كيف يبدو النمو الصحي في السنة الأولى
من 6 إلى 12 شهرًا، لا يزال حليب الثدي أو الحليب الصناعي هو المصدر الرئيسي للتغذية بينما الأطعمة الصلبة للتعلم والممارسة. ستختلف الكمية من يوم لآخر. يُوصى بمتابعة إشارات الجوع والشبع لدى طفلك من قبل الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ومنظمة الصحة العالمية.
يشمل التعلم الطبيعي اللعب بالطعام، والكثير من الفوضى، وبعض التقيؤ مع تقدم القوام. قد يستغرق قبول الأطعمة الجديدة من 10 إلى 15 تعرضًا، لذا فإن الرفض اليوم لا يتنبأ بالغد. تشجع NHS على تقديم مجموعة متنوعة من النكهات والقوام دون ضغط.
يستفيد الأطفال من روتين بسيط، ووجبات مشتركة، وتغذية هادئة. تساعد تقسيم المسؤولية من إلين ساتر: أنت تقررين ماذا، ومتى، وأين؛ والطفل يقرر ما إذا كان سيأكل وكم. هذا يبني الثقة والتنظيم الذاتي.
لماذا تبدأ العادات مبكرًا
- نوافذ حساسة لتعلم النكهات والقوام في أواخر الطفولة، لذا فإن التعرض المتكرر الآن يمكن أن يوسع القبول.
- التغذية الاستجابة، حيث يراقب مقدمو الرعاية ويقدرون الإشارات، تدعم التنظيم الذاتي وتقلل من ضغط وقت الوجبة (WHO، AAP).
- تساعد الروتينات المتوقعة الأطفال على الجلوس إلى الطاولة جائعين ولكن ليس في حالة من الذعر، مما يجعل التذوق أكثر احتمالًا.
- تعلّم مقدمو الرعاية من خلال المثال. من المرجح أن يجرب الأطفال ما يرونه تستمتع به.
- تدعم التقدم في القوام في الوقت المناسب وممارسة التغذية الذاتية المهارات الفموية والثقة، مما يقلل من خطر انتقاء الطعام لاحقًا.
- تزداد احتياجات العناصر الغذائية، خاصة الحديد، حوالي 6 أشهر. يمكن أن يساعد تقديم الأطعمة الغنية بالحديد بانتظام في تثبيت الوجبات المتوازنة.
خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها اليوم
ضعي روتينًا هادئًا
اليوم، اختاري 1 أو 2 من أوقات الوجبات واجلسي الطفل في كرسي مرتفع على الطاولة لمدة 10 إلى 20 دقيقة. أطفئي الشاشات، قدمي الماء في كوب مفتوح، وابدئي الوجبة بعد بضع دقائق من إرضاع الحليب حتى يكون الطفل هادئًا ولكن مهتمًا.
بناء طبق متوازن للطفل
في الوجبة التالية، قدمي ثلاث نكهات صغيرة: 1 عنصر غني بالحديد (فاصولياء، عدس، بيضة، لحم، توفو)، 1 خضار، و1 طعام غني بالطاقة (أفوكادو، زبادي، شوفان، بطاطس). اجعلي القطع ناعمة بحجم الأصابع أو قدميها مهروسة بملعقة. لا تضيفي الملح أو السكر وفقًا لـ NHS و AAP.
مارسي التغذية الاستجابة
اليوم، اتبعي تقسيم المسؤولية من ساتر. أنت تختارين الأطعمة والتوقيت. دعي الطفل يقرر ما إذا كان سيأكل وكم. راقبي إشارات الاقتراب، الفم المفتوح، والأيدي المتحمسة لتقديم المزيد، وتوقفي عندما يبتعد الطفل أو يغلق شفتيه.
ابدئي خطة التعرض
اختاري خضارًا واحدًا اليوم، مثل البروكلي. قدمي طعمًا بحجم حبة البازلاء في الغداء لمدة 5 ثوانٍ من الاستكشاف. كرري يوميًا أو كل يومين حتى تصلي إلى 10 إلى 15 تعرضًا، دون ضغط أو رشوة. دوّني التعرضات على ملاحظة على الثلاجة.
دعم التغذية الذاتية ومهارات الكوب
في وجبتين اليوم، ضعي بعض القطع القابلة للإمساك على الصينية وامنحي الطفل ملعقة محملة مسبقًا. قدمي بعض الرشفات من الماء في كوب مفتوح. ابقي قريبة ودعي الطفل يقود بينما تروين بهدوء.
