Bebeğim süt içmiyorsa bu normal mi?
Evet. Tat tercihleri çocukluk döneminde değişir ve birçok çocuk bir zamanlar sevdikleri içecekleri itebilir. Bu genellikle bir aşamadır ve ebeveynlik başarısızlığı değildir.
Bebeğin, inek sütü olmadan, kalsiyum, vitamin D ve yağ hedeflerini, zenginleştirilmiş soya içecekleri, yoğurt, peynir, kalsiyum ile zenginleştirilmiş tofu, kemikli konserve somon, yeşil yapraklı sebzeler ve yağlar ile avokadoyu akıllıca kullanarak karşılayabilir.
Sütü veya eşdeğerini yemeklerle sunmaya çalış. Gün boyu içmek için değil. Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), çoğu çocuğun günde 16–24 oz süt içmesi gerektiğini belirtir, ancak zenginleştirilmiş soya içecekleri ve gıdalar, süt reddedilirse ihtiyaçları karşılayabilir.
Neden çocuklar sütü reddeder?
- Değişen tatlar ve yemeklerde bağımsızlık iddiası.
- Şişeden bardağa geçişte sıcaklık, akış veya tat beklentilerinin değişmesi.
- Yemekler arasında su veya meyve suyu ile doymak, sütün iştahını azaltmak.
- Doku veya kokuya karşı duyarlılık, özellikle süt sıcaksa veya köpüklüyse.
- Son zamanlarda hastalık, diş çıkarma veya burun tıkanıklığı tat ve iştahı değiştirebilir.
- Bazı çocuklarda laktoz intoleransı belirtileri (şişkinlik, gaz, ishal) veya inek sütü protein alerjisi belirtileri (kurdeşen, hırıltı, kusma, dışkıda kan).
- Aile süt ürünü tüketmiyorsa ve çocuk henüz alternatifleri sevmeyi öğrenmemişse.
Doktora ne zaman başvurmalıyım
- Kötü büyüme, kilo kaybı veya büyüme grafiğinde yüzdeliklerin düşmesi.
- Dehidrasyon belirtileri: çok koyu idrar, 24 saat içinde 3'ten az ıslak bez veya idrar, kuru ağız, ağlarken gözyaşı olmaması.
- Süt sonrası kurdeşen, hırıltı, kusma, ishal, dışkıda kan veya mukus, veya şiddetli egzama alevlenmeleri gibi belirtiler.
- Süt ile birlikte sürekli karın ağrısı, ishal veya gaz, laktoz intoleransını düşündürüyorsa.
- Son derece sınırlı gıda çeşitliliği veya 24 saatten fazla çoğu sıvıyı reddetme.
- Diyetle kalsiyum veya vitamin D ihtiyaçlarını karşılayamıyorsan veya takviyeleri seçme ve dozlama konusunda yardıma ihtiyacın varsa.
Süt olmadan kalsiyum, vitamin D ve yağ karşılamak için pratik yollar
Günlük hedefleri bil
Kalsiyum: 1–3 yaş arası günde 700 mg. Vitamin D: 1 yaşından itibaren günde 600 IU (AAP; NIH ODS). Diyet yağları: çocuklarda kalorilerin yaklaşık %30–40'ı. Bu rakamlara gıda, zenginleştirilmiş içecekler ve gerektiğinde takviyelerle ulaşılabilir.
Süt gibi sayılan kalsiyum eşdeğerlerini kullan
Her biri yaklaşık 300 mg kalsiyum içeren: 1 su bardağı inek sütü; 1 su bardağı zenginleştirilmiş soya içeceği; 1.5 oz cheddar veya benzeri peynir; 1 su bardağı kalsiyum zenginleştirilmiş portakal suyu (yemeklerle, küçük porsiyonlar halinde sun). Yaklaşık 200–250 mg: 6 oz yoğurt; 1/2 su bardağı kalsiyum sülfat ile zenginleştirilmiş tofu (markaya bağlı). Yardımcı eklemeler: 3 oz kemikli konserve somon ~180 mg; 1 yemek kaşığı chia tohumu ~80 mg; 2 yemek kaşığı badem ezmesi ~90–110 mg; 1 yemek kaşığı tahin ~60 mg; 1 su bardağı pişirilmiş brokoli ~60 mg.
Doğru süt alternatifini seç
Süt benzeri bir içecek istiyorsan, şekersiz, kalsiyum ve vitamin D ile zenginleştirilmiş soya içeceğini tercih et. AAP ve ESPGHAN, zenginleştirilmiş soyanın çocuklar için inek sütüne en yakın besin eşleşmesi olduğunu kabul eder. Diğer bitkisel içecekler (badem, yulaf, pirinç, hindistancevizi) genellikle protein açısından daha düşük olup, zenginleştirilmişse küçük miktarlarda kullanılabilir, ancak diyetisyen rehberliği olmadan ana süt alternatifi olmamalıdır.
