क्या 18 महीने पर यह शेड्यूल सामान्य है?
हाँ। ज़्यादातर 18 महीने के बच्चे तीन भोजन और दो नियोजित स्नैक्स के साथ अच्छा करते हैं, जिनके बीच लगभग 2.5 से 3 घंटे का अंतर हो।
भोजन के साथ और संभवतः एक स्नैक के साथ कप में फुल-फैट दूध दें। AAP 12 से 24 महीने के लिए प्रतिदिन लगभग 16 से 24 oz की सलाह देती है, जिसमें यदि आप स्तनपान करा रही हैं तो माँ का दूध भी शामिल है।
भूख में उतार-चढ़ाव की उम्मीद करें। शैशवावस्था की तुलना में विकास धीमा हो गया है, इसलिए सेवन कुछ दिनों में कम और कुछ में अधिक दिख सकता है।
भोजन के बीच पानी मुख्य पेय है। हेल्दी ड्रिंक्स सहमति और NHS का मार्गदर्शन भोजन और स्नैक्स के साथ पानी का तथा दाँतों की रक्षा के लिए बिस्तर पर बोतल से बचने का समर्थन करते हैं।
हर भोजन के लिए एक सरल नियम है: एक प्रोटीन, एक स्टार्च, एक फल या सब्ज़ी, और थोड़ी स्वस्थ वसा, जो बच्चों के आकार के हिस्सों में दी जाए।
18 महीने पर फीडिंग की लय मुश्किल क्यों लग सकती है
- विकास धीमा हो गया है, इसलिए असली भूख शैशवावस्था की तरह हर 2 से 3 घंटे में नहीं, बल्कि लहरों में आती है।
- कई बच्चे एक दोपहर की झपकी की ओर बढ़ रहे होते हैं, जिससे भोजन का समय बदल जाता है।
- नई दाढ़ें और दाँत निकलना कुछ दिनों तक भूख कम कर सकते हैं या टेक्सचर को असहज बना सकते हैं।
- बढ़ती स्वतंत्रता। बच्चे सीमाएँ आज़माते हैं और स्वायत्तता का अभ्यास करने के लिए खाना मना कर सकते हैं।
- अधिक गतिविधि वाले दिन प्यास और भूख बढ़ाते हैं। शांत या बीमारी के दिन इन्हें कम करते हैं।
- बहुत अधिक दूध या स्नैक्स पर थोड़ा-थोड़ा खाते रहना भोजन के लिए भूख की जगह ले सकता है।
डॉक्टर को कब बुलाएँ
- वज़न घटना, उनके सामान्य ग्रोथ कर्व के साथ विकास का न होना, या कुछ दिनों से अधिक समय तक बहुत सीमित सेवन।
- प्रतिदिन 710 ml से अधिक (24 oz से अधिक) दूध पीना या अधिकांश ठोस खाने को मना करना।
- 24 घंटे में 3 से कम गीले डायपर, बहुत गहरे रंग का पेशाब, मुँह सूखना, या सुस्ती।
- लगातार उल्टी, 24 घंटे से अधिक दस्त, मल में खून, या कम सेवन के साथ बुखार।
- 2 सप्ताह से अधिक समय तक कठोर, दर्दनाक मल के साथ लगातार कब्ज़।
- भोजन के साथ बार-बार खाँसी, गला घुटना, या उबकाई, या निगलने में कठिनाई का संदेह।
- लगभग 10 से कम खाद्य पदार्थों तक अत्यधिक खाद्य प्रतिबंध और नए खाने पर परेशानी।
- आयरन की कमी के संकेत जैसे पीली त्वचा, थकान, भंगुर या चम्मच के आकार के नाखून, या पिका।
- मुँह के छाले या दाँत निकलने का गंभीर दर्द जो खाने या पीने से रोके।