كوني نموذجًا واجعليها اجتماعية
في الوجبة التالية، تناولي نفس الخضار أو البروتين أمام الطفل. ابتسمي، وصفي الطعم، وتأكلي قضمة في نفس الوقت. الأطفال يقلدونك، لذا اجعلي الأجواء مريحة وفضولية.
متى تتحدثين إلى طبيب الأطفال
- زيادة وزن ضعيفة أو عبور خطين مئويين للأسفل، أو عدم زيادة الوزن خلال أسبوعين مع انخفاض في الكمية.
- رفض جميع الأطعمة الصلبة بحلول 9 أشهر، أو تقيؤ شديد أو قيء مع معظم المحاولات الصلبة.
- سعال متكرر أو اختناق أثناء الوجبات، تنفس رطب أو صاخب بعد البلع، أو الوجبات التي تستغرق أكثر من 40 دقيقة بانتظام.
- احتمال وجود حساسية غذائية بعد تناول طعام جديد، مثل الطفح الجلدي، تورم الشفاه أو الوجه، صفير، قيء متكرر، أو دم أو مخاط في البراز.
- علامات الجفاف مثل أقل من 4 حفاضات مبللة في 24 ساعة، جفاف شديد في الفم، أو نعاس غير عادي.
Frequently asked questions
كم عدد الوجبات التي يجب أن يتناولها طفلي من 6 إلى 12 شهرًا؟
ابدئي بوجبتين صغيرتين من 1 إلى 2 في 6 إلى 7 أشهر، ثم انتقلي إلى 2 إلى 3 وجبات بحلول 8 إلى 9 أشهر، مع 3 وجبات بحلول 10 إلى 12 شهرًا مع استمرار الحليب. توجيهات منظمة الصحة العالمية تقترح 2 إلى 3 وجبات تكميلية في 6 إلى 8 أشهر و3 إلى 4 في 9 إلى 11 شهرًا، دائمًا باستخدام التغذية الاستجابة.
هل يجب أن أهرس الطعام، أم يمكنني تقديم أطعمة بأصابع؟
كلاهما جيد من حوالي 6 أشهر إذا كان طفلك يجلس بدعم بسيط ويظهر الاستعداد. تدعم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال وNHS تقديم قوام آمن وناعم بأشكال يمكن للطفل الإمساك بها، مع تقدم التنوع دون ضغط.
هل سيساعد تناول المزيد من الأطعمة الصلبة طفلي على النوم طوال الليل؟
تناول المزيد من الأطعمة الصلبة لا يحسن النوم بشكل موثوق. لا تدعم NHS والأبحاث، بما في ذلك تجربة BMJ Open 2018، بدء الأطعمة الصلبة أو زيادة الكمية من أجل النوم. ركزي على التغذية الاستجابة وروتين النوم بدلاً من ذلك.
هل من المقبول استخدام التوابل أو الزيت أو الصلصات؟
نعم للأعشاب والتوابل وكميات صغيرة من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون من أجل النكهة والسعرات الحرارية. تجنبي الملح والسكر المضافين في السنة الأولى وفقًا لـ NHS و AAP. يمكن أن يدعم تنوع النكهات الآن القبول لاحقًا.
ما حجم حصص الرضيع يجب أن تكون؟
فكري في نكهات صغيرة، ثم دعي الطفل يقود. ابدئي بملعقة إلى ملعقتين من كل طعام وقدمي المزيد إذا اقترب الطفل وفتح فمه. راقبي الإشارات بدلاً من تفريغ الأطباق، بما يتماشى مع تقسيم المسؤولية من إلين ساتر.
هل يجب أن أخفي الخضار أو أصر على قضمة أخرى؟
قدمي الخضار بشكل مرئي وغالبًا بدلاً من إخفائها، وتجنبي الضغط. يحتاج العديد من الأطفال إلى 10 إلى 15 تعرضًا قبل القبول. ينصح معهد إلين ساتر بتقديم الطعام ودع الطفل يقرر ما إذا كان سيأكل وكم.
ماذا عن المشروبات مثل العصير أو حليب البقر؟
قدمي الماء مع الوجبات في كوب مفتوح. تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم تقديم العصير تحت 12 شهرًا واحتفاظ حليب البقر كمشروب حتى بعد عيد الميلاد الأول. يظل حليب الثدي أو الحليب الصناعي هو المشروب الرئيسي في السنة الأولى.
اغذي طفلك بثقة
Nibli هي رفيق التغذية المخصص للآباء الذين يبدأون الأطعمة الصلبة - الوصفات، الجداول، مسببات الحساسية، وأدلة القطع، كل ذلك في تطبيق واحد.