العدس للطفل

متى يمكن للأطفال تناول العدس

يمكن للأطفال تناول العدس من حوالي 6 أشهر، بمجرد بدئهم بالأطعمة الصلبة.

اطبخي العدس حتى يصبح طريًا جدًا بحيث يُهرس بسهولة - العدس الأحمر ينهار أسرع من الأصناف البنية أو الخضراء.

قدمي العدس تدريجيًا؛ فأليافه رائعة للهضم، لكن كمية كبيرة مفاجئة قد تسبب الغازات، لذا زيدي الكمية ببطء.

اطلع على الأطعمة الأولى للرضع للحصول على مزيد من الأفكار.

• 💚الحديد - مصدر نباتي مهم للحديد من عمر 6 أشهر (اقرنيه بفيتامين C لزيادة الامتصاص).
• 💚البروتين - يدعم النمو وهو مصدر بروتين رئيسي في الأنظمة الغذائية النباتية.
• 💚الألياف - تدعم الهضم الصحي وحركة الأمعاء المنتظمة.
• 💚الفولات - يدعم النمو الصحي وتطور الخلايا.
• 💚الزنك والمغنيسيوم - يدعمان صحة المناعة والعديد من عمليات الجسم.
• 💚اقتصادي ومتعدد الاستخدامات وسهل الطهي بكميات كبيرة والتجميد.

كيفية تقديم العدس للأطفال

6-9 أشهر: اطبخي العدس الأحمر حتى يصبح طريًا واخلطيه في بيوريه ناعم مع الخضار، أو اهرسيه وادهنيه على أصابع الخبز المحمص.

6-9 أشهر: أضيفي العدس الطري إلى دال خفيف أو يخنة خضار (بدون ملح مضاف) لوجبة تُقدّم بالملعقة.

9-12 شهرًا: عدس كامل طري ممزوج بالأرز، أو الخضار المهروسة، أو الفطائر مع تطور قبضة الكماشة.

12 شهرًا فأكثر: العدس في شوربات العائلة، والدال، والأقراص - مع إبقائه قليل الملح وطريًا.

وصفات العدس للأطفال

اطلع على جميع العدس وصفات للأطفال. استكشف وصفات إفطار للأطفال, وصفات تغذية الرضع بطريقة موجهة و الأطعمة الأولى للرضع لمزيد من الأفكار.

❓الأسئلة المتكررة

• ✓اطبخي العدس حتى يصبح طريًا جدًا - يجب أن يُهرس بسهولة بين أصابعك.
• ✓اشطفي العدس جيدًا قبل الطهي لإزالة أي شوائب.
• ✓ابدئي بالعدس الأحمر - فهو ينهار أسرع وأسهل للأطفال الصغار.
• ✓قدميه تدريجيًا للسماح لهضم طفلك بالتكيف مع الألياف الإضافية.
• ✓اقرني الحديد الموجود في العدس بالأطعمة الغنية بفيتامين C (الطماطم، الحمضيات، الفلفل) لزيادة الامتصاص.
• ✓تجنبي إضافة الملح؛ نكّهيه بالأعشاب والتوابل الخفيفة بدلاً من ذلك.