18 महीने की संतुलित लय के लिए क्या आज़माएँ
अपना दिन इस नमूना शेड्यूल के इर्द-गिर्द बनाएँ
7:00 जागना, पानी दें 60 से 120 ml (2 से 4 oz)। 7:30 नाश्ता: 1/2 कप पका हुआ ओटमील (~120 g) 1 tsp पीनट बटर के साथ और 1/4 से 1/2 केला (25 से 50 g)। दूध 120 से 180 ml (4 से 6 oz)। 9:30 स्नैक: सादा दही 1/2 कप (120 ml) बेरीज़ 1/4 कप (35 से 40 g) के साथ। पानी दें। 12:15 झपकी से पहले दोपहर का भोजन: प्रोटीन 28 से 56 g (1 से 2 oz), स्टार्च 1/4 से 1/2 कप पका हुआ (30 से 60 g), सब्ज़ियाँ 2 से 4 tbsp (30 से 60 g), फल 2 से 4 tbsp यदि चाहें, दूध 120 से 180 ml। 12:45 से 2:30 झपकी। 2:45 पानी दें। 3:15 स्नैक: चीज़ 15 से 28 g (1/2 से 1 oz) + 4 से 6 छोटे क्रैकर + फल 2 से 3 tbsp। पानी। 5:45 से 6:15 रात का भोजन: भोजन का पैटर्न दोहराएँ; यदि दैनिक कुल के भीतर हो तो दूध 120 से 180 ml। 7:15 दाँत साफ़ करें, पानी के घूँट दें। 7:30 बिस्तर। अपने परिवार के अनुसार समय को 30 से 60 मिनट तक समायोजित करें।
नन्हे पेट में समा जाने वाले हिस्से
छोटा लक्ष्य रखें, फिर दूसरी बार दें। प्रति भोजन: प्रोटीन 28 से 56 g पका हुआ मांस, मछली, टोफू, या बीन्स; या 1 अंडा; या 2 tbsp चिकना नट बटर पतला फैलाया हुआ। अनाज या स्टार्च वाली सब्ज़ी 1/4 से 1/2 कप पका हुआ (30 से 60 g) या 1/2 स्लाइस ब्रेड। सब्ज़ियाँ 2 से 4 tbsp (30 से 60 g), फल 2 से 4 tbsp (30 से 60 g)। डेयरी 1/2 कप दूध या दही (120 ml) या चीज़ 15 से 28 g। स्वस्थ वसा 1 tsp तेल, मक्खन, एवोकाडो, या ताहिनी मिलाई हुई।
दूध की योजना और कप के कौशल
12 से 24 महीने के लिए कुल दूध प्रतिदिन लगभग 470 से 710 ml (16 से 24 oz) रखें, आमतौर पर फुल-फैट दूध जब तक कि अन्यथा सलाह न दी गई हो। यदि स्तनपान करा रही हैं तो माँ के दूध को इस सीमा में गिनें। भोजन और एक स्नैक के समय खुले या स्ट्रॉ वाले कप में दूध दें, लगातार घूँट भरने के लिए नहीं। AAP और NHS के अनुसार दाँतों की रक्षा के लिए बिस्तर पर बोतल से बचें। कैल्शियम के समतुल्य: 1 कप दूध ≈ 1 कप दही ≈ 40 से 45 g सख्त चीज़ (लगभग 1.5 oz) में लगभग 250 से 300 mg कैल्शियम होता है। ज़्यादातर बच्चों को प्रतिदिन 600 IU विटामिन D की ज़रूरत होती है; यदि सप्लीमेंट की ज़रूरत हो तो अपने चिकित्सक से पूछें।
भूख की रक्षा के लिए समझदारी से स्नैक दें
दो बैठकर खाए जाने वाले स्नैक्स तय करें, भोजन से 2.5 से 3 घंटे दूर। स्नैक्स को मिनी भोजन की तरह 2 से 3 खाद्य समूहों के साथ बनाएँ, उदाहरण के लिए हम्मस 2 tbsp + पीटा 1/4 कप टुकड़े + खीरे की स्टिक 2 से 3 tbsp। स्नैक्स के साथ पानी दें। भूख लौटने में मदद के लिए रात के भोजन से 90 मिनट पहले स्नैक्स रोक दें।