Vitamin D'yi güvenilir bir şekilde karşıla
Pek az gıda doğal olarak yeterince vitamin D içerir. Çocuğun nadiren zenginleştirilmiş süt veya soya içeceği içiyorsa, günde 600 IU'luk bir takviye hakkında pediatristinle konuş. NHS, yeterince zenginleştirilmiş gıda almayan 1–4 yaş arası tüm çocuklar için günde 10 mikrogram (400 IU) vitamin D takviyesi önerir.
Öğünlerde ve atıştırmalıklarda sağlıklı yağlar ekle
Süt yağı menüden çıkarsa, sıcak yemeklere 1–2 çay kaşığı zeytinyağı, avokado veya kanola yağı ekle; avokado dilimleri sun; fındık veya tohum ezmelerini tost üzerine ince bir tabaka halinde sür; somon gibi yağlı balıkları dahil et; süt ürünleri tolere ediliyorsa tam yağlı yoğurt veya peynir seç. Süt ürünü tüketmeyen çocuklar için, zenginleştirilmiş soya yoğurdu kullan ve ekstra yağ için üzerine biraz yağ veya bir kaşık tahin ekle.
Öğünlerle sun, gün boyu değil
Sütü veya zenginleştirilmiş soya içeceğini yemeklerle sun ve yemekler arasında su ver. Sürekli süt veya tatlı içecekler içmekten kaçın, bu iştahı azaltabilir ve çürük riskini artırabilir. Basit bir ritim: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ile bir kalsiyum kaynağı; yemekler arasında su serbestçe sunulur.
Eklenmiş şeker olmadan cazip hale getir
Soğuk sütü bir pipetli bardakta dene, tercih ediyorlarsa hafif ısıt, ya da sütü veya zenginleştirilmiş soya içeceğini bir tutam tarçın, vanilya veya şekersiz kakao ile hafifçe tatlandır. Yoğurt, muz ve fıstık ezmesi ile smoothie'lere karıştır. Eklenmiş şeker ve bal ile tatlandırılmış şuruplardan kaçın.
Şişeyi bırakıyorsan, basit bir zaman çizelgesi kullan
2–3 hafta boyunca: 1. hafta sabah şişesini bırak ve yerine kahvaltıda bir pipet veya açık bir bardak sun. 2. hafta öğle uykusu şişesini bırak, öğle yemeği ve atıştırmalık için bir bardak sun. 3. hafta gece şişesini bırak, rahat bir rutin ekle ve akşam yemeğinde küçük bir bardak sun. Her bırakılan şişeyi bir kalsiyum kaynağı (yoğurt, peynir, zenginleştirilmiş soya, tofu) ile değiştir.
Her gün hızlı bir kontrol listesi kullan
Günde 2–3 kalsiyum kaynağı, bir vitamin D planı ve görünür yağlar hedefle. Örnek gün: Kahvaltıda chia ile yoğurt parfait (kalsiyum, yağ) + su; Öğle yemeğinde kanola yağında sotelenmiş tofu küpleri ile pirinç ve brokoli (kalsiyum, yağ) + su; Atıştırmalık peynir ve armut veya zenginleştirilmiş soya içeceği; Akşam yemeğinde somon, avokado ve makarna (kalsiyum, yağ).
Takviye düşünmek için ne zaman
Eğer çocuğun zenginleştirilmiş gıdalara rağmen düzenli olarak kalsiyum veya vitamin D'den yetersiz kalıyorsa, pediatristinle vitamin D takviyesi ve gerekirse küçük bir kalsiyum takviyesi hakkında konuş.
Frequently asked questions
Bebeğim süt olmadan ne kadar kalsiyum almalı?
1–3 yaş arası çocuklar günde yaklaşık 700 mg kalsiyum almalıdır. Bunu yoğurt, peynir, kalsiyum ile zenginleştirilmiş tofu, zenginleştirilmiş soya içeceği veya kemikli balık gibi 2–3 kalsiyum açısından zengin porsiyonla karşılayabilirsin, ayrıca chia veya tahin gibi daha küçük eklemelerle.
Bebeğim ne kadar vitamin D almalı?
1 yaşından itibaren AAP günde 600 IU vitamin D önerir. Pek az gıda yeterince vitamin D sağlar, bu nedenle birçok çocuk takviye almalıdır, özellikle zenginleştirilmiş süt veya soya içeceği içmiyorlarsa. Birleşik Krallık'ta NHS, çoğu 1–4 yaş arası çocuk için günde 10 mikrogram (400 IU) takviye önerir.
