هل هذا الجدول طبيعي في عمر 18 شهرًا؟
نعم. معظم الأطفال في عمر 18 شهرًا يتكيفون جيدًا مع ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين مخططتين، تفصل بينهما حوالي 2.5 إلى 3 ساعات.
قدمي الحليب الكامل في كوب مع الوجبات وربما مع وجبة خفيفة واحدة. توصي AAP بحوالي 16 إلى 24 أونصة يوميًا للأطفال من 12 إلى 24 شهرًا، بما في ذلك حليب الثدي إذا كنتِ ترضعين.
توقعي تقلبات في الشهية. لقد تباطأ النمو مقارنة بالطفولة، لذا قد يبدو تناول الطعام قليلاً في بعض الأيام وكثيرًا في أيام أخرى.
الماء هو المشروب الرئيسي بين الوجبات. تدعم توافق المشروبات الصحية وإرشادات NHS شرب الماء مع الوجبات والوجبات الخفيفة، مع تجنب الزجاجات في السرير لحماية الأسنان.
قاعدة بسيطة لكل وجبة هي بروتين، ونشويات، وفاكهة أو خضار، وقليل من الدهون الصحية، تُقدم بأحجام مناسبة للأطفال.
لماذا قد يبدو إيقاع التغذية صعبًا في عمر 18 شهرًا
- لقد تباطأ النمو، لذا تأتي الجوع الحقيقي في موجات بدلاً من كل 2 إلى 3 ساعات كما في الطفولة.
- العديد من الأطفال ينتقلون إلى قيلولة واحدة في منتصف النهار، مما يغير توقيت الوجبات.
- يمكن أن تؤدي الأسنان الجديدة والتسنين إلى تقليل الشهية أو جعل القوام غير مريح لبضعة أيام.
- زيادة الاستقلالية. يختبر الأطفال الحدود وقد يرفضون الأطعمة لممارسة الاستقلال.
- تزيد أيام النشاط العالي من العطش والجوع. تقلل الأيام الهادئة أو المرضية من ذلك.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الحليب أو الوجبات الخفيفة إلى تقليل الشهية للوجبات.
ما الذي يمكن تجربته لتحقيق إيقاع متوازن في عمر 18 شهرًا
بناء يومك حول هذا الجدول النموذجي
7:00 استيقاظ، قدمي الماء 60 إلى 120 مل (2 إلى 4 أونصات). 7:30 الإفطار: 1/2 كوب من الشوفان المطبوخ (~120 جرام) مع 1 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني بالإضافة إلى 1/4 إلى 1/2 موزة (25 إلى 50 جرام). حليب 120 إلى 180 مل (4 إلى 6 أونصات). 9:30 وجبة خفيفة: زبادي عادي 1/2 كوب (120 مل) مع توت 1/4 كوب (35 إلى 40 جرام). الماء متاح. 12:15 الغداء قبل القيلولة: بروتين 28 إلى 56 جرام (1 إلى 2 أونصة)، نشويات 1/4 إلى 1/2 كوب مطبوخ (30 إلى 60 جرام)، خضار 2 إلى 4 ملاعق طعام (30 إلى 60 جرام)، فاكهة 2 إلى 4 ملاعق طعام إذا رغبت، حليب 120 إلى 180 مل. 12:45 إلى 2:30 قيلولة. 2:45 قدمي الماء. 3:15 وجبة خفيفة: جبن 15 إلى 28 جرام (1/2 إلى 1 أونصة) + 4 إلى 6 قطع صغيرة من البسكويت + فاكهة 2 إلى 3 ملاعق طعام. ماء. 5:45 إلى 6:15 العشاء: كرري نمط الوجبة؛ حليب 120 إلى 180 مل إذا كان ضمن الإجمالي اليومي. 7:15 فرشاة الأسنان، قدمي رشفات من الماء. 7:30 النوم. عدلي الأوقات بمقدار 30 إلى 60 دقيقة لتناسب عائلتك.
حصص تناسب بطون الأطفال الصغيرة
استهدفي كميات صغيرة، ثم قدمي ثوانٍ. لكل وجبة: بروتين 28 إلى 56 جرام من اللحم المطبوخ، أو السمك، أو التوفو، أو الفاصوليا؛ أو 1 بيضة؛ أو 2 ملعقة طعام من زبدة المكسرات الناعمة. حبوب أو خضار نشوية 1/4 إلى 1/2 كوب مطبوخ (30 إلى 60 جرام) أو 1/2 شريحة خبز. خضار 2 إلى 4 ملاعق طعام (30 إلى 60 جرام)، فاكهة 2 إلى 4 ملاعق طعام (30 إلى 60 جرام). منتجات الألبان 1/2 كوب حليب أو زبادي (120 مل) أو جبن 15 إلى 28 جرام. دهون صحية 1 ملعقة صغيرة من الزيت، أو الزبدة، أو الأفوكادو، أو الطحينة.
