Dürüst karşılaştırma
Çoğu bebek için önce demirle zenginleştirilmiş yulaf gevreğini seç. Yulaf gevreği, pirinç gevreğine göre daha fazla lif içerir ve genellikle daha düşük inorganik arsenik seviyesine sahiptir.
Pirinç gevreği “kötü” değildir, ancak AAP gibi pediatri grupları, arsenik maruziyeti nedeniyle pirinç gevreğine güvenmemek ve çeşitli tahıllar sunmayı önerir.
Hangi seçeneği seçersen seç, demirle zenginleştirilmiş olduğundan emin ol. 7 ila 12 ay arasındaki bebekler günde yaklaşık 11 mg demire ihtiyaç duyar (AAP, NIH ODS).
Gevreği kaşıkla sun, şişede değil, eğer pediatristin tıbbi bir neden için özel olarak önermezse.
Hafta boyunca tahılları döndür. Pirinç gevreği kullanıyorsan, bunu ara sıra sun ve yulaf, arpa veya çok tahıllı gibi diğer tahıllarla karıştır.
Her seçeneğin kazandığı yerler
- Yulaf gevreği: Ortalama olarak pirinçten daha düşük inorganik arsenik, FDA ve AAP tavsiyeleriyle tahılları çeşitlendirmeye uygun.
- Yulaf gevreği: Pirinçten daha fazla lif içerir, bu da dışkının yumuşak kalmasına yardımcı olabilir ve kabızlığı azaltabilir.
- Yulaf gevreği: Demirle zenginleştirilmiş olarak yaygın olarak bulunur, etiketler genellikle porsiyon başına yaklaşık 5 ila 8 mg demir içerdiğini belirtir. Markanı kontrol et.
- Yulaf gevreği: Hafif tadı ve karıştırması kolay kıvamı, ilk kaşık beslemeleri için veya pürelerin üzerine kalın bir kaplama olarak iyi bir seçenektir.
- Pirinç gevreği: Bazı bebeklerin yemek öğrenirken kolayca kabul ettiği çok pürüzsüz bir kıvama sahiptir.
- Pirinç gevreği: Doğal olarak glütensizdir. Yulaflar da doğası gereği glütensizdir, ancak bazı markalar sertifikalı olmadıkça glütenle çapraz temas içerebilir.
- Pirinç gevreği: Genellikle demir ve B vitaminleri ile zenginleştirilmiştir ve yaygın alerjenler açısından düşüktür.
Ne zaman pediatriste danışmalısın
- Gevrekten sonra gıda alerjisi belirtileri: yaygın döküntüler, şişlik, kusma, hırıltılı solunum veya nefes alma zorluğu.
- Sert, ağrılı dışkılarla birkaç günden fazla süren kabızlık veya dışkıda kan.
- Sürekli ishal, dehidrasyon belirtileri veya yetersiz kilo alımı.
- Devam eden beslenme zorlukları: boğulma, öğürme, beslenme sırasında öksürme veya çoğu kıvama karşı direnç.
- Birinin, klinik rehberlik olmadan şişeleri gevrekle kalınlaştırmayı önermesi durumunda.
- Eğer bebeğine glütenden kaçınması önerildiyse veya çölyak hastalığı endişelerin varsa ve güvenli bir gevrek seçmende yardıma ihtiyacın varsa.
Bebeğin için nasıl seçim yapmalısın
Demiri önceliklendir
Demirle zenginleştirilmiş bir bebek gevreği seç. 7 ila 12 ay arasındaki bebekler günde yaklaşık 11 mg demire ihtiyaç duyar (AAP, NIH ODS). Porsiyon başına yaklaşık 5 mg veya daha fazla demir sağlayan bir gevrek hedefle ve emilimi artırmak için C vitamini içeren gıdalarla eşleştir.
Çoğu için yulafla başla
Daha düşük arsenik ve daha fazla lif için önce demirle zenginleştirilmiş yulaf gevreğini seç. Günde bir kez kaşıkla sun, ardından iştaha göre artır.
Pirinç gevreğini ara sıra kullan
Bazen pirinç gevreğini dahil edebilirsin, ancak onu tek gevrek yapmaktan kaçın. FDA, bebek pirinç gevreği için inorganik arsenik için 100 ppb eylem seviyesi belirlemiştir ve AAP tahılları döndürmeyi önerir.
Bebeğinin sindirimini izle
Eğer dışkılar pirinç gevreğinden sonra sertleşirse, yulafa veya başka bir daha yüksek lifli tahıla geç. Eğer yulafla dışkılar çok gevşek olursa, farklı bir tahıl dene veya porsiyonu ayarla.
İyi içerikler için etiketleri kontrol et
Şunları ara: demirle zenginleştirilmiş, eklenmiş şeker veya tuz yok, basit içerikler. Yulaf için, ailenin glütenle çapraz temasından kaçınması gerekiyorsa, sertifikalı glütensiz olanları düşün.
Güvenli bir şekilde sun
İnce, kaşıkla yenilebilir bir kıvamda anne sütü veya formül ile karıştır. Eğer pediatristin tıbbi bir neden için özel olarak önermezse, gevreği şişeye koyma.
Gevrekten öte düşün
Gevrek demir sağlayabilir, ancak zorunlu değildir. Ayrıca, yumuşak etler, fasulyeler, mercimek ve zenginleştirilmiş tofu gibi demir açısından zengin gıdalar sun, meyve ve sebzelerle birlikte.
