هل من الطبيعي أن يأكل طفلي بالكاد بعض الأيام؟
نعم. بعد عيد الميلاد الأول، يتباطأ النمو وتنخفض الشهية بشكل طبيعي وتتقلب. تشير الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إلى أن الأطفال غالبًا ما ينظمون أنفسهم جيدًا على مدار الأسبوع.
المعدتان الصغيرتان تعني حصصًا صغيرة. دليل تقريبي هو حوالي ملعقة طعام واحدة لكل سنة من العمر لكل طعام في الوجبات، مع إمكانية الحصول على المزيد إذا أرادوا.
تصل مراحل الانتقاء والخوف من الطعام إلى ذروتها عادة بين 18 و24 شهرًا، وفقًا لإرشادات NHS، وعادة ما تخف مع التعرض اللطيف.
ما يهم أكثر هو النمط على مدار الأسابيع وتتبع النمو على المنحنى، وليس الوجبات الفردية.
استهدف التوازن على مدار اليوم: قدم بروتينًا، ونشويات، وفاكهة أو خضار، ومصدرًا للدهون الصحية في الوجبات.
لماذا لا يأكل الأطفال أحيانًا كثيرًا
- النمو الطبيعي: تباطؤ النمو بعد 12 شهرًا، والانشغال بالاستكشاف، وتفضيلات الطعام الأقوى، والحذر من القوام حول 18 إلى 24 شهرًا.
- شرب الكثير من الحليب أو العصير بين الوجبات، مما يملأ المعدات الصغيرة. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتحديد الحليب إلى حوالي 16 إلى 24 أونصة يوميًا وتجنب العصير الروتيني.
- تناول الوجبات الخفيفة المستمرة التي تخفف من الشعور بالجوع للوجبات.
- المرض، أو عدم الراحة بسبب التسنين، أو الإمساك، أو التعب الذي يقلل من الشهية مؤقتًا.
- الضغط على الطاولة، أو الرشوة، أو المعارك التي تقلل من الرغبة في الأكل.
- يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى قمع الشهية. في عمر 1 إلى 3 سنوات، تكون الاحتياجات عالية بالنسبة للحجم.
- الحساسيات الحسية أو التحديات الحركية الفموية التي تجعل بعض القوام صعبة الإدارة.
- تغيرات الجدول الزمني والقفزات التنموية التي تعطل إيقاعات وقت الوجبة.
متى يجب الاتصال بالطبيب
- فقدان الوزن، أو انخفاض في النسب المئوية للنمو، أو عدم النمو على مدار 2 إلى 3 أشهر.
- أقل من 3 إلى 4 حفاضات مبللة أو بول داكن جدًا، عدم التبول لمدة 8 ساعات، جفاف الفم، أو الخمول.
- القيء المستمر، الإسهال المزمن، الدم في البراز، أو الإمساك المؤلم مع احتباس البراز.
- الاختناق، السعال، أو التقيؤ مع معظم القوام، أو صعوبة واضحة في المضغ أو البلع.
- تقييد شديد مثل تناول أقل من 10 أطعمة إجمالاً، أو القلق أثناء الوجبات، أو رفض مجموعات غذائية كاملة لأكثر من 1 إلى 2 شهر.
- علامات نقص العناصر الغذائية مثل الشحوب، والتعب، والأظافر الهشة، أو البيكا التي قد تشير إلى نقص الحديد.
- قرح الفم، أو الحمى العالية، أو المرض الذي يسبب تناول السوائل بشكل سيء لمدة 24 ساعة أو تناول الطعام بشكل سيء لأكثر من 48 ساعة.
- أي قلق لديك بأن هناك شيئًا أكثر من مجرد انتقاء الطعام المعتاد يحدث.
ماذا تفعل الآن، دون ضغط
استخدمي تقسيم المسؤولية
أنتِ تقررين ماذا، ومتى، وأين. طفلك يقرر ما إذا كان سيأكل وكم سيأكل. هذه الطريقة المدعومة من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال تقلل من المعارك وتدعم التنظيم الذاتي.
