Bu normal mi?
Evet. Çoğu aile hızlı hazırlamalara, artıklara ve dondurucu yardımlarına güveniyor. Bebeklerin her öğünde karmaşık tariflere ihtiyacı yok.
AAP ve NHS, 6. aydan itibaren çeşitli dokular ve demir açısından zengin gıdalar sunulmasını öneriyor. Düşük tuz ve şeker içeren sade yoğurt, konserve fasulye, dondurulmuş sebzeler ve tuzsuz konserve balık gibi marketten alınan ürünler iyi seçeneklerdir.
Beslenme haftalık olarak dengelenir. Birkaç gün boyunca demir kaynakları, protein, sebze ve tanıtıldığında yaygın alerjenlere maruz kalmaya odaklan.
Bebekler genellikle modifiye edilmiş aile yemeklerini yiyebilir. Tuz ve boğulma riski taşıyan sert veya yuvarlak yiyecekleri çıkar, dokuyu bebeğinin becerilerine göre ayarla.
Neden oluyor
- Kısa uyanma süreleri ve uykular yemek pişirme zamanını kısıtlar.
- İş, çocuk bakımı ve akşam yoğunluğu, sıfırdan yemek yapmayı gerçekçi kılmaz.
- Karar yorgunluğu ve sosyal medyadan gelen mükemmeliyet baskısı.
- Sınırlı mutfak alanı veya araçlar ya da bebeği gözetlerken yemek pişirmek.
- Alerjenler veya boğulma korkusu seni yavaşlatır.
- Diş çıkarma veya yorgun bebekler, çok hızlı, tanıdık yiyeceklerle daha iyi yer.
Zaman kazandıran, beslenme akıllı kısa yollar
90 saniyelik kahvaltı kasesi
Tam yağlı Yunan yoğurdu, ezilmiş muz ve hızlı yulaf. Güvenli tanıtım sonrası fıstık tozu veya ince bir tabaka pürüzsüz fındık ezmesi ekle, ya da süt ürünü kullanmıyorsan soya yoğurdu kullan. Yanında yumuşak meyve ekle. 12 aydan önce bal verme. Bebek kahvaltı fikirlerimize bak /baby-breakfast-recipes.
3 dakikalık avokado fasulye ezmesi
Yarım avokadoyu, süzülmüş ve durulanmış 2-3 yemek kaşığı tuz eklenmemiş konserve fasulye ile ez. Gerekirse anne sütü, formül veya su ile incelt. Yumuşak tost parmakları ile servis et veya kaşıkla ver. Fasulyeler demir ve protein sağlar, avokado enerji ve yağ ekler. Demir emilimini desteklemek için C vitamini içeren meyve ile eşleştir.
5 dakikalık yumurta veya tofu karışımı
Bir bütün yumurtayı yumuşak ve nemli olana kadar çırp veya ıspanak ve biraz zeytinyağı ile yumuşak tofu ez. Bebek liderliğinde beslenme için kolayca tutulabilecek parçalara kes veya kaşıkla sun. Yumurtalar demir ve kolin kaynağıdır ve AAP ve ESPGHAN, bebeklikte tanıtılmasını teşvik eder.
60 saniyelik yemekler için dondurucu protein küpleri
Mercimek bolognese, düşük sodyumlu et suyunda didiklenmiş tavuk, somon veya fasulye köfteleri hazırlayın. Buz küpü tepsilerine veya silikon mini kaplara paylaştır. 2-3 küpü nişasta bazlı ve yumuşak sebzelerle birkaç dakikada ısıt. Tarih ile etiketle ve 2-3 ay içinde kullan.
3 gün dayanabilen anlık tabanlar
Pişirilmiş kuskus, kinoa veya küçük makarnayı buzdolabında sakla. Önceki gece bir tatlı patatesi mikrodalgada pişir, sonra soğut ve küp küp kes. Yemekte zeytinyağı, çözülmüş bezelye ve bir protein ekle. Nohut büyüklüğünde veya daha yumuşak, ezilebilir dokulara odaklan.
Herkesi doyuran tek tepside akşam yemeği
Tavuk butlarını ve kök sebzeleri aynı anda kızart. Ailenin porsiyonunu pişirdikten sonra baharatla ve bebeğin porsiyonunu tuzsuz bırak. Tavukları ince ince didikleyip sebzeleri zeytinyağı ile ez. Artık minimum zaman harcayarak 2-3 akşam yemeğin var.
Gerçek bir öğün olan atıştırmalık tabak şablonu
5 dakikada hazırla: 1 protein (yoğurt, tofu, yumurta, fasulye), 1 demir kaynağı (et, fasulye, demirle zenginleştirilmiş tahıl), 1 sebze (yumuşak meyve veya pişirilmiş sebze), 1 enerji gıdası (ekmek, makarna, patates) ve 1 yağ (zeytinyağı, avokado, güvenliyse tohum veya fındık ezmesi). Küçük porsiyonlar yeterlidir. İpuçları için /baby-portion-sizes'a bak.
Meşgulken alerjen otomatik pilot
Güvenli ilk tatlardan sonra, alerjenleri haftada birkaç kez döngüde tut. Yoğurda fıstık tozu karıştır, omlet şeritleri sun, pişirilmiş somonu kuskusa serpiştir, ince susam veya badem ezmesini tost parmaklarına sür. AAP ve ESPGHAN, alerji riskini azaltmaya yardımcı olmak için erken ve düzenli maruziyeti destekler. Alerjen tanıtım kılavuzumuza bak /baby-allergen-introduction-guide.
