13 महीने पर क्या उम्मीद करें
भूख दिन-प्रतिदिन बदल सकती है। शैशवावस्था की तुलना में विकास धीमा हो गया है, इसलिए कुछ भोजन भरपूर होंगे और कुछ बहुत थोड़े।
ज़्यादातर छोटे बच्चे 3 भोजन और 1 से 2 स्नैक्स के साथ अच्छा करते हैं, जिनके बीच लगभग 2.5 से 3 घंटे का अंतर हो।
भोजन के साथ कप में फुल-फैट (पूरा) दूध दें। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) 12 से 24 महीने की उम्र के लिए प्रतिदिन लगभग 16 से 24 fl oz की सलाह देती है, और आयरन के स्तर की रक्षा के लिए 24 fl oz से अधिक न देने को कहती है।
भोजन के बीच पानी मुख्य पेय है। प्यास और मौसम के अनुसार प्रतिदिन लगभग 1 से 4 कप का लक्ष्य रखें।
टेक्सचर नरम, कटे हुए घर के खाने की ओर बढ़ने चाहिए। चबाने का कौशल विकसित करते समय नरम चीज़ों को पसंद करना आम बात है।
खुद खाना गंदा होता है और यह अपेक्षित है। फिंगर फूड्स, पहले से भरे चम्मच, और खुले या स्ट्रॉ वाले कप के साथ अभ्यास कराएँ।
दाँत निकलना, झपकी और नए कौशल अस्थायी रूप से सेवन कम कर सकते हैं। एक भोजन को नहीं, पूरे सप्ताह को देखें।
NHS का मार्गदर्शन भी इस उम्र पर 3 भोजन और स्वस्थ स्नैक्स का तथा पेय के रूप में फुल-फैट दूध के उपयोग का समर्थन करता है।
अब भूख और शेड्यूल क्यों बदलते हैं
- पहले साल के बाद विकास धीमा हो जाता है, इसलिए प्रतिदिन की कैलोरी की ज़रूरत कम और अधिक परिवर्तनशील हो सकती है।
- नई हलचल और स्वतंत्रता के कारण भोजन के लिए ध्यान कम समय तक रहता है और आसपास के माहौल में अधिक रुचि होती है।
- दाँत निकलना या हल्की बीमारी अस्थायी रूप से भूख कम कर सकती है या टेक्सचर को असहज बना सकती है।
- भोजन के बहुत पास दूध या स्नैक्स की बड़ी मात्रा मेज़ पर खाने की जगह ले सकती है।
- 12 से 15 महीने के आसपास झपकी में बदलाव भूख के समय और भोजन के समय को बदलते हैं।
- एक सामान्य नियोफोबिक (नई चीज़ों से झिझक का) चरण कुछ बच्चों को नए टेक्सचर और स्वादों के प्रति सतर्क बना देता है।
डॉक्टर को कब बुलाएँ
- समय के साथ वज़न घटना या परसेंटाइल में वज़न का न बढ़ना।
- अधिकांश टेक्सचर को लगातार मना करना, ठोस खाने के साथ बार-बार उबकाई या उल्टी आना, या भोजन के समय परेशानी का स्पष्ट होना।
- उम्र के अनुकूल टेक्सचर के साथ गला घुटने (चोकिंग) की घटनाएँ।
- एक महीने से अधिक समय तक बहुत सीमित आहार (10 से कम खाद्य पदार्थ) या तीव्र अरुचि जो रोज़ के सेवन में बाधा डाले।
- आयरन की कमी के संकेत जैसे असामान्य थकान, पीलापन, या साँस फूलना।
- लगातार दस्त, कठोर दर्दनाक मल के साथ कब्ज़, या मल में खून।
- इतना अधिक दूध पीना कि भोजन लगातार छूट जाए या मार्गदर्शन के बावजूद कुल सेवन प्रतिदिन 24 fl oz से अधिक हो।
