Bu normal mi?
Evet. 1 ila 3 yaş arasında büyüme yavaşlar ve bebekler bağımsızlık arayışına girer, bu nedenle iştah azalır ve yiyecek reddi artar. Birçok bebek yiyecek listesini daraltır ve tanıdık dokuları tercih eder.
Yiyecek neofobisi 18 ila 24 ay civarında zirve yapar ve yeni bir yiyeceğin kabul edilmesi için 10 ila 15 maruziyet gerekebilir. Bu, pediatrik beslenme literatüründe tanımlanmıştır ve AAP ve ESPGHAN tarafından kabul edilmiştir.
Bir haftalık alıma bak, tek bir güne değil. AAP ve NHS, günlük iştahın geniş ölçüde değiştiğini ve ebeveynlerin yapıyı sağlarken bebeklerin neyi ve ne kadar yiyeceğine karar verdiğini belirtir.
Dengeli bir bebek öğünü basit olabilir: 1 protein + 1 nişasta + 1 meyve veya yumuşak sebze + sağlıklı yağ kaynağı. Porsiyonlar küçüktür, genellikle her yiyecek için yaşa göre 1 ila 2 yemek kaşığıdır.
Seçici beslenme neden olur
- 1 yaşından sonra yavaşlayan büyüme doğal açlığı ve yiyeceklere olan ilgiyi azaltır.
- Normal neofobi, bebeklerin tanıdık yiyecekleri tercih ettiği ve yenilere karşı direndiği koruyucu bir aşamadır.
- Özerklik ihtiyacı. Hayır demek, kontrolü sağlamak için gelişimsel olarak tipik bir yoldur.
- Aşırı süt veya meyve suyu ve gün boyu atıştırma, yemeklerde açlığı azaltabilir. AAP, sütü günde yaklaşık 16 ila 24 oz ile sınırlamayı ve meyve suyunu 4 oz veya daha az tutmayı önerir.
- Baskı, rüşvet verme veya savaşlar geri tepebilir ve zamanla yiyecekleri daha az çekici hale getirebilir.
- Doku veya duyusal tercihler. Bazı bebekler karışık dokular yerine çıtır dokuları tercih eder veya ıslak yiyecekleri sevmez.
- Kabızlık, düşük demir, reflü veya sık hastalık gibi tıbbi etkenler iştahı azaltabilir. Endişeleri pediatristinle tartış.
Ne zaman doktora başvurmalısın
- Zayıflama, yüzdeliklerin düşmesi veya zamanla büyüme olmaması.
- 2 aydan fazla 10'dan az yiyecek tüketimi veya dokuların ciddi kısıtlaması.
- Öğünlerde sık öksürme, öğürme, boğulma veya kusma.
- Öğünlerde güçlü rahatsızlık, yeni dokularla patlamalar veya şüpheli ağız-motor veya yutma sorunları.
- Solgunluk, yorgunluk veya pica gibi demir eksikliği belirtileri; veya yiyecek yerine çok yüksek süt alımı.
- Devam eden kabızlık, şiddetli ishal, reflü belirtileri veya yemeği etkileyen sürekli karın ağrısı.
- Dehidrasyon belirtileri: çok az ıslak bez veya idrar, koyu idrar, kuru ağız veya halsizlik.
- Yemekten sonra alerji belirtileri, örneğin kurdeşen, şişlik, hırıltı veya tekrar eden kusma.
Ne denemelisin
Sorumluluk Bölümü Kullanın
Yiyeceklerin ne zaman, nerede ve ne olacağına sen karar verirsin. Bebeğin ne yiyeceğine ve ne kadar yiyeceğine karar verir. Aile yemeklerini baskı olmadan sun ve iştahın alımı yönlendirmesine izin ver. Bu yaklaşım, zorlayıcı beslenmeden kaçınmak için AAP rehberliği ile tutarlıdır.
Tahmin edilebilir bir program oluştur
Her 2-3 saatte bir 3 ana öğün ve 2-3 planlı atıştırmalık sun. Arada sadece su ver. NHS, açlığı artırmak ve atıştırmayı azaltmak için düzenli yemek saatlerini teşvik eder.
Her zaman güvenli bir yiyecek dahil et
Her öğünde, çocuğun genellikle kabul ettiği 1-2 tanıdık yiyecek ile 1 öğrenme yiyeceği sun. Örnek: tereyağlı makarna, tavuk parçaları ve birkaç bezelye. Bu, kaygıyı azaltır ve maruziyeti artırır.
Küçük porsiyonlar, kolay kazanımlar
Her yiyecek için 1 yemek kaşığı porsiyonlarla başla ve ikinci porsiyonları sun. Yorum yapmadan öğrenme yiyeceklerini düzenli olarak tekrar sun. Araştırmalar ve ESPGHAN incelemeleri, 10-15 sakin maruziyetin kabulü artırabileceğini belirtir.
Nötr dil, baskı yok
Tatlı için ısırık anlaşmalarını veya ısırıkları saymayı atla. “Bunu yemek zorunda değilsin” ve “Yiyecek tabakta kalır” gibi ifadeleri dene. Yemek zamanı güvenli hissettiğinde merak artar.
Model ol ve sosyal hale getir
Mümkünse aynı yiyecekleri ye. Tatları ve dokuları tanımla, ahlaki değerleri değil. Sebzeleri daha kolay hale getirmek ve kalori eklemek için humus veya yoğurt gibi soslar sun.
Açlığı yardıma bırak
Çoğu bebek için sütü günde yaklaşık 16-20 oz ile sınırlayın, 24 oz'dan fazla değil ve meyve suyunu 0-4 oz ile tutun. Sürekli atıştırmalıklardan kaçının. Bu AAP ile uyumlu sınırlar iştahı ve demir durumunu korumaya yardımcı olur.
