إجابة سريعة
يمكن للأطفال البدء في تناول الحمص من حوالي 6 أشهر من العمر، بمجرد أن يبدأوا في تناول الأطعمة الصلبة.
عند تحضيره ناعمًا ومهروسًا، يضيف الحمص تنوعًا وعناصر غذائية قيمة إلى نظام طفلك الغذائي دون أن يكون من مسببات الحساسية الشائعة.
إنه أساس الحمص بالطحينة، وهو طريقة سهلة لإبقاء البقوليات الغنية بالحديد والبروتين (والسمسم، عبر الطحينة) في النظام الغذائي.
متى يمكن للأطفال تناول الحمص؟
يمكن للأطفال البدء في تناول الحمص من حوالي 6 أشهر من العمر، بمجرد أن يبدأوا في تناول الأطعمة الصلبة.
اطبخي الحمص حتى يصبح طريًا جدًا واهرسيه أو اخلطيه ليصبح ناعمًا لتقليل خطر الاختناق، خاصة في المراحل المبكرة.
أزيلي القشور السائبة للحصول على قوام أنعم إذا وجده طفلك صعبًا.
اطلع على الأطعمة الأولى للرضع للحصول على مزيد من الأفكار.
الفوائد الغذائية للأطفال
- 💚مصدر غني بالبروتين النباتي لدعم النمو.
- 💚مرتفع في الحديد، وهو مهم لصحة الدم وتطوير الدماغ (قدّميه مع فيتامين C).
- 💚يحتوي على الألياف للمساعدة في الهضم.
- 💚حمض الفوليك والمنغنيز - يدعمان تطور الخلايا والأيض.
- 💚المغنيسيوم والزنك - يدعمان صحة المناعة والعديد من عمليات الجسم.
- 💚اقتصادي ومتعدد الاستخدامات (هرس، بيوريه، حمص بالطحينة، فطائر مقلية).
كيفية تقديم الحمص للأطفال
6-9 أشهر: اطبخيه حتى يصبح طريًا جدًا واهرسيه أو اخلطيه حتى يصبح ناعمًا؛ ادهنيه على الخبز المحمص أو امزجيه في هريس الخضار.
6-9 أشهر: قدّمي حمصًا بالطحينة ناعمًا قليل الملح على ملعقة محمّلة مسبقًا أو مدهونًا بطبقة رقيقة على أصابع الخبز المحمص.
9-12 شهرًا: حبات حمص كاملة طرية مهروسة قليلًا مع تطور قبضة الكماشة؛ فطائر حمص مقلية طرية.
12 شهرًا فما فوق: الحمص في اليخنات والكاري وأطباق الحبوب (قليلة الملح).
وصفات الحمص للأطفال
نحن نضيف المزيد من حمص الوصفات. تحقق مرة أخرى قريبًا.
تصفح جميع وصفات الأطفال →اطلع على جميع حمص وصفات للأطفال. استكشف وصفات إفطار للأطفال, وصفات تغذية الرضع بطريقة موجهة و الأطعمة الأولى للرضع لمزيد من الأفكار.
الأسئلة المتكررة
هل يمكن للرضّع تناول حمص؟
نعم. يمكن للرضّع تناول حمص بدءًا من حوالي 6 أشهر عند بدء تناول الأطعمة الصلبة، على أن يُقدَّم بقوام وحجم آمنَين للرضّع.
متى يمكن للرضّع تناول حمص؟
يمكن للرضّع تناول حمص من حوالي 6 أشهر عند البدء بالأطعمة الصلبة. يمكن للأطفال البدء في تناول الحمص من حوالي 6 أشهر من العمر، بمجرد أن يبدأوا في تناول الأطعمة الصلبة. اطبخي الحمص حتى يصبح طريًا جدًا واهرسيه أو اخلطيه ليصبح ناعمًا لتقليل خطر الاختناق، خاصة في المراحل المبكرة. أزيلي القشور السائبة للحصول على قوام أنعم إذا وجده طفلك صعبًا.
هل يشكّل حمص خطر اختناق على الرضّع؟
حمص آمن عمومًا للرضّع عند تحضيره بالطريقة الصحيحة. 6-9 أشهر: اطبخيه حتى يصبح طريًا جدًا واهرسيه أو اخلطيه حتى يصبح ناعمًا؛ ادهنيه على الخبز المحمص أو امزجيه في هريس الخضار. 6-9 أشهر: قدّمي حمصًا بالطحينة ناعمًا قليل الملح على ملعقة محمّلة مسبقًا أو مدهونًا بطبقة رقيقة على أصابع الخبز المحمص. 9-12 شهرًا: حبات حمص كاملة طرية مهروسة قليلًا مع تطور قبضة الكماشة؛ فطائر حمص مقلية طرية. 12 شهرًا فما فوق: الحمص في اليخنات والكاري وأطباق الحبوب (قليلة الملح).
هل حمص من مسببات الحساسية الشائعة؟
حمص ليس عادةً من مسببات الحساسية الشائعة لدى الرضّع. يمكن لمعظم الرضّع تجربته من حوالي 6 أشهر ضمن نظام غذائي متنوع.