خطة الحليب ومهارات الكوب
احتفظي بإجمالي الحليب حوالي 470 إلى 710 مل يوميًا (16 إلى 24 أونصة) للأطفال من 12 إلى 24 شهرًا، عادةً حليب كامل الدسم ما لم يُنصح بخلاف ذلك. احسبي حليب الثدي ضمن هذا النطاق إذا كنتِ ترضعين. قدمي الحليب في كوب مفتوح أو كوب مصاصة مع الوجبات ووجبة خفيفة واحدة، وليس للشرب المستمر. تجنبي الزجاجات في السرير لحماية الأسنان، وفقًا لـ AAP وNHS. مكافئات الكالسيوم: 1 كوب حليب ≈ 1 كوب زبادي ≈ 40 إلى 45 جرام من الجبن الصلب (حوالي 1.5 أونصة) يوفر حوالي 250 إلى 300 ملغ من الكالسيوم. يحتاج معظم الأطفال إلى 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا؛ استشيري طبيبك إذا كانت هناك حاجة لمكمل.
وجبات خفيفة ذكية لحماية الشهية
جدولي وجبتين خفيفتين في وضع الجلوس، تفصل بينهما 2.5 إلى 3 ساعات عن الوجبات. ابني الوجبات الخفيفة مثل الوجبات الصغيرة مع 2 إلى 3 مجموعات غذائية، على سبيل المثال حمص 2 ملعقة طعام + قطع خبز البيتا 1/4 كوب + أعواد خيار 2 إلى 3 ملاعق طعام. قدمي الماء مع الوجبات الخفيفة. توقفي عن تقديم الوجبات الخفيفة قبل 90 دقيقة من العشاء لمساعدة الشهية على العودة.
الترطيب دون ازدحام الوجبات
قدمي الماء بانتظام في كوب مفتوح أو كوب مصاصة. يتكيف العديد من الأطفال بشكل جيد مع 240 إلى 950 مل من إجمالي تناول الماء يوميًا من المشروبات والأطعمة، وفقًا للعطش والطقس. إذا كنتِ تقدمين العصير، احتفظي به نادرًا، 120 مل أو أقل يوميًا من العصير 100 بالمئة، مخففًا وفقط مع الوجبات، وفقًا لـ AAP.
تركيز على الحديد والألياف
يحتاج الأطفال من 1 إلى 3 سنوات إلى حوالي 7 ملغ من الحديد يوميًا. ضعي في اعتبارك اللحوم، والفاصوليا، والعدس، والتوفو، والحبوب المدعمة بالحديد، وامزجي المصادر النباتية مع الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل التوت أو الفلفل. قدمي أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان، والفاصوليا، والحبوب الكاملة، والفاكهة وقدمي الماء للمساعدة في منع الإمساك.
تنظيم الوجبات حول القيلولة
قدمي الغداء 30 إلى 60 دقيقة قبل القيلولة في منتصف النهار حتى لا يحاول الطفل الجائع النوم. إذا كان طفلك يأخذ قيلولة في وقت مبكر أو لفترة أطول، قدمي الغداء أو الوجبة الخفيفة في وقت مبكر وقدم وجبة خفيفة أكثر كثافة بعد القيلولة.
الحفاظ على الهيكل، مع البقاء مرنًا
استخدمي فترات زمنية متوقعة لتناول الطعام، ولكن دعي الشهية تقود الكميات. إذا تم تخطي وجبة، قدمي الوجبة الخفيفة المخطط لها التالية بدلاً من تناول الطعام بشكل مستمر. أعيدي تقييم حجم الحليب أو الوجبات الخفيفة إذا تم رفض الوجبات باستمرار.
متى يجب الاتصال بالطبيب
- فقدان الوزن، عدم النمو على المنحنى المعتاد، أو تناول محدود جدًا لأكثر من بضعة أيام.
- شرب أكثر من 710 مل يوميًا (أكثر من 24 أونصة) من الحليب أو رفض معظم الأطعمة الصلبة.
- أقل من 3 حفاضات مبللة في 24 ساعة، بول داكن جدًا، جفاف الفم، أو خمول.
- قيء مستمر، إسهال لأكثر من 24 ساعة، دم في البراز، أو حمى مع تناول ضعيف.
- إمساك مستمر مع براز صلب ومؤلم لأكثر من أسبوعين.
- سعال متكرر، اختناق، أو تقيؤ مع الوجبات أو اشتباه في صعوبة البلع.
- تقييد غذائي شديد لأقل من حوالي 10 أطعمة مع ضيق عند تناول أطعمة جديدة.
- علامات نقص الحديد مثل البشرة الشاحبة، التعب، الأظافر الهشة أو ذات الشكل الملعقي، أو الرغبة في تناول أشياء غير غذائية.
- قرح في الفم أو ألم شديد في التسنين يمنع الأكل أو الشرب.
Frequently asked questions
كمية الحليب التي يجب أن يشربها طفل عمره 18 شهرًا؟
حوالي 470 إلى 710 مل يوميًا (16 إلى 24 أونصة) من حليب الألبان أو حليب الثدي إجمالاً. قدميه في أكواب مع الوجبات وربما مع وجبة خفيفة واحدة بدلاً من الشرب المستمر. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الحليب إلى تقليل الأطعمة الغنية بالحديد، وفقًا لـ AAP.
