Bu program 18 ayda normal mi?
Evet. Çoğu 18 aylık çocuk, yaklaşık 2.5 ila 3 saat aralıklarla üç öğün ve iki planlı atıştırmalıkla iyi beslenir.
Öğünlerde ve muhtemelen bir atıştırmalıkta tam süt sunun. AAP, 12 ila 24 ay için günde yaklaşık 16 ila 24 oz öneriyor; emziriyorsanız anne sütünü de dahil edin.
İştah dalgalanmaları bekleyin. Büyüme, bebeklik dönemine göre yavaşladı, bu yüzden bazı günler alım küçük, bazı günler büyük görünebilir.
Su, öğünler arasında ana içecektir. Sağlıklı İçecekler konsensüsü ve NHS rehberliği, öğünler ve atıştırmalıklarla suyu destekler, dişleri korumak için yatakta şişe kullanılmamasını önerir.
Her öğün için basit bir kural, bir protein, bir nişasta, bir meyve veya sebze ve biraz sağlıklı yağ sunmaktır; bunlar çocuk boyutunda porsiyonlarda verilmelidir.
Neden 18 ayda beslenme ritmi zorlayıcı olabilir
- Büyüme yavaşladı, bu yüzden gerçek açlık dalgalar halinde gelir, bebeklikteki gibi her 2-3 saatte bir değil.
- Birçok çocuk, öğle uykusuna geçiyor, bu da öğün zamanlamasını değiştiriyor.
- Yeni azı dişleri ve diş çıkarma, iştahı azaltabilir veya dokuları birkaç gün boyunca rahatsız edebilir.
- Artan bağımsızlık. Çocuklar sınırları test eder ve özerkliklerini geliştirmek için yiyecekleri reddedebilir.
- Yüksek aktivite günleri susuzluğu ve açlığı artırır. Sessiz veya hasta günler bunu azaltır.
- Aşırı süt veya atıştırmalıklar, öğünler için iştahı azaltabilir.
Dengeli bir 18 ay ritmi için ne denemeli
Gününüzü bu örnek programa göre oluşturun
7:00 Uyan, su sun 60 ila 120 ml (2 ila 4 oz). 7:30 Kahvaltı: 1/2 su bardağı pişirilmiş yulaf ezmesi (~120 g) ile 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ve 1/4 ila 1/2 muz (25 ila 50 g). Süt 120 ila 180 ml (4 ila 6 oz). 9:30 Atıştırmalık: sade yoğurt 1/2 su bardağı (120 ml) ile 1/4 su bardağı (35 ila 40 g) meyve. Su sunuldu. 12:15 Öğle yemeği: protein 28 ila 56 g (1 ila 2 oz), nişasta 1/4 ila 1/2 su bardağı pişirilmiş (30 ila 60 g), sebzeler 2 ila 4 yemek kaşığı (30 ila 60 g), istenirse meyve 2 ila 4 yemek kaşığı, süt 120 ila 180 ml. 12:45 ila 2:30 Uyumak. 2:45 Su sun. 3:15 Atıştırmalık: peynir 15 ila 28 g (1/2 ila 1 oz) + 4 ila 6 küçük kraker + meyve 2 ila 3 yemek kaşığı. Su. 5:45 ila 6:15 Akşam yemeği: öğün düzenini tekrarla; günlük toplam içinde süt 120 ila 180 ml. 7:15 Diş fırçala, su yudumları sun. 7:30 Yat. Aileye uyacak şekilde zamanları 30 ila 60 dakika ayarlayın.
Küçük karnına uygun porsiyonlar
Küçük hedefler koy, sonra ikinci porsiyonu sun. Her öğün için: protein 28 ila 56 g pişirilmiş et, balık, tofu veya fasulye; veya 1 yumurta; veya 2 yemek kaşığı ince sürülmüş pürüzsüz fıstık ezmesi. Tahıl veya nişasta sebzesi 1/4 ila 1/2 su bardağı pişirilmiş (30 ila 60 g) veya 1/2 dilim ekmek. Sebzeler 2 ila 4 yemek kaşığı (30 ila 60 g), meyve 2 ila 4 yemek kaşığı (30 ila 60 g). Süt 1/2 su bardağı süt veya yoğurt (120 ml) veya peynir 15 ila 28 g. Sağlıklı yağ 1 tatlı kaşığı yağ, tereyağı, avokado veya tahin karıştırılmış.
