Onko pikkunirsoilu väistämätöntä?
Pieni epäröinti uusien ruokien kanssa on normaalia, erityisesti kun neofobia lisääntyy noin 12–24 kuukauden iässä. Tavoitteena ei ole välttää kaikkia kieltäytymisiä. Tavoitteena on pitää ruokailuhetket rauhallisina ja jatkaa vaihtelun tarjoamista, jotta vauvasi saa monia mahdollisuuksia oppia.
Viralliset tahot, kuten AAP ja WHO, kannustavat reagoivaan ruokintaan, jossa sinä päätät, mitä, milloin ja missä ruokaa tarjotaan, ja lapsesi päättää, syökö ja kuinka paljon. Ellyn Satter -instituutti kutsuu tätä vastuujako-tyyppiseksi lähestymistavaksi, ja se auttaa estämään taisteluita, jotka voivat ruokkia pikkunirsoilua.
Miksi pikkunirsoilu kehittyy
- Luonnollinen neofobia, joka lisääntyy toisena vuonna, saa tuntemattomat ruoat vaikuttamaan aluksi epäilyttäviltä.
- Painostus, lahjonta tai pakottaminen voivat kääntyä itseään vastaan, jolloin ruoat tuntuvat stressaavilta ja hyväksyntä vähenee ajan myötä.
- Rajoitettu altistus, sillä monet vauvat tarvitsevat 10-15 rauhallista altistusta ennen kuin hyväksyvät uuden ruoan.
- Liiallinen riippuvuus maidosta tai välipaloista, jotka täyttävät vatsat ja vähentävät halua monipuolisille kiinteille ruoille.
- Viivästynyt koostumuksen kehitys voi tehdä paakkujen ja sekoitettujen koostumusten hyväksymisestä vaikeampaa myöhemmin. NHS kannustaa tarjoamaan soseutettuja ruokia pehmeillä paakkuilla ja sormiruoilla noin 6 kuukauden iästä alkaen.
- Mallintamisen puute, sillä lapset oppivat katsomalla sinua syömässä samoja ruokia.
Milloin puhua lastenlääkärille
- Painon lasku tai kasvuprosenttien alittaminen yli 2 viikon ajan tai jatkuva huono painonnousu.
- Säännöllinen yskä, yökkäys tai tukehtuminen koostumuksellisilla ruoilla 9-10 kuukauden jälkeen, tai merkkejä nielemisvaikeuksista.
- Ruokavalio, joka rajoittuu alle 10 ruokaan yli 1 kuukauden ajan, tai jatkuva kieltäytyminen useimmista koostumuksista.
- Jatkuva oksentelu, verta ulosteessa, ekseema sekä välittömät nokkosihottumat tai turvotukset tiettyjen ruokien jälkeen, tai muut ruoka-allergian merkit.
- Lehmänmaidon saanti jatkuvasti yli 32 oz päivässä alhaisten kiinteiden ruokien ja raudan puutteen merkkien, kuten kalpeuden tai epätavallisen väsymyksen kanssa.
Käytännön askeleet, joilla voit aloittaa tänään
Käytä vastuujakoa seuraavassa aterialla
Sinä päätät ruokalistan, ajoituksen ja paikan. Anna vauvasi päättää, syökö ja kuinka paljon. Tarjoa 1-2 tuttua ruokaa plus 1 uusi ruoka. Pidä ruokailuaika noin 15-20 minuutissa ja lopeta rauhallisesti ilman painostusta, kuten Ellyn Satter -instituutti suosittelee ja AAP:n reagoivan ruokintaohjeen tukemana.
Aloita 10 päivän altistusohjelma
Valitse 2 ruokaa, joita vauvasi usein kieltäytyy, kuten parsakaali tai pavut. Tarjoa herneen kokoisia annoksia kumpaakin kerran päivässä seuraavien 10 päivän ajan suosikkien rinnalla. Ei painostusta, vain ennakoitavia, pieniä makuja. Seuraa altistuksia, jotta saavutat 10-15 alueen.
Tarjoa perhetyylisesti turvallista ruokaa
Tämän päivän lounaalla tai illallisella laita pieni annos kutakin ruokaa vauvan lautaselle ja sisällytä yksi turvallinen, hyväksytty ruoka. Syö itse samoja ruokia, jotta vauvasi näkee sinun nauttivan niistä. Pidä palat pehmeinä ja sormiruokailuun sopivina.
Priorisoi koostumusharjoittelu tällä viikolla
Tarjoa pehmeitä paakkuja ja sormiruokia päivittäin, kuten soseutettua bataattia pienillä pehmeillä paloilla tai kypsää avokadoa. Tavoittele ainakin yhtä sekoitettua tai paakkuista koostumusta tänään ja joka päivä tällä viikolla. NHS suosittelee koostumusten kehittämistä noin 6 kuukauden iästä alkaen taitojen tukemiseksi ja myöhempien kieltäytymisten vähentämiseksi.
