeğimin yeterince demir aldığından nasıl emin olabilirim?
1 ila 3 yaş arası bebeklerin günde yaklaşık 7 mg demire ihtiyacı vardır. Et, balık, yumurta, fasulye, mercimek, tofu ve demirle zenginleştirilmiş tahılları sun. Bitkisel kaynakları C vitamini içeren yiyeceklerle eşleştir ve demir durumunu korumak için sütü 24 fl oz'un altında tut.
Vejetaryeniz. Bu yaşta hangi proteinler işe yarar?
Fasulye, mercimek, tofu, soya yoğurdu, ince sürülmüş fındık ezmeleri, yumurta varsa ve demirle zenginleştirilmiş tahılları deneyin. Demir emilimini artırmak için C vitamini içeren ürünler ekleyin. B12 ve D vitamini ihtiyaçları hakkında pediatristinize danışın.
Gündüz bakım merkezi ve ev programlarını nasıl uyumlu hale getirebilirim?
Bebeğinin açlık pencerelerini ve porsiyon hedeflerini bakıcılarla paylaş. Öğün ve atıştırmalık aralıklarını tutarlı tut, tanıdık yiyecekler gönder ve alım geç kalırsa hafif, erken bir akşam yemeği planla.
Diş çıkarma iştahı etkiliyorsa ne yapmalıyım?
Soğuk, yumuşak yiyecekler sun, örneğin soğutulmuş meyve, yoğurt veya yulaf ezmesi ve porsiyonları küçük ve sık tut. İştah genellikle birkaç gün içinde geri gelir. Sürekli ağrı, ateş veya dehidrasyon için doktorunu ara.
Bebeğinizi güvenle besleyin
Nibli, katı gıdalara başlayan ebeveynler için kişiselleştirilmiş bir beslenme yardımcısıdır - tarifler, programlar, alerjenler ve kesme kılavuzları, hepsi tek bir uygulamada.