भोजन की जगह लिए बिना हाइड्रेशन
खुले या स्ट्रॉ वाले कप में नियमित रूप से पानी दें। कई बच्चे प्यास और मौसम के अनुसार पेय और खाने से प्रतिदिन कुल 240 से 950 ml पानी के सेवन के साथ अच्छा करते हैं। यदि जूस दे रहे हैं, तो AAP के अनुसार इसे कम रखें, प्रतिदिन 120 ml या उससे कम 100 प्रतिशत जूस, पतला किया हुआ और केवल भोजन के साथ।
आयरन और फाइबर पर ध्यान
1 से 3 साल के बच्चों को प्रतिदिन लगभग 7 mg आयरन की ज़रूरत होती है। मांस, बीन्स, दाल, टोफू, और आयरन-फोर्टिफाइड अनाज शामिल करें, और पौधों के स्रोतों को बेरीज़ या शिमला मिर्च जैसे विटामिन C वाले खाने के साथ मिलाएँ। ओट्स, बीन्स, साबुत अनाज, और फल जैसे फाइबर-समृद्ध खाद्य पदार्थ दें और कब्ज़ रोकने में मदद के लिए पानी परोसें।
झपकी के इर्द-गिर्द भोजन का समय तय करें
दोपहर की झपकी से 30 से 60 मिनट पहले दोपहर का भोजन परोसें ताकि भूखा बच्चा सोने की कोशिश न कर रहा हो। यदि आपका बच्चा जल्दी या लंबी झपकी लेता है, तो दोपहर के भोजन या स्नैक को पहले खिसकाएँ और झपकी के बाद एक भरपूर स्नैक दें।
संरचना बनाए रखें, लचीले रहें
खाने के लिए नियमित समय खिड़कियाँ उपयोग करें, पर मात्रा को भूख के अनुसार चलने दें। यदि कोई भोजन छूट जाए, तो थोड़ा-थोड़ा खिलाने के बजाय अगला नियोजित स्नैक दें। यदि भोजन लगातार मना किया जाए तो दूध या स्नैक की मात्रा का फिर से आकलन करें।
Frequently asked questions
18 महीने के बच्चे को कितना दूध पीना चाहिए?
कुल मिलाकर प्रतिदिन लगभग 470 से 710 ml (16 से 24 oz) डेयरी दूध या माँ का दूध। इसे लगातार घूँट भरने के बजाय भोजन के समय और संभवतः एक स्नैक के साथ कप में दें। AAP के अनुसार बहुत अधिक दूध आयरन-समृद्ध खाने की जगह ले सकता है।
क्या मेरे 18 महीने के बच्चे को फुल-फैट या कम वसा वाला दूध देना चाहिए?
ज़्यादातर बच्चों के लिए आमतौर पर 2 साल की उम्र तक फुल-फैट दूध की सलाह दी जाती है, जब तक कि आपके बाल रोग विशेषज्ञ पारिवारिक इतिहास या व्यक्तिगत स्वास्थ्य ज़रूरतों के कारण कम वसा वाले दूध का सुझाव न दें।
एक झपकी के साथ भोजन और स्नैक्स किस समय होने चाहिए?
आम पैटर्न: जागने के 30 से 60 मिनट बाद नाश्ता, सुबह के मध्य में स्नैक, झपकी से 30 से 60 मिनट पहले दोपहर का भोजन, झपकी के बाद स्नैक, 2.5 से 3 घंटे बाद रात का भोजन। अपने जागने और झपकी के शेड्यूल के अनुसार समय खिसकाएँ।
यदि मेरा बच्चा अभी भी बोतल चाहता है तो क्या करें?
