Bu normal mi?
Evet. Beslenmede Sorumluluk Bölümü, yaygın olarak kullanılan, kanıta dayalı bir yaklaşımdır. Ellyn Satter bunu şöyle çerçeveliyor: ebeveynler neyin, ne zaman ve nerede sunulacağına karar verir, çocuklar ise neyi ve ne kadar yiyeceklerine karar verir. Birçok pediatrik diyetisyen, güç mücadelelerini azaltmak ve büyümeyi desteklemek için bu modeli kullanır.
Amerikan Pediatri Akademisi ve Dünya Sağlık Örgütü, yanıt veren beslenmeyi teşvik eder; bu, açlık ve tokluk sinyallerini fark etmeyi, yapı sunmayı ve baskı yapmamayı içerir. Bu, Sorumluluk Bölümü ile yakından örtüşmektedir.
Bebekler için, anne sütü veya formül, yaklaşık 12 aya kadar ana besin kaynağı olmaya devam eder ve katı gıdalara genellikle 6 ayda, bebek hazır olduğunda başlanır. Menü ve zamanlamayı belirleyerek bu modeli kullanmaya devam edebilirsin, ardından bebeğinin temposuna ve alımına göre yönlendirmesine izin ver.
Bu model neden işe yarıyor
- Daha fazla ısırık almak için yapılan baskı genellikle ters teper, güç mücadeleleri yaratır ve zamanla daha az yemek yenmesine neden olur.
- Çocuklar güçlü iştah düzenlemesi ile doğarlar ve tokluğa saygı göstermek bunu korumaya yardımcı olur.
- Tutarlı öğün ve atıştırmalık rutinleri, öngörülebilir açlık oluşturur ve atıştırma alışkanlıklarını azaltır.
- Tekrar eden maruz kalma kabulü artırır. Birçok çocuk yeni bir gıdaya 10 ila 15 nötr maruz kalma gerektirir.
- Paylaşılan roller, ebeveyn ve çocuk için kaygıyı azaltır, bu da öğün davranışını iyileştirir.
- Aile tarzı yemekler ve tek menü modeli, kısa süreli yemek pişirmeden dengeli yeme becerileri sağlar.
Bugün nasıl başlayabilirsin
Rolleri yaz
Şu anda, bir yapışkan not üzerine yaz: Ebeveyn neyin, ne zaman, nerede sunulacağına karar verir. Çocuk, neyi ve ne kadar yiyeceğine karar verir. Bunu buzdolabına yapıştır ve 7 gün denemeye söz ver.
Basit bir program oluştur
Bugün, 2.5 ila 3 saat aralıklarla 3 öğün ve 1 ila 2 atıştırmalık sun. Aralarda su, öğünlerde ve atıştırmalıklarda süt ver. Atıştırmalık zamanları arasında mutfağı kapalı tutarak atıştırmayı önle.
Güvenli bir ağ ile tabağı oluştur
Bir sonraki öğünde, çocuğunun güvenle yediği bir veya iki güvenli gıda ile bir öğrenme gıdası sun. Porsiyonları küçük tut, yaşına göre yaklaşık 1 yemek kaşığı kadar ve ikinci porsiyona izin ver. Baskı veya rüşvet yok.
Nötr dil kullan
Bu akşam, bir ısırık daha gibi yorumları atla. 'Ne kadar ve neyi seçeceğini belirleyebilirsin' demeyi dene. Günden bahset, yiyecekten değil. Öğünü 20 ila 30 dakika sonra veya atıştırmalıklar için 10 ila 15 dakika sonra bitir.
Maruz kalma planla
Bu hafta için iki öğrenme gıdası seç ve her birini farklı şekillerde 3 ila 4 kez sun. Zamanla 10 ila 15 rahat maruz kalma hedefle. AAP ve NHS, tekrar eden maruz kalmanın kabulün nasıl büyüdüğünü belirttiğini vurgular.
Tek aile menüsü
Önümüzdeki 5 akşam yemeği için kısa süreli yemek pişirmeden kaçın. Herkese aynı öğünü, en az bir güvenli gıda (ekmek, meyve veya sade yoğurt gibi) ile sun. Senin işin menüyü belirlemek. Çocuğun alımı kararını verir.
