Picky beslenme kaçınılmaz mı?
Yeni yiyeceklerle ilgili bazı tereddütler normaldir, özellikle 12 ile 24 ay arasında neofobi arttıkça. Amaç, tüm reddetmeleri önlemek değildir. Amaç, yemek zamanlarını sakin tutmak ve bebeğine öğrenmesi için birçok fırsat sunmaktır.
AAP ve WHO gibi otoriteler, yiyeceklerin ne zaman, nerede ve ne şekilde sunulacağına senin karar verdiğin, çocuğunun ise ne kadar ve ne yiyeceğine karar verdiği duyarlı beslenmeyi teşvik eder. Ellyn Satter Enstitüsü buna Sorumluluk Bölümü der ve bu, picky beslenmeyi tetikleyebilecek çatışmaları önlemeye yardımcı olur.
Picky beslenme neden gelişir
- İkinci yılda artan doğal neofobi, alışılmadık yiyecekleri başlangıçta şüpheli kılar.
- Baskı, rüşvet veya zorlamalar, yiyecekleri stresli hale getirerek zamanla kabulü azaltabilir.
- Sınırlı maruz kalma, çünkü birçok bebek yeni bir yiyeceği kabul etmeden önce 10-15 sakin maruz kalmaya ihtiyaç duyar.
- Süt veya atıştırmalıklara aşırı bağımlılık, karnı doldurur ve çeşitli katı yiyecekler için iştahı azaltır.
- Kıvam ilerlemesinin gecikmesi, daha sonra parçaları ve karışık kıvamları kabul etmeyi zorlaştırabilir. NHS, 6 aydan itibaren yumuşak parçalı püreler ve parmak yiyecekleri sunmayı teşvik eder.
- Modelleme eksikliği, çünkü çocuklar senin aynı yiyecekleri yediğini görerek öğrenir.
Bugün başlayabileceğin pratik adımlar
Bir sonraki yemekte Sorumluluk Bölümünü kullan
Menüyü, zamanlamayı ve yeri sen belirle. Bebeğinin ne kadar ve ne yiyeceğine karar vermesine izin ver. 1-2 tanıdık yiyecek ve 1 yeni yiyecek sun. Yemek süresini yaklaşık 15-20 dakika tut ve baskı olmadan sakin bir şekilde bitir, Ellyn Satter Enstitüsü tarafından önerildiği gibi ve AAP duyarlı beslenme kılavuzlarıyla desteklenmektedir.
10 günlük maruz kalma planı başlat
Bebeğinin sıkça reddettiği 2 yiyecek seç, örneğin brokoli veya fasulye. Her gün bir kez, önümüzdeki 10 gün boyunca her birinden bezelye büyüklüğünde bir porsiyon sun. Baskı yok, sadece tahmin edilebilir, küçük tatlar. Maruz kalmaları takip et ki 10-15 aralığına ulaşabilesin.
Aile tarzında güvenli bir yiyecek ile servis et
Bugünkü öğle veya akşam yemeğinde, her bir yiyecekten küçük bir porsiyonu bebeğinin tabağına koy ve bir güvenli, kabul edilen yiyecek ekle. Sen de aynı yiyecekleri ye ki bebeğin seni onları keyifle yerken görsün. Parçaları yumuşak ve parmak dostu tut.
Bu hafta kıvam pratiğine öncelik ver
Her gün yumuşak parçalar ve parmak yiyecekleri sun, örneğin küçük yumuşak parçalarla ezilmiş tatlı patates veya olgun avokado dilimleri. Bugün ve bu hafta her gün en az bir karışık veya parçalı kıvam hedefle. NHS, becerileri desteklemek ve sonraki reddetmeleri azaltmak için 6 aydan itibaren kıvamları ilerletmeyi önerir.
Basit bir programla iştahı koru
Bugünden itibaren, yemekleri ve atıştırmalıkları yaklaşık 2-3 saat arayla düzenle ve arada su sun. 12 ay ve üzeri için, AAP kılavuzuna göre inek sütünü günde yaklaşık 16-24 oz ile sınırlı tut ki katı yiyecekler hala uygun olsun. Emzirmeye devam edebilirsin ve iştah düşükse katı yiyecekleri emzirmeden önce veya ayrı olarak sunabilirsin.
Dil baskısını ortadan kaldır
Sonraki 3 yemekte, “sadece bir lokma daha” yerine “bunu keşfedebilirsin” veya “bunu yemek zorunda değilsin” gibi nötr ipuçları kullan. Tadı modelle ve yiyeceği duyularınla tanımla. Bu, WHO ve AAP'nin duyarlı, zorlamasız beslenme vurgusunu destekler.
