ماذا تتوقع عند 13 شهرًا
يمكن أن تختلف الشهية من يوم لآخر. لقد تباطأ النمو منذ الطفولة، لذا ستكون بعض الوجبات كبيرة وأخرى صغيرة.
معظم الأطفال الصغار يتكيفون بشكل جيد مع 3 وجبات و1 إلى 2 وجبة خفيفة تفصل بينها حوالي 2.5 إلى 3 ساعات.
قدمي الحليب الكامل في كوب مع الوجبات. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بحوالي 16 إلى 24 أونصة سائلة في اليوم للأطفال من 12 إلى 24 شهرًا، مع تجنب أكثر من 24 أونصة سائلة لحماية مستوى الحديد.
الماء هو المشروب الرئيسي بين الوجبات. استهدفي حوالي 1 إلى 4 أكواب في اليوم بناءً على العطش والطقس.
يجب أن تتجه القوام نحو الأطعمة العائلية الطرية والمقطعة. من الشائع تفضيل الأطعمة الأكثر ليونة أثناء بناء مهارات المضغ.
التغذية الذاتية فوضوية ومتوقعة. تدربي على الأطعمة التي تؤكل بالأصابع، ملعقة محملة مسبقًا، وكوب مفتوح أو مزود بشفاطة.
يمكن أن تؤدي التسنين، القيلولة، والمهارات الجديدة إلى تقليل تناول الطعام مؤقتًا. انظري إلى الأسبوع، وليس الوجبة الواحدة.
تدعم إرشادات NHS أيضًا 3 وجبات ووجبات خفيفة صحية في هذا العمر واستخدام الحليب الكامل كمشروب.
لماذا تتغير الشهية والجداول الآن
- يتباطأ النمو بعد السنة الأولى، لذا قد تكون احتياجات السعرات الحرارية في اليوم أقل وأكثر تقلبًا.
- تؤدي الحركة الجديدة والاستقلالية إلى فترات انتباه أقصر للوجبات وزيادة الاهتمام بالبيئة.
- يمكن أن يؤدي التسنين أو المرض الطفيف إلى تقليل الشهية مؤقتًا أو جعل القوام غير مريح.
- يمكن أن تؤدي كميات كبيرة من الحليب أو الوجبات الخفيفة القريبة من الوجبات إلى تكدس الطعام على الطاولة.
- تغيرات القيلولة حول 12 إلى 15 شهرًا تغير نوافذ الجوع وتوقيت الوجبات.
- مرحلة الخوف من الطعام الطبيعية تجعل بعض الأطفال الصغار حذرين مع القوام والنكهات الجديدة.
بناء روتين متوازن بعمر 13 شهر
حدد إيقاعًا ثابتًا
استهدفي 3 وجبات و1 إلى 2 وجبة خفيفة، تفصل بينها حوالي 2.5 إلى 3 ساعات. اجعلي أوقات الوجبات متوقعة لمساعدة طفلك على الوصول جائعًا ولكن ليس جائعًا جدًا. انهي الوجبات بعد حوالي 15 إلى 30 دقيقة وتجنبي تناول الطعام المستمر.
خطة الحليب
قدمي الحليب الكامل في كوب مع الوجبات وربما وجبة خفيفة واحدة. استهدفي 16 إلى 24 أونصة سائلة في اليوم (480 إلى 720 مل). إذا كان الاستهلاك مرتفعًا، قللي من الحليب بين الوجبات أولاً. إذا كنت تستخدمين الزجاجات، ابدئي الانتقال: ابدئي بإسقاط زجاجة الصباح أولاً، ثم منتصف اليوم، ثم زجاجة النوم خلال 2 إلى 4 أسابيع مع زيادة عروض الكوب.
نموذج يوم عند 13 شهر
7:00 استيقاظ، قدمي الماء. 7:30 الإفطار: 1 بيضة مخفوقة (~50 غ) + 1/2 شريحة توست بالزبدة (~15 غ) + موزة 40 إلى 60 غ + حليب كامل 1/2 كوب (120 مل). 10:00 وجبة خفيفة: زبادي عادي 1/2 كوب (120 غ) + توت طري 40 غ، ماء. 12:30 الغداء: مكرونة مطبوخة 1/3 كوب (40 غ) + دجاج مبشور 1 إلى 2 أونصة (30 إلى 60 غ) + بازلاء 2 إلى 3 ملاعق كبيرة (30 إلى 45 غ) + زيت زيتون 1 ملعقة صغيرة + حليب 1/2 كوب (120 مل). 2:00 قيلولة. 3:30 وجبة خفيفة: جبن 1 أونصة (28 غ) + شرائح كمثرى ناضجة 50 غ، ماء. 5:45 العشاء: قطع سمك السلمون 1 إلى 2 أونصة (30 إلى 60 غ) + أرز 1/4 إلى 1/3 كوب مطبوخ (40 إلى 60 غ) + جزر مطبوخ على البخار 1/4 كوب (35 غ) مع زبدة 1 ملعقة صغيرة + حليب 1/2 إلى 3/4 كوب (120 إلى 180 مل). 7:00 وقت الاسترخاء، فرشاة الأسنان، ماء قليل إذا رغبت. قومي بتكييفه لقيلولتين عن طريق تقديم الوجبات في وقت مبكر وإضافة وجبة خفيفة صغيرة في منتصف الصباح.