هل يجب أن يحصل طفلي البالغ من العمر 18 شهرًا على حليب كامل الدسم أو حليب قليل الدسم؟
عادةً ما يُوصى بحليب كامل الدسم حتى سن 2 لمعظم الأطفال، ما لم يقترح طبيب الأطفال حليبًا قليل الدسم بسبب تاريخ عائلي أو احتياجات صحية فردية.
ما هو الوقت المناسب للوجبات والوجبات الخفيفة مع قيلولة واحدة؟
النمط الشائع: الإفطار 30 إلى 60 دقيقة بعد الاستيقاظ، وجبة خفيفة في منتصف الصباح، الغداء 30 إلى 60 دقيقة قبل القيلولة، وجبة خفيفة بعد القيلولة، العشاء بعد 2.5 إلى 3 ساعات. عدلي الأوقات لتناسب جدول استيقاظك وقيلولتك.
ماذا لو كان طفلي لا يزال يريد زجاجة؟
انتقلي إلى كوب مفتوح أو كوب مصاصة للحليب مع الوجبات والوجبات الخفيفة. تخلصي من الزجاجة في منتصف النهار أولاً، ثم في الصباح، ثم قبل النوم. تزيد الزجاجات في السرير من خطر تسوس الأسنان، وفقًا لـ AAP وNHS. قدمي المزيد من العناق وروتينًا جديدًا مثل القصص.
هل الحليب الليلي أو وجبة خفيفة قبل النوم مقبول؟
إذا كان طفلك قد تناول العشاء ووجبة خفيفة مخطط لها، فعادةً لا يكون هناك حاجة لمزيد من الحليب قبل النوم. إذا قدمتِ الحليب في المساء، فقومي بذلك مع العشاء، ثم اغسلي الأسنان وقدمي الماء فقط بعد ذلك.
كمية الماء التي يجب أن يشربها طفل عمره 18 شهرًا؟
قدمي الماء بانتظام مع الوجبات والوجبات الخفيفة وعند ظهور علامات العطش. يتكيف العديد من الأطفال بشكل جيد مع 240 إلى 950 مل يوميًا من المشروبات بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالماء. قد تزيد الحاجة في الطقس الحار والنشاط.
ماذا لو تخطى طفلي وجبة؟
ابقِ هادئة واحتفظي بالهيكل. لا تتبعيه بالوجبات الخفيفة. قدمي الوجبة الخفيفة المخطط لها التالية بعد 2 إلى 3 ساعات. غالبًا ما تعود الشهية في الفرصة التالية لتناول الطعام.
ما هي حجم الحصص المناسبة في هذا العمر؟
ابدئي بكميات صغيرة: بروتين 28 إلى 56 جرام، حبوب 1/4 إلى 1/2 كوب مطبوخ، خضار وفاكهة 2 إلى 4 ملاعق طعام لكل منهما، منتجات الألبان 1/2 كوب أو جبن 15 إلى 28 جرام، و1 ملعقة صغيرة من الدهون الصحية. قدمي ثوانٍ إذا كانوا لا يزالون جائعين.
طفلي البالغ من العمر 18 شهرًا يأكل كثيرًا في يوم ويأكل قليلاً في اليوم التالي. هل هذا طبيعي؟
نعم. يتفاوت تناول الطعام بشكل طبيعي من يوم لآخر. انظري إلى ما يأكلونه على مدار أسبوع. طالما أن النمو والطاقة جيدة، فإن هذا النمط هو أمر طبيعي.
كيف أتعامل مع العصير؟
لا تحتاجين إلى العصير. إذا تم تقديمه، احتفظي به لـ 120 مل أو أقل يوميًا من العصير 100 بالمئة، يُقدم مع الوجبات ومخففًا بالماء. يُفضل تناول الفاكهة الكاملة.
نحن نباتيون. كيف نلبي احتياجات الحديد؟
تضمين الفاصوليا، والعدس، والتوفو، ومعاجين المكسرات، والبيض، والحبوب المدعمة بالحديد. اقترني مع الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات أو الفلفل لتحسين امتصاص الحديد. الكمية الموصى بها من الحديد للأطفال من 1 إلى 3 سنوات هي حوالي 7 ملغ يوميًا.
هل يمكنني الاستمرار في الرضاعة الطبيعية في عمر 18 شهرًا واتباع هذا الجدول؟
نعم. يمكن أن تستمر الرضاعة الطبيعية طالما أن الوالد والطفل يرغبان في ذلك. قدمي الأطعمة الصلبة وفقًا للجدول واعتبري جلسات الرضاعة مثل حصص الحليب بحيث يبقى إجمالي الحليب قريبًا من 16 إلى 24 أونصة مكافئة يوميًا.
اغذي طفلك بثقة
Nibli هي رفيق التغذية المخصص للآباء الذين يبدأون الأطعمة الصلبة - الوصفات، الجداول، مسببات الحساسية، وأدلة القطع، كل ذلك في تطبيق واحد.