- निर्जलीकरण के संकेत: बहुत गहरे रंग का पेशाब, 24 घंटे में 3 से 4 से कम गीले डायपर, मुँह सूखना, या सुस्ती।
- खाने के बाद पित्ती (हाइव्स), चेहरे की सूजन, बार-बार उल्टी, या घरघराहट जैसे खाद्य एलर्जी के लक्षणों की चिंता।
13 महीने की संतुलित दिनचर्या बनाएँ
एक स्थिर लय बनाएँ
3 भोजन और 1 से 2 स्नैक्स का लक्ष्य रखें, जिनके बीच लगभग 2.5 से 3 घंटे का अंतर हो। भोजन के समय को नियमित रखें ताकि आपका बच्चा भूखा आए पर बेहद भूखा नहीं। भोजन को लगभग 15 से 30 मिनट बाद समाप्त करें और लगातार थोड़ा-थोड़ा खाने से बचें।
दूध की योजना
भोजन के साथ और संभवतः एक स्नैक के साथ कप में फुल-फैट दूध दें। प्रतिदिन 16 से 24 fl oz (480 से 720 ml) का लक्ष्य रखें। यदि सेवन अधिक हो, तो पहले भोजन के बीच का दूध कम करें। यदि बोतल का उपयोग कर रहे हैं, तो बदलाव शुरू करें: 2 से 4 सप्ताह में पहले सुबह की बोतल छोड़ें, फिर दोपहर की, फिर रात की, और साथ ही कप में देना बढ़ाएँ।
13 महीने पर एक नमूना दिन
7:00 जागना, पानी दें। 7:30 नाश्ता: 1 स्क्रैम्बल्ड अंडा (~50 g) + 1/2 स्लाइस मक्खन लगा टोस्ट (~15 g) + केला 40 से 60 g + फुल-फैट दूध 1/2 कप (120 ml)। 10:00 स्नैक: सादा दही 1/2 कप (120 g) + नरम बेरीज़ 40 g, पानी। 12:30 दोपहर का भोजन: पका हुआ पास्ता 1/3 कप (40 g) + टुकड़े किया चिकन 1 से 2 oz (30 से 60 g) + मटर 2 से 3 tbsp (30 से 45 g) + ऑलिव ऑयल 1 tsp + दूध 1/2 कप (120 ml)। 2:00 झपकी। 3:30 स्नैक: चीज़ 1 oz (28 g) + पके नाशपाती के टुकड़े 50 g, पानी। 5:45 रात का भोजन: सैल्मन के टुकड़े 1 से 2 oz (30 से 60 g) + चावल 1/4 से 1/3 कप पका हुआ (40 से 60 g) + भाप में पकी गाजर के टुकड़े 1/4 कप (35 g) मक्खन 1 tsp के साथ + दूध 1/2 से 3/4 कप (120 से 180 ml)। 7:00 आराम का समय, दाँत साफ़ करें, चाहें तो थोड़ा पानी। दो झपकियों के लिए भोजन को पहले खिसकाकर और सुबह के मध्य में एक छोटा स्नैक जोड़कर ढालें।
अंदाज़े से तय करने योग्य हिस्से की गाइड
बच्चों के हिस्से छोटे होते हैं। प्रति भोजन: प्रोटीन 1 से 2 oz (28 से 56 g) या 2 से 4 tbsp; अनाज या स्टार्च वाली सब्ज़ी 1/4 से 1/3 कप पका हुआ (30 से 60 g); फल या सब्ज़ी 2 से 4 tbsp (30 से 60 g); अतिरिक्त वसा 1 से 2 tsp तेल, मक्खन या एवोकाडो। यदि आपका बच्चा किसी एक भोजन में अधिक या कम खाए तो कोई बात नहीं।
टेक्सचर को सुरक्षित रूप से आगे बढ़ाएँ
नरम, मसले हुए, या बारीक कटे घर के खाने परोसें। अंगूर और चेरी टमाटर जैसी फिसलन वाली गोल चीज़ों को पतले लंबाई में चौथाई काटें; हॉट डॉग को लंबाई में काटें और फिर छोटे टुकड़ों में; सब्ज़ियों को नरम होने तक पकाएँ। नट बटर को पतला फैलाएँ या दही या ओटमील में मिलाएँ। सख्त, साबुत मेवों से बचें।