Suojaa ruokahalua yksinkertaisella aikataululla
Aloita tänään, ja aikatauluta ateriat ja välipalat noin 2-3 tunnin välein ja tarjoa vettä niiden välillä. 12 kuukauden ja sitä vanhemmille pidä lehmänmaito noin 16-24 oz päivässä AAP:n ohjeiden mukaan, jotta kiinteät ruoat mahtuvat edelleen. Imetystä voi jatkaa, ja voit tarjota kiinteitä ruokia ennen tai erikseen ruokailuista, jos ruokahalu aterioille on alhainen.
Pidä kieli ilman painostusta
Seuraavissa 3 aterialla vaihda "vain yksi suupala lisää" neutraaleihin vihjeisiin, kuten "Voit tutkia sitä" tai "Sinun ei tarvitse syödä sitä." Mallinna maistamista ja kuvaile ruokaa aisteillasi. Tämä tukee WHO:n ja AAP:n painotusta reagoivassa, ei-pakottavassa ruokinnassa.
Frequently asked questions
Kuinka monta kertaa minun pitäisi tarjota uutta ruokaa ennen kuin luovutan?
Useimmat vauvat tarvitsevat 10-15 rauhallista altistusta hyväksyäkseen uuden ruoan. Vaihtele valmistusmenetelmiä ja muotoja, jotta altistukset pysyvät monipuolisina, ja pidä annokset pieninä vähentääksesi painostusta. Pysy neutraalina ja anna lapsesi päättää, maistaako hän.
Auttaako vauvajohtoinen ruokailu estämään pikkunirsoilua?
Antamalla vauvojen syödä itse turvallisia, oikein leikattuja ruokia voi tukea itsesäätelyä ja koostumuksen hyväksymistä. Todisteet ovat vaihtelevaa, mutta trendit ovat positiivisia, kun ne yhdistetään reagoivaan ruokintaan. AAP tukee itsesyömistä, kun vauva näyttää valmiusmerkkejä.
Pitäisikö minun piilottaa vihanneksia smoothieihin tai kastikkeisiin?
On ok lisätä vihanneksia ruokiin, joista vauvasi pitää, mutta tarjoa niitä myös näkyvästi ja usein, jotta lapsesi oppii, miltä ne näyttävät ja maistuvat. Pidä sävy rentona ja jatka näkyvien vihannesten tarjoamista suosikkien rinnalla.
Milloin minun pitäisi esitellä paakkuisia koostumuksia?
Aloita noin 6 kuukauden iästä, tarjoamalla soseutettuja ruokia pehmeillä paakkuilla ja sormiruokia, ja jatka edistämistä. NHS huomauttaa, että paakkujen viivästyminen voi tehdä niiden hyväksymisestä vaikeampaa myöhemmin. Tavoittele päivittäistä koostumusharjoittelua pienissä, turvallisissa paloissa.
Kuinka paljon maitoa taaperoni voi saada ilman, että se vaikuttaa ruokahaluun?
12 kuukauden jälkeen AAP suosittelee noin 16-24 oz lehmänmaitoa päivässä. Enemmän kuin se voi syrjäyttää rautapitoiset ruoat ja vähentää ruokahalua kiinteille ruoille. Imetystä voi jatkaa, ja voit ajoittaa kiinteät ruoat niin, että lapsesi tulee pöytään hieman nälkäisenä.
Mitä sanon, kun vauva kieltäytyy tai heittää ruokaa?
Pidä se rauhallisena. Sano "Kaikki valmis" ja lopeta ateria noin 15-20 minuutin kuluttua, jos leikki alkaa, ja yritä uudelleen seuraavalla aikataulutetulla ruokailuhetkellä. Pysy vastuujakoperiaatteessa, jotta kieltäytymiset eivät muutu vetovoimaksi.
Onko painostaminen yksi suupala parempi kuin kieltäytyminen?
Painostus kääntyy usein itseään vastaan, jolloin ruoat tuntuvat stressaavilta. WHO, AAP ja Ellyn Satter -instituutti tukevat kaikkia reagoivaa, ilman painostusta tapahtuvaa ruokintaa, jossa vanhempi päättää, mitä, milloin ja missä, ja lapsi päättää, syökö ja kuinka paljon.
自信地喂养您的宝宝
Nibli是为开始固体食物的父母量身定制的个性化喂养伴侣——食谱、时间表、过敏原和切割指南，全部在一个应用中。