Çocuklar için en iyi süt alternatifi nedir?
Şekersiz, kalsiyum ve vitamin D ile zenginleştirilmiş soya içeceği, inek sütüne en yakın besin eşleşmesidir ve 12 aydan itibaren kabul edilebilir bir alternatif olarak pediatri grupları tarafından desteklenmektedir. Diğer bitkisel içecekler genellikle protein açısından daha düşük olup, zenginleştirilmişse ara sıra kullanılabilir, ancak bir klinik uzmanı tarafından önerilmedikçe ana süt olarak kullanılmamalıdır.
Her gün yulaf veya badem sütü içmek uygun mu?
Zenginleştirilmişse diyetin bir parçası olabilirler, ancak protein açısından düşük ve genellikle yağ açısından da düşüktürler. Protein, kalsiyum ve vitamin D'yi karşılamak için gıdalara ve zenginleştirilmiş soya içeceğine güvenin veya diğer bitkisel içecekleri ana süt olarak kullanıyorsanız pediatristiniz veya diyetisyeninizle çalışın.
Tam süt yağını nasıl telafi edebilirim?
Öğünlere görünür yağlar ekleyin: Sıcak yemeklere 1–2 çay kaşığı zeytinyağı, avokado veya kanola yağı ekleyin; avokado; fındık veya tohum ezmelerini ince bir tabaka halinde sürün; somon gibi yağlı balıkları dahil edin; süt ürünleri tolere ediliyorsa tam yağlı yoğurt veya peynir seçin. Çocuklar genellikle kalorilerinin %30–40'ını yağdan almalıdır.
Bebeğimin sütü kabul etmesine yardımcı olmak için sütü tatlandırabilir miyim?
Evet. Sıcaklık değişikliklerini, pipetli bardakları, tarçın, vanilya veya şekersiz kakao deneyin. Eklenmiş şeker ve şuruplardan kaçının. Yoğurt, meyve ve fıstık ezmesi ile yapılan smoothie'ler, zenginleştirilmiş malzemeler kullanıyorsanız kalsiyum, yağ ve vitamin D de sağlayabilir.
Bebeğim sütü seviyorsa ne kadar içmeli?
AAP, günde yaklaşık 16–24 oz önerir. Daha fazlası demir açısından zengin gıdaların yerini alabilir ve gün boyu içildiğinde çürük riskini artırabilir. Yemeklerle ve aralarda su ile sunun.
Bebeğim sadece su içiyor. Bu sorun mu?
Su yemekler arasında harikadır. Her gün 2–3 kalsiyum kaynağı, bir vitamin D planı ve görünür yağlar içerdiğinden emin olun. Eğer genel alım düşükse veya büyüme sorunluysa, pediatristinizle görüşün.
Bu laktoz intoleransı veya süt alerjisi olabilir mi?
Laktoz intoleransı genellikle süt ürünlerinden sonra gaz, şişkinlik ve ishal yapar. İnek sütü protein alerjisi, kurdeşen, hırıltı, kusma, dışkıda kan veya egzama alevlenmeleri gibi belirtiler gösterebilir. Yeni veya şiddetli belirtiler tıbbi tavsiye gerektirir.
Kalsiyum veya vitamin D takviyesi kullanmalı mıyım?
Öncelikle gıda idealdir, ancak çocuğun diyet ve zenginleştirilmiş içeceklerle 700 mg kalsiyum ve 600 IU vitamin D'ye ulaşamıyorsa, pediatristinizle takviyeler ve dozlama hakkında konuşun. Tıbbi rehberlik olmadan yüksek dozlardan kaçının.
Çocuğum süt içmiyorsa şişeden nasıl geçiş yapabilirim?
Şişeleri 2–3 hafta boyunca kademeli olarak bırakın, sabahdan başlayarak, sonra öğle uykusuna, ardından geceye geçin. Her birini yemeklerde bir bardak ve yoğurt, peynir, zenginleştirilmiş soya içeceği veya tofu gibi bir kalsiyum kaynağı ile değiştirin. Yemekler arasında suyu bulundurmayı unutmayın.
Meyve suları iyi bir kalsiyum kaynağı mı?
Sadece kalsiyum ile zenginleştirilmişse ve yemeklerle küçük porsiyonlarda sunulursa. Meyve suyu protein veya yağ sağlamaz ve iştahı azaltabilir. Taze meyveler genellikle daha iyi bir seçimdir.
Bebeğinizi güvenle besleyin
Nibli, katı gıdalara başlayan ebeveynler için kişiselleştirilmiş bir beslenme yardımcısıdır - tarifler, programlar, alerjenler ve kesme kılavuzları, hepsi tek bir uygulamada.