Süt planı ve bardak becerileri
Günlük toplam süt miktarını 470 ila 710 ml (16 ila 24 oz) civarında tutun, genellikle tam süt olmalıdır, aksi belirtilmedikçe. Emziriyorsanız, bu aralığa anne sütünü de dahil edin. Sütü, öğünlerde ve bir atıştırmalıkta açık veya pipetli bir bardakta sunun, sürekli yudumlamak için değil. Dişleri korumak için yatakta şişe kullanılmamalıdır, AAP ve NHS'ye göre. Kalsiyum eşdeğerleri: 1 su bardağı süt ≈ 1 su bardağı yoğurt ≈ 40 ila 45 g sert peynir (yaklaşık 1.5 oz) yaklaşık 250 ila 300 mg kalsiyum sağlar. Çoğu çocuk günde 600 IU D vitamini almalıdır; ek takviye gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun.
Atıştırmalıkları akıllıca planlayın
Öğünlerden 2.5 ila 3 saat uzakta iki oturarak atıştırmalık planlayın. Atıştırmalıkları, 2 ila 3 gıda grubuyla mini öğünler gibi oluşturun; örneğin, 2 yemek kaşığı humus + 1/4 su bardağı pita parçaları + 2 ila 3 yemek kaşığı salatalık çubukları. Atıştırmalıklarla su sunun. Akşam yemeğinden 90 dakika önce atıştırmalıkları durdurun, böylece açlık geri dönebilir.
Öğünleri kalabalıklaştırmadan sıvı alımını sağla
Su sunumunu düzenli olarak açık veya pipetli bir bardakta yapın. Birçok çocuk, içecekler ve su açısından zengin gıdalardan günde 240 ila 950 ml toplam su alımı ile iyi beslenir; bu, susuzluk ve hava koşullarına göre yönlendirilmelidir. Meyve suyu sunuyorsanız, nadir tutun, günde 120 ml veya daha az %100 meyve suyu, sulandırılmış ve yalnızca öğünlerle birlikte sunulmalıdır, AAP'ye göre.
Demir ve lif odaklı olun
1 ila 3 yaş arası çocuklar günde yaklaşık 7 mg demire ihtiyaç duyar. Et, fasulye, mercimek, tofu ve demirle zenginleştirilmiş tahılları dahil edin ve bitkisel kaynakları C vitamini içeren gıdalarla (örneğin, meyveler veya biberler) birleştirin. Lif açısından zengin gıdalar sunun; yulaf, fasulye, tam tahıllar ve meyve gibi ve kabızlığı önlemek için su verin.
Öğünleri uykuya göre ayarlayın
Öğle yemeğini, öğle uykusundan 30 ila 60 dakika önce sunun, böylece aç bir çocuk uyumaya çalışmaz. Çocuğunuz daha erken veya daha uzun uyuyorsa, öğle yemeğini veya atıştırmalığı daha erken sunun ve uyku sonrası daha doyurucu bir atıştırmalık verin.
Yapıyı koruyun, esnek kalın
Yemek için öngörülebilir zaman dilimleri kullanın, ancak iştahın miktarları belirlemesine izin verin. Eğer bir öğün atlanırsa, bir sonraki planlı atıştırmalığı sunun, sürekli atıştırmak yerine. Eğer öğünler sürekli olarak reddediliyorsa, süt veya atıştırmalık miktarını yeniden değerlendirin.
Doktora ne zaman başvurmalısınız
- Kilo kaybı, normal büyüme eğrisinde ilerleme olmaması veya birkaç günden fazla çok sınırlı alım.
- Günde 710 ml'den fazla (24 oz'dan fazla) süt içmek veya çoğu katı gıdayı reddetmek.
- 24 saat içinde 3'ten az ıslak bez, çok koyu idrar, kuru ağız veya halsizlik.
- Sürekli kusma, 24 saatten fazla ishal, dışkıda kan veya kötü alım ile ateş.
- 2 haftadan fazla sert, ağrılı dışkılama ile devam eden kabızlık.
- Öğünlerde sık sık öksürme, boğulma veya öğürme veya yutma güçlüğü belirtileri.
- Yaklaşık 10'dan az gıda ile aşırı gıda kısıtlaması ve yeni gıdalara karşı rahatsızlık.
- Solgun cilt, yorgunluk, kırılgan veya kaşık şeklinde tırnaklar veya pica gibi demir eksikliği belirtileri.
- Yemek veya içme engelleyen ağız yaraları veya şiddetli diş çıkarma ağrısı.
Frequently asked questions
18 aylık bir çocuk ne kadar süt içmeli?
Günde toplam yaklaşık 470 ila 710 ml (16 ila 24 oz) süt veya anne sütü. Öğünlerde ve muhtemelen bir atıştırmalıkta bardaklarda sunun, sürekli yudumlamak için değil. Aşırı süt, demir açısından zengin gıdaların alımını azaltabilir, AAP'ye göre.