Frequently asked questions
Bebekler için hangisi daha iyi: pirinç gevreği mi yoksa yulaf gevreği mi?
Çoğu aile için demirle zenginleştirilmiş yulaf gevreği daha iyi bir ilk seçimdir. Genellikle pirinç gevreğine göre daha düşük inorganik arsenik ve daha fazla lif içerirken, eklenmiş demir de sunar. AAP, pirinç gevreğine güvenmek yerine tahıllarda çeşitlilik önerir.
Pirinç gevreği arsenik nedeniyle güvensiz mi?
Pirinç, toprak ve sudan diğer tahıllardan daha fazla inorganik arsenik alabilir. FDA, bebek pirinç gevreği için inorganik arsenik için 100 ppb eylem seviyesi belirlemiştir ve AAP, maruziyeti azaltmak için çeşitli tahıllar sunmayı önerir. Ara sıra pirinç gevreği, karışık tahıl yaklaşımının bir parçası olarak sorun değildir.
Bebek gevreğinde ne kadar demir aramalıyım?
Bebekler 7 ila 12 ay arasında günde yaklaşık 11 mg demire ihtiyaç duyar (AAP, NIH Diyet Takviyeleri Ofisi). Birçok demirle zenginleştirilmiş gevrek, porsiyon başına yaklaşık 5 ila 8 mg demir sağlar. Etiketini kontrol et ve emilimi artırmak için gevreği bir C vitamini gıdasıyla eşleştir.
Yulaf gevreği, pirinç gevreğinden daha az kabızlık yapar mı?
Genellikle evet. Yulaf gevreği daha fazla lif içerir, bu da dışkının yumuşak kalmasına yardımcı olur. Pirinç gevreği daha düşük lif içerir ve bazı bebekler için dışkıları sertleştirebilir. Kabızlık belirtileri ortaya çıkarsa, yulafa veya başka bir tahıla geç ve bebeğin 6 aydan büyükse yemeklerle birlikte su sun.
Pirinç gevreğinden yulafa ne zaman geçmeliyim?
Yulafa başlamak için en baştan başlayabilirsin. Eğer pirinç gevreği ile başladıysan, hemen geçebilir veya hafta boyunca tahılları döndürebilirsin. AAP ve WHO, 6 ay civarında çeşitli besleyici ek gıdaların tanıtılmasını destekler.
Ev yapımı yulaf gevreği, markette satılanlardan daha güvenli veya daha besleyici mi?
Ev yapımı öğütülmüş yulaflar, kıvam çeşitliliği ve lif için iyidir, ancak genellikle demirle zenginleştirilmemiştir. Eğer bebeğin demir için gevreğe güveniyorsa, zenginleştirilmiş bir bebek gevreği kullan veya demir açısından zengin gıdaların sık sık sunulduğundan emin ol. Öğütülmüş yulafları toz haline getir ve sindirimi kolaylaştırmak için tamamen pişir.
Yulaf veya pirinç eklenmiş poşetler, gevrek için iyi bir alternatif midir?
Poşetler pratik olabilir, ancak genellikle sadece küçük miktarlarda tahıl ekler ve bebek gevreğinden daha düşük demir içerebilir. Demir içeriğini ve eklenmiş şekerleri kontrol et. Sık sık poşet beslenmesi, doku öğrenimini ve kendi kendine beslenmeyi sınırlayabilir; gelişimsel olarak hazır olduğunda kaşıklar, bardaklar ve parmak yemekleri kullan.
Organik pirinç gevreği arsenik açısından daha düşük mü?
Organik standartlar belirli pestisitleri sınırlar, ancak daha düşük inorganik arsenik garantisi vermez. Arsenik, toprak ve suda doğal olarak bulunan bir elementtir. Tahıllarda çeşitlilik hala en iyi stratejidir.
Kahverengi pirinç gevreği, beyaz pirinç gevreğinden daha mı iyidir?
Kahverengi pirinç, daha fazla inorganik arsenik içerebilecek kepeği korur. Arsenik açısından bakıldığında, beyaz pirinç gevreği daha düşük olabilir, ancak daha büyük resim, tahılları döndürmek ve pirinç gevreğine güvenmemektir.
Bebeğimin daha uzun uyumasına yardımcı olmak için şişeye gevrek koyabilir miyim?
Hayır. AAP, tıbbi bir neden olmadıkça, gevreği şişede değil, kaşıkla sunmayı önerir. Şişede gevrek, boğulma riskini artırabilir ve uyku kalitesini artırmaz.
Maliyet ve temizlik durumu nedir?
Market markası demirle zenginleştirilmiş yulaf gevreği genellikle porsiyon başına ucuzdur ve anne sütü veya formül ile temiz bir şekilde karışır. Ev yapımı öğütülmüş yulaflar maliyet açısından etkili olabilir, ancak demir zenginleştirmesi yoktur ve çok ince öğütülmedikçe ve pişirilmedikçe topaklanabilir.
Yulaflar glüten içerir mi?
Yulaflar doğal olarak glütensizdir, ancak bazı ürünler glütenle çapraz temas içerebilir. Ailenin glütenle kaçınması gerekiyorsa, sertifikalı glütensiz yulaf gevreği seç. Herhangi bir çölyak hastalığı endişesini pediatristinle tartış.
Bebeğinizi güvenle besleyin
Nibli, katı gıdalara başlayan ebeveynler için kişiselleştirilmiş bir beslenme yardımcısıdır - tarifler, programlar, alerjenler ve kesme kılavuzları, hepsi tek bir uygulamada.