Akıllı marketten alınan kısa yollar
Düşük hazırlık gerektiren temel gıdaları sakla: dondurulmuş karışık sebzeler, tuz eklenmemiş konserve fasulye veya somon, sade tam yağlı yoğurt, şekersiz elma püresi, anında yulaf, önceden pişirilmiş mercimek, tam tahıllı ekmek veya tortilla, konserve balkabağı. Konserve gıdaları durulayarak sodyumu azalt. Poşetler ara sıra yedek olarak kullanılabilir, ancak 6-9 ayda daha pütürlü dokular sunulması önerilir, bu da NHS ve AAP tarafından teşvik edilir.
Tüm hafta boyunca fayda sağlayan 15 dakikalık hafta sonu planı
2 protein (mercimek ve tavuk), 1 tahıl (kinoa veya küçük makarna) ve 2 sebze (kızarmış havuç, bezelye) pişir. Altı bebek porsiyonu ayır, 2 gün buzdolabında sakla ve geri kalanını dondur. Her öğün için şablon: 2-4 yemek kaşığı taban artı 2-3 yemek kaşığı protein artı 2-3 yemek kaşığı sebze artı yağ gezdir. Pazartesi'den Cuma'ya basit bir döngü tut ve tekrarla.
Ne zaman pediatrini aramalısın
- Bebeğin, sakin ve tekrar eden tekliflere rağmen 7-8 ay sonra çoğu katı gıdayı sürekli reddediyorsa.
- Kötü kilo alımı, kilo kaybı veya büyüme konusunda endişelerin varsa.
- Çok az ıslak bez, koyu idrar veya kuru ağız gibi dehidrasyon belirtileri.
- Beslenme sırasında sık öksürük, boğulma veya ıslak sesli nefes alma.
- Gıdalardan sonra kurdeşen, şişlik, kusma, hırıltı veya dışkıda kan gibi alerji belirtileri.
- Bir haftadan fazla süren sürekli kabızlık veya ishal, ya da 24 saatten uzun süren kusma.
- Düşük demir olabileceğini düşündüren solukluk veya alışılmadık yorgunluk.
Frequently asked questions
Aynı birkaç öğünü haftada birkaç kez sunmak uygun mu?
Evet. Bebekler tekrar yoluyla öğrenir. Haftalık olarak demir kaynaklarını, sebze renklerini döngüye al ve tanıtıldığında alerjenleri düzenli olarak sun.
Her şeyi sıfırdan mı yapmalıyım, yoksa poşetler ve kavanozlar uygun mu?
Sade marketten alınan gıdalar harika zaman tasarrufları olabilir. Düşük veya hiç tuz eklenmemiş ve şeker eklenmemiş olanları tercih et. Bebeğinin 6-9 ay civarında dokusal ilerlemeyi pratik etmesi için pürüzsüz pürelerin yanı sıra bazı ezilmiş veya yumuşak parmak gıdaları sun.
Zamanım kısıtlı olduğunda en hızlı demir kaynakları nelerdir?
Yoğurt veya formül ile karıştırılmış demirle zenginleştirilmiş bebek tahılı, avokado ile ezilmiş fasulye veya mercimek, yumurta veya konserve somon ile pul pul olmuş somon deneyin. Emilimi desteklemek için C vitamini içeren meyve veya sebze ekleyin. Demir açısından zengin gıdalar için /iron-rich-foods-for-babies'a bak.
Bebek mamasını mikrodalgada ısıtabilir miyim?
Evet. Mikrodalgada kullanılabilir kaplar kullan, kısa süreli ısıt, iyice karıştır ve sıcak noktaları önlemek için sıcaklığı kontrol et. Mikrodalgada kullanılabilir olarak etiketlenmemiş plastik kaplarda ısıtma yapma. Gıdaları sıcak değil, ılık olacak şekilde soğut.
Artık yemekler ne kadar süre dayanır?
Hızla soğut, 2 saat içinde buzdolabına koy ve çoğu pişirilmiş artığı 2 gün içinde kullan, bu NHS tavsiyesi ile uyumludur. O süre içinde kullanamayacağın porsiyonları dondur. Buharlaşana kadar ısıt, sonra servis etmek için soğut.
Bebeğim bir öğünde ne kadar yemeli?
İştah günlere göre değişir. Birkaç yemek kaşığı yeterli olabilir. Küçük porsiyonlar sun, açlık ve tokluk sinyallerini takip et ve bebeğin hızını belirlemesine izin ver. Örnekler için /baby-portion-sizes'a bak.
Meşgulken alerjenleri ne sıklıkla sunmalıyım?
Güvenli ilk tatlardan sonra, normal öğünlerde haftada bir kez dahil et. Örneğin, yoğurtta fıstık tozu, haftada 1-3 kez yumurta ve haftada bir balık sun, bu AAP ve ESPGHAN'ın erken tanıtım konusundaki rehberliği ile tutarlıdır.
Hızlı pratik gıdalar için tuz ve şeker ne olacak?
AAP'ye göre 2 yaşına kadar ek tuzdan kaçın ve ek şekerleri dışarıda tut. Tuz eklenmemiş konserve ürünler, sade yoğurt ve şekersiz meyve seç. Konserve fasulyeleri veya sebzeleri durulayarak sodyumu azalt.
Bebeğim iyi besleniyorsa emzirilen bebeklerin D vitaminine ihtiyacı var mı?
Evet. AAP, emzirilen bebekler için günde 400 IU D vitamini ve günde en az yaklaşık bir litre formül almayan formül ile beslenen bebekler için önerir. Bu, gıda alımından ayrı bir durumdur.
Bebeğinizi güvenle besleyin
Nibli, katı gıdalara başlayan ebeveynler için kişiselleştirilmiş bir beslenme yardımcısıdır - tarifler, programlar, alerjenler ve kesme kılavuzları, hepsi tek bir uygulamada.