حددي روتينًا متوقعًا
قدمي 3 وجبات و1 إلى 2 وجبة خفيفة مخططة كل 2 إلى 3 ساعات، مع الماء بينهما. مثال: 7:30 الإفطار، 10 وجبة خفيفة، 12:30 الغداء، 3:30 وجبة خفيفة، 6 العشاء.
قللي الحصص، واسمحي بالمزيد
ابدئي بملعقة طعام واحدة لكل سنة من العمر لكل عنصر. الأطفال أكثر احتمالًا لتجربة كميات صغيرة وطلب المزيد إذا كانوا جائعين.
أضيفي طعامًا آمنًا في كل وجبة
قدمي طعامًا أو اثنين يقبلهما طفلك بشكل موثوق بجانب الأطعمة العائلية. يمكنهم أن يشبعوا من العنصر الآمن بينما يرون ويلمسون الآخرين.
تعرضي دون ضغط
قدمي الأطعمة غير المفضلة بانتظام في طعم صغير، أو أشكال مختلفة، أو مختلطة مع صلصات. قد يستغرق الأمر 10 إلى 15 تعرضًا هادئًا للشعور بالراحة. اشجعي الفضول، وليس اللقيمات.
انتبه للمشروبات
حددي حليب الأبقار إلى حوالي 16 إلى 24 أونصة يوميًا بعد 12 شهرًا وتجنبي العصير الروتيني. الماء هو الخيار الافتراضي بين الوجبات. هذا يتماشى مع نصائح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال وNHS.
زودي السعرات الحرارية والعناصر الغذائية بلطف
أغني الأطعمة المألوفة بالدهون الصحية والبروتين: زيت الزيتون على المعكرونة، الأفوكادو على الخبز المحمص، زبدة المكسرات أو البذور على الفاكهة، الجبنة على الخضار، البيض في الأرز المقلي، الزبادي كامل الدسم. اقترني الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين C لدعم الامتصاص.
اجعلي الوجبات قصيرة وممتعة
استهدفي 15 إلى 30 دقيقة، اجلسي الجميع معًا، وأزيلي المشتتات. انهي الوجبة بهدوء عندما ينتهي الوقت. لا تطاردي اللقيمات حول المنزل.
عالجي الإمساك والحديد
قدمي الألياف والسوائل للبراز المنتظم. أضيفي الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحم، والفاصوليا، والحبوب المدعمة، والخضار. إذا استمرت الشهية منخفضة، استشيري طبيب الأطفال حول فحص نقص الحديد.
كوني قدوة وشاركي
تناولي نفس الأطعمة، واظهري الاستمتاع، ودعي طفلك يساعد في غسل الخضار، أو التحريك، أو التقديم. المشاركة تزيد من الاهتمام دون ضغط.
Frequently asked questions
كم يجب أن يأكل الطفل من 1 إلى 3 سنوات في اليوم؟
تختلف الشهية بشكل كبير. يلبي العديد من الأطفال احتياجاتهم مع حوالي 3 وجبات بالإضافة إلى 1 إلى 2 وجبة خفيفة. دليل الحصص التقريبي هو ملعقة طعام واحدة لكل سنة من العمر لكل طعام في الوجبات، ثم قدمي المزيد. تشير الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إلى أن احتياجات الطاقة اليومية غالبًا ما تتراوح بين 1,000 إلى 1,400 سعرة حرارية حسب الحجم والنشاط، لكن عد السعرات الحرارية نادرًا ما يكون ضروريًا إذا كان النمو على المسار الصحيح.
ما هو جدول الوجبات الأفضل لطفل ذو شهية منخفضة؟
جربي إيقاعًا بسيطًا: الإفطار، وجبة خفيفة، الغداء، وجبة خفيفة، العشاء بفواصل 2 إلى 3 ساعات. قدمي الماء بين الوجبات واحتفظي بالحليب مع الوجبات أو الوجبات الخفيفة. يساعد التوقع على بناء الجوع وتقليل تناول الوجبات الخفيفة.