दबाव नहीं, बार-बार सामने रखने का तरीका अपनाएँ
1 नई चीज़ के साथ 1 से 2 परिचित चीज़ें दें। प्लेट पर बहुत थोड़ा सा स्वाद रखें, खुद खाकर दिखाएँ, और अपने बच्चे को बिना दबाव के छूने या चाटने दें। एक नई चीज़ को स्वीकार करने में 10 से 15 बार सामने रखना पड़ सकता है।
आयरन और विटामिन C का सहारा दें
1 से 3 साल के बच्चों को प्रतिदिन लगभग 7 mg आयरन की ज़रूरत होती है। मांस, पोल्ट्री, मछली, बीन्स, दाल, टोफू, और आयरन-फोर्टिफाइड अनाज जैसी आयरन-समृद्ध चीज़ों को बदल-बदल कर दें। पौधों के आयरन को बेरीज़ या खट्टे फलों जैसे विटामिन C वाले खाने के साथ मिलाएँ। दूध को 24 fl oz से कम रखना आयरन के स्तर की रक्षा में मदद करता है।
समझदारी से तरल पदार्थ
पूरे दिन भोजन और स्नैक्स के साथ पानी दें, प्यास और जलवायु के अनुसार लगभग 1 से 4 कप (240 से 960 ml)। नियमित रूप से जूस से बचें; यदि दें, तो प्रतिदिन 4 fl oz (120 ml) तक सीमित रखें और भोजन के साथ परोसें।
Frequently asked questions
13 महीने के बच्चे को रोज़ कितना दूध पीना चाहिए?
12 से 24 महीने के ज़्यादातर बच्चे प्रतिदिन 16 से 24 fl oz फुल-फैट दूध (480 से 720 ml) के साथ अच्छा करते हैं, जो कप में भोजन के साथ और शायद एक स्नैक के साथ दिया जाए। AAP आयरन के सेवन का सहारा देने के लिए दूध को प्रतिदिन 24 fl oz से कम रखने की सलाह देती है।
13 महीने पर भोजन और स्नैक्स किस समय होने चाहिए?
खाने के बीच लगभग हर 2.5 से 3 घंटे का अंतर रखें। एक आम पैटर्न है: जागने के तुरंत बाद नाश्ता, सुबह के मध्य में एक स्नैक, झपकी से पहले दोपहर का भोजन, दोपहर का एक स्नैक, और 2.5 से 3 घंटे बाद रात का भोजन। अपने बच्चे की झपकी की दिनचर्या और भूख के अनुसार ढालें।
13 महीने के बच्चे के हिस्से कितने बड़े होते हैं?
छोटे, विविध स्वादों के बारे में सोचें। प्रति भोजन लक्ष्य रखें: प्रोटीन 1 से 2 oz (28 से 56 g), अनाज या स्टार्च 1/4 से 1/3 कप पका हुआ (30 से 60 g), फल या सब्ज़ी 2 से 4 tbsp (30 से 60 g), और 1 से 2 tsp अतिरिक्त वसा। एक भोजन में अधिक और दूसरे में कम खाना सामान्य है।
क्या मेरे 13 महीने के बच्चे को अभी भी बोतल का उपयोग करना चाहिए?
यदि आपने पहले से शुरू नहीं किया है तो खुले या स्ट्रॉ वाले कप की ओर बढ़ना शुरू करें। 2 से 4 सप्ताह में पहले सुबह की बोतल छोड़ने की कोशिश करें, फिर दोपहर की, फिर रात की। भोजन के साथ कप में दूध और बीच में पानी दें।
मेरा बच्चा रात का खाना नहीं खाएगा। क्या यह सामान्य है?
