Dürüst karşılaştırma
12 ila 24 ay arasındaki çoğu bebek için tam süt, güvenilir bir şekilde protein, yağ, kalsiyum ve D vitamini sağladığı için günlük süt olarak kazanır.
Süt kullanmıyorsan, her fincanda yaklaşık 7-8 g protein içeren şekersiz takviye edilmiş soya sütünü tercih et. Benzer protein içeren bazı bezelye protein sütleri de uygun olabilir. AAP ve Sağlıklı İçecekler, Sağlıklı Çocuklar rehberi bunları alternatif olarak kabul eder.
Badem, yulaf, hindistancevizi ve pirinç gibi diğer bitki sütleri genellikle sütü değiştirmek için yeterince protein ve yağ içermez. Bunları içecek olarak veya tariflerde kullan, ana süt olarak değil.
12 ila 24 ay arasında günde 16 ila 24 oz süt veya takviye edilmiş soya veya bezelye içeceği hedefle ve demir açısından zengin gıdaları yerinden etmemek için 24 oz'u aşma.
1 ila 3 yaş arası anahtar besinler ve hedefler: günde 700 mg kalsiyum ve günde 600 IU D vitamini (AAP, NIH ODS). Protein ihtiyacı günde yaklaşık 13 g'dır, bu da süt veya soya sütü ile hızlıca karşılanır.
Şekersiz seçenekleri tercih et ve etiketi kontrol et: 8 oz'luk servis başına yaklaşık 7-8 g protein, en az 260-300 mg kalsiyum ve yaklaşık 100-150 IU D vitamini. Takviye edilmiş bitki sütlerini dökmeden önce çalkala, böylece kalsiyum dibe çökmez.
Her seçeneğin kazandığı yerler
- Süt genellikle kazanır çünkü: her fincanda yaklaşık 8 g protein, 7-8 g yağ ve yaklaşık 150 kcal sağlar, bu da ikinci yılda büyüme ve beyin gelişimini destekler. Güvenilir bir kalsiyum kaynağıdır ve genellikle D vitamini ile takviye edilir. Ayrıca iyot ve B12 vitamini sağlar, yaygın olarak bulunur ve görece düşük maliyetlidir.
- Takviye edilmiş soya veya bezelye sütleri kazanır: çocuğun süt protein alerjisi varsa, laktoz intoleransı varsa veya aileniz vegan bir diyet izliyorsa. Şekersiz takviye edilmiş soya sütü genellikle her fincanda 7-8 g protein içerir ve takviye edildiğinde benzer kalsiyum ve D vitamini sağlar. Bazı bezelye protein sütleri, protein açısından sütle eşleşir ve laktoz içermez, doymuş yağ oranı düşüktür.
- Diğer bitki sütleri çeşitlilik sağlayabilir: badem, yulaf, pirinç ve hindistancevizi sütleri smoothielerde, tahıllarda veya tariflerde hoş olabilir. Çoğu fincanda 0-3 g protein ve az yağ içerir, bu yüzden bebekler için iyi bir ana süt değildir.
Ne zaman pediatriste danışmalısın
- Bebeğin günde 24 oz'dan fazla süt veya takviye edilmiş bitki sütü içiyor veya demir açısından zengin gıdaları reddediyorsa
- Kötü kilo alımı, kilo kaybı veya sürekli düşük iştah
- Süt protein alerjisi veya soya alerjisi şüphesi, özellikle dışkıda kan veya mukus, sık kusma, kurdeşen, hırıltı veya önemli egzama varsa
- Süt değişikliğinden sonra devam eden ishal, kabızlık veya karın ağrısı
- Soluk cilt, alışılmadık yorgunluk veya pica, bu demir eksikliği anemisini işaret edebilir
- Vegan bir bebek yetiştiriyorsan ve D vitamini, B12 vitamini, iyot, kalsiyum ve demir için bir plana ihtiyacın varsa
- Süt olmadan günde 700 mg kalsiyum veya 600 IU D vitamini alımını nasıl karşılayacağını bilmiyorsan
Nasıl seçilir
12 ila 24 ay arasında tam sütü varsayılan olarak seç
Eğer bebeğin sütü tolere ediyorsa, tam süt protein, yağ, kalsiyum ve D vitamini alımını karşılamanın en basit yoludur. Günde 16-24 oz sun ve yemeklerle atıştırmalıklarla birlikte ver. 2 yaşından sonra, büyüme ve genel diyet destekliyorsa, %2 veya az yağlı sütü düşün veya pediatristin doymuş yağı azaltmayı öneriyorsa.
