क्या यह सामान्य है?
हाँ। कई शिशु 6 से 9 महीने के बीच रात में एक या अधिक बार जागते हैं, भले ही उन्होंने ठोस आहार शुरू किया हो। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स नोट करती है कि कुछ शिशु 6 महीने में लंबे समय तक सो सकते हैं, लेकिन सामान्य में रात में दूध या आराम के लिए जागना शामिल है।
NHS सलाह देती है कि ठोस आहार शुरू करना पोषण और विकास के लिए लगभग 6 महीने में होना चाहिए, नींद को सुधारने के लिए नहीं। वे यह भी बताते हैं कि बोतलों में अनाज डालना या जल्दी ठोस आहार शुरू करना शिशुओं को रात भर सोने में मदद नहीं करता।
2018 के BMJ ओपन समीक्षा और अन्य बड़े अध्ययनों ने ठोस आहार शुरू करने से शिशुओं की नींद में कोई विश्वसनीय, महत्वपूर्ण सुधार नहीं पाया। नींद का समेकन मुख्य रूप से मस्तिष्क के विकास, स्वभाव और लगातार दिनचर्या द्वारा संचालित होता है, न कि पहले खाद्य पदार्थों के समय द्वारा।
ठोस आहार शुरू करने के बाद रात में जागने का कारण
- दूध अभी भी 12 महीने से पहले कैलोरी का मुख्य स्रोत है, इसलिए ठोस आहार पर जाने से रात में अचानक पूर्णता नहीं बढ़ती।
- सामान्य शिशु नींद चक्र छोटे होते हैं, और शिशुओं को अक्सर रात में चक्रों को जोड़ने में मदद की आवश्यकता होती है।
- विकासात्मक छलांग, दांत निकलना, 8 से 10 महीने के बीच अलगाव की जागरूकता, और नई क्षमताएँ रात में जागने को बढ़ा सकती हैं।
- विकास स्पर्श अस्थायी रूप से कैलोरी की आवश्यकताओं को बढ़ा देते हैं, और कुछ शिशु आदत के कारण रात में अधिक कैलोरी लेते हैं।
- नए खाद्य पदार्थों के लिए पेट का समायोजन यदि भाग बड़े होते हैं या नए खाद्य पदार्थ बिस्तर से ठीक पहले पेश किए जाते हैं, तो अस्थायी असुविधा पैदा कर सकता है।
कब अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें
- 2 हफ्तों में खराब वजन बढ़ना या वजन कम होना, या विकास चार्ट पर प्रतिशत को नीचे की ओर पार करना
- 24 घंटे में 4 से कम गीले डायपर, बहुत गहरा मूत्र, या सूखा मुँह और आँसू न होना
- ठोस आहार शुरू करने के बाद बार-बार जोरदार उल्टी, खून या काले मल, या लगातार दस्त
- नींद के दौरान जोर से खर्राटे लेना, सांस लेने में रुकावट, रंग में परिवर्तन, या कठिनाई से सांस लेना
- बुखार के साथ रात में जागना 3 दिनों से अधिक, साथ ही फीडिंग में कमी और कम ऊर्जा
आज क्या आजमाएँ
दूध पहले, ठोस आहार बाद में
अगले 3 दिनों के लिए, दिन में 6 से 8 बार स्तनपान कराएँ या 24 से 32 औंस फॉर्मूला दूध दें, फिर दूध के 30 से 60 मिनट बाद ठोस आहार दें। यह दूध की मात्रा की रक्षा करता है, जो WHO और AAP के अनुसार आपके शिशु का मुख्य पोषण है।
बिस्तर से पहले भरें, बोतल में अनाज न डालें
आज रात, एक शांत 20 से 30 मिनट की बिस्तर की दिनचर्या चलाएँ और एक पूर्ण स्तन या बोतल का दूध देकर समाप्त करें। बोतलों में अनाज न डालें या बिस्तर पर अतिरिक्त ठोस आहार न दें। NHS चोकिंग और ओवरफीडिंग के जोखिम के कारण बोतलों में अनाज डालने के खिलाफ सलाह देती है, और यह नींद में सुधार नहीं करता।
3 रातों का लॉग बनाकर पैटर्न पहचानें
अगले 3 रातों के लिए, बिस्तर का समय, जागने का समय, क्या आपने दूध दिया, और शिशु ने कितनी देर तक दूध पिया या कितने औंस लिए, यह नोट करें। पहले एक लगातार जागने की खिड़की को लक्षित करें, बजाय इसके कि एक बार में सभी जागने को बदलने की कोशिश करें।
रिफ्लेक्स फीडिंग से पहले प्रतिक्रियाशील बिस्तर
किसी भी जागने के लिए जो अंतिम पूर्ण फीड के 3 घंटे के भीतर होता है, पहले 5 से 10 मिनट तक शांत करने की कोशिश करें, जैसे कि एक संक्षिप्त गले लगाना, शश या एक हल्का थपकी। यदि शिशु उत्तेजित होता है या आपको सच्ची भूख का संदेह है, तो दूध दें। यह फीड को प्रतिक्रियाशील बनाए रखता है बिना नए पैटर्न का निर्माण किए।
एक बार में एक फीड को धीरे-धीरे कम करें
यदि आपका शिशु अच्छी तरह से बढ़ रहा है और आपका बाल रोग विशेषज्ञ सहमत है, तो हर 2 रातों में एक आदतन रात के फीड को 1 औंस कम करें, या हर 2 रातों में एक स्तनपान को 2 से 3 मिनट कम करें, फिर फिर से व्यवस्थित करें। यदि शिशु बीमार है, दांत निकल रहा है, या विकास स्पर्श कर रहा है, तो किसी भी कमी को रोकें।
दिन के कैलोरी और आयरन मदद करते हैं
आज, दोपहर के भोजन या शाम के भोजन में एक आयरन युक्त खाद्य पदार्थ पेश करें, जैसे कि गोमांस, दाल, सेम, अंडा, टोफू, या आयरन-फोर्टिफाइड शिशु अनाज, साथ ही अवशोषण में मदद के लिए एक विटामिन सी का खाद्य पदार्थ। बिस्तर से ठीक पहले नए खाद्य पदार्थ पेश करने से बचें ताकि पेट में परेशानी न हो।
Frequently asked questions
क्या ठोस आहार शुरू करने से मेरा शिशु रात भर सोने में मदद मिलेगी?
