Duyarlı beslenme normal mi?
Evet. Hem Dünya Sağlık Örgütü hem de Amerikan Pediatri Akademisi, anne sütü, formül ve ek gıdalar için sinyal bazlı, duyarlı beslenmeyi teşvik etmektedir. Bebekler açlık ve doygunluk sinyalleri gösterme konusunda doğuştan yeteneklidir ve sakin bir şekilde yanıt vermek güven inşa eder ve sağlıklı büyümeyi destekler.
Ebeveynler genellikle yetersiz beslenme veya aşırı beslenme konusunda endişelenir. Duyarlı beslenme ile düzenli olarak sunum yapar ve çocuğunu izleyerek miktarı belirlersin. Başını çevirmek, emişi yavaşlatmak, ellerin rahat olması veya emzik ya da kaşığı çıkarmak, duraklamak veya durmak için normal işaretlerdir.
Katı gıdalara 6 ay civarında başlandığında, aynı yaklaşımı sürdürebilirsin. Ellyn Satter Sorumluluk Bölümü, ailelerin ne, ne zaman ve nerede gıda sunacaklarına karar vermelerine yardımcı olurken, çocuk neyi ve ne kadar yiyeceğine karar verir. Bu, yemek zamanlarını düşük baskılı tutar ve zamanla maceracı bir yemeği destekler.
Duyarlı beslenmenin neden işe yaradığı
- Bebekler kendilerini düzenler. Erken açlık ve doygunluk sinyallerine yanıt vermek, içsel iştah düzenlemesini destekler ve kronik aşırı beslenmeyi önlemeye yardımcı olur; bu, WHO ve AAP tarafından belirtilmiştir.
- Stresi azaltır. Ebeveynler bebeği izlerken, saati değil, beslenmeler daha sakin ve daha uyumlu olur; bu da süt transferini iyileştirir ve kusma ile hava yutmayı azaltır.
- Bağlanmayı destekler. Zamanında ve duyarlı tepkiler, bebeklerin kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olur; bu da beslenme verimliliğini ve yeni gıdaları deneme isteğini artırabilir.
- Baskıyı önler. Katı gıdalarda, yemek yeme baskısı ters tepebilir. Satter yaklaşımı, çocuğun ne kadar yiyeceğine karar vermesine izin vermenin uzun vadede daha iyi yeme becerilerine yol açtığını gösterir.
- Gerçek hayata uyum sağlar. Büyüme, hastalık, diş çıkarma ve uyku değişiklikleri iştahı günbegün değiştirir. Duyarlı beslenme, bu normal dalgalanmalara uyum sağlar.
Bugün bunu dene
Erken açlık sinyallerini tespit et
Sonraki 3 beslenmede, köklenme, elin ağza gitmesi, dudakları yalama veya nazik huzursuzluk gibi işaretleri gördüğünde başla; sert ağlamayı bekleme. Hangi sinyalleri fark ettiğini ve beslenmenin nasıl gittiğini not al.
Yavaş şişe veya duyarlı emzirme
Bugün, şişeyi daha yatay tut ve yutma ve doygunluk işaretlerini izlemek için her 20-30 saniyede bir durakla. Emzirirken, bir tarafı sun, gaz çıkarması için durakla, sonra sadece bebek isterse diğer tarafı sun. Bebek rahatladığında, başını çevirdiğinde veya yavaşladığında dur.
Sakin bir duraklama yap ve yeniden sun
Eğer bebek emzirmeden ayrılırsa, 10-20 saniye bekle. Eğer geri yaslanır veya köklenirse, devam et. Eğer bakışını çevirirse, parmaklarını açarsa, dudaklarını kapatırsa veya sırtını geriye atarsa, ikna etmeden beslenmeyi sonlandır.
Sorumluluk Bölümünü kur
Gelecek hafta için, katı gıdalarla beslenenler için 3 öngörülebilir yemek ve 1-2 atıştırmalık zamanı seç. Menü ve yeri sen belirlersin, çocuğun neyi ve ne kadar yiyeceğine karar verir. Yemekleri yaklaşık 20 dakika ile sınırlı tut.
Katılarda baskıyı azalt
Sonraki yemekte, yüz yüze otur. 2-3 gıda sun, bunlar arasında 1 tanıdık seçenek olsun. Küçük porsiyonlar koy, gıdayı tanımla ve “bir ısırık daha” gibi teşviklerden kaçın. İlgi azaldığında sonlandır.