دليل الحصص الذي يمكنك تقديره
حصص الأطفال الصغار صغيرة. لكل وجبة: بروتين 1 إلى 2 أونصة (28 إلى 56 غ) أو 2 إلى 4 ملاعق كبيرة؛ حبوب أو خضار نشوية 1/4 إلى 1/3 كوب مطبوخ (30 إلى 60 غ)؛ فواكه أو خضار 2 إلى 4 ملاعق كبيرة (30 إلى 60 غ)؛ دهون مضافة 1 إلى 2 ملعقة صغيرة زيت، زبدة، أو أفوكادو. لا بأس إذا تناول طفلك أكثر أو أقل في أي وجبة واحدة.
تقدم القوام بأمان
قدمي أطعمة عائلية طرية، مهروسة، أو مقطعة ناعمة. قطعي الأطعمة الدائرية الزلقة مثل العنب والطماطم الكرزية إلى أرباع رقيقة بالطول؛ قطعي الهوت دوغ بالطول ثم إلى قطع صغيرة؛ اطبخي الخضار حتى تصبح طرية. وزعي زبدة المكسرات بشكل رقيق أو اخلطيها في الزبادي أو الشوفان. تجنبي المكسرات الصلبة الكاملة.
استخدمي التعرض، لا الضغط
قدمي 1 إلى 2 طعام مألوف مع 1 طعام جديد. ضعي طعمًا صغيرًا على الطبق، وكوني قدوة في الأكل، ودعي طفلك يلمس أو يلعق دون ضغط. قد يستغرق الأمر 10 إلى 15 تعرضًا لقبول طعام جديد.
دعم الحديد وفيتامين C
يحتاج الأطفال الصغار من 1 إلى 3 سنوات إلى حوالي 7 ملغ من الحديد يوميًا. قومي بتدوير الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحم، الدواجن، السمك، الفاصوليا، العدس، التوفو، والحبوب المدعمة بالحديد. اقترني مصادر الحديد النباتية مع الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل التوت أو الحمضيات. يساعد الحفاظ على الحليب تحت 24 أونصة سائلة في حماية مستوى الحديد.
سوائل ذكية
قدمي الماء مع الوجبات والوجبات الخفيفة طوال اليوم، حوالي 1 إلى 4 أكواب (240 إلى 960 مل) بناءً على العطش والمناخ. تجنبي العصير الروتيني؛ إذا تم استخدامه، حددي إلى 4 أونصات سائلة (120 مل) في اليوم وقدميه مع الوجبات.
متى يجب الاتصال بالطبيب
- فقدان الوزن أو عدم زيادة الوزن عبر النسب بمرور الوقت.
- رفض مستمر لمعظم القوام، تقيؤ متكرر أو تقيؤ مع الأطعمة الصلبة، أو أوقات الوجبات مصحوبة بالقلق.
- حالات اختناق مع قوام مناسب للعمر.
- نظام غذائي محدود جدًا (أقل من 10 أطعمة) لأكثر من شهر أو نفور قوي يتداخل مع تناول الطعام اليومي.
- علامات نقص الحديد مثل التعب غير المعتاد، الشحوب، أو ضيق التنفس.
- إسهال مستمر، إمساك مع براز صلب مؤلم، أو دم في البراز.
- تناول الكثير من الحليب بحيث يتم تخطي الوجبات باستمرار أو يتجاوز إجمالي الاستهلاك 24 أونصة سائلة يوميًا على الرغم من الإرشادات.
- علامات الجفاف: بول داكن جدًا، أقل من 3 إلى 4 حفاضات مبللة في 24 ساعة، جفاف الفم، أو خمول.
- القلق بشأن أعراض حساسية الطعام مثل الطفح الجلدي، تورم الوجه، التقيؤ المتكرر، أو الصفير بعد الأكل.
Frequently asked questions
كم كمية الحليب التي يجب أن يشربها طفل بعمر 13 شهرًا يوميًا؟
يتكيف معظم الأطفال الصغار من 12 إلى 24 شهرًا بشكل جيد مع 16 إلى 24 أونصة سائلة من الحليب الكامل يوميًا (480 إلى 720 مل)، تُقدم في كوب مع الوجبات وربما وجبة خفيفة واحدة. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالحفاظ على الحليب تحت 24 أونصة سائلة يوميًا لدعم تناول الحديد.
ما هي الأوقات المناسبة للوجبات والوجبات الخفيفة عند 13 شهرًا؟
افصلي الطعام كل حوالي 2.5 إلى 3 ساعات. نمط شائع هو الإفطار بعد الاستيقاظ مباشرة، وجبة خفيفة في منتصف الصباح، الغداء قبل القيلولة، وجبة خفيفة بعد الظهر، والعشاء بعد 2.5 إلى 3 ساعات. قومي بتعديل الجدول وفقًا لجدول قيلولة طفلك وشهيته.
