Uyku öncesi beslemenin uyku düzenini düzeltmemesi normal mi?
Evet. Uyku öncesi tam bir beslenme daha uzun uyku süreleri garanti etmez. NHS, katı gıdalara geçişin veya artırmanın bebek uyku kalitesini güvenilir bir şekilde iyileştirmediğini belirtmektedir ve 2018 BMJ Open denemesi, daha erken katı gıdalarla yalnızca küçük değişiklikler bulmuştur. Birçok bebek hâlâ rahatlama, gelişim veya alışkanlık nedeniyle uyanır.
Gece uyanmaları ilk yıl boyunca yaygındır. Bu yaşta bazı bebekler hâlâ bir gece beslenmesine ihtiyaç duyar, özellikle gündüz alımı düşükse veya hastalık, diş çıkarma veya büyüme atakları yaşanıyorsa.
Düzenli bir rutin, tek bir yiyecekten daha fazla yardımcı olur. Gündüz dengeli öğünler sun, sakin bir süt beslemesi yap ve kısa bir gevşeme süresi tanı. Birkaç gün içinde bebeğine en uygun olanı öğreneceksin.
Neden uyku öncesi besleme ve uyku karışık sonuçlar veriyor
- Gündüz alımı düzensizdir, bu nedenle bebekler gece boyunca kalori almaya çalışır.
- Beslenme-uyku ilişkisi güçlüdür, bu nedenle bebek beslenmeyi uykuya dalmak için bekler.
- Geç uykular veya uzun uyanıklık süreleri aşırı yorgunluğa neden olur, bu da bebeğin beslenmiş olsa bile uykuya dalmasını zorlaştırır.
- Gelişim atakları, diş çıkarma veya hafif hastalık gece uyanmalarını artırır, yiyecekten bağımsız olarak.
- Büyük, geç beslenmeler sonrası reflü veya rahatsızlık uyku düzenini bozabilir.
- Efsaneler, AAP'nin güvenlik ve diş sağlığı nedenleriyle karşı çıktığı aşırı büyük uyku öncesi beslemelere veya şişede tahıl eklemeye yol açar.
Bugün denemek için basit adımlar
Son süt beslemesini uyku öncesi 20-40 dakika zamanla
Iyi aydınlatılmış bir odada, ışıklar kapanmadan 20-40 dakika önce anne sütü veya formül sun, ardından kısa bir rutin yap. Bu, beslenmeyi uykuya dalmaktan ayırır ve bir gaz çıkarma ve bez değiştirme fırsatı tanır. 6-9 ay arası bebeklerin çoğu, şişeyle besleniyorlarsa 120-210 ml alır veya iyi bir emzirme yapar.
Uyku öncesi 60-90 dakika önce küçük, dengeli bir mini öğün sun
Eğer bebek katı gıdalara geçiş yaptıysa, toplamda 2-4 yemek kaşığı demir açısından zengin protein, karmaşık karbonhidratlar ve biraz yağ ver. Örnek: ezilmiş tatlı patates ve zeytinyağı ile mercimek, veya avokado ve yumuşak makarna ile kıyma. Eklenmiş şeker veya çok tuzlu yiyeceklerden kaçın.
Bugün gündüz kalori alımını hızlı bir denetimle kontrol et
6-8 ayda 2-3 katı gıda öğünü ve 9-12 ayda 3 öğün artı 1 küçük atıştırmalık hedefle, yanına duyarlı süt beslemeleri ekle. Öğünleri yaklaşık her 2.5-3.5 saatte bir yay. Gündüz alımı artarsa, birçok bebek 3-5 gün içinde gece uyanmalarını azaltır.
Uyku öncesi beslemeyi rahat, tıka basa değil olacak şekilde ayarla
Aşırı doldurmaktan kaçın. Bebek döndüğünde veya yavaşladığında dur. Şişe ile besliyorsan, her 30-45 ml'de bir işaretleri kontrol etmek için dur. Aşırı büyük beslemeler reflüyü ve uyku kalitesini kötüleştirebilir. AAP, boğulma riski ve fazla kalori nedeniyle şişelerde tahıl önermez.
12 aydan sonra dişleri aklında bulundur
Eğer bebeğinin dişleri varsa, son süt beslemesinden sonra dişlerini fırçala, ardından sadece su ver. Bebeği sütle yatırmak diş çürümesi riskini artırabilir. Önce besle, sonra fırçala, ardından kısa bir hikaye anlat.
