Çocuğumun bazı günler neredeyse hiç yememesi normal mi?
Evet. İlk doğum gününden sonra büyüme yavaşlar ve iştah doğal olarak düşer ve dalgalanır. AAP, çocukların genellikle hafta boyunca kendilerini iyi düzenlediklerini belirtmektedir.
Küçük mideler küçük porsiyonlar demektir. Yaklaşık bir yemek için yaşa göre 1 yemek kaşığı kadar bir kılavuz kullanabilirsiniz, eğer isterlerse ikinci porsiyon da verebilirsiniz.
Seçici dönemler ve yeni yiyecek korkusu genellikle 18 ile 24 ay arasında zirve yapar ve nazik bir maruz kalma ile genellikle azalır.
En önemli olan, haftalar içindeki düzen ve büyüme eğrisi üzerindeki takiptir, bireysel öğünler değil.
Gün boyunca denge sağlamaya çalışın: her öğünde bir protein, bir nişasta, bir meyve veya sebze ve sağlıklı bir yağ kaynağı sunun.
Çocuklar neden bazen çok yemiyor
- Normal gelişim: 12 aydan sonra daha yavaş büyüme, keşfetme ile meşgul olma, daha güçlü yiyecek tercihleri ve 18-24 ay civarında dokuya karşı temkin.
- Öğünler arasında fazla süt veya meyve suyu içmek, bu da küçük mideleri doldurur. AAP, sütü günde yaklaşık 16-24 oz ile sınırlamayı ve rutin meyve suyundan kaçınmayı önerir.
- Atıştırma ve sürekli atıştırmalar, öğünlerdeki açlığı azaltır.
- Hastalık, diş çıkarma rahatsızlığı, kabızlık veya yorgunluk geçici olarak iştahı düşürebilir.
- Masa başında baskı, rüşvet veya savaşlar, yeme isteğini azaltır.
- Demir eksikliği iştahı baskılayabilir. 1-3 yaş arasında ihtiyaçlar boyuta göre yüksektir.
- Bazı dokuları yönetmeyi zorlaştıran duyusal hassasiyetler veya ağız-motor zorluklar.
- Program değişiklikleri ve gelişimsel sıçramalar, öğün ritimlerini bozabilir.
Ne zaman doktora başvurmalı
- Ağırlık kaybı, büyüme yüzdelerinin düşmesi veya 2-3 ay boyunca hiç büyüme olmaması.
- Günde 3-4'ten az ıslak bez veya çok koyu idrar, 8 saat boyunca idrara çıkmama, kuru ağız veya halsizlik.
- Sürekli kusma, kronik ishal, dışkıda kan veya dışkı tutma ile birlikte ağrılı kabızlık.
- Çoğu doku ile boğulma, öksürme veya öğürme, ya da çiğneme veya yutma ile ilgili belirgin zorluk.
- 10'dan az toplam yiyecek yeme, öğünlerde sıkıntı veya 1-2 aydan fazla tüm yiyecek gruplarını reddetme gibi aşırı kısıtlama.
- Solgunluk, yorgunluk, kırılgan tırnaklar veya demir eksikliğini gösterebilecek pica gibi besin eksikliği belirtileri.
- Ağız yaraları, yüksek ateş veya 24 saat boyunca yetersiz sıvı alımına veya 48 saatten fazla yetersiz gıda alımına neden olan hastalık.
- Seçici yemeğin ötesinde bir şeyin olduğunu düşündüğünüz herhangi bir endişe.
Şimdi ne yapmalı, baskı olmadan
Sorumluluk paylaşımını kullan
Ne, ne zaman ve nerede sunacağını sen belirlersin. Çocuğun ne kadar ve ne yiyeceğine karar verir. Bu AAP onaylı yaklaşım, çatışmaları azaltır ve öz düzenlemeyi destekler.
Tahmin edilebilir bir rutin oluştur
Her 2-3 saatte bir 3 öğün ve 1-2 planlı atıştırmalık sun. Örnek: 7:30 kahvaltı, 10 atıştırmalık, 12:30 öğle yemeği, 3:30 atıştırmalık, 6 akşam yemeği.
Porsiyonları küçült, ikinciyi kabul et
Her bir yiyecek için yaşa göre 1 yemek kaşığı ile başla. Çocuklar küçük miktarları denemeye daha istekli ve aç olduklarında daha fazlasını isteyebilirler.
Her öğünde güvenli bir yiyecek dahil et
Çocuğunuzun güvenle kabul ettiği bir veya iki yiyeceği aile yemekleriyle birlikte sunun. Diğerlerini görüp dokunurken güvenli yiyecek ile doymalarını sağlayabilirsiniz.
Baskı olmadan maruz bırak
Sevilmeyen yiyecekleri düzenli olarak küçük tatlar, farklı şekiller veya soslarla karıştırarak sunun. Rahatlamak için 10-15 sakin maruz kalma gerekebilir. Merakı övün, ısırıkları değil.
İçecekleri kontrol et
12 aydan sonra inek sütünü günde yaklaşık 16-24 oz ile sınırlayın ve rutin meyve suyundan kaçının. Öğünler arasında su sunun. Bu, AAP ve NHS tavsiyeleriyle tutarlıdır.
Kalorileri ve besinleri nazikçe artır
Tanıdık yiyecekleri sağlıklı yağlar ve proteinle zenginleştir: makarnada zeytinyağı, tostta avokado, meyvede fındık veya tohum ezmesi, sebzelerde peynir, kızarmış pirinçte yumurta, tam yağlı yoğurt. Demir içeren yiyecekleri emilimi desteklemek için C vitamini ile eşleştir.