18 aylık çocuğum tam süt mü yoksa az yağlı süt mü almalı?
Çoğu çocuk için 2 yaşına kadar genellikle tam süt önerilir, aksi takdirde çocuk doktorunuz aile geçmişi veya bireysel sağlık ihtiyaçları nedeniyle az yağlı süt önerebilir.
Öğünler ve atıştırmalıklar bir uyku ile ne zaman olmalı?
Yaygın düzen: uyanmadan 30 ila 60 dakika sonra kahvaltı, sabah ortasında atıştırmalık, uyku öncesi 30 ila 60 dakika önce öğle yemeği, uyku sonrası atıştırmalık, akşam yemeği 2.5 ila 3 saat sonra. Zamanları, uyanma ve uyku programınıza uyacak şekilde kaydırın.
Çocuğum hala şişe istiyorsa ne yapmalıyım?
Öğünlerde ve atıştırmalıklarda süt için açık veya pipetli bir bardağa geçin. Öncelikle öğle şişesini bırakın, ardından sabah ve sonra yatma zamanı. Yatakta şişe kullanmak diş çürümesi riskini artırır, AAP ve NHS'ye göre. Ekstra sarılmalar ve hikaye gibi yeni bir rutin sunun.
Gece sütü veya yatmadan önce atıştırmalık vermek uygun mu?
Eğer çocuğunuz akşam yemeği ve planlı bir atıştırmalık aldıysa, genellikle yatmadan önce daha fazla süt gerekmez. Akşam sütü sunuyorsanız, akşam yemeği ile birlikte sunun, sonra dişlerini fırçalayın ve yalnızca su verin.
18 aylık bir çocuk ne kadar su içmeli?
Öğünlerde ve atıştırmalıklarda düzenli olarak su sunun ve susuzluk belirtileri ortaya çıktıkça. Birçok çocuk, içecekler ve su açısından zengin gıdalardan günde 240 ila 950 ml ile iyi beslenir. Sıcak hava ve aktivite ihtiyaçları artırabilir.
Çocuğum bir öğünü atlarsa ne yapmalıyım?
Sakin kalın ve yapıyı koruyun. Atıştırmalıklarla peşinden koşmayın. 2 ila 3 saat içinde bir sonraki planlı atıştırmalığı sunun. İştah genellikle bir sonraki yemek fırsatında geri döner.
Bu yaşta porsiyonlar ne kadar olmalı?
Küçük başlayın: protein 28 ila 56 g, tahıl 1/4 ila 1/2 su bardağı pişirilmiş, sebzeler ve meyve 2 ila 4 yemek kaşığı, süt 1/2 su bardağı veya peynir 15 ila 28 g ve 1 tatlı kaşığı sağlıklı yağ. Hala açlarsa ikinci porsiyonu sunun.
18 aylık çocuğum bir gün çok yerken ertesi gün neredeyse hiç yemiyor. Bu normal mi?
Evet. Alım doğal olarak gün gün değişir. Bir hafta boyunca ne yediklerine bakın. Büyüme ve enerji iyi olduğu sürece, bu düzen tipiktir.
Meyve suyu ile nasıl başa çıkmalıyım?
Meyve suyu vermeniz gerekmez. Eğer sunuyorsanız, günde 120 ml veya daha az %100 meyve suyu, yemeklerle birlikte ve su ile sulandırılmış olarak sunun. Taze meyve tercih edilir.
Vejetaryeniz. Demir ihtiyaçlarını nasıl karşılayabiliriz?
Fasulye, mercimek, tofu, fındık ezmeleri, yumurta ve demirle zenginleştirilmiş tahılları dahil edin. Demir emilimini artırmak için C vitamini içeren gıdalarla (örneğin, narenciye veya biberler) birleştirin. 1 ila 3 yaş için RDA günde yaklaşık 7 mg'dır.
18 aylıkken emzirmeye devam edebilir miyim ve bu programa uyabilir miyim?
Evet. Emzirmeye, ebeveyn ve çocuk istedikçe devam edilebilir. Katı gıdaları programa göre sunun ve emzirme seanslarını süt porsiyonları gibi düşünün, böylece toplam süt günde 16 ila 24 oz eşdeğeri civarında kalır.
Bebeğinizi güvenle besleyin
Nibli, katı gıdalara başlayan ebeveynler için kişiselleştirilmiş bir beslenme yardımcısıdır - tarifler, programlar, alerjenler ve kesme kılavuzları, hepsi tek bir uygulamada.