Ne zaman pediatrinle konuşmalısın
- Büyüme grafiğinde iki yüzdelik dilim arasında düşme gibi kilo endişeleri veya 12 aydan küçük bebeklerde 2 hafta boyunca kilo alımının olmaması.
- Sık öksürük, boğulma, öğürme, yutkunma sırasında ağrı veya öğünlerin sürekli 45 dakikadan uzun sürmesi.
- Çoğu öğünden sonra sürekli kusma, şiddetli kabızlık veya 24 saat içinde 4'ten az ıslak bez, koyu idrar veya halsizlik gibi dehidrasyon belirtileri.
- Kabul edilen gıdaların çok sınırlı olması, 10'dan az olması ve 4 haftadan fazla süren öğünlerde sıkıntı yaşanması, olası ARFID veya beslenme bozukluğu.
- Kurdeşen, yüz şişmesi, hırıltı veya dışkıda kan gibi şüpheli gıda alerjisi belirtileri. Nefes alma zorluğu veya dudaklar ya da dilde şişlik durumunda acil yardım al.
Frequently asked questions
Benim görevim ve çocuğumun görevi tam olarak nedir?
Senin görevin, yemenin ne, ne zaman ve nerede olacağına karar vermek. Çocuğun ise sunulanlardan neyi ve ne kadar yiyeceğine karar vermesi. Bu, Ellyn Satter Sorumluluk Bölümü'dür ve AAP ve WHO tarafından teşvik edilen yanıt veren beslenme ilkeleri ile örtüşmektedir.
Sorumluluk Bölümü, tatlılar üzerinde hiç kural olmadığı anlamına mı geliyor?
Sen hala ne zaman ve neyi sunacağını belirlersin. Birçok aile, tatlıyı öğünle veya sonrasında küçük bir porsiyon olarak sunar, bunu rüşvet olarak kullanmaz. Tatlıları öngörülebilir bir şekilde sunmak ve nötr bir şekilde konuşmak, zamanla takıntıyı azaltabilir.
Çocuğum akşam yemeğini reddederse ne olur?
Nötr kal. Öğünü 20 ila 30 dakika sonra sakin bir şekilde bitir ve bir sonraki planlanan atıştırmalığı 2 ila 3 saat içinde sun. O atıştırmalıkta güvenli, doyurucu bir seçenek (süt ve meyve veya yoğurt gibi) ekle, böylece çocuğun baskı olmadan yetişebilir.
Bu, katı gıdalara geçen bebekler için nasıl çalışır?
Sen güvenli dokuları ve zamanlamayı seçersin, bebeğin keşfeder ve ne kadar yiyeceğine karar verir. Süt beslemelerini düzenli bir ritimde tut, bebeği dik oturt ve açlık ve tokluk sinyallerini takip et. WHO ve AAP, ısırık zorlaması yerine yanıt veren beslenmeyi önerir.
Değişiklikleri ne zaman görmeye başlarım?
Birçok ebeveyn, 1 ila 2 hafta içinde daha sakin öğünler fark eder ve birkaç hafta ile aylar içinde daha fazla çeşitlilik görür. Yeni gıdalar genellikle kabul edilmek için 10 ila 15 rahat maruz kalma gerektirir, bu yüzden haftalarla düşün, günlerle değil.
Çocuğum seçici ise ayrı bir yemek pişirmeli miyim?
Kısa süreli yemek pişirmeden kaçın. Her oturumda en az bir güvenli gıda ile tek bir aile yemeği sun. Bu, rollerin net kalmasını sağlar ve baskıyı azaltırken çocuğunun açlık için yeterince yemesine izin verir.
Eğer kreş veya büyükanneler bunu takip etmezse ne olur?
Basit rolleri ve programını paylaş ve desteklerini iste. Diğer ortamlar mükemmel olmasa bile, evdeki tutarlılık yine de yardımcı olur. Öngörülebilir yapı ve nötr maruz kalma zamanla birikir.
Bebeğinizi güvenle besleyin
Nibli, katı gıdalara başlayan ebeveynler için kişiselleştirilmiş bir beslenme yardımcısıdır - tarifler, programlar, alerjenler ve kesme kılavuzları, hepsi tek bir uygulamada.