السبانخ للطفل

متى يمكن للأطفال تناول السبانخ

يمكن للأطفال تناول السبانخ المطبوخة جيدًا من حوالي 6 أشهر عند بدء تناول الأطعمة الصلبة.

اطبخي السبانخ حتى تصبح طرية (ذبول أو بخار)، ثم افرميها ناعمًا أو اخلطيها - فالسبانخ النيئة مليئة بالألياف على الأطفال.

تحتوي السبانخ على نترات موجودة طبيعيًا؛ قدميها باعتدال (بضع مرات في الأسبوع) إلى جانب نظام غذائي متنوع، كما يُنصح بالنسبة للخضراوات الورقية.

اطلع على الأطعمة الأولى للرضع للحصول على مزيد من الأفكار.

• 💚الحديد النباتي - مهم من عمر 6 أشهر (قدميه مع فيتامين C لتعزيز الامتصاص).
• 💚فيتامين K - يدعم تطور العظام وتجلط الدم.
• 💚حمض الفوليك - يدعم النمو الصحي وتطور الخلايا.
• 💚فيتامينا A و C - يدعمان البصر وجهاز المناعة.
• 💚الألياف - تدعم الهضم الصحي.
• 💚المغنيسيوم ومضادات الأكسدة - تدعم العديد من عمليات الجسم.

كيفية تقديم السبانخ للأطفال

6-9 أشهر: اذبلي السبانخ أو اطبخيها بالبخار، ثم اخلطيها في بيوريه ناعم مع البطاطس أو العدس أو خضراوات أخرى.

6-9 أشهر: امزجي السبانخ المطبوخة المفرومة ناعمًا في البطاطس المهروسة أو البيض المخفوق أو فطائر الشوفان السميكة للفطام بقيادة الطفل (لا يمكن للسبانخ تكوين طعام أصابع بمفردها).

9-12 شهرًا: سبانخ مطبوخة طرية ممزوجة في صلصات المعكرونة والفطائر والعجة.

12+ شهرًا: السبانخ في أطباق الكاري العائلية والشوربات والمخبوزات (قليلة الملح).

وصفات السبانخ للأطفال

اطلع على جميع سبانخ وصفات للأطفال. استكشف وصفات إفطار للأطفال, وصفات تغذية الرضع بطريقة موجهة و الأطعمة الأولى للرضع لمزيد من الأفكار.

❓الأسئلة المتكررة

• ✓اطبخي السبانخ دائمًا حتى تصبح طرية وافرميها ناعمًا أو اخلطيها - فالسبانخ النيئة مليئة بالألياف وتشكل خطر الاختناق.
• ✓قدمي السبانخ باعتدال (بضع مرات في الأسبوع) لأنها تحتوي على النترات، مثل غيرها من الخضراوات الورقية.
• ✓قدميها مع أطعمة غنية بفيتامين C (الطماطم، الفلفل، الحمضيات) لتعزيز امتصاص الحديد النباتي.
• ✓امزجيها مع أطعمة ألطف أو أحلى لموازنة الطعم المر قليلاً.
• ✓تجنبي إضافة الملح؛ أضفي النكهة بالأعشاب.
• ✓راقبي طفلك دائمًا أثناء تناول الطعام وهو جالس في وضع مستقيم.