भोजन और स्नैक्स के समय दूध के लिए खुले या स्ट्रॉ वाले कप की ओर बढ़ें। पहले दोपहर की बोतल छोड़ें, फिर सुबह की, फिर रात की। AAP और NHS के अनुसार बिस्तर पर बोतल दाँतों की सड़न का जोखिम बढ़ाती है। अतिरिक्त लाड़-प्यार और कहानियों जैसी नई दिनचर्या दें।
क्या रात का दूध या सोने से पहले का स्नैक ठीक है?
यदि आपके बच्चे ने रात का भोजन और एक नियोजित स्नैक लिया है, तो सोने के समय आमतौर पर अधिक दूध की ज़रूरत नहीं होती। यदि आप शाम को दूध देते हैं, तो इसे रात के भोजन के साथ दें, फिर दाँत साफ़ करें और उसके बाद केवल पानी दें।
18 महीने के बच्चे को कितना पानी पीना चाहिए?
भोजन और स्नैक्स के साथ और जैसे ही प्यास के संकेत दिखें, नियमित रूप से पानी दें। कई बच्चे पेय और पानी-समृद्ध खाने से प्रतिदिन 240 से 950 ml के साथ अच्छा करते हैं। गर्म मौसम और गतिविधि से ज़रूरत बढ़ सकती है।
यदि मेरा बच्चा कोई भोजन छोड़ दे तो क्या करें?
शांत रहें और संरचना बनाए रखें। स्नैक्स के पीछे न भागें। 2 से 3 घंटे में अगला नियोजित स्नैक दें। अगले खाने के अवसर पर भूख अक्सर लौट आती है।
इस उम्र पर हिस्से कितने बड़े होने चाहिए?
छोटे से शुरू करें: प्रोटीन 28 से 56 g, अनाज 1/4 से 1/2 कप पका हुआ, सब्ज़ियाँ और फल 2 से 4 tbsp प्रत्येक, डेयरी 1/2 कप या चीज़ 15 से 28 g, और 1 tsp स्वस्थ वसा। यदि वे अभी भी भूखे हों तो दूसरी बार दें।
मेरा 18 महीने का बच्चा एक दिन बहुत खाता है और अगले दिन मुश्किल से। क्या यह सामान्य है?
हाँ। सेवन स्वाभाविक रूप से दिन-प्रतिदिन बदलता है। एक सप्ताह में वे क्या खाते हैं उस पर ध्यान दें। जब तक विकास और ऊर्जा अच्छी है, यह पैटर्न सामान्य है।
मैं जूस को कैसे संभालूँ?
आपको जूस की ज़रूरत नहीं है। यदि दें, तो प्रतिदिन 120 ml या उससे कम 100 प्रतिशत जूस तक रखें, भोजन के साथ परोसें और पानी से पतला करें। साबुत फल बेहतर है।
हम शाकाहारी हैं। हम आयरन की ज़रूरतें कैसे पूरी करें?
बीन्स, दाल, टोफू, नट पेस्ट, अंडे, और आयरन-फोर्टिफाइड अनाज शामिल करें। आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाने के लिए खट्टे फल या शिमला मिर्च जैसे विटामिन C वाले खाने के साथ मिलाएँ। 1 से 3 साल के लिए RDA प्रतिदिन लगभग 7 mg है।
क्या मैं 18 महीने पर स्तनपान जारी रख सकती हूँ और फिर भी इस शेड्यूल का पालन कर सकती हूँ?
हाँ। जब तक माता-पिता और बच्चा चाहें तब तक स्तनपान जारी रह सकता है। शेड्यूल के अनुसार ठोस खाना दें और स्तनपान के सत्रों को दूध की सर्विंग की तरह मानें ताकि कुल दूध प्रतिदिन 16 से 24 oz के समतुल्य के पास रहे।
आपके बच्चे का फीडिंग शेड्यूल + रेसिपी
आपके बच्चे की उम्र के साथ बदलता पर्सनल रोज़ाना शेड्यूल, हर मील के लिए उम्र के मुताबिक रेसिपी के साथ - दूध, सॉलिड और स्नैक्स, सब एक शांत प्लान में।