Akış ve porsiyonları kontrol et
Bugün, şişe emziğinin akışının bebeğinin yaşına ve emme gücüne uygun olduğunu doğrula, böylece beslenmeler yaklaşık 10-20 dakika sürsün. Katı gıdalar için, bebek boyutunda porsiyonlar sun ve daha fazlasını istemesine izin ver.
Ne zaman pediatrinle konuşmalısın
- 6 aydan küçük bebeklerde 2 hafta boyunca kilo kaybı veya kilo artışı olmaması ya da büyüme grafiğinde iki persentil çizgisinin aşağıya geçmesi.
- Hayatın 5. gününden sonra 24 saat içinde 5-6'dan az ıslak bez, çok koyu idrar, kuru ağız veya ağlarken gözyaşı olmaması.
- Beslenme sırasında sık sık boğulma, öksürme, renk değişikliği veya nefes alma zorluğu ya da tekrarlayan zatürre endişeleri.
- Çoğu beslenmeden sonra şiddetli kusma, yeşil safra, kusmuk veya dışkıda kan ya da sürekli ishal.
- 24 saatten fazla süren beslenme reddi veya normalin yarısından az alım, özellikle halsizlik veya ateş ile birlikte.
Frequently asked questions
Duyarlı beslenme tam olarak nedir?
Bu, çocuğunun sinyallerine dayanarak gıda sunmak ve miktarı belirlemesine destek olmak anlamına gelir. WHO ve AAP, bu yaklaşımı hem süt hem de ek gıdalar için önerir çünkü iştah düzenlemesini ve sağlıklı büyümeyi korur.
Duyarlı şişe beslemesi nasıl yapılır?
Bebeği dik tut, şişeyi düz tutarak sütün bebeğin çabasıyla akmasını sağla ve doygunluk sinyallerini kontrol etmek için her 20-30 saniyede bir durakla. Bebek rahatladığında, başını çevirdiğinde veya yavaşladığında beslenmeyi sonlandır; biraz süt kalsa bile.
Hala bir programım olabilir mi ve duyarlı olabilirim?
Evet. Yaklaşık öngörülebilir aralıklarla sunum yap, sonra çocuğunun ne kadar yiyeceğine karar vermesine izin ver. Büyüme atakları, diş çıkarma ve uykular iştahı değiştirecektir, bu yüzden rutinin içinde esnek kal.
Bu katı gıdalar ve seçici dönemlerle nasıl çalışır?
Ellyn Satter Sorumluluk Bölümünü kullan. Menü ve zamanlamayı sen seçersin, çocuğun neyi ve ne kadar yiyeceğine karar verir. Gıdaları birçok kez sunmaya devam et, genellikle 10-15 kez, baskı yapmadan.
Şişeye tahıl eklemek veya katı gıdalara erken başlamak uykuya yardımcı olur mu?
Hayır. NHS rehberliği ve 2018 BMJ Open çalışması, katı gıdaların bebek uykusunu güvenilir bir şekilde iyileştirmediğini ve şişelere tahıl eklemenin önerilmediğini göstermektedir. Bunun yerine duyarlı gündüz beslenmelerine ve güvenli uyku rutinlerine odaklan.
Bebeğimin doygun olduğunu nasıl anlarım?
Yavaşlama veya durma, rahat eller, başı çevirmek, dudakları kapatmak, kaşığı veya şişeyi itmek veya dikkati dağıtma gibi işaretlere bak. Bu işaretlere güven ve ikna etmeden beslenmeyi sonlandır.
Duyarlı beslenme ile yetersiz beslenme riski var mı?
Düzenli olarak sunum yapıp sinyalleri izlediğinde, yetersiz beslenme olasılığı düşüktür. AAP'nin önerdiği gibi, büyümeyi grafikte izlemek için rutin kontrol yaptır ve gerekirse birlikte ayarlamalar yap.
Bebeğinizi güvenle besleyin
Nibli, katı gıdalara başlayan ebeveynler için kişiselleştirilmiş bir beslenme yardımcısıdır - tarifler, programlar, alerjenler ve kesme kılavuzları, hepsi tek bir uygulamada.