Süt ürünlerinden kaçınıyorsan takviye edilmiş soya veya bezelye sütü seç
Her 8 oz'da en az 7 g protein ve yaklaşık 300 mg kalsiyum içeren şekersiz takviye edilmiş soya sütü veya bezelye protein sütü seç. Bunlar AAP'nin önerdiği genç çocuklar için ana süt yerine geçebilecek tek bitki sütleridir.
Düşük proteinli bitki sütlerini ana süt olarak atla
Bebeğinin ana sütü olarak badem, yulaf, pirinç veya hindistancevizi sütüne güvenme. Çoğu fincanda 0-3 g protein sağlar ve bebeklerin ihtiyaç duyduğu protein ve yağı azaltabilir. Bunları ara sıra içecek olarak veya yemek pişirmede kullan.
Etiketi diyetisyen gibi oku
8 oz'luk servis başına: 7-8 g protein, 260-300 mg kalsiyum, 100-150 IU D vitamini, 0 g eklenmiş şeker ve varsa iyot arayın. Kalsiyum karbonat veya trikalsiyum fosfat takviyesini tercih edin ve dökmeden önce kutuları çalkalayın, böylece mineraller eşit şekilde dağılır.
Demir alımını koru
Yüksek miktarda süt, demir açısından zengin gıdalara olan iştahı azaltabilir ve demir eksikliği riskini artırabilir. Günlük toplam sütü 24 oz ile sınırlı tut ve et, fasulye, mercimek, tofu ve demir takviyeli tahıllar gibi demir kaynaklarını dahil et. Bebeklerin günde yaklaşık 7 mg demire ihtiyacı vardır.
Süt seçimini çocuğun ve ailenle eşleştir
Laktoz intoleransı için laktozsuz süt kullan. Süt protein alerjisi veya vegan diyetler için, D vitamini, iyot, kalsiyum ve muhtemelen omega 3'ler için plan yapmak üzere pediatristinle veya bir pediatrik diyetisyenle işbirliği yap. Çocuğunun mutlu ve düzenli içtiği sütü seç.
Zamanlamayı doğru yap
12 aydan önce, süt veya bitki sütlerini içecek olarak sunma. Sadece anne sütü veya demir takviyeli bebek formülü sun. İlk doğum gününden sonra, çocuğun ve ailen için uygun olan süte geçiş yap ve bunu açık bir bardak veya pipetli bardakla yemeklerle sun.
Frequently asked questions
Süt, bebekler için bitki sütünden daha mı iyi?
12 ila 24 ay arasındaki çoğu bebek için evet. Tam süt, her fincanda yaklaşık 8 g protein ve 7-8 g yağ, ayrıca kalsiyum ve D vitamini sağlar. AAP ve Sağlıklı İçecekler, Sağlıklı Çocuklar konsensüsü, bir aile süt ürünlerinden kaçınıyorsa, şekersiz takviye edilmiş soya sütünün en iyi alternatif olduğunu önerir. Diğer bitki sütleri genellikle sütü değiştirmek için yeterince protein ve yağ içermez.
Eğer süt ürünlerinden kaçınıyorsak, bebekler için hangi bitki sütü en iyisidir?
Şekersiz takviye edilmiş soya sütü ilk tercihtir çünkü genellikle her fincanda 7-8 g protein içerir ve kalsiyum ve D vitamini ile takviye edilmiştir. Bazı bezelye protein sütleri de 7-8 g protein içerebilir ve işe yarayabilir. Her fincanda yaklaşık 300 mg kalsiyum ve 100-150 IU D vitamini arayın ve 0 g eklenmiş şeker kontrol edin.
Bebeğim her gün ne kadar süt içmeli?
12 ila 24 ay arasında günde 16-24 oz süt veya takviye edilmiş soya veya bezelye içeceği sun. 24 oz'dan fazla, demir açısından zengin gıdaları yerinden edebilir ve demir eksikliği riskini artırabilir. Sütü yemeklerle ve atıştırmalıklarla birlikte sun, tüm gün bir şişede değil.
Tam sütten az yağlı süte ne zaman geçebilirim?
