هل هذا طبيعي؟
نعم. يعتبر تقسيم المسؤولية في التغذية نهجًا مستخدمًا على نطاق واسع ومبنيًا على الأدلة. تصف إلين ساتر الأمر بهذه الطريقة: يقرر الآباء ما، ومتى، وأين يتم تقديم الطعام، ويقرر الأطفال ما إذا كانوا سيأكلون وكم. يستخدم العديد من أخصائيي التغذية للأطفال هذا النموذج لتقليل الصراعات ودعم النمو.
تشجع الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ومنظمة الصحة العالمية على التغذية الاستجابة، مما يعني ملاحظة إشارات الجوع والشبع، وتقديم هيكل، وتجنب الضغط. يتماشى ذلك بشكل وثيق مع تقسيم المسؤولية.
بالنسبة للرضع، يبقى حليب الثدي أو الحليب الصناعي هو المصدر الرئيسي للتغذية حتى حوالي 12 شهرًا، وعادةً ما تبدأ الأطعمة الصلبة حوالي 6 أشهر عندما يظهر الطفل الاستعداد. يمكنكِ استخدام النموذج من خلال تحديد القائمة والتوقيت، ثم letting your baby lead with pace and intake.
لماذا يعمل هذا النموذج
- الضغط لتناول المزيد من اللقمات غالبًا ما يؤدي إلى نتائج عكسية، مما يخلق صراعات للسلطة ويقلل من تناول الطعام مع مرور الوقت.
- يولد الأطفال بقدرة قوية على تنظيم الشهية، واحترام الشبع يساعد في الحفاظ عليها.
- تساعد روتينات الوجبات والوجبات الخفيفة المتسقة في بناء جوع متوقع وتقليل التناول العشوائي.
- التعرض المتكرر يدفع إلى القبول. يحتاج العديد من الأطفال إلى 10 إلى 15 تعرضًا محايدًا لطعام جديد.
- تقلل الأدوار المشتركة من القلق لكل من الوالد والطفل، مما يحسن سلوك الوجبات.
- تساعد الوجبات العائلية ونموذج القائمة الواحدة في توازن مهارات تناول الطعام دون الحاجة إلى طهي سريع.
كيف تبدأ اليوم
اكتبي الأدوار
الآن، اكتبِ على ورقة لاصقة: الوالد يقرر ما، ومتى، وأين. الطفل يقرر ما إذا كان سيأكل وكم. الصقيها على الثلاجة والتزمي بتجربتها لمدة 7 أيام.
حددي جدولًا بسيطًا
اليوم، قدمي 3 وجبات و1 إلى 2 وجبة خفيفة بفاصل حوالي 2.5 إلى 3 ساعات. قدمي الماء بين الوجبات، والحليب مع الوجبات والوجبات الخفيفة. اغلقي المطبخ بين الأوقات لمنع التناول العشوائي.
ابني الطبق بشبكة أمان
في الوجبة التالية، قدمي طعامًا أو طعامين آمنين يأكلهما طفلك بشكل موثوق بالإضافة إلى طعام تعلمي. اجعلي الحصص صغيرة، حوالي ملعقة طعام واحدة لكل سنة من العمر، واسمحي بالثواني. لا ضغط أو رشوة.
استخدمي لغة محايدة
هذا المساء، تجنبي التعليقات مثل لقمة واحدة أخرى. جربي قولي يمكنكِ اختيار ما إذا كنتِ ستأكلين وكم. تحدثي عن اليوم، وليس عن الطعام. انهي الوجبة بعد 20 إلى 30 دقيقة، أو 10 إلى 15 دقيقة للوجبات الخفيفة.
خططي للتعرضات
اختاري طعامين للتعلم لهذا الأسبوع وقدمي كل منهما 3 إلى 4 مرات بأشكال مختلفة. استهدفي 10 إلى 15 تعرضًا مريحًا مع مرور الوقت. تشير الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال وNHS إلى أن التعرض المتكرر هو كيفية نمو القبول.
قائمة عائلية واحدة
في العشاءات الخمسة القادمة، تجنبي الطهي السريع. قدمي نفس الوجبة للجميع مع وجود عنصر آمن واحد على الأقل مثل الخبز، أو الفاكهة، أو الزبادي العادي. مهمتك هي القائمة. يقرر طفلك كمية الطعام.