هل يجب أن أجعلهم يأخذون عددًا معينًا من اللقيمات؟
لا. يمكن أن يؤدي الضغط، أو الرشوة، أو عد اللقيمات إلى نتائج عكسية وتقليل تناول الطعام مع مرور الوقت. استخدمي تقسيم المسؤولية: أنتِ تختارين ماذا، ومتى، وأين، وطفلك يختار ما إذا كان سيأكل وكم سيأكل.
كم من الحليب يعتبر كثيرًا؟
حددي حليب الأبقار إلى حوالي 16 إلى 24 أونصة يوميًا بعد 12 شهرًا. يمكن أن يؤدي المزيد إلى تكديس الأطعمة الغنية بالحديد وتقليل الجوع. قدمي الماء بين الوجبات وتجنبي العصير الروتيني.
ماذا لو كان طفلي يأكل فقط حفنة من الأطعمة؟
احتفظي بأطعمتهم الآمنة متاحة بينما تضيفين تعرضات صغيرة ومنخفضة الضغط لأطعمة جديدة في معظم الوجبات. استخدمي سلسلة الطعام، مثل تغيير الشكل، أو درجة الحرارة، أو توابل الطعام المألوف. إذا كانت القائمة تتقلص أو أقل من 10 أطعمة إجمالاً، استشيري طبيب الأطفال.
كم يجب أن تستمر الوجبات؟
استهدفي 15 إلى 30 دقيقة. انهي الوجبة بهدوء عندما ينتهي الوقت. عادةً ما تؤدي الوجبات الطويلة، أو تناول الوجبات الخفيفة، أو الشاشات على الطاولة إلى تقليل تناول الطعام بشكل عام.
هل يمكن أن يؤثر نقص الحديد على الشهية؟
نعم. يمكن أن يقلل نقص الحديد من الشهية والطاقة. قدمي مصادر الحديد مثل اللحم، والفاصوليا، والعدس، والحبوب المدعمة، والخضار مع الأطعمة الغنية بفيتامين C. إذا كنتِ قلقة، استشيري طبيب الأطفال حول الفحص وما إذا كانت المكملات ضرورية.
هل أحتاج إلى إعطاء فيتامين متعدد أو فيتامين D؟
يحصل العديد من الأطفال على ما يحتاجونه من الطعام، لكن قد يستفيد البعض من فيتامين D إذا كانت كمية الألبان المدعمة أو الأسماك منخفضة. ناقشي المكملات مع طبيب الأطفال، الذي يمكنه تخصيص النصيحة وفقًا لنظام طفلك الغذائي ونموه.
هل من الطبيعي أن تنخفض الشهية أثناء التسنين أو المرض؟
نعم. قدمي أطعمة ناعمة وباردة والكثير من السوائل. عادةً ما تعود الشهية خلال بضعة أيام بعد الشفاء. اتصلي بطبيبك إذا لم يشرب طفلك، أو كان لديه علامات جفاف، أو استمر تناول الطعام بشكل سيء لأكثر من 48 ساعة.
متى يجب أن أقلق من أن هذا أكثر من مجرد انتقاء الطعام؟
تشمل العلامات الحمراء فقدان الوزن، أو انخفاض النسب المئوية، أو الاختناق أو صعوبة المضغ، أو القيء المستمر أو الإسهال، أو الأنظمة الغذائية المحدودة جدًا، أو القلق في كل وجبة تقريبًا. اتصلي بطبيب الأطفال لتقييم ودعم.
اغذي طفلك بثقة
Nibli هي رفيق التغذية المخصص للآباء الذين يبدأون الأطعمة الصلبة - الوصفات، الجداول، مسببات الحساسية، وأدلة القطع، كل ذلك في تطبيق واحد.