Çoğu çocuk 2 yaşına kadar tam sütle devam edebilir. 2 yaşından sonra, birçok aile büyüme yolunda ise ve diyet sağlıklı yağlar içeriyorsa %2 veya az yağlı süte geçer. Pediatristin, kardiyovasküler hastalık veya aşırı kilo alımı gibi özel durumlarda daha erken bir geçiş önerebilir.
Aromalı sütler veya tatlandırılmış bitki sütleri bebekler için uygun mu?
Kaçınılması en iyisidir. Eklenmiş şekerler, bebeklerin besin hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmaz ve gerçek gıdalara olan iştahı azaltabilir. Şekersiz süt veya bitki sütü seç. Eğer ara sıra aromalı bir seçenek kullanıyorsan, porsiyonları küçük tut ve bir yemekle eşleştir.
Ev yapımı badem veya yulaf sütü bebekler için güvenli mi?
Gıda olarak güvenli olabilir, ancak süt veya takviye edilmiş soya sütü için iyi bir alternatif değildir. Ev yapımı bitki sütleri çok düşük protein içerir ve kalsiyum, D vitamini veya B12 ile takviye edilmez. Küçük miktarlarda yemek pişirmede veya smoothielerde kullan ve günlük içim için besin açısından yeterli bir süt kullan.
Bitki sütlerinden alınan kalsiyum, süt kalsiyumu kadar iyi emilir mi?
Bu, takviye edici maddeye bağlıdır. Birçok takviye edilmiş bitki sütü, çalkalandığında ve yemeklerle birlikte tüketildiğinde makul emilim sağlayan kalsiyum karbonat veya trikalsiyum fosfat kullanır. Yine de, etiket üzerindeki protein ve genel diyet kalitesi, bebekler için kalsiyum biyoyararlanımındaki küçük farklılıklardan daha önemlidir. Gıda ve içeceklerden günde 700 mg kalsiyum hedefle.
Çocuğum laktoz intoleransı var. Hangi sütü kullanmalıyız?
Laktozsuz sütü dene, bu normal sütle aynı protein, yağ, kalsiyum ve D vitaminine sahiptir. Bitki bazlı tercih ediyorsan, her fincanda en az 7 g protein içeren şekersiz takviye edilmiş soya sütü veya bezelye protein sütü seç.
Bezelye protein sütleri, bebekler için soya sütü kadar iyi mi?
Bazıları yakındır. Eğer bir bezelye sütü her fincanda yaklaşık 7-8 g protein sağlıyorsa ve yaklaşık 300 mg kalsiyum ve 100-150 IU D vitamini ile takviye edilmişse, iyi bir alternatif olabilir. Ürünler çok değişkenlik gösterir, bu yüzden etiketi oku. Eğer fincanda 3 g veya daha az protein varsa, uygun bir alternatif değildir.
Bebeklerin bitki sütleri ile D vitamini veya B12 takviyesine ihtiyacı var mı?
Bebeklerin günde 600 IU D vitaminine ihtiyacı vardır ve genellikle bunu sadece sütle karşılayamazlar. Birçok aile, süt seçiminden bağımsız olarak D vitamini takviyesi kullanır. Vegan bebeklerin, takviye edilmiş gıdalardan veya bir takviyeden güvenilir bir B12 kaynağına ihtiyacı vardır. Dozaj hakkında pediatristinle veya bir pediatrik diyetisyenle konuş.
Süt, bebeklerde demir eksikliğine neden olabilir mi?
Aşırı süt içmek, demir açısından zengin gıdaları yerinden edebilir ve demir eksikliğine katkıda bulunabilir. Günlük toplam sütü 16-24 oz ile sınırlı tut ve et, fasulye, mercimek, tofu ve demir takviyeli tahıllar gibi demir açısından zengin gıdaları sun. Bebeklerin günde yaklaşık 7 mg demire ihtiyacı vardır.
Organik veya otla beslenen inek sütü bebekler için daha mı iyi?
Besin açısından, protein, yağ, kalsiyum ve D vitamini, konvansiyonel ve organik süt arasında benzerdir. Bütçene ve değerlerine uyanı seç. Şekersiz ürünleri ve genel diyet kalitesini önceliklendir. USDA ve AAP, sağlık yararları için organik süt gerektirmez.
Bebeğinizi güvenle besleyin
Nibli, katı gıdalara başlayan ebeveynler için kişiselleştirilmiş bir beslenme yardımcısıdır - tarifler, programlar, alerjenler ve kesme kılavuzları, hepsi tek bir uygulamada.