متى تتحدثين إلى طبيب الأطفال
- مخاوف الوزن مثل الانخفاض عبر خطين مئويين على مخطط النمو، أو عدم زيادة الوزن لمدة أسبوعين في الرضع دون 12 شهرًا.
- سعال متكرر، اختناق، تقيؤ، ألم عند البلع، أو وجبات تستمر عادةً لأكثر من 45 دقيقة.
- قيء مستمر بعد معظم الوجبات، إمساك شديد، أو علامات الجفاف مثل أقل من 4 حفاضات مبللة في 24 ساعة للرضع، بول داكن، أو خمول.
- أطعمة مقبولة محدودة جدًا، أقل من 10، مع قلق أثناء الوجبات لأكثر من 4 أسابيع، محتمل أن يكون ARFID أو اضطراب تغذية.
- أعراض حساسية غذائية مشتبه بها مثل الطفح الجلدي، تورم الوجه، صفير، أو دم في البراز. اطلب الرعاية العاجلة في حالة صعوبة التنفس أو تورم الشفاه أو اللسان.
Frequently asked questions
ما هي وظيفتي ووظيفة طفلي بالضبط؟
وظيفتك هي اختيار ما، ومتى، وأين يتم تناول الطعام. يقرر طفلك ما إذا كان سيأكل وكم من ما يتم تقديمه. هذا هو تقسيم المسؤولية لإلين ساتر ويتماشى مع مبادئ التغذية الاستجابة التي تروج لها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ومنظمة الصحة العالمية.
هل يعني تقسيم المسؤولية عدم وجود قواعد حول الحلويات؟
لا تزالين تقررين متى وماذا. تقدم العديد من العائلات حصة صغيرة من الحلوى مع أو بعد الوجبة دون استخدامها كرشوة. تقديم الحلويات بشكل متوقع والتحدث عنها بشكل محايد يمكن أن يقلل من التعلق بمرور الوقت.
ماذا لو رفض طفلي العشاء؟
ابقِ محايدة. انهي الوجبة بهدوء بعد 20 إلى 30 دقيقة وقدمي الوجبة الخفيفة المجدولة التالية بعد 2 إلى 3 ساعات. ضعي خيارًا آمنًا ومشبعًا في تلك الوجبة الخفيفة، مثل الحليب والفاكهة أو الزبادي، حتى يتمكن طفلك من التعويض دون ضغط.
كيف يعمل هذا للأطفال الذين يبدأون في تناول الأطعمة الصلبة؟
تختارين القوام الآمن والتوقيت، ويستكشف طفلك ويقرر كم سيأكل. حافظي على إرضاع الحليب على إيقاع ثابت، واجلسي الطفل بشكل مستقيم، واتبعي إشارات الجوع والشبع. توصي منظمة الصحة العالمية والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالتغذية الاستجابة بدلاً من دفع اللقمات.
كم من الوقت حتى أرى تغييرات؟
يلاحظ العديد من الآباء وجبات أكثر هدوءًا خلال 1 إلى 2 أسبوع، وتنوعًا أكبر في تناول الطعام على مدى عدة أسابيع إلى أشهر. غالبًا ما تحتاج الأطعمة الجديدة إلى 10 إلى 15 تعرضًا مريحًا لتقبل، لذا فكري في الأسابيع، وليس الأيام.
هل يجب أن أطبخ وجبة منفصلة إذا كان طفلي انتقائيًا؟
لا للطهي السريع. قدمي وجبة عائلية واحدة مع وجود طعام آمن واحد على الأقل في كل جلسة. هذا يحافظ على وضوح الأدوار ويقلل الضغط مع السماح لطفلك بتناول ما يكفي من الطعام لتلبية الجوع.
ماذا لو لم يتبع الحضانة أو الأجداد هذا؟
شاركي الأدوار البسيطة وجدولك، واطلبي دعمهم. حتى لو لم تكن الإعدادات الأخرى مثالية، فإن الاتساق في المنزل لا يزال يساعد. الهيكل المتوقع بالإضافة إلى التعرض المحايد يتراكم مع مرور الوقت.
اغذي طفلك بثقة
Nibli هي رفيق التغذية المخصص للآباء الذين يبدأون الأطعمة الصلبة - الوصفات، الجداول، مسببات الحساسية، وأدلة القطع، كل ذلك في تطبيق واحد.