क्या उत्तरदायी भोजन सामान्य है?
हाँ। विश्व स्वास्थ्य संगठन और अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स दोनों स्तन का दूध, फॉर्मूला, और अनुपूरक खाद्य पदार्थों के लिए संकेत आधारित, उत्तरदायी भोजन को प्रोत्साहित करते हैं। शिशु भूख और तृप्ति दिखाने के लिए तैयार होते हैं, और शांत प्रतिक्रिया विश्वास बनाती है और स्वस्थ विकास का समर्थन करती है।
माता-पिता अक्सर कम भोजन या अधिक भोजन के बारे में चिंतित रहते हैं। उत्तरदायी भोजन के साथ, आप नियमित रूप से भोजन प्रदान करते हैं और अपने बच्चे को देख कर मात्रा का निर्णय लेते हैं। मुंह मोड़ना, चूसने की गति धीमी करना, आरामदायक हाथ, या निप्पल या चम्मच को थूकना सभी सामान्य संकेत हैं कि आपको रुकना या रोकना चाहिए।
जब ठोस आहार 6 महीने के आसपास शुरू होता है, तो आप वही दृष्टिकोण रख सकते हैं। Ellyn Satter की जिम्मेदारी का विभाजन परिवारों को यह तय करने में मदद करता है कि भोजन कब, क्या, और कहाँ दिया जाए, और बच्चा यह तय करता है कि उसे कितना और कैसे खाना है। इससे भोजन के समय का दबाव कम होता है और समय के साथ साहसी खाने का समर्थन होता है।
क्यों उत्तरदायी भोजन काम करता है
- शिशु आत्म-नियमन करते हैं। प्रारंभिक भूख और तृप्ति के संकेतों का जवाब देना आंतरिक भूख के नियमन का समर्थन करता है और दीर्घकालिक अधिक भोजन से बचाता है, जैसा कि WHO और AAP द्वारा नोट किया गया है।
- यह तनाव को कम करता है। जब माता-पिता बच्चे को देखते हैं, न कि घड़ी को, तो भोजन अधिक शांत और समन्वित होता है, जो दूध के स्थानांतरण में सुधार करता है और थूकने और हवा निगलने को कम करता है।
- यह संबंध को समर्थन करता है। समय पर, संवेदनशील प्रतिक्रियाएँ शिशुओं को सुरक्षित महसूस करने में मदद करती हैं, जो भोजन की दक्षता और नए खाद्य पदार्थों को आजमाने की इच्छा को सुधार सकती हैं।
- यह दबाव को रोकता है। ठोस आहार के लिए, खाने का दबाव उलटा पड़ सकता है। Satter का दृष्टिकोण दिखाता है कि बच्चे को यह तय करने देना कि कितना खाना है, दीर्घकालिक खाने के कौशल को बेहतर बनाता है।
- यह वास्तविक जीवन में फिट बैठता है। वृद्धि, बीमारी, दांत निकलना, और नींद में बदलाव भूख को दिन-प्रतिदिन बदलते हैं। उत्तरदायी भोजन इन सामान्य उतार-चढ़ाव के अनुसार अनुकूलित होता है।
कब अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें
- 6 महीने से छोटे शिशुओं में 2 सप्ताह में वजन कम होना या कोई वजन नहीं बढ़ना, या वृद्धि चार्ट पर दो प्रतिशत रेखाओं का नीचे की ओर पार करना।
- जीवन के 5 दिन बाद 24 घंटों में 5 से 6 से कम गीले डायपर, बहुत गहरा मूत्र, सूखा मुँह, या रोने पर आँसू न आना।
- भोजन के दौरान बार-बार घुटना, खांसी, रंग में बदलाव, या सांस लेने में कठिनाई, या बार-बार निमोनिया की चिंताएँ।
- अधिकांश भोजन के बाद जोरदार उल्टी, हरी पित्त, उल्टी या मल में रक्त, या लगातार दस्त।
- 24 घंटों से अधिक समय तक भोजन से इनकार करना या सामान्य से आधे से कम लेना, विशेष रूप से सुस्ती या बुखार के साथ।
आज यह आजमाएँ
प्रारंभिक भूख के संकेत पहचानें
अगले 3 भोजन में, तब शुरू करें जब आप जड़ें निकालते हुए, हाथ मुँह की ओर ले जाते हुए, होंठ चबाते हुए, या हल्की हलचल करते हुए देखें, बजाय इसके कि कठोर रोने का इंतजार करें। नोट करें कि आप कौन से संकेत देखते हैं और भोजन कैसे जाता है।
धीमी बोतल या उत्तरदायी स्तनपान
आज, बोतल को अधिक क्षैतिज रखें और निगलने और तृप्ति के संकेतों के लिए हर 20 से 30 सेकंड में रुकें। स्तनपान के लिए, एक तरफ पेश करें, डकार के लिए रुकें, फिर दूसरी तरफ केवल तभी पेश करें जब बच्चा इसे मांगे। जब बच्चा आराम करे, मुंह मोड़े, या धीमा हो जाए, तो रुकें।