Ne zaman pediatrik doktorunla konuşmalısın
- 2 hafta veya daha uzun sürede kilo kaybı veya büyüme yüzdelerinin düşmesi, ya da sürekli kötü kilo alımı.
- 9-10 ay sonrası dokulu yiyeceklerle düzenli öksürme, öğürme veya boğulma, ya da yutma güçlüğü belirtileri.
- 1 aydan fazla 10'dan az yiyecek ile sınırlı diyet, ya da çoğu dokunun sürekli reddi.
- Sürekli kusma, dışkıda kan, egzama artı belirli yiyeceklerden sonra aniden kurdeşen veya şişlik, ya da diğer gıda alerjisi belirtileri.
- Günde 32 oz'dan fazla inek sütü alımı ile düşük katı yiyecekler ve solgunluk veya alışılmadık yorgunluk gibi demir eksikliği belirtileri.
Frequently asked questions
Yeni bir yiyeceği ne kadar süre sunmalıyım?
Çoğu bebek, yeni bir yiyeceği kabul etmek için 10-15 sakin maruz kalmaya ihtiyaç duyar. Maruz kalmaları çeşitlendirmek için pişirme yöntemlerini ve şekilleri değiştir ve porsiyonları küçük tutarak baskıyı azalt. Nötr kal ve çocuğunun tadıp tadamayacağına karar vermesine izin ver.
Bebek liderliğinde beslenme picky beslenmeyi önlemeye yardımcı olur mu?
Bebeklerin güvenli, uygun şekilde kesilmiş yiyecekleri kendi kendine yemesine izin vermek, öz düzenlemeyi ve kıvam kabulünü destekleyebilir. Kanıtlar karışıktır ama duyarlı beslenme ile birleştirildiğinde olumlu eğilimler vardır. AAP, bir bebek hazır olduğunda kendi kendine beslenmeyi destekler.
Sebzeleri smoothielerde veya soslarda gizlemeli miyim?
Bebeğinin sevdiği yiyeceklere sebze eklemek iyi, ama aynı zamanda görünür ve sık sık sunarak çocuğunun onların nasıl göründüğünü ve tadının ne olduğunu öğrenmesini sağlamalısın. Rahat bir ton tut ve görünür sebzeleri favorilerle birlikte sunmaya devam et.
Parçalı kıvamları ne zaman tanıtmalıyım?
Yaklaşık 6 aydan itibaren, yumuşak parçalı püreler ve parmak yiyecekleri sun ve ilerlemeye devam et. NHS, parçaların gecikmesinin daha sonra kabul edilmelerini zorlaştırabileceğini belirtir. Küçük, güvenli parçalarla günlük kıvam pratiği yapmayı hedefle.
Çocuğumun iştahını etkilemeden ne kadar süt alabilir?
12 aydan sonra, AAP günde yaklaşık 16-24 oz inek sütü önerir. Bunun fazlası demir açısından zengin yiyecekleri dışlayabilir ve katı yiyecekler için iştahı azaltabilir. Emzirmeye devam edebilirsin ve katı yiyecekleri zamanlayarak çocuğunun masaya biraz aç gelmesini sağlayabilirsin.
Bebeğim yiyecekleri reddettiğinde veya fırlattığında ne demeliyim?
Rahat bir şekilde yaklaş. “Her şey bitti” de ve oyun başlamışsa yaklaşık 15-20 dakika içinde öğünü bitir, sonra bir sonraki planlanan yemek zamanında tekrar dene. Sorumluluk Bölümüne bağlı kal ki reddetmeler çekişmeye dönüşmesin.
Bir lokma baskı yapmak, reddetmelerine izin vermekten daha mı iyidir?
Baskı genellikle yiyecekleri stresli hale getirerek geri teper. WHO, AAP ve Ellyn Satter Enstitüsü, ebeveynin neyi, ne zaman ve nerede sunacağına karar verdiği, çocuğun ise ne kadar ve ne yiyeceğine karar verdiği duyarlı, baskısız beslenmeyi destekler.
Bebeğinizi güvenle besleyin
Nibli, katı gıdalara başlayan ebeveynler için kişiselleştirilmiş bir beslenme yardımcısıdır - tarifler, programlar, alerjenler ve kesme kılavuzları, hepsi tek bir uygulamada.