هل هذا طبيعي؟
نعم، في معظم الحالات. تشير الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال وNHS إلى أن تناول الطعام الانتقائي هو أمر شائع بين الأطفال وغالبًا ما يصل إلى ذروته حول 18 إلى 24 شهرًا. تصبح الشهية غير منتظمة وغالبًا ما يتم رفض الأطعمة الجديدة في البداية.
إذا كان طفلك يتمتع بطاقة ثابتة، ويتبول عدة مرات في اليوم، ويقوم بحركات أمعاء منتظمة، ويستمر في اتباع منحنى نموه على مخططات WHO أو CDC، فإن هذه المرحلة عادة ما تكون جزءًا طبيعيًا من التطور. كما أن الأطفال ينظمون تناولهم من وجبة إلى أخرى، لذا من المفيد النظر إلى ما يأكلونه على مدار أسبوع كامل، وليس يوم واحد.
تعتبر الانخفاضات القصيرة في الشهية شائعة أيضًا مع التسنين، أو الأمراض الطفيفة، أو السفر. ما يهم أكثر هو وجود هيكل هادئ يسمح لطفلك بالقدوم إلى الوجبات جائعًا وآمنًا، وثباتك على ذلك مع مرور الوقت.
لماذا يحدث ذلك
- النمو الأبطأ بعد سن 1 يعني أن السعرات الحرارية المطلوبة أقل، لذا فإن إشارات الجوع تكون أصغر وأقل توقعًا (AAP).
- تصل الخوف من الطعام والرغبة في الاستقلال إلى ذروتها في السنة الثانية، لذا فإن قول لا هو أمر طبيعي من الناحية التطورية.
- تناول الوجبات الخفيفة، أو الحليب الزائد، أو العصير يمكن أن يقلل من الشهية أثناء الوجبات. توصي AAP بتقليل حليب الأبقار إلى حوالي 16 إلى 24 أونصة في اليوم وتجنب العصير الروتيني.
- يمكن أن يخلق الضغط، أو الرشوة، أو الطهي السريع صراعات على السلطة تقلل من تناول الطعام مع مرور الوقت (قسم المسؤولية في معهد إلين ساتر).
- يمكن أن تؤدي الإمساك، أو التسنين، أو الأمراض الحديثة إلى تقليل الشهية مؤقتًا أو جعل تناول الطعام غير مريح.
- يمكن أن تجعل الحساسية الحسية أو تأخر المهارات الحركية الفموية بعض القوام صعب التعامل معه.
ماذا تجرب اليوم
حدد جدولًا بسيطًا
اليوم، اختر 3 وجبات و2 وجبات خفيفة مخطط لها بفاصل حوالي 2 إلى 3 ساعات. قدم الماء فقط بين الوجبات. أغلق المطبخ بين الأوقات حتى يصل طفلك جائعًا. اجعل الوجبات تستغرق من 20 إلى 30 دقيقة، ثم أنهِ بلطف وانتقل إلى ما بعد ذلك.
اتبع قسم المسؤولية
بدءًا من الوجبة التالية، أنت تقرر ماذا، ومتى، وأين. يقرر طفلك ما إذا كان سيأكل وكم سيأكل. قل لهم، "لا يتعين عليك الأكل"، وكن صادقًا. تجنب الضغط، أو القضم مقابل الرشوة، أو قواعد "لقمة واحدة أخرى"، التي توصي AAP ومعهد إلين ساتر بتجنبها.
قدم حصص صغيرة بالإضافة إلى طعام آمن واحد
قدم 1 إلى 2 ملعقة طعام من كل طعام وضمن عنصر واحد مألوف يتم تناوله بشكل موثوق في كل وجبة. دع طفلك يطلب المزيد. استخدم طبقًا صغيرًا، واجلس معًا، وأطفئ الشاشات حتى تبقى الانتباه على الطعام والعائلة.
قلل من الحليب والعصير لحماية الشهية
اليوم، حدد حليب الأبقار عند 16 إلى 20 أونصة كحد أقصى وتجنب العصير الروتيني. قدم الماء بين الوجبات. إذا كان الحليب يحل محل الوجبات، انقله إلى الوجبات أو الوجبات الخفيفة وليس قبلها مباشرة. هذا يتماشى مع إرشادات AAP ويساعد على عودة الجوع.
خطط لـ 10-15 تعرض هادئ
ضع الطعام الجديد على الطبق بكميات صغيرة 10 إلى 15 مرة على مدار 4 إلى 8 أسابيع. لا تجبر. استخدم لغة محايدة مثل "البازلاء خضراء ومستديرة". جرب التعرض منخفض الضغط مثل الشم، أو التقبيل، أو المساعدة في شطف وتقديم الطعام. يدعم NHS التعرض المتكرر كاستراتيجية فعالة.