शांत रुकावट का उपयोग करें और फिर से पेश करें
यदि बच्चा बाहर आता है, तो 10 से 20 सेकंड प्रतीक्षा करें। यदि वे फिर से झुकते हैं या जड़ें निकालते हैं, तो फिर से शुरू करें। यदि वे नज़र मोड़ते हैं, उंगलियाँ फैलाते हैं, होंठ बंद करते हैं, या पीठ के बल झुकते हैं, तो बिना ललचाए भोजन समाप्त करें।
जिम्मेदारी का विभाजन स्थापित करें
अगले सप्ताह के लिए, ठोस आहार पर खाने वालों के लिए 3 पूर्वानुमानित भोजन और 1 से 2 नाश्ते का समय चुनें। आप मेनू और स्थान तय करते हैं, आपका बच्चा यह तय करता है कि उसे कितना और कैसे खाना है। भोजन को लगभग 20 मिनट तक सीमित रखें।
ठोस आहार पर दबाव कम करें
अगले भोजन में, आमने-सामने बैठें। 2 से 3 खाद्य पदार्थ पेश करें, जिसमें 1 परिचित विकल्प शामिल हो। छोटे भाग रखें, भोजन का वर्णन करें, और “एक और काट” के संकेतों से बचें। जब रुचि कम हो जाए, तो समाप्त करें।
प्रवाह और भागों की जांच करें
आज, पुष्टि करें कि बोतल का निप्पल प्रवाह बच्चे की उम्र और चूसने की ताकत के अनुसार है ताकि भोजन लगभग 10 से 20 मिनट तक चले। ठोस आहार के लिए, बच्चे के आकार के भागों की सेवा करें और उन्हें अधिक मांगने दें।
Frequently asked questions
उत्तरदायी भोजन वास्तव में क्या है?
इसका मतलब है कि आपके बच्चे के संकेतों के आधार पर भोजन प्रदान करना और उन्हें मात्रा तय करने में समर्थन करना। WHO और AAP इसे दूध और अनुपूरक खाद्य पदार्थों के लिए अनुशंसा करते हैं क्योंकि यह भूख के नियमन और स्वस्थ विकास की रक्षा करता है।
मैं उत्तरदायी बोतल भोजन कैसे करूँ?
बच्चे को सीधा रखें, बोतल को स्तर पर रखें ताकि दूध बच्चे के प्रयास के साथ बह सके, और तृप्ति के संकेतों की जांच के लिए हर 20 से 30 सेकंड में रुकें। जब बच्चा आराम करे, मुंह मोड़े, या धीमा हो जाए, तो भोजन समाप्त करें, भले ही कुछ दूध बचा हो।
क्या मैं अभी भी एक कार्यक्रम रख सकता हूँ और उत्तरदायी रह सकता हूँ?
हाँ। लगभग पूर्वानुमानित अंतराल पर पेश करें, फिर अपने बच्चे को यह तय करने दें कि कितना खाना है। वृद्धि के झटके, दांत निकलना, और झपकी भूख को बदल देंगे, इसलिए अपनी दिनचर्या के भीतर लचीला रहें।
यह ठोस आहार और नखरे वाले चरणों के साथ कैसे काम करता है?
Ellyn Satter की जिम्मेदारी का विभाजन का उपयोग करें। आप मेनू और समय चुनते हैं, और आपका बच्चा यह तय करता है कि उसे कितना और कैसे खाना है। कई बार खाद्य पदार्थ पेश करते रहें, अक्सर 10 से 15 बार, बिना दबाव के।
क्या बोतल में अनाज जोड़ने या जल्दी ठोस आहार शुरू करने से नींद में मदद मिलेगी?
नहीं। NHS मार्गदर्शन और 2018 के BMJ Open अध्ययन से पता चलता है कि ठोस आहार विश्वसनीय रूप से शिशु की नींद में सुधार नहीं करता है, और बोतलों में अनाज जोड़ने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके बजाय उत्तरदायी दिन के समय के भोजन और सुरक्षित नींद की दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित करें।
मैं कैसे जानूँ कि मेरा बच्चा भरा हुआ है?
धीमा होना या रुकना, आरामदायक हाथ, सिर को मोड़ना, होंठ बंद करना, चम्मच या बोतल को धकेलना, या ध्यान भटकाना देखें। उन संकेतों पर भरोसा करें और बिना ललचाए भोजन समाप्त करें।
क्या उत्तरदायी भोजन के साथ कम भोजन का जोखिम है?
जब आप नियमित रूप से पेश करते हैं और संकेतों को देखते हैं, तो कम भोजन की संभावना कम होती है। अपनी दिनचर्या की नियमित जांचें रखें ताकि आपका बाल रोग विशेषज्ञ वृद्धि को चार्ट पर देख सके, जैसा कि AAP अनुशंसा करता है, और यदि आवश्यक हो तो एक साथ समायोजित करें।
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