Öğünleri kısa ve keyifli tut
15-30 dakika hedefleyin, herkesin birlikte oturmasını sağlayın ve dikkat dağıtıcı unsurları kaldırın. Süre dolduğunda öğünü sakin bir şekilde sonlandırın. Evi dolaşarak ısırık peşinde koşmayın.
Kabızlık ve demiri ele al
Düzenli dışkı için lif ve sıvı sunun. Et, fasulye, güçlendirilmiş tahıllar ve yeşillikler gibi demir açısından zengin yiyecekleri dahil edin. İştah düşük kalırsa, pediatristinize demir eksikliği taraması hakkında sorun.
Örnek ol ve dahil et
Aynı yiyecekleri ye, keyif göster ve çocuğunuzun sebzeleri yıkamasına, karıştırmasına veya tabaklamasına izin ver. Katılım, baskı olmadan ilgiyi artırır.
Frequently asked questions
1-3 yaşındaki bir çocuk günde ne kadar yemeli?
İştah geniş bir yelpazede değişir. Birçok çocuk, yaklaşık 3 öğün ve 1-2 atıştırmalık ile ihtiyaçlarını karşılar. Yaklaşık bir porsiyon kılavuzu, her öğünde yaşa göre 1 yemek kaşığıdır, ardından ikinciyi sunun. AAP, günlük enerji ihtiyaçlarının genellikle boyut ve aktiviteye bağlı olarak 1,000 ile 1,400 kalori arasında olduğunu belirtmektedir, ancak büyüme yolunda ise kalori saymak nadiren gereklidir.
Düşük iştahlı bir çocuk için en iyi öğün programı nedir?
Basit bir ritim deneyin: kahvaltı, atıştırmalık, öğle yemeği, atıştırmalık, akşam yemeği, 2-3 saat aralıklarla. Aralarda su sunun ve sütü öğünler veya atıştırmalıklarla birlikte verin. Tahmin edilebilirlik, açlığı artırır ve atıştırmayı azaltır.
Onları belirli sayıda ısırık almaya zorlamalı mıyım?
Hayır. Zorlamak, rüşvet vermek veya ısırıkları saymak, zamanla ters tepebilir ve alımı azaltabilir. Sorumluluk paylaşımını kullanın: ne, ne zaman ve nerede sunacağını sen seç, çocuğun ne kadar ve ne yiyeceğine karar versin.
Ne kadar süt fazla?
İnek sütünü 12 aydan sonra günde yaklaşık 16-24 oz ile sınırlayın. Daha fazlası, demir açısından zengin yiyecekleri dışlayabilir ve açlığı azaltabilir. Öğünler arasında su sunun ve rutin meyve suyundan kaçının.
Çocuğum sadece birkaç yiyecek yiyorsa ne yapmalıyım?
Güvenli yiyeceklerini bulundururken, çoğu öğünde yeni yiyecekler için küçük, düşük baskılı maruz kalmalar ekleyin. Tanıdık bir yiyeceğin şeklini, sıcaklığını veya baharatını değiştirerek yiyecek zinciri oluşturun. Eğer liste küçülüyorsa veya toplamda 10'dan az yiyecek varsa, pediatristinize danışın.
Öğünler ne kadar sürmeli?
15-30 dakika hedefleyin. Süre dolduğunda öğünü sakin bir şekilde sonlandırın. Uzun, uzatılmış öğünler, atıştırmalar veya masada ekranlar genellikle genel alımı azaltır.
Demir eksikliği iştahı etkiliyor olabilir mi?
Evet. Demir eksikliği iştahı ve enerjiyi azaltabilir. Et, fasulye, mercimek, güçlendirilmiş tahıllar ve yeşillikler gibi demir kaynaklarını C vitamini içeren yiyeceklerle sunun. Endişeleriniz varsa, pediatristinize test yaptırma ve takviye gerekip gerekmediğini sorun.
Multivitamin veya D vitamini vermem gerekiyor mu?
Birçok çocuk ihtiyaçlarını yiyeceklerden alır, ancak bazıları güçlendirilmiş süt veya balık alımı düşükse D vitamininden fayda görebilir. Takviyeleri pediatristinizle tartışın, böylece çocuğunuzun diyetine ve büyümesine özel tavsiyeler alabilirsiniz.
Diş çıkarma veya hastalık sırasında iştahın düşmesi normal mi?
Evet. Yumuşak, soğuk yiyecekler ve bol sıvı sunun. İştah genellikle iyileşmeden birkaç gün sonra geri döner. Çocuğunuz içmiyorsa, dehidrasyon belirtileri varsa veya yetersiz alım 48 saatten fazla sürüyorsa doktorunuza başvurun.
Bu durumun seçici yemekten daha fazlası olduğundan endişelenmeli miyim?
Kırmızı bayraklar arasında ağırlık kaybı, yüzdelerin düşmesi, boğulma veya çiğneme zorluğu, sürekli kusma veya ishal, çok sınırlı diyetler veya neredeyse her öğünde sıkıntı yer alır. Değerlendirme ve destek için pediatristinize başvurun.
Bebeğinizi güvenle besleyin
Nibli, katı gıdalara başlayan ebeveynler için kişiselleştirilmiş bir beslenme yardımcısıdır - tarifler, programlar, alerjenler ve kesme kılavuzları, hepsi tek bir uygulamada.