हाँ। कुछ शामों को भूख स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है। दोपहर के स्नैक को हल्का रखें और इसे रात के भोजन से 2 से 3 घंटे पहले समाप्त करें। एक ऐसी सुरक्षित चीज़ दें जिसे वे आमतौर पर स्वीकार करते हैं, परिवार के साथ परोसें, और दबाव से बचें।
13 महीने के बच्चे को कितने पानी की ज़रूरत होती है?
भोजन और स्नैक्स के साथ पानी दें। कई बच्चे प्यास, गतिविधि और मौसम के आधार पर प्रतिदिन लगभग 1 से 4 कप के साथ अच्छा करते हैं। हल्के पीले रंग का पेशाब और नियमित गीले डायपर का मतलब है कि हाइड्रेशन सही है।
13 महीने पर कौन से टेक्सचर सही होते हैं?
नरम, कटे हुए घर के खाने सामान्य हैं। गोल या सख्त चीज़ों को पतले, छोटे टुकड़ों में काटें; सब्ज़ियों को नरम होने तक पकाएँ; नट बटर को पतला फैलाएँ; और सख्त साबुत मेवों से बचें। कौशल परिपक्व होते समय कुछ उबकाई की उम्मीद करें।
क्या 13 महीने के बच्चों को अभी भी रात की फीड की ज़रूरत होती है?
ज़्यादातर बच्चे दिन के दौरान कैलोरी की ज़रूरत पूरी कर सकते हैं। यदि रात की बोतल बनी रहती है, तो धीरे-धीरे मात्रा कम करें और कैलोरी को दिन के भोजन और स्नैक्स पर ले जाएँ, साथ ही सोने का एक सुखदायक रूटीन बनाए रखें।
मैं कैसे सुनिश्चित करूँ कि मेरे 13 महीने के बच्चे को पर्याप्त आयरन मिले?
1 से 3 साल के बच्चों को प्रतिदिन लगभग 7 mg आयरन की ज़रूरत होती है। मांस, मछली, अंडे, बीन्स, दाल, टोफू, और आयरन-फोर्टिफाइड अनाज दें। पौधों के स्रोतों को विटामिन C वाले खाने के साथ मिलाएँ और आयरन के स्तर की रक्षा के लिए दूध को 24 fl oz से कम रखें।
हम शाकाहारी हैं। इस उम्र पर कौन से प्रोटीन काम आते हैं?
बीन्स, दाल, टोफू, सोया दही, पतला फैलाया गया नट बटर, अंडे (यदि शामिल हों), और आयरन-फोर्टिफाइड अनाज आज़माएँ। आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए विटामिन C वाले फल-सब्ज़ी जोड़ें। B12 और विटामिन D की ज़रूरतों के बारे में अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें।
मैं डेकेयर और घर के शेड्यूल को कैसे मिलाऊँ?
देखभाल करने वालों के साथ अपने बच्चे की भूख के समय और हिस्से के लक्ष्य साझा करें। भोजन और स्नैक के अंतराल को एक जैसा रखें, परिचित खाना भेजें, और यदि लेने का समय देर से हो तो हल्का, जल्दी रात का भोजन योजना बनाएँ।
यदि दाँत निकलना भूख को प्रभावित कर रहा हो तो क्या करें?
ठंडे, नरम खाने जैसे ठंडे फल, दही, या ओटमील दें और हिस्से छोटे और बार-बार रखें। भूख आमतौर पर कुछ ही दिनों में लौट आती है। लगातार दर्द, बुखार, या निर्जलीकरण के लिए अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
आपके बच्चे का फीडिंग शेड्यूल + रेसिपी
आपके बच्चे की उम्र के साथ बदलता पर्सनल रोज़ाना शेड्यूल, हर मील के लिए उम्र के मुताबिक रेसिपी के साथ - दूध, सॉलिड और स्नैक्स, सब एक शांत प्लान में।