नहीं। NHS और AAP ठोस आहार शुरू करने पर जोर देते हैं कि यह पोषण और कौशल के लिए है, नींद को सुधारने के लिए नहीं। समीक्षाएँ, जिसमें 2018 का BMJ ओपन पेपर शामिल है, ने ठोस आहार से नींद में लगातार या महत्वपूर्ण सुधार नहीं दिखाया।
शिशु कब रात के दूध की आवश्यकता नहीं रखते?
कई, लेकिन सभी नहीं, शिशु लगभग 6 महीने में बिना दूध के लंबे समय तक जा सकते हैं। अन्य अभी भी थोड़े समय के लिए एक रात का दूध चाहते हैं। आपके शिशु की वृद्धि, दिन के समय की मात्रा, और स्वभाव महत्वपूर्ण हैं, इसलिए रात के दूध को कम करने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जांच करें।
दिन के दौरान दूध और ठोस आहार का समय कैसे निर्धारित करें?
पहले दूध दें, फिर 30 से 60 मिनट बाद ठोस आहार दें। 12 महीने से पहले, स्तन का दूध या फॉर्मूला WHO और AAP के अनुसार मुख्य पोषण का स्रोत बना रहता है। अधिकांश 6 से 9 महीने के शिशु रोजाना 24 से 32 औंस फॉर्मूला या 6 से 8 स्तनपान लेते हैं, साथ ही 1 से 3 ठोस भोजन।
क्या नींद में मदद करने के लिए बिस्तर की बोतल में अनाज डालना सुरक्षित है?
नहीं। NHS और AAP बोतलों में अनाज डालने के खिलाफ सलाह देते हैं क्योंकि यह चोकिंग का जोखिम और ओवरफीडिंग का कारण बनता है, और यह नींद में सुधार नहीं करता। यदि आप इसका उपयोग कर रहे हैं, तो चम्मच से ठोस आहार के रूप में अनाज पेश करें, और बोतलों को केवल दूध के लिए रखें।
मेरे शिशु ने ठोस आहार शुरू करने के बाद अधिक जागना शुरू कर दिया है। मैं क्या कर सकता हूँ?
शाम को छोटे हिस्से पहले पेश करें और बिस्तर से ठीक पहले नए खाद्य पदार्थों से बचें। असहिष्णुता के संकेतों जैसे कि दाने, उल्टी, या मल में खून के लिए देखें और यदि ये होते हैं तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। दूध की मात्रा को स्थिर रखें और एक शांत, पूर्वानुमानित बिस्तर की दिनचर्या का पालन करें।
क्या मैं रात में दूध के बजाय पानी दे सकता हूँ?
जरूरी रात के दूध को पानी से न बदलें। 6 महीने के बाद, दिन के दौरान छोटे घूंट पानी ठीक हैं, लेकिन रात का पानी नींद सिखाने में मदद नहीं करेगा और आवश्यक कैलोरी को कम कर सकता है। यदि आप रात के दूध को कम कर रहे हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ की मार्गदर्शन में धीरे-धीरे दूध को कम करें।
फीडिंग के तरीके नींद के काम के साथ कैसे मेल खाते हैं?
प्रतिक्रियाशील फीडिंग का उपयोग करें। एलिन सैटर डिवीजन ऑफ रिस्पॉन्सिबिलिटी सुझाव देती है कि आप फीडिंग का क्या, कब, और कहाँ तय करें, और आपका बच्चा तय करता है कि क्या और कितना। भोजन के समय को शांत रखें, काटने के लिए दबाव न डालें, और ठोस आहार का उपयोग नींद के उपकरण के रूप में न करें।
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