ما هي أحجام الحصص لطفل بعمر 13 شهرًا؟
فكري في أحجام صغيرة، ونكهات متنوعة. لكل وجبة استهدفي بروتين 1 إلى 2 أونصة (28 إلى 56 غ)، حبوب أو نشويات 1/4 إلى 1/3 كوب مطبوخ (30 إلى 60 غ)، فواكه أو خضار 2 إلى 4 ملاعق كبيرة (30 إلى 60 غ)، و1 إلى 2 ملعقة صغيرة من الدهون المضافة. من الطبيعي أن يأكل الطفل أكثر في وجبة واحدة وأقل في أخرى.
هل يجب أن يستمر طفلي البالغ من العمر 13 شهرًا في استخدام الزجاجة؟
ابدئي الانتقال إلى كوب مفتوح أو مزود بشفاطة إذا لم تقومي بذلك بالفعل. جربي إسقاط زجاجة الصباح أولاً، ثم منتصف اليوم، ثم زجاجة النوم خلال 2 إلى 4 أسابيع. قدمي الحليب في كوب مع الوجبات والماء بينهما.
طفلي لا يأكل العشاء. هل هذا طبيعي؟
نعم. الشهية تنخفض بشكل طبيعي في بعض الأمسيات. اجعلي وجبة خفيفة بعد الظهر خفيفة وانتهي منها قبل 2 إلى 3 ساعات من العشاء. قدمي طعامًا آمنًا يقبلونه عادة، وقدميه بشكل عائلي، وتجنبي الضغط.
كم كمية الماء التي يحتاجها طفل بعمر 13 شهرًا؟
قدمي الماء مع الوجبات والوجبات الخفيفة. يتكيف العديد من الأطفال الصغار بشكل جيد مع حوالي 1 إلى 4 أكواب يوميًا حسب العطش، النشاط، والطقس. البول الذي يكون أصفر فاتح والحفاضات المبللة المنتظمة تعني أن الترطيب على المسار الصحيح.
ما هي القوام المناسبة عند 13 شهرًا؟
الأطعمة العائلية الطرية والمقطعة هي النموذجية. قطعي الأطعمة الدائرية أو الصلبة إلى قطع صغيرة رقيقة؛ اطبخي الخضار حتى تصبح طرية؛ وزعي زبدة المكسرات بشكل رقيق؛ وتجنبي المكسرات الصلبة الكاملة. توقعي بعض التقيؤ أثناء نضوج المهارات.
هل لا يزال الأطفال بعمر 13 شهرًا يحتاجون إلى تغذية ليلية؟
يمكن لمعظم الأطفال الصغار تلبية احتياجات السعرات الحرارية خلال النهار. إذا استمرت زجاجة الليل، قللي تدريجيًا من الحجم وانتقلي بالسعرات الحرارية إلى الوجبات والوجبات الخفيفة خلال النهار مع الحفاظ على روتين مهدئ قبل النوم.
كيف أضمن أن يحصل طفلي البالغ من العمر 13 شهرًا على ما يكفي من الحديد؟
يحتاج الأطفال الصغار من 1 إلى 3 سنوات إلى حوالي 7 ملغ من الحديد يوميًا. قدمي اللحم، السمك، البيض، الفاصوليا، العدس، التوفو، والحبوب المدعمة بالحديد. اقترني المصادر النباتية مع الأطعمة الغنية بفيتامين C واحتفظي بالحليب تحت 24 أونصة سائلة لحماية مستوى الحديد.
نحن نباتيون. ما هي البروتينات المناسبة في هذا العمر؟
جربي الفاصوليا، العدس، التوفو، الزبادي الصويا، زبدة المكسرات الموزعة بشكل رقيق، البيض إذا تم تضمينه، والحبوب المدعمة بالحديد. أضيفي الخضار الغنية بفيتامين C لتعزيز امتصاص الحديد. استشيري طبيب الأطفال حول احتياجات B12 وD.
كيف أتناسب مع جداول الرعاية النهارية والمنزل؟
شاركي نوافذ جوع طفلك وأهداف الحصص مع مقدمي الرعاية. حافظي على فترات الوجبات والوجبات الخفيفة متسقة، وأرسلي أطعمة مألوفة، وخطط لعشاء خفيف ومبكر إذا كان الاستلام متأخرًا.
ماذا لو كان التسنين يؤلم الشهية؟
قدمي أطعمة باردة وطرية مثل الفواكه المبردة، الزبادي، أو الشوفان واحتفظي بالحصص صغيرة ومتكررة. عادةً ما تعود الشهية إلى طبيعتها خلال بضعة أيام. اتصلي بطبيبك إذا استمر الألم، الحمى، أو الجفاف.
اغذي طفلك بثقة
Nibli هي رفيق التغذية المخصص للآباء الذين يبدأون الأطعمة الصلبة - الوصفات، الجداول، مسببات الحساسية، وأدلة القطع، كل ذلك في تطبيق واحد.