Bebeğini dahil et
Ürünleri yıkama, karıştırma veya iki seçenek arasında seçim yapma gibi basit görevler sun. Masanın dışında yoğurtla boyama veya kuru makarnaları ayırma gibi eğlenceli duyusal keşif, yiyecek kaygısını azaltır.
Doku ve formatı ayarla
Aynı yiyeceği farklı şekillerde dene: fırınlanmış vs buharda pişirilmiş havuç, rendelenmiş vs dilimlenmiş elma, köfte vs şeritler. Tat ve enerji için zeytinyağı veya fındık ezmesi gibi yağlar ekle. Yiyecekleri bebekler için güvenli şekillerde kes.
Öğünler arasında mutfağı kapat
Eğer bir öğünü atlarlarsa, bir sonraki planlı atıştırmayı bekleyin. Gerekirse, yoğurt ve meyve gibi protein ve karbonhidrat içeren basit bir yatak atıştırmalığı sun. Tutarlı sınırlar pazarlık ve savaşları azaltır.
Frequently asked questions
Seçici bebeğim günde ne kadar yemeli?
Günde 3 ana öğün ve 2-3 atıştırmalık hedefleyin. Porsiyonlar küçüktür, genellikle her yiyecek için yaşa göre 1-2 yemek kaşığıdır. Bir öğün yerine bir hafta boyunca iştaha güvenin. Büyüme takip ediliyorsa ve enerji iyiyse, alım muhtemelen yeterlidir.
Seçici bir yiyici için ne kadar süt fazla?
Sütü günde yaklaşık 16-20 oz ile sınırlayın, 24 oz'dan fazla değil (475-600 mL). Aşırı süt, demir açısından zengin yiyeceklerin yerini alabilir ve açlığı azaltabilir. Sütü öğünlerde veya atıştırmalıklarda sunun, arada su verin.
Yeni yiyecekleri ne sıklıkla sunmalıyım?
Yeni yiyeceklerin küçük tadımlarını haftada birkaç kez güvenli yiyeceklerle birlikte sunun. Kabul edilmesi için 10-15 maruziyet gerekebilir. Tonu nötr tutun ve ısırıklarla bağlantılı övgü veya baskıdan kaçının.
Bir ısırık kuralı istemeli miyim?
Hayır. Isırık istemek baskıdır ve genellikle geri teper. Sorumluluk Bölümü kullanın: sen öğünü sağlarsın, bebeğin tadıp tadamayacağına karar verir. Davet et, ısrar etme.
Bebeğim akşam yemeğini reddederse ne yapmalıyım?
Sakin kal. 10-20 dakika sonra öğünü bitir ve su sun. Gerekirse, yoğurt ve meyve gibi protein ve karbonhidrat içeren tahmin edilebilir bir yatak atıştırmalığı sunarak kahvaltıya köprü oluşturabilirsin. Ayrı bir yedek öğün yapmaktan kaçının.
Sebzeleri yiyeceklerin içinde gizlemek uygun mu?
Besin değeri için sebzeleri soslara veya muffinlere karıştırabilirsin, ancak çocuğunun onları sevmeyi öğrenmesi için görünür sebzeleri de sunmalısın. Sadece gizli maruziyet kabulü artırmaz.
Bebeğim gündüz bakımında yemek yiyor ama evde yemiyor. Neden?
Yapı, akranlar ve rutin, gündüz bakımında yemeği artırabilir. Evde basit bir program, aile tarzı yemekler ve düşük baskı ile bunu yansıt. Zamanla, tutarlılık becerilerin farklı ortamlarda taşınmasına yardımcı olur.
Tatlıyı akşam yemeği için ödül olarak sunabilir miyim?
Tatlıyı ödül olarak kullanmak baskıyı artırır ve tatlıları daha çekici hale getirebilir. Öğünle birlikte küçük bir tatlı porsiyonu sunmayı veya onu zaman zaman kendi başına, ısırıklarla bağlantısız olarak vermeyi düşün.
Seçici beslenme ne zaman düzelecek?
Genellikle 18-24 ay civarında zirve yapar ve düzenli rutinler ve tekrar eden maruziyet ile okul öncesi yıllar boyunca yavaş yavaş düzelir. Her çocuk farklıdır, ancak tutarlılık ilerlemeyi hızlandırır.
Seçici yiyicim çok vitamin veya demir takviyesi almalı mı?
Öncelikle yiyecekler en iyisidir. Birçok bebek D vitamini almalıdır; bazıları düşük alım varsa demir alabilir. Demir takviyesine başlamadan önce test veya klinik rehberlik alın. Kişiye özel takviyeler hakkında pediatristinle konuş.
Smoothie'ler seçici beslenme için iyi bir çözüm mü?
Smoothie'ler protein ve yağ içeriyorsa faydalı bir atıştırmalık olabilir, ancak öğünler için iştahı da azaltabilir. Onları belirli atıştırmalık zamanlarında sunun, gün boyu içilen bir içecek olarak değil.
Seçici bir bebekle yemekler ne kadar sürmeli?
Yaklaşık 10-20 dakika yeterlidir. Öğünü sakin bir şekilde bitir ve artıkları sakla. Kısa, tahmin edilebilir öğünler güç mücadelelerini azaltır ve bir sonraki yeme fırsatını anlamlı kılar.
Bebeğinizi güvenle besleyin
Nibli, katı gıdalara başlayan ebeveynler için kişiselleştirilmiş bir beslenme yardımcısıdır - tarifler, programlar, alerjenler ve kesme kılavuzları, hepsi tek bir uygulamada.