عزز الراحة والسعرات الحرارية دون ضغط
إذا بدا أن تناول الطعام قليل، قم بإثراء الأطعمة المقبولة: أضف زيت الزيتون إلى المعكرونة، أو الأفوكادو إلى الخبز المحمص، أو طبقة رقيقة من زبدة المكسرات إذا كانت آمنة. تحقق من راحة البراز اليوم وقدم أطعمة غنية بالألياف والماء لمنع الإمساك الذي يمكن أن يقلل الشهية.
متى يجب الاتصال بالطبيب
- فقدان الوزن، أو عبور خطين رئيسيين في النسبة المئوية، أو عدم زيادة الوزن على مدى شهرين على مخططات نمو WHO/CDC.
- علامات الجفاف: أقل من 3 مرات تبول في 24 ساعة، بول داكن جدًا، جفاف الفم، عدم وجود دموع، أو عيون غائرة.
- التقيؤ المستمر، أو الدم أو المخاط في البراز، أو الإسهال المزمن، أو الإمساك الشديد مع براز صلب ومؤلم.
- السعال المتكرر، أو الاختناق، أو التقيؤ، أو حبس الطعام أثناء الوجبات، أو تاريخ من التهابات الصدر المتكررة عند تناول الطعام.
- تقييد شديد لأكثر من أسبوعين، مثل تناول أقل من 10 أطعمة مع القلق أثناء الوجبات، أو الوجبات التي تستغرق أكثر من 45 دقيقة بانتظام.
Frequently asked questions
هل طفلي جائع إذا تخطى وجبة؟
ربما لا. الأطفال الأصحاء غالبًا ما يعوضون تناولهم في الوجبة التالية أو الوجبتين ويقومون بتنظيم أنفسهم على مدار الأسبوع. قدم الوجبة أو الوجبة الخفيفة المخطط لها في الوقت المحدد، وليس بديلًا فوريًا، وراقب الطاقة العامة، وإنتاج البول، والنمو.
كمية الحليب والعصير المناسبة في هذا العمر؟
تشير إرشادات AAP إلى حوالي 16 إلى 24 أونصة من حليب الأبقار يوميًا للأطفال من 1 إلى 3 سنوات، مع الماء بين الوجبات. العصير الروتيني ليس ضروريًا ويمكن أن يزاحم العناصر الغذائية والشهية. إذا تم تقديمه، قلل إلى جزء صغير مع الطعام.
هل يجب أن أطبخ وجبة منفصلة إذا رفض طفلي العشاء؟
حاول ألا تفعل ذلك. قدم وجبة عائلية واحدة تتضمن على الأقل طعامًا آمنًا ومألوفًا لطفلك. هذا يدعم قسم المسؤولية، ويقلل من صراعات السلطة، ويساعد طفلك على تعلم التعايش مع الأطعمة الجديدة.
كم عدد المحاولات قبل أن يقبل الطفل طعامًا جديدًا؟
يحتاج العديد من الأطفال إلى 10 إلى 15 تعرضًا هادئًا قبل قبول طعام جديد، وأحيانًا أكثر. اجعل الحصص صغيرة، واللغة محايدة، والضغط منخفضًا. تدعم إرشادات NHS التعرض المتكرر كاستراتيجية فعالة.
هل تساعد المكافآت أو الضغط في تناول المزيد؟
قد تعمل على المدى القصير، لكن الأبحاث وإرشادات AAP تظهر أنها غالبًا ما تأتي بنتائج عكسية، مما يزيد من الرفض ويقلل من قبول الطعام الذي تم الضغط عليه. التزم بالهيكل الهادئ وثق في طفلك ليقرر ما إذا كان سيأكل وكم سيأكل.
هل يجب أن أستخدم مشروبات عالية السعرات الحرارية أو فيتامينات؟
الأطعمة الكاملة أولاً. يمكن أن تكون الفيتامينات المتعددة المناسبة للعمر أو المكملات الغذائية مفيدة في حالات معينة ولكن يمكن أن تقلل أيضًا من الشهية. تحقق مع طبيب الأطفال الخاص بك قبل البدء، خاصة إذا انخفض تناول الطعام أو إذا كانت هناك علامات حمراء.
ماذا لو كان طفلي يأكل جيدًا في الحضانة ولكنه لا يأكل في المنزل؟
هذا شائع جدًا. حافظ على نفس الهيكل في المنزل: جدول زمني متوقع، وطعام آمن واحد في كل وجبة، ودون ضغط. عادةً ما تساعد الثبات الذي يختبره طفلك في كلا المكانين على توازن تناول الطعام.
اغذي طفلك بثقة
Nibli هي رفيق التغذية المخصص للآباء الذين يبدأون الأطعمة الصلبة - الوصفات، الجداول، مسببات الحساسية، وأدلة القطع، كل ذلك في تطبيق واحد.