كيف يُقدَّم حمص للرضّع؟
6-9 أشهر: اطبخيه حتى يصبح طريًا جدًا واهرسيه أو اخلطيه حتى يصبح ناعمًا؛ ادهنيه على الخبز المحمص أو امزجيه في هريس الخضار. 6-9 أشهر: قدّمي حمصًا بالطحينة ناعمًا قليل الملح على ملعقة محمّلة مسبقًا أو مدهونًا بطبقة رقيقة على أصابع الخبز المحمص. 9-12 شهرًا: حبات حمص كاملة طرية مهروسة قليلًا مع تطور قبضة الكماشة؛ فطائر حمص مقلية طرية. 12 شهرًا فما فوق: الحمص في اليخنات والكاري وأطباق الحبوب (قليلة الملح).
هل حمص صحي للرضّع؟
حمص مفيد للرضّع عند إدراجه ضمن نظام غذائي متنوع. قدمي الحمص لطفلك من عمر 6 أشهر. تعلمي كيفية تقديمه بأمان واستفيدي من فوائده الغنية بالبروتين والحديد.
كم من الوقت يمكنني تخزين حمص لطفلي؟
اطهي حمص حتى درجة حرارة آمنة واحفظيه في الثلاجة حتى يومين، أو جمّديه في حصص فردية حتى شهر واحد للحفاظ على العناصر الغذائية.
هل يجب أن أشتري حمص العضوي لطفلي؟
شراء حمص العضوي ليس ضروريًا للرضّع، لكن بعض العائلات تفضّل تقليل التعرض للمبيدات. اغسلي المنتجات غير العضوية جيدًا؛ فالتنوع والطزاجة هما الأهم.
كيف أقدّم حمص لطفلي للمرة الأولى؟
قدّمي كمية صغيرة من حمص بقوام مناسب لعمر طفلك عندما يكون جائعًا وليس شديد الجوع، ويفضَّل في وقت مبكر من اليوم حتى تتمكني من مراقبة أي ردود فعل على مدى عدة ساعات.
هل حمص خيار جيد كطعام أصابع للرضّع؟
يُقدَّم حمص غالبًا مهروسًا أو كبوريه في البداية. ومع تطور مهارات طفلك اليدوية، يمكنك تقديمه كطعام أصابع في قطع طرية يسهل التعامل معها.
ما الأطعمة التي تتناسب جيدًا مع حمص لطفلي؟
يتناسب حمص جيدًا مع الحبوب مثل الأرز أو الشوفان أو المعكرونة، والبروتينات الطرية مثل الدجاج أو العدس، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو.
هل يجب طهي حمص قبل تقديمه لطفلي؟
يمكن تقديم حمص الناضج والطري نيئًا مقطعًا بأشكال آمنة للرضّع. وإذا كان القوام لا يزال صلبًا، اطهيه بالبخار قليلًا حتى يُهرس بسهولة.
ما الكمية التي يمكن أن يتناولها الرضيع من حمص؟
لا توجد كمية محددة. ابدئي بملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من حمص من حوالي 6 أشهر ودعي طفلك ينظّم كميته بنفسه. يبقى حليب الأم أو الحليب الصناعي المصدر الأساسي للتغذية في السنة الأولى.
هل يجب تقشير حمص أو إزالة النواة قبل تقديمه لطفلي؟
بالنسبة إلى حمص، لا يلزم عادةً التقشير أو إزالة النواة، لكن اغسليه جيدًا وقدّميه بحجم وقوام آمنَين لطفلك.
هل يمكنني خلط حمص مع حبوب الأطفال؟
نعم. هرس حمص وخلطه مع حبوب الأطفال (الشوفان أو الأرز أو متعددة الحبوب) طريقة بسيطة لإضافة النكهة والألياف والعناصر الغذائية إلى وجبات طفلك.
كيف أحفظ حمص طازجًا لطفلي؟
احفظي حمص الطازج في مكان بارد وجاف أو في درج الخضروات في الثلاجة حسب نوع الطعام. اغسليه قبل التحضير مباشرة واستخدميه وهو ناضج ومتماسك للحصول على أفضل جودة لطفلك.
نصائح السلامة
- ✓اطبخي الحمص دائمًا جيدًا حتى يصبح طريًا جدًا قبل التقديم.
- ✓تجنبي إعطاء الحمص الكامل للأطفال الصغار - فهو يشكل خطر الاختناق، لذا اهرسيه أو اضغطيه.
- ✓تأكدي من أن الحمص بالطحينة ناعم وقليل الملح، ويقدم في حصص صغيرة.
- ✓قدّمي الحمص تدريجيًا وراقبي أي علامات على عدم التحمل أو الغازات.
- ✓اشطفي الحمص المعلب جيدًا وتجنبي الملح المضاف.
- ✓راقبي طفلك دائمًا أثناء الأكل.
وصفات وخطة تغذية لطفلك
أضيفي هذا الطعام إلى قائمة طفلك، واحصلي على وصفات تناسب عمره واتّبعي جدول تغذية مخصّصاً - أكثر من 350 وجبة آمنة في التطبيق.
جرّب Nibli اليوم لبدء تخطيط وجبات طفلك.
verifiedالمصادر والمراجع
تستند هذه الدليل إلى الإرشادات الحالية من المنظمات الصحية الرائدة: