ما يحتاجه الأطفال من 10 إلى 12 شهرًا
في عمر 10 إلى 12 شهرًا، عادةً ما يأكل الأطفال ثلاث وجبات في اليوم بالإضافة إلى وجبة خفيفة أو وجبتين، مع تقليل تدريجي لتناول الحليب. إنهم يطورون مهارات التغذية الذاتية ويستكشفون مجموعة واسعة من القوام والنكهات.
تتمحور هذه المرحلة حول تشجيع الاستقلالية، وتقديم أطعمة العائلة بأشكال آمنة، ودعم عادات الأكل الصحية مع فهم أن الشهية والتفضيلات يمكن أن تختلف من يوم لآخر.
لماذا يعمل هذا الجدول
- يدعم تقليل الحليب تدريجيًا مع زيادة تناول الأطعمة الصلبة لتلبية الاحتياجات الغذائية.
- يشجع على تطوير مهارات التغذية الذاتية لتنسيق اليد والعين والاستقلالية.
- يقدم مجموعة متنوعة من القوام لمساعدة الأطفال على التكيف مع وجبات العائلة وتحسين قدرات المضغ.
- يوفر أوقات وجبات ووجبات خفيفة منتظمة لتأسيس روتين وتنظيم الشهية.
- يسمح بالمرونة لاستيعاب مستويات الجوع المتغيرة وسلوكيات انتقاء الطعام الناشئة.
- يعزز الأكل الاجتماعي من خلال مشاركة وجبات العائلة، مما يساعد الأطفال على التعلم من خلال الملاحظة.
جدول يومي نموذجي
7 صباحًا - وجبة حليب الصباح
قدمي حليب الثدي أو الحليب الصناعي لبدء اليوم، دعمًا للترطيب والطاقة بعد النوم.
8 صباحًا - الإفطار
قدمي كمية صغيرة من الأطعمة اللينة التي يمكن تناولها بالأصابع أو حبوب مهروسة مع الفاكهة، لتشجيع التغذية الذاتية.
10:30 صباحًا - وجبة خفيفة صباحية
قدمي وجبة خفيفة صحية مثل قطع الفاكهة اللينة أو كعك الأرز الصغير للحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة.
12 ظهرًا - الغداء
قدمي مجموعة متنوعة من الخضروات المطبوخة اللينة، والبروتين، والحبوب بقوام مناسب لتعزيز المضغ.
3 عصرًا - وجبة خفيفة بعد الظهر
أضيفي منتجات الألبان أو بدائل الألبان مثل الزبادي أو الجبنة، إلى جانب قطع الفاكهة اللينة أو أعواد الخضار.
5:30 مساءً - العشاء
قدمي وجبة عائلية معدلة لتلبية احتياجات الطفل، مع التركيز على تقدم القوام وتشجيع التغذية الذاتية.
7 مساءً - وجبة حليب المساء
اختتمي بحليب الثدي أو الحليب الصناعي لتوفير الراحة والتغذية قبل النوم.
متى يجب استشارة طبيب الأطفال
- انخفاض كبير في تناول الحليب أو الطعام يستمر لعدة أيام.
- زيادة وزن ضعيفة أو فقدان ملحوظ في الوزن.
- رفض مستمر لتناول أو شرب أي شيء.
- علامات صعوبة في البلع، أو الاختناق، أو التنفس أثناء تناول الطعام.
Frequently asked questions
هل من الطبيعي أن يأكل طفلي الذي عمره 10-12 شهرًا أقل في بعض الأيام؟
نعم، يمكن أن تختلف الشهية من يوم لآخر في هذا العمر حيث يتكيف الأطفال مع الأطعمة الجديدة وأنماط النمو. قدمي الوجبات والوجبات الخفيفة بانتظام ولكن تجنبي الضغط على طفلك ليأكل.
كيف يمكنني تشجيع طفلي على التغذية الذاتية؟
قدمي أطعمة لينة وآمنة يمكن تناولها بالأصابع في قطع صغيرة واسمحي لطفلك بالاستكشاف والممارسة. استخدمي أدوات بحجم الطفل عندما يكون جاهزًا وامدحي جهوده.
متى يجب أن أبدأ في تقليل وجبات الحليب؟
يمكن تقليل وجبات الحليب تدريجيًا مع تناول طفلك المزيد من الأطعمة الصلبة، عادةً بين 10 و 12 شهرًا. استمري في تقديم وجبات الحليب لتلبية الاحتياجات الغذائية حتى عمر 12 شهرًا على الأقل.
ما هي القوام التي يجب أن أقدمها في هذه المرحلة؟
قدمي مجموعة متنوعة من القوام بما في ذلك الأطعمة اللينة التي يمكن تناولها بالأصابع، والمهروسة، والمقطعة، وقطع صغيرة من أطعمة العائلة لمساعدة الطفل على تطوير مهارات المضغ وقبول الأطعمة المختلفة.
كيف أتعامل مع انتقاء الطعام الذي يبدأ في هذا العمر؟
كوني صبورة واستمر في تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة دون ضغط. التعرض المتكرر ونمذجة وجبات العائلة يساعدان في تشجيع القبول مع مرور الوقت.
هل يمكن لطفلي تناول نفس الوجبات التي تتناولها العائلة؟
نعم، تعديل وجبات العائلة عن طريق تليين القوام وتجنب إضافة الملح أو السكر يجعلها مناسبة لطفلك ويدعم تجارب تناول الطعام المشتركة.
كم عدد الوجبات الخفيفة التي يجب أن يحصل عليها طفلي يوميًا؟
تقديم وجبة خفيفة واحدة إلى اثنتين صحيتين بين الوجبات هو أمر شائع في هذا العمر للحفاظ على الطاقة ودعم النمو، ولكن يجب تعديل ذلك بناءً على شهية طفلك وروتينه.
اغذي طفلك بثقة
Nibli هي رفيق التغذية المخصص للآباء الذين يبدأون الأطعمة الصلبة - الوصفات، الجداول، مسببات الحساسية، وأدلة القطع، كل ذلك في تطبيق واحد.