3 gece boyunca takip et
Uyku saatini, bebeğinin ne yediğini ve ne kadar içtiğini, uyanma zamanlarını ve ertesi günki ruh halini not et. 72 saat boyunca küçük tutarlı değişiklikler, tek bir geceden daha fazla bilgi verir.
Ne zaman pediatrinle konuşmalısın
- 2 hafta içinde yetersiz kilo alımı veya kilo kaybı, veya yüzdelik dilimlerin düşmesi.
- 24 saat içinde 3-4'ten az ıslak bez, çok koyu idrar veya kuru ağız.
- Sık sık kuvvetli kusma, kusmuk veya dışkıda kan, veya yeşil safra.
- Beslenme sırasında öksürme, boğulma veya hırıltı, veya uyku sırasında yüksek horlama ve nefes duraklamaları.
- Yeni yiyeceklerden sonra döküntü, kurdeşen, yüz şişmesi veya nefes alma zorluğu.
Frequently asked questions
Uyku öncesi katı gıdalar bebeklerin daha uzun uyumasına yardımcı olur mu?
Güvenilir bir şekilde değil. NHS, katı gıdaların uyku kalitesini sürekli olarak iyileştirmediğini bildirmektedir ve 2018 BMJ Open randomize denemesi, katı gıdaların daha erken verilmesi durumunda yalnızca küçük farklılıklar bulmuştur. Düzenli gündüz alımına ve sakin bir rutine odaklan.
6-12 aylık bebeğime uyku öncesi ne sunmalıyım?
Basit ve dengeli tut. 20-40 dakika önce 2-4 yemek kaşığı demir açısından zengin bir protein, yumuşak bir karbonhidrat ve yağ sun, ardından bir süt beslemesi yap. Örnekler arasında bezelye püresi ve pirinç ile tofu veya yumuşak patates ve zeytinyağı ile somon parçaları bulunur.
Son beslenme ne kadar önce olmalı?
Birçok bebek için, süt için uyku öncesi 20-40 dakika iyi çalışır, katı gıdalar içinse 60-90 dakika uygundur. Bu zamanlama sindirim, gaz çıkarma ve bez değiştirme fırsatı tanır ve beslenmeyi uykuya dalmaktan ayırır.
Uykuya yardımcı olması için şişedeki beslemeye tahıl ekleyebilir miyim?
Hayır. AAP, boğulma riski, fazla kalori ve diş sağlığı endişeleri nedeniyle şişelere tahıl eklenmesini önermez. Ayrıca uyku kalitesini güvenilir bir şekilde iyileştirmez. Eğer kullanıyorsan, tahılı kaşıkla sun ve bebeğinin açlık ve tokluk işaretlerine dikkat et.
Bebeğim hâlâ gece beslenmek için uyanıyorsa ne yapmalıyım?
Birçok 6-12 aylık bebek hâlâ bir gece beslenmesi alır. Eğer büyüme yolunda ise ve pediatrin onaylıysa, her 2-3 gecede bir besleme miktarını veya süresini kademeli olarak azaltabilirsin. Odayı karanlık ve sessiz tut, böylece uyanma kısa ve sıkıcı olur.
Bir rüya beslemesi denemeli miyim?
Bir rüya beslemesi bazı aileler için kısa bir süre yardımcı olabilir, ancak sonuçlar karışıktır. Eğer denemek istersen, uyku saatinden 2-3 saat sonra sakin bir besleme sun ve 3 gece boyunca değerlendir. Daha fazla uyanmaya neden olursa veya bebek zor uyanıyorsa ve kötü besleniyorsa dur.
Duyarlı beslenme ve Satter Sorumluluk Bölümü burada nasıl uyum sağlıyor?
Sen ne, ne zaman ve nerede yiyecek sunacağını seçersin, çocuğun ise ne kadar ve ne yiyeceğine karar verir. Dengeli bir uyku öncesi seçeneği ve sakin bir süt beslemesi sun, ardından bebeğinin işaretlerine güven. Miktarı zorlamak genellikle daha fazla rahatsızlığa yol açar.
Bebeğinizi güvenle besleyin
Nibli, katı gıdalara başlayan ebeveynler için kişiselleştirilmiş bir beslenme yardımcısıdır - tarifler, programlar, alerjenler ve kesme